إذا كنت متحمسًا: كيفية الاعتذار بشكل صحيح
في ظل الشجار ، نقول أو نفعل شيئًا في بعض الأحيان مسيئة لأحبائنا أو أصدقائنا. ماذا تفعل إذا كانت الكلمات الشريرة وغير العادلة قد خرجت بالفعل من اللسان ، أو انتزقت الباب ودخلت الليل ، وأنت تدرك الآن أنك فعلت هذا عبثًا؟ الكلمات "سامحني" ليست دائماً كافية. كيف نعتذر لشخص عزيز ونجري اتصال؟
لا تنتشر في الاعتذار المطول
أولاً ، إنها تقلل من قيمة كلمات "سامح" و "أعذرني". لا يجب عليك القيام بذلك إذا كنت لا تزال غاضبًا من خصمك وتشعر بأنك "لم توضح" العلاقة. ستبدو اعتذاراتك مخادعة ، ومع احتمال كبير ستعود إلى النفقات. في المرة القادمة ، لن يثق شخص مقرب بك "عذرًا ، لقد كنت مخطئًا" ، لأنهم سيعرفون أن هذه الكلمات قد تتحول فجأة إلى هجوم ثانٍ. مثل هذا الشعور بعدم الأمان يتفوق على الثقة ، لذا اجعله أمرًا يسأل عن الغفران فقط عندما تكون مستعدًا حقًا. وتأكد من استبعاد الإنشاءات مثل: "أوافق ، لقد كنت مخطئًا ، لكنك ..."
أعط وقتًا آخر
إذا قال شريكك (الوالد ، الصديق ، الطفل) إنه يحتاج إلى وقت للتعافي ، فامنحه شخصًا - طالما استغرق الأمر. في الصراع ، الشخص الذي تعرض للضرب ، يشعر بالحرمان والاكتئاب والحرمان من السلطة. "لتضع جانبا" المعتدي ، لإعطاء نفسك الوقت ل "رؤية نفسه" يعني العودة للسيطرة على الوضع. لذلك كن صبورا ولا تصر على الاستئناف الفوري للتواصل.
دع الرجل يذهب في نزهة ، وقراءة كتاب على الأريكة أو حبس نفسه في الغرفة المجاورة وعدم الخروج. إذا كنت تعذب مشاعر الذنب ، فيمكنك الصعود مرة واحدة والسؤال عما إذا كان مستعدًا لقبول اعتذاراتك. إذا كنت لا تزال غير صبور ، وانتظر أكثر. الجميع يأخذ وقتا مختلفا لمغادرة البلاد.
لا تعض نفسك
الاعتراف بالخطأ وتناول نفسه أمران مختلفان. سوف تؤدي العذابات الداخلية إلى حقيقة أنك غاضب مرة أخرى من شريك حياتك ، وسيصل الصراع إلى مستوى جديد. في بعض الأحيان يبدو أن كيفية "التسامح" هي عقوبة كافية ، لذلك ليست هناك حاجة للاعتذار. بالطبع ، هذا ليس كذلك: الجانب الثاني يحتاج إلى إجراءات ملموسة - ربما محادثة صادقة أو حتى تعويض ، وليس عذابك. من الأفضل أن تخبر الشخص الآخر أنك آسف وغاضب للغاية بشأن ما حدث.
في بعض الأحيان ، يتكشف هذا السيناريو: المعتدي ، الذي كان قد صرخ لتوه ، غاضب جدًا بسبب سلسه ، حتى أن شريكًا ما عليه أن يعزِّه: "حسنًا ، أنت ، سوف أسامحك ، لا شيء فظيع". هذا التلاعب ، مما لا شك فيه لطيف للمعتدي ، ولكن المدمرة للعلاقات. توافق ، كل نفس للحصول على عزاء والتعويض على الطرف الذي عانى ينبغي.
استمع إلى الإجابة واستمع إليها.
عادة في أي صراع هناك جانب أكثر نشاطا وأكثر سلبية. عند الصراخ أو إلقاء اللوم ، والمشارك الثاني في المشاجرة يستمع بصمت إلى الغرفة أو يبكي أو يغادرها ، فأنت الجانب النشط ، أو هو سلبي. استعد لحقيقة أنه بعد الاعتذار ، ستتغير أدوارك. من المحتمل أنه بعد كلمة "آسف" سوف تتراجع عن هذه الاتهامات. إذا كنت مصممًا على إيقاف المشاجرة وترجمة المحادثة إلى قناة بناءة ، فلا ترد على الفور. حاول الانتباه إلى مشاعر المحاور ورد فعله في تيار الإهانة. هذا شيء يستحق الاستماع إليه ويستحق التفكير فيه للمستقبل.
نعترف بالمشاعر
هذه واحدة من أكثر التقنيات فعالية وصعوبة ، وهنا النقطة السابقة مفيدة لك ، حيث حاولت فهم مشاعر الجانب الثاني. الاعتراف هو عدم الاتفاق مع موقف الشريك والتخلي عن موقفك. ربما لا تزال غير موافق ، ولكن في الوقت نفسه تقر بأن هذه المشاعر وردود الفعل تجاه الأحداث حقيقية بالنسبة لها: "عندما تشاجرنا وتركت لرؤية الأصدقاء متأخرين ، شعرت أنك مهجور وغير ضروري. كان يجب أن يكون الأمر صعبًا." لاحظ ، هنا لم تعد تعد بألا تذهب إلى أصدقائك ولا تقول إن رد فعلك كان خاطئًا. أنت تتعرف فقط على حقيقة الشخص الثاني: لقد شعر أنه مهجور وكان الأمر صعبًا عليه.
"اغفر لي ، ربما شعرت بالأذى والخوف عندما كنت في عجلة من أمرك أن تأتي إلي ، وبدلاً من" مرحباً "بدأت أصرخ بأنك تأخرت طوال الوقت وكنت متعبًا من انتظارك إلى الأبد. مرة أخرى ، أنت لا تقول إنك على استعداد لقبول المزيد من التأخير ، لكنك تقر بأن تلقي هذه التحية كان هجومًا هجوميًا للغاية وقد يخيفك.
افعل شيئًا لطيفًا لشخص ما
إذا تعرض الطرف الآخر للإهانة الخطيرة وكنت تشعر أن الاعتذارات والمحادثات ليست كافية ، فقدم نوعًا من التعويض النشط. الأفضل للجميع في العراء: "أشعر بالذنب (مذنب). أريد أن أفعل شيئًا من أجلك. دعني (...)؟" الخيار الأفضل هو الذهاب إلى مكان ما معًا ، وإعداد طبقك المفضل ، وقضاء المساء بالطريقة التي يريدها الشخص الذي أساء إليه. أو اسأل شخصًا عما يمكنك فعله له.
التعويض في شكل هدايا ، ربما الأضعف. لا حرج في تقديم الهدايا في حد ذاتها ، ولكن مساهمة الأموال والأشياء تعني الحد الأدنى من المشاركة العاطفية والنشاطية. عندما تعاني العلاقة العاطفية بين الناس ، من الضروري "إصلاحه" ، ولهذا الغرض تكون الأنشطة المشتركة والرعاية أكثر ملاءمة.
تطوير حل بناء
لا توجد ومضات من الغضب من اللون الأزرق - من المهم أن نفهم ما كان السبب الحقيقي. إذا كنت قد أكملت بعض العناصر السابقة على الأقل ، فسيكون من الأسهل تعقبها. الآن ، بعد تقديم الاعتذارات ، من المهم العمل مع التكتيكات الجانبية الأخرى التي تمنع تكرار المشاحنات العنيفة. من الضروري ألا تمارس ظروف وسلوك الشخص الثاني ضغطًا على "الأزرار الحمراء" الخاصة بك ، سواء كانت متأخرة ("إهمال أنا ووقتي") ، أو جبل من الأحذية المتناثرة في الممر ("لا أحد يقدّرني ويحترم عملي!" ) ، أو اختفاء أحد أفراد أسرته من الاتصال ("كنت قلقًا للغاية ، لكنك لم تشحن الهاتف").
الصور: Zazzle ، جريئة تواجه السلع
