عادات مؤسس Pleathure Natalie Lutrovnik الصحية
في RUBRIC "أسلوب الحياة" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. بطلة الإصدار الجديد هي ناتالي لوتروفنيك ، مؤسِّسة ماركة حقائب الظهر Pleathure.
العافية - هذه شحنة موجبة للطاقة ، والتي أتحول إلى إدراك إبداعي ؛ هذا مصدر إلهام للأفكار والأشخاص اللطفاء الذين يساعدونني على المضي قدمًا.
يبدأ يومي مع ارتفاع الساعة السادسة صباحًا: أستيقظ ابني ، لدينا وجبة الإفطار والذهاب إلى المدرسة. بعد ذلك ، أذهب إلى المقهى ، حيث أشرب القهوة وأتعامل مع الرسائل في هدوء وسلام.
بداية اليوم المثالي - إنه نوم حلو واذهب إلى البحر في تل أبيب مع فنجان قهوة.
أنا أحب اليوغا. تعطيني هاثا يوغا فرصة للتنفس وتهدئة الالتباس في أفكاري. أرغب في ممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن طالما كان الأمر صعبًا بالنسبة لي ، فأنا أتنقل باستمرار وأجد الكثير من الأسباب لعدم القيام بذلك. في الحقيقة ، أنا أدير نظامًا يقودني إلى شكل أفضل. أحاول القتال مع نفسي وأرى بالفعل نجاحًا.
تعلمت أن الحب وأغفر لنفسيهذا أمر لا بد منه. من المهم أن تحب نفسك وتعطي نفسك في بعض الأحيان بعض الراحة ، ولكن في نفس الوقت كل يوم تحاول أن تفعل القليل أو أكثر من الأمس. أنا أنب نفسي فقط عندما أدرك أنني كنت بطيئًا في شيء ما.
في الآونة الأخيرة ، لدي جدول مزدحم للغاية.أنا رهينة لتناول الوجبات الخفيفة ، وهذا ليس جيدًا جدًا. أخطط للبدء في تناول الطعام في وقت قريب. بشكل عام ، لا أقصر نفسي على أي شيء وأطهو على أفضل ما يكون في حالتي المزاجية - وأحيانًا يمكنني الشعور بالارتباك وصنع مثل هذا الطبق المعقد مع الصلصة الخارجية.
أنا حقا أحب النبيذوهذا هو أصعب شيء في النظم الغذائية أو القواعد الغذائية ، حيث من الضروري الحد من الكحول أو القضاء عليه تمامًا. أنا أدعي أنه ليس النبيذ ، ولكن الماء.
أنام بحساسية شديدةولكن مع مساعدة سدادات الأذن ، اكتشفتها قبل عام ، بفضل نصيحة أحد الأصدقاء. إنها مساعدة كبيرة ، لكنني ما زلت أستيقظ لنفسي أربعين دقيقة ، أو حتى قبل ساعة من الإنذار. الحصول على قسط كاف من النوم أمر مهم عندما ينتهي الأمر ، لدي المزيد من الطاقة ويوم العمل مثمر.
لدي أصدقاء أثق بهموبفضل توصياتهم ، أحمل معي دائمًا زجاجة مياه ، أجدها مضطرة للشرب خلال اليوم - لتران كاملان.
النصيحة الأكثر فائدة التي تلقيتها: للتغلب على نفسي في كل مرة. إنه صعب ولكنه ممكن.
عمر - هذه تجربة ، أنا سعيد لأنني آخذها فلسفيًا. قيل لي في كثير من الأحيان أنني أكبر سناً من سنواتي ، وأنا شخصياً أعتقد ذلك.
ابني مكسيم عمره سبع سنوات. أحاول تعليمه أن يأكل الطعام المناسب ، فالسلطة كل يوم أمر لا بد منه ، على الرغم من وجود رقائق عدة مرات في الشهر. في بعض الأحيان نتدرب سويًا ، ولكن في كثير من الأحيان تتم تدريباتي أثناء وجوده في المدرسة. ماكس يسبح أيضا ، وذلك بفضل والده لغرس حب لهذه الرياضة.
اريد ان يعرف ابنيأن يكون لديه دائمًا خيار في كل شيء ، وأنه شخصية قوية ويمكنه أن يدافع عن نفسه وعن سعادته. أحاول ألا أعيش أنماطًا وأن لا أؤيد الصور النمطية مثل "الأولاد لا يبكون": إذا كان يشعر بالسوء أو الحزن ، فيمكنه دائمًا أن يستريح على كتفي ، هذا أمر مهم. أمي وأبي هم أصدقائه والدعم.
بلدي المفضل يعني تفريغ النفس - إنه كأس من النبيذ في المساء مع كتاب أو فيلم بصحبة أحد الأصدقاء أو الأصدقاء ، لكن ما زلت أفضل أن أتعافى بمفردي وأتأمل. أمشي ، ويفضل واحد. طقوس أخرى هي لي ستاربكس كل صباح بعد أن أخذت ابني إلى المدرسة. لدي صديق هناك ، باريستا ، نتبادل معه التحيات كل صباح ونتحدث عن الفن. هي ، بالمناسبة ، تستيقظ في الرابعة صباحًا.
