العادات الصحية للمدير الفني لمعرض RuArts Catherine Borisov
في RUBRIC "أسلوب الحياة"نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. في العدد الجديد ، تخبر مديرة معرض الصور RuArts Catherine Borisov ما تأكله ، ومقدار نومها ، وكيف تعيش.
شعور جيدبالنسبة لي هذا يعني أن تكون بصحة جيدة وهادئة.
بداياتي اليومية من كوب من الماء الساخن ، والتأمل القصير والحمام.
بالفعل أكثر من عشر سنوات أفعل اليوغا. كثير من الناس يرون أنها رياضة ، ولكن بالنسبة لي ، فإن اليوغا تدور حول إيجاد توازن: العقل يهدأ ويتخلص الجسم من المشابك. خلال فترة الحمل ، مارست حتى اليوم الأخير. بالإضافة إلى اليوغا ashtanga-vinyasa ، أذهب أحيانًا إلى bikram في حارة Pechatnikovo.
أن يأتي بسرعة إلى النموذجأعمل على محاكاة Power Plate في استوديو اللياقة البدنية في Red October. يمكنك تحقيق النتائج في وقت قصير.
في التسعينيات من القرن الماضي ، كنت جذبت من بناء الأجسام. في البداية أعجبتني النتائج ، لكن الحفاظ على النموذج استغرق الكثير من الوقت. نمت الأحجام والأوزان وطالبت بمزيد من الجهد. لم أشارك في مسابقات كمال الأجسام ، لذلك تركت هذا المهنة.
قتال مع الإجهادتساعدني تقنيات التأمل والتنفس على التحكم في نفسي في المواقف الصعبة. هناك العديد من ممارسات التنفس ، وأنا أحب نادية Shodhana أكثر من أي شيء - فهي تساعد على تحقيق الوئام في خمس دقائق.
لقد كنت نباتي لمدة عشر سنوات وهذا النهج في التغذية يشكل نظامي الغذائي. في الوقت نفسه ، أنا حلوة بشكل رهيب ، لذلك في بعض الأحيان يجب أن أحدد نفسي.
يجب أن أكمل وأغتنم(في نفس الوقت تقريبًا) ، لكن يمكنني تخطي العشاء. إذا كان هناك القليل جدًا من الوقت خلال اليوم ، فإن شرب اللبن والبسكويت مع الحبوب يوفر.
عملي هو أسلوب حياتي ، يستغرق 80 ٪ من الوقت. يبقى القليل للدروس على اللعبة والراحة. إذا كان لدي القوة ، فأنا أتواصل مع الأصدقاء أو أرقص.
بعد العمل الإضافي أو بعد أن يساعد الحزب على استعادة حمام ساخن ونبات الطرخون ، يخمر بالماء المغلي.
ممنوع التدخين - الأكثر صعوبةبالنسبة لي في نمط حياة صحي. بالنسبة للكحول ، لم أستهلكه لمدة اثني عشر عامًا ، لكني في العامين الأخيرين بدأت أشرب. لديّ قاعدتان: لا تشرب الكوكتيلات والكحول منخفض الجودة.
أحاول أن أنام كثيرًا: هذا هو المفتاح لرفاه بلدي. يمكنني النوم في أي وقت وفي أي مكان. أرغب في النوم عشر ساعات على الأقل في اليوم ، ولكن لن يكون هناك وقت للراحة.
أنا لست من عشاق الأدوات الصحية: باستثناء جهاز نزع الشعر والهزاز ، ليس لدي أي. لقد قمت أيضًا بتثبيت تطبيق Aesop Period Pace ، مما يساعد على مراقبة الدورة.
مثل منتظم للتدليك وعند الضرورة أزور التجميل. كجزء من الإجراءات ، أنا محافظ: التطهير والتحصين هو كل شيء. لكنني أفكر في حشو بشرة العين.
أنا لست بوندريك ولا أحب أن أبحث عن مرض. أثق في الأطباء ، لكنني أفضل مقابلتهم بأقل قدر ممكن ولا أؤيد الفحوصات الدورية.
والداي لم يخربوني في تقاليد حياة HLS على الرغم من أن كلاهما لا يشرب أو يدخن ويعتني بنفسه عمومًا. أنا لا أزرع شيئًا على ابني أيضًا: دعه يشاهد العالم من حوله ويقرر كل شيء بنفسه.
الوعي مهم في كل شيء - من التنفس إلى الأفكار ، من العمل إلى الطعام. هذا ليس اكتشافي ، لكنه يعمل لآلاف السنين.
