"أنا لست مجرد النسيان": كيف أعيش مع اضطراب نقص الانتباه

لاختصار ADHD المخفية اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط - اضطراب يصعب فيه على الشخص التركيز لفترة طويلة ومتابعة الانتباه إلى شيء واحد ، وغالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بهذا التشخيص مفرط النشاط ومتسرع. لا تزال هناك العديد من الأساطير والتحيزات حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: يُعتقد أن هذا التشخيص لا يمكن أن يكون إلا عند الأطفال أو أنه من المفترض أنه مجرد ذريعة لـ "الكسل". علاوة على ذلك ، كان اضطراب فرط الحركة الناجم عن نقص الانتباه ، لفترة طويلة ، تشخيصًا "للذكور" في المقام الأول: فقد أجريت دراسات على الأولاد المصابين بفرط النشاط ، ووفقًا لمؤشراتهم ، تم أيضًا وضع معايير للتشخيص - ولهذا السبب ، تم تشخيص الفتيات بشكل أقل تكرارًا. اليوم ، يقول الباحثون إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يلاحظ في كل من الفتيات والنساء البالغات ، في حين أنه قد يظهر بشكل مختلف عن الرجال: فغالبًا ما تكون الفتيات والنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مفرط النشاط ، لكنهن يجدن صعوبة في التركيز. أخبرتنا يوليا ، التي تم تشخيص إصابتها باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في طفولتها ، كيف تعلمت التعامل مع خصوصياتها وقبولها - وفي الوقت نفسه مساعدة الآخرين.

مقابلة: إيلينا أوروجوفا

"أنا لا أتذكر نفسي آخر"

أنا لست مجرد النسيان والاندفاع - هكذا يعمل ذهني. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو اضطراب فرط الحركة الناجم عن نقص الانتباه ، يعني عدم القدرة على التركيز لفترة طويلة ، الاندفاع ، عدم الانتباه. قد يتأخر مثل هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان ، وينسىون الوعود ، ويجدون صعوبة في تنظيم أنفسهم. قد يكون من الصعب الجلوس بلا حراك - تريد دائمًا فعل شيء ما ، يبدو أن الوقت يضيع. يمكن أن يكون هناك العديد من الأفكار التي أود تنفيذها في الحال ، دون وضع خطط وعدم التفكير في العواقب - ومن ثم فقد الاهتمام بها والتخلي عنها في هذه العملية.

أنا لا أتذكر نفسي آخر. عندما كنت صغيراً ، لم أستطع الوقوف مكتوفي الأيدي - كنت أركض وأقفز طوال الوقت. في مرحلة الطفولة ، كان لدي ثلاثة ارتجاج ، لأنني سقطت باستمرار وتحطمت في مكان ما. من والدي طوال الوقت سمعت: "جوليا ، كن حذرا! جوليا ، من فضلك ، أبطأ." كانت الجدة المسكينة تشعر بالقلق دائمًا ، لأنه في كل دقيقة كان يجب مراقبتي: لقد أسقطت كل شيء ، وفقدت دومًا قفازاتي وقبعاتي وأحذيتي.

قد يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الوظيفة الإدراكية ، ولكن ليس بالضرورة. كان كل شيء على ما يرام معي: لقد درست دائمًا في أربع وخمسات واستوعبت بسرعة كل شيء. صحيح أنها ضحكت في الفصل الدراسي وصرفت انتباهها وصرفت انتباهها ، ودافعت عن رأيها في النقاش أيضًا. أخبروني كثيرًا: "يجب أن تكون أكثر انتباهاً ، وبعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام معك." حاولت بجد ، لكنني لم أنجح. لقد أربكت الحروف أو غاب عنها بالكلمات ، ويمكنني حل مثال "ثمانية ناقص خمسة" واحصل على أربعة. حتى الآن يمكنني ، على سبيل المثال ، كتابة النهاية الخاطئة للكلمة - الحقيقة هي ، إذا كتبت ببطء أكثر وأعيد التحقق ، فلن أكون مخطئًا.

عندما كنت صغيراً ، لم أستطع الوقوف مكتوفي الأيدي - كنت أركض وأقفز طوال الوقت. في مرحلة الطفولة ، كان لدي ثلاثة ارتجاج ، لأنني سقطت باستمرار وتحطمت في مكان ما

منذ حوالي عامين كنت أقرأ السجل الطبي لأطفالي ولاحظت أن هناك غالبًا سجلات من طبيب أعصاب حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وعلى الرغم من تشخيصي منذ فترة طويلة ، لم يقبل والداي هذه الميزة. يبدو لي أن التشخيص قد تم علاجه باستخفاف شديد ، متأثرًا بقدراتي: الطفل يدرس جيدًا ، وينجح ، والجميع يشيد بها ويقول الفتاة الذكية ، وبما أن هذا لا يتعارض مع دراستها ، فهذا يعني أنها لم تكن خائفة.

بالطبع ، كان هذا يؤثر دائمًا على موقفي تجاه نفسي: لا يزال يبدو لي أنك بحاجة إلى أن تحاول أن تصبح أفضل قليلاً ، وأن تكون أكثر انتباهاً ، وأن لا تفقد خمس قفازات في السنة ، وأن تركز ، وأنهيها حتى النهاية. عندما يتم إخبارك دائمًا: "كن هادئًا ، وكن أكثر هدوءًا ، لا تذهب" ، فهذا يترك بصمة. عندما كنت مراهقًا ، بدأت أخفي الكثير في نفسي. وجدت كيفية خنق فرط النشاط والاندفاع - بدأت في تناول الكثير: لقد ساعد ذلك على تخفيف القلق وخنق المشاعر. في الآونة الأخيرة فقط ، التفت إلى طبيب نفساني طلبًا للمساعدة - بفضله ، أصبحت العلاقة مع الطعام أفضل. قرأت ذات مرة أن معظم الناس يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين. لقد بدأت القراءة عن ذلك ، واجتازت الاختبار ، وتحدثت إلى طبيب نفسي واتضح أن متلازمة بلدي لا تزال معي. ثم تطهير الكثير. بالطبع ، أنا آسف لأني قضيت الكثير من الوقت ، أقود كل شيء في الداخل ، وأناضل مع نفسي لأكون أكثر ملاءمة للآخرين. لم أفهم أنه ليست هناك حاجة إلى التغيير تمامًا ، لتصبح مختلفًا تمامًا ، ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تعيش بشكل مريح أكثر مع تشخيصك.

الآن لاحظت على الفور الأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب. إنهم يقولون دائمًا كل ما يتبادر إلى الذهن ، ومن الصعب جدًا عليهم التركيز ، فهم يقفزون من فكرة إلى أخرى ، ويبدؤون شيئًا ويستسلمون. ودائما معهم آباء يبدو أنهم يشعرون بالحرج من جانبهم: "حسنًا ، أكثر هدوءًا ، أكثر هدوءًا ، تصرف بشكل لائق". هؤلاء الآباء لا يحاولون التعايش مع هذه الميزات ، ويقومون بتعليم الأطفال المهارات اللازمة ، لكنهم يحاولون إخفاءها والتظاهر بأن كل شيء "طبيعي". يبدو لي أنه كان هو نفسه معي. كيف أعيش مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، لم يشرح الطبيب لوالديّ.

أريحا البوق

أنهيت المدرسة بميدالية فضية ودخلت كلية الطب. أصعب شيء في المدرسة الثانوية كان التشريح - حيث تحتاج فقط لتعليم "الغنائم": أنت تجلس وتعلم. أستطيع أن أحفظ شيئًا ما إذا كنت أرى منطقًا فيه ، وهنا كل شيء مختلف: ابحث عنه ، لا تنظر ، ولكن إذا تم تسمية العظام بهذا الشكل وليس بخلاف ذلك ، لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. يمكنني الجلوس على الكتاب المدرسي لمدة ساعة أو ساعتين ، حتى دون قلب الصفحة. بالطبع ، كان هناك توأمان - والكثير جداً. لكنني أردت أن أصبح طبيبة وفازت - لم أستطع الاستسلام.

الآن أنا أعمل طبيب تقويم الأسنان. ربما سيكون طبيب الأسنان الذي لم أكن لأعمل فيه لفترة طويلة: هذا عمل روتيني وموت لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في عملي ، كل حالة مختلفة وصعبة وصعبة باستمرار ، يعمل الدماغ إلى أقصى حد. منذ الجزء الأكبر أعمل مع الأطفال - تصحيح اللقمة ، وضع الأقواس - أحصل على متعة مزدوجة. عندما يكون لديّ طفل مفرط النشاط في الاستقبال ، فإن كل شيء يظهر بالتحديد لأنني أفهمه. يشعر الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالامتنان والهدوء - من الصعب في البداية إيجاد نهج لهم ، لكنهم يتابعون التوصيات بجدية إذا كنت تؤمن بهم وتثق بهم.

كنت محظوظًا ، لقد كنت أعمل في مكان واحد لفترة طويلة. أنا فخور جدًا بذلك: أحاول التغلب على الصعوبات ، وليس تغيير العمل ، ولكنني أقوم بعمل أفضل. الإدارة تعرف عن تشخيصي ، يقولون: "نعم ، يوليا متهورة وعاطفية هنا." الطبيب الرئيسي يطلق علي "أنبوب أريحا".

في مكان ما قبل ثلاث سنوات ، عانيت من أزمة داخلية - اعتقدت أنني كنت أفعل شيئًا خاطئًا ، كما تلقيت تعليمًا من طبيب نفساني طفل. في مرحلة ما قررت تغيير مهنتي ، ولكن بعد ذلك أدركت أنني أحب وظيفتي. كنتيجة لذلك ، وجدت مكانًا يمكن أن يظهر فيه حبي للأطفال - أنا متطوع في المستشفى ، أعمل كمهرج ، أقرأ حكايات خرافية للأطفال. نقرأ في بعض الأحيان الأدوار ، ونغفل ، وأشعر أنني فتاة ، جوليا هي المكان الذي يمكنني فيه إظهار طفولتي ، وأرقي ، وتوجيه حبي للعبة إلى مسار سلمي.

"كثيرون مدمنون"

عندما لا أغتنم العواطف ، أشعر بالقلق الشديد. إن أفكاري تدور باستمرار في ذهني: "أوه ، عليك أن تبدأ في تعلم اللغة الإيطالية. لا ، عليك أن تقابل هذا الشخص. لا ، أنت بحاجة إلى قراءة هذا الكتاب - أو لا ، كتاب آخر". في الحياة العادية ، يصعب عليّ التركيز حتى على مسألة بسيطة ، لكن بمجرد أن أتعرض للإجهاد ، يزيد الاهتمام ، على العكس من ذلك - لذلك ، على سبيل المثال ، كنت دائمًا أمتحانات جيدة. يحدث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبحثون عن مواقف متطرفة على الإطلاق من أجل التركيز قدر الإمكان ؛ العديد من المدمنين - من الطعام ، مثلي ، الكحول ، المخدرات ، الجنس.

لكن في الأشهر القليلة الماضية ، كان كل شيء يتحسن. ساعدني عالم النفس في أن أصبح أكثر تنظيماً وانتباهًا. أنا أكتب قوائم المهام ، وأبرز أهم شيء ، وأبقي أسبوعيًا ، وانظر إلى النوم لمدة ثماني ساعات. أحتاج إلى كتابة كل شيء على الإطلاق: على سبيل المثال ، إذا كنت سأغسل ، فسوف أكتب ليس فقط الغسيل نفسه ، ولكن أيضًا في غضون ساعة أحتاج إلى إخراج الغسيل من السيارة - وإلا فإنني سأشتت انتباهه ونسيانه. إذا وعدت بإحضار شيء لشخص ما ، فإنني أكتبه أيضًا - وكنت أشعر بالخجل أو الشعور بالذنب عندما نسيت أن أقول شيئًا ما ، اتصل بشخص ما. لهذا السبب ، يبدأ الناس في معاملتك بطريقة مختلفة: "أوه ، نعم ، أنت لا تزال تنسى" أو "أوه ، حسنًا ، بالطبع ، هذا يوليا." إنه أمر غير سار عندما لا يمكنك الاعتماد عليه - لكن الآن يبدو أنني أتحول إلى شخص يمكنك الاعتماد عليه. لا يمكنك أن تقول لنفسك: "آه ، أنا مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بحيث يمكنك أن تتأخر ، لا تأخذ وظيفة ، تنسى كل شيء". لا يزال ، يجب أن تكون هناك مسؤولية.

أصعب شيء بالنسبة لي في حياتي مع ADHD هو دفع الفواتير في الوقت المحدد - لدي شيء تأخر في كل وقت. من الصعب أيضًا تنظيف المنزل ، على الرغم من وجود نظام دائم في العمل. أنا أعمل بدقة وبسرعة ، وأنا لا أقوم بحركات حادة - إنها بالفعل مسألة مهنية.

مع تقدم العمر أصبح الأمر أكثر سهولة ، لكن عندما أمارس عملي ، ما زلت أريد الاستيقاظ والمشي في خمسة عشر أو عشرين دقيقة للتشتت. لدي اختراق مدى الحياة لمثل هذه الحالة: أستمع إلى قائمة تشغيل بها موسيقى متكررة أو أشاهد نفس الفيلم أثناء إعادة التشغيل. في مكتبنا يوجد جهاز تلفزيون ، وضعت عليه "سادتي الحظ" عدة مرات متتالية - الرتابة تهدئني ، ويمكنني أن أفعل كل شيء باهتمام.

"اربط نفسك معًا"

لم أواجه أية مشكلات مع الأصدقاء ، ولم أكن مضطراً ولم أكن منبوذاً. صحيح ، أحيانًا ما زلت أشعر أنه بسبب حقيقة أنني كنت "كثيرًا" ، صرخت ، ولوحت بيدي ، البعض تجنبني - ليس الجميع مرتاحًا إذا كان مثل هذا الشخص موجودًا. من الصعب جدًا بالنسبة لي التركيز على ما قيل لي ، ويمكنني بسهولة فقدان سلسلة المحادثات. يمكن لأي شخص أن يقول لي شيئًا ، وقد لاحظت مرور خمس دقائق فقط - وقد كنت مشتتًا بالفعل ؛ يجب أن أسأل باستمرار مرة أخرى. بسبب اندفاعي ، يمكنني أن أفسد شيئًا خاطئًا ، على الرغم من أنني لا أريد الإساءة إلى أي شخص على الإطلاق. وكلما اقترب شخص ما مني ، استرخيت أكثر - علي الاعتذار أكثر.

هناك أيضا لحظات في العلاقات الجنسية بسبب حقيقة أنه غالبا ما يكون من المستحيل التركيز. للتركيز في هذه الحالة - فهذا يعني عدم تكرار "أنا هنا ، هنا" ، ولكن أن أسأل نفسي أسئلة: "ماذا يحدث الآن؟ ماذا أشعر؟" عندما تعلمت هذا ، تغير كل شيء للأفضل.

يعرف أقرب الناس ما أنا عليه: في كل وقت أسقط فيه شيئًا ما ، متناسينًا ، في وقت متأخر. ولكن أنا متأكد من أن بعض الحب لي من أنا. على سبيل المثال ، زوجي - عندما نكون في غرف مختلفة ويسمع أن هناك شيئًا ما يسقط ، يصرخ لي في مزاح: "يوليا ، هل ترتدي خوذة؟ هل أنت بخير؟" لا أشعر أنه يريدني أن أتغير.

لديّ آباء رائعون ، أحبهم كثيرًا ، لكنني لا أشعر أنهم يقبلونني تمامًا. في الآونة الأخيرة ، ذهبت إلى جدتي ، ونفدت من مدخلها ، ونظرت إلى الاتصال الداخلي وألقيت نظرة على هاتف ، وهو ما اعتقدت أنه لم يكن من قبل. اتصلت بأمي وسألته: "أمي ، هل لدى جدتك نظام اتصال داخلي جديد؟ هل لديك مفاتيح لذلك؟" أجابت أن هذه الفتاة كانت دائما هناك. وهي تدرك شعورها بالإحباط وحقيقة أنني في الخامسة والثلاثين من عمري ، تقول: "من فضلك ، كن أكثر انتباهاً". إنها لا تعتقد: "أوه ، لا شيء خاص ، ابنتي تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لذلك قد لا تلاحظ أي تفاصيل عن الاتصال الداخلي لسنوات."

عندما يقولون "يوليا ، أنت تتحدث بصوت عالٍ للغاية" بالنسبة لي ، أنا سعيد: أنا هنا حقيقي

على الرغم من حقيقة أنه قد يكون من الصعب بالنسبة لي ، أنا متفائل. بدون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لن تكون هناك صفات أخرى لي. على سبيل المثال ، أقوم بمهام متعددة وأستطيع القيام بعدة أشياء دفعة واحدة. يبدو لي أنني شخص مبدع - إنه يساعدني على الاقتراب من خطة العلاج خارج الصندوق. أنا حساس للغاية - مع هذا ، بالطبع ، من الصعب العيش ، لكنني أعرف أنني أعرف كيف أحب وأكون صديقًا ، وأنا مخلص جدًا. لا أود إعطاء هذه الصفات. أحيانًا أخبر شخصًا ما عن تشخيصي وهو يجيبني: "أنت واحد من أكثر الأشخاص تنظيماً بين معارفي. لديك دائمًا بعض القوائم والصحف الأسبوعية والتذكيرات ، وتخطط لجدول زمني لمدة أسبوعين قادمًا." لقد كان اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الذي جعلني منظمًا للغاية - وساعدني حقًا في العيش

أستطيع أن أفهم الناس الذين لا يؤمنون بأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اضطراب لأنه يشبه حقًا "الكسل". في كثير من الأحيان ، حتى أبدأ الشك - من المقبول عمومًا أنك تحتاج فقط إلى "تجميع نفسك". لذلك ، أعتقد أنه يجب علينا التحدث أكثر عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى يتسنى للناس طلب المساعدة. الأدوية التي تؤثر على ADHD غير متوفرة في روسيا. لدي العديد من المهارات التي تساعدني على العيش بدون حبوب ، لكنني أرغب في تجربة العلاج بدافع الفضول. اكتشف كيف تعيش بدون إحباط - انظر إلى أعين المحاور وتذكر كل ما يقوله. أو ، على سبيل المثال ، ما هو عليه - عندما تحتاج إلى تقديم عرض تقديمي عملي خلال ساعتين ، وبعد ساعتين بالضبط ، استيقظت من الكرسي ، افعل كل شيء دون أن تصرف انتباهك كل عشرين دقيقة للشرب أو ابحث عن النافذة.

في الآونة الأخيرة ، بفضل العلاج النفسي ، أحاول أن أكون أكثر نفسي. عندما يقولون لي ، "يوليا ، أنت تتحدث بصوت عالٍ" ، أفرح: أنا هنا حقيقي ، وأنا كذلك ، أتوقف عن الشعور بالخجل من ذلك. لا أريد تضييع الوقت في محاولة لإثبات شيء للناس. لا أريد أن أعيش بدون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: بغض النظر عن مدى مرور خمسة وثلاثين عامًا من عمري ، هذا ما شكلني ، ما الذي ساعد في التغلب على الصعوبات والشعور بالقوة في الداخل. ربما سيكون من الممتع أن تعيش اليوم دون أن تفقد المفاتيح أو القفازات أو تستمتع بالتنظيف كثيرًا - لكن هذا جزء مني.

الصور: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1 ، 2 ، 3 ، 4)

شاهد الفيديو: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (أبريل 2024).