المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2024

التعليمات: كيف تتخلص من الغيرة

الغيرة هي شعور مؤلم. ليس فقط لأنه يجعلنا نعاني. تجدر الإشارة إلى أنك غيور (أ) ، لأن الاتهامات غير المرغوب فيها المتمثلة في التملك ، وتدني احترام الذات ، والعاطفة للسيطرة والهوس بالعلاقات تقع على عاتقك. نصائح غيور الحب لتبدأ بكلمة "سهل". على الرغم من أنها ليست شيئًا ليس من السهل إنجازه ، وغالبًا ما يكون مستحيلًا - "فقط قم بالانتباه" ، "فقط ابحث عن نفسك هواية" ، "لا تفكر في ذلك". هذا لا يعني أنك مصيرك الغيرة طوال حياتك: للتخلص من شعور الغيرة ، أو على الأقل يمكنك إضعافها. صحيح أن هذا سيتطلب الكثير من الوقت ، والعمل الداخلي ، وربما مراجعة للعلاقات مع شريك. نقول لك من أين تبدأ وكيف تتصرف.

1

التخلي عن السيطرة

تحتاج أن تبدأ مع هذا. لا يهم إذا كانت لديك الغيرة لها ما يبررها أم لا ، وهل شريكك مهتم حقًا بشخص آخر أم لا. أول شيء يجب عليك فعله هو التوقف عن لعب اللعبة غير الشريفة التي ترتكبها الغيرة. السيطرة على تصرفات الشريك تخلق الوهم بأنك تسيطر على الموقف. لسوء الحظ (أو لحسن الحظ) ، الأمر ليس كذلك.

لا يهم كيف تتحكم في شريك حياتك: راقب الصفحة على الشبكات الاجتماعية ، أو اتصل به / لها ، أو اخترق مراسلاتك ، أو اسأل عن غير قصد: "مع من تحدثت إلى (أ)؟" بعد كل مكالمة. كل هذا بشكل عام لا يؤثر على ما إذا كان الشريك سيغيرك أم لا. حسنًا ، أو يزيد الاحتمال قليلاً - إن لم يكن الخيانة ، فعلى الأقل ، الاغتراب. لأن المراقبة المستمرة تدل على انعدام الثقة لديك وتزيد من التوتر في بضع.

إنه لأمر محزن أيضًا أن التحكم يعمل كأنه نظام معزول ذاتي التعزيز. إذا تم العثور في المراسلات على المكالمات الصادرة والأشياء والشيء "الإجرامي" ، فإن الشخص المسيطر قد توصل بشكل معقول إلى نتيجة مفادها أنه كان على صواب وهذا يعني أنه يجب عليه مضاعفة اليقظة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن الرغبة في السيطرة لا تزال تضعف: الآن كل شيء على ما يرام ، لكنه فجأة (أ) محو (la) الرسالة؟ ماذا لو في المرة القادمة هناك؟ تحتاج إلى أن تكون على علم.

2

الخروج من علاقة المنافسة

يتم جذب الناس غيور في المنافسة العقلية المستمرة. علاوة على ذلك ، من الواضح أنه غير أمين ، لأن شخصًا واحدًا فقط يقارن صفاته مع أفضل الصفات لعشرة أشخاص آخرين: أ. يكسب أكثر ، ب. رياضي للغاية ، و V. هي روح الشركة ، وليس أنا فقط. عادة ما يكون لدى الرجال الغيورين فكرة مؤلمة مفادها أنهم يحبون الأفضل فقط. عرضة بشكل خاص لهذا هو الناس الذين في طفولتهم تفتقر إلى المودة المستقرة والحب غير المشروط. بما أنه لا يمكن للطفل أن يعيش بدون حب أبوي ، أو على الأقل أمل في ذلك ، لديه فكرة أن الحب يجب أن يكون مكتسبًا ، وأن يكون هو الأكثر خصوصية.

هؤلاء الأشخاص ، بعد نضوجهم ، يحققون الكثير حقًا: يدرسون جيدًا ، ويحصلون على جوائز في المسابقات أو أولمبياد ، يضخون العضلات ، ويحققون نجاحًا رائعًا في عملهم. لكنها لا تجلب لهم الشعور بأنهم الآن يستحقون الحب أخيرًا. الخوف من فقدان أحد أفراد أسرته الذين عاشوا معظم حياتهم ، لا يذهب إلى أي مكان. ويبدو أن المنافسة يجب أن تستمر - من أجل تقليل هذه المخاطر على الأقل.

التخلي عن المنافسة المستمرة ليس بالأمر السهل ، ولكنه ضروري. من المحتمل أنك ستحتاج إلى مساعدة الطبيب النفسي. علم نفسك أن تفكر في أنه يمكنك ويجب عليك الحب الآن. بالضبط أو كما أنت. إنهم لا يحبون الأرجل المستقيمة أو الشكل المثالي للأظافر أو مهنة مذهلة. شخص حقيقي لديه الحق في أن يكون على قيد الحياة ومختلف. لا تحتاج إلى التنافس من أجل الحب ، وإذا كنت تعاني من سوء التغذية ، فإن هذا لا يعني أنك لم تصل إلى مستوى. هذا يعني أن هناك خللاً في العلاقة التي تحتاج إلى تصحيح. ولكن من أجل القيام بذلك ، ليس عليك بالضرورة تلبية بعض المتطلبات. يمكنك البدء الآن - لذا انتقل إلى الخطوة الثالثة.

3

اسأل نفسك ما الذي تفتقر إليه في العلاقة.

يمكن أن تظهر الغيرة حيث لا يوجد ما يكفي من الاحترام والأمن. على سبيل المثال ، تتم مقارنتك بأشخاص آخرين ، يُنتقدون بشدة ، تجعلك تشعر بأنك أسوأ من أي شخص آخر. أو أن شريكك يختفي باستمرار ، حيث يغلق الباب ويترك المنزل ، ويستخدمه كحجة في النزاع - ثم يرفض توضيح مكان وجوده. هذه علامة سيئة ومقلقة. مثل هذا السلوك هو سوء المعاملة العاطفية. من الطبيعي تمامًا توعية أحد أفراد أسرته بمكان وجوده ومع من نحن ومتى سنعود إلى المنزل (ليس كل دقيقة ، بالطبع ، ولكن خلال ساعة أو مساء). إذا كانت هذه هي حالتك ، فربما لا تكمن المشكلة في الغيرة على الإطلاق ، بل في العلاقات غير الصحية.

إذا كان شريكك يغازل شخصًا ما في إحدى الحفلات ، يرسل رسائل نصية قصيرة SMS أو صور من محتوى لعوب ، يقطع محادثتك لمدة نصف ساعة لتغلق نفسك في المطبخ وتكون لطيفًا بشأن الهاتف ، وكل هذا يزعجك - فهذا يعني أن زوجك ليس لديه قواعد محددة بوضوح ما هو مسموح وما هو غير مسموح. يشير شخص ما بهدوء إلى مظاهر الانتباه هذه لأشخاص آخرين ، ويؤذي شخصًا ما. نحتاج إلى تطوير مدونة قواعد عامة تنطبق على كلاكما.

عند مقارنتك ، فإن الشريك يجذبك إلى مسابقة لم تمنحها الموافقة على المشاركة فيها. حاول عدم الاتفاق وذكّر نفسك بهذا عندما يحدث هذا. قم بإعداد عبارة رحبة ويفضل أن تكون قصيرة وكررها في كل مرة تدرك فيها أنك أصبحت مشاركًا في المسابقة ، على سبيل المثال ، "آسف ، أنا أكره أن تتم مقارنتها". العبارات تعمل بشكل جيد ، ماذا في ذلك؟ و "لا أريد": "ماشا لديه منزل كامل يلمع" - "ماذا في ذلك؟" - "يمكنك أيضًا أن تجرب ، ليس لدينا شقة ، ولكننا نستخدم الخنزير" - "لا أريد". تحذير: إذا كنت تعرف أن شريك حياتك عرضة للعدوان بل وأكثر من ذلك للعنف البدني ، فمن الأفضل عدم استخدام هذه التكتيكات. اتصل بطبيب نفساني أو مركز أزمات.

إذا لم يكن كل شيء سيئًا للغاية ولم يكن هناك عنف مباشر في العلاقة ، فربما تفتقد إلى بعض العناصر المهمة التي من شأنها أن تسمح لك بالاتصال بشريك. قد تفتقر إلى أشياء مختلفة تمامًا: كل شخص لديه علامات على الاهتمام والإجراءات والكلمات التي يتم قراءتها كعلامات على المودة والتصرف. بالنسبة للبعض ، هذه هدايا ، قهوة تختمر في الصباح ، محادثات صريحة طويلة ، لمسات خاصة أو ممارسة الجنس ، عمل مشترك. من المهم أن تعرف ما هي رموز الحب بالنسبة لك. إذا شعرنا بعدم وجود هذه العلامات ، فإننا نعتبرها كراهية ، وكسبب من أسباب التبريد ، نشتبه غالبًا في افتتان شخص آخر بشيء ما.

مثال نموذجي: بدأ شريك في قضاء المزيد من الوقت في العمل. ليس لديك ما يكفي من الوقت الذي تقضيه بشكل مشترك ، والمحادثات والأفلام على مهل ، تحت السجادة. هذا يسبب الشعور بالتخلي عنهم ، ونتيجة لذلك ، الغيرة. على الرغم من أن الكل ليس مهمًا جدًا سواء أكان ينتبه إلى مشروع جديد في العمل أو إلى موظف جديد جميل. من المهم ألا يعطيه لك. هذا ما يستحق الحديث عنه.

4

التحدث بصراحة مع شريك

في نهاية "التدقيق" ، يجب أن يكون الأمر واضحًا بالفعل حول موضوع المحادثة. قد يكون تطوير قواعد سلوك مشتركة: ما هي حدود المغازلة المسموح بها ، هل من الممكن الرقص مع أشخاص آخرين في الحفلات ، هل علاقاتك الجنسية مغلقة أمام أشخاص آخرين؟ ربما تحتاج إلى الاعتراف بأنك حساس للغاية تجاه بعض مظاهر الانتباه للأطراف الخارجية: شخص ما يشعر بالغيرة من الإطراء في التعليقات حول المظهر ، شخص ما - على كلمات حول القدرات الفكرية ، وشخص ما لمس رعاية الأم أو الأب. في هذه الحالة ، يجب أن يكون شريكك مدركًا لهذا ، حتى لا يؤذيك.

أو يجب عليك البحث عن "علامات" المودة المفقودة: الذهاب إلى السينما أو إلى الحديقة في عطلات نهاية الأسبوع ، ومشاركة المزيد من الوقت في المساء ، والمكالمات المنتظمة ، والمديح ، والخروج إلى النور معًا. يساعدك في إعداد قائمتين لكل منكما: قائمة من الإجراءات وعلامات الانتباه من شريك يجعلك تشعر على الفور بالحب أو الحب ، وقائمة "سوداء" من الإشارات التي ، على العكس من ذلك ، تجعلك على الفور تشعر بالتوتر والغيرة والرفض.

5

ابحث عن نقاط الدعم الأخرى

من المفيد جدًا للأشخاص الغيورين أن يبنوا شعورًا بقيمهم واستدامتهم. تعتبر الغيرة غريبة بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بعدم الارتياح دون "دفعات" مستمرة من الحب والاهتمام من الخارج ، مما يؤكد حصرية وضرورة شريك. بشكل عام ، هذا أمر طبيعي: كلنا نحتاج إلى علاقات وثيقة والمودة والدفء. ولكن مع الأشخاص الغيورين ، تتفاقم هذه الحاجة غالبًا - أي تهديد لسلامة الزوجين ، سواء كان حقيقيًا أو وهميًا ، يجعلهم على الفور يشعرون بالعزلة والتعاسة.

في الواقع ، قد يقوم شريكك أو لا يغيرك ، يغازل أو لا يغازل شخصًا آخر - كل هذا لا يقول شيئًا عنك. أنت لا تزال شخصًا جيدًا وقيمًا وممتعًا. لذلك ، عزز نقاط الدعم الأخرى ، إلى جانب العلاقات: افعل ما يهمك ، واستثمر في العمل والتعليم ، وابحث عن هواياتك ومواهبك ، وقم بالتواصل مع الأصدقاء. سوف تشعر بتحسن وسوف تزيل "العبء المفرط" من العلاقات التي لن تعد المصدر الوحيد للاهتمام والرعاية والدعم.

الصور: MUNCH! - stock.adobe.com ، Pakhnyushchyy - stock.adobe.com

شاهد الفيديو: الشخصية الحساسه وطرق التخلص من الحساسية الزائدة وضبط العفويه وسرعة التأثر . المستشار محمد الخالدي (مارس 2024).

ترك تعليقك