العادات الصحية لمؤسس Replika Eugenia Kuyda
في RUBICIC "أسلوب الحياة" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: الحديث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. بطلة الإصدار الجديد هي Evgeniya Kuyda ، الشريك المؤسس لشركات بدء التشغيل Luka و Replika. أخبرتنا زهينيا بما تأكله ، وكم تنام وكيف تعيش لتشعر بالراحة.
شعور جيد بالنسبة لي ، فهذا يعني أن تشعر بالراحة في جسمك. هذا لا يعني التمرين في الصالة الرياضية والقلق بشأن الأكل قبل التعب.
أحاول البدء كل يوم من الرياضة ، سواء الجري ، ركوب الأمواج أو غرفة التدريب. لكن في الغالب يبدأ الصباح بهاتف يعمل مع فريق.
استراحة بلدي دائما متساوية: مقابل منزلي ، يبيعون الأطباق من اللفت المجعد واللاتيه مع حليب الصويا. ليس لدي معتقدات نباتية خاصة - إنها لذيذة للغاية وسريعة وغير مكلفة للغاية.
في هذا العام ، كنت رياضات حيث أقل ، من المعتاد كان هناك الكثير من الرحلات الجوية والعمل والإجهاد العام. أي رحلة تنسحب من الوضع المعتاد ، لكنني أرغم نفسي على العودة إلى الروتين: لا أستطيع الشعور بالراحة بدون الرياضة.
في موسكو أريد صندوق في نادي "أكتوبر" ، ركض ، ذهب إلى حمام السباحة ولعب كرة القدم. في سان فرانسيسكو ، أركض الآن أكثر ، وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع مدرب ، وتصفح ، وأحيانًا أذهب إلى النادي. في فصل الشتاء ، أركب على الجليد ، وفي الصيف في موسكو - على لوح للتزلج و wakesurf. أحب الطائرة الورقية كثيراً ، لكنني نادراً ما أزور الأماكن التي تكون فيها الرياح جيدة.
أكثر نشاط غير إيجابيكان هناك باليه في حياتي. نقلني والداي إلى القسم عندما كان عمري ثلاث أو أربع سنوات ، وقد فعلت ذلك بشكل رهيب.
في كيندرغارتن لقد قدمنا اللحوم مع معركة ، لم أتمكن مطلقًا من مضغه - منذ ذلك الحين لم أعد أبداً أكل اللحوم. مع مرور الوقت ، أدركت أنني أشعر بالأسوأ عندما أستخدم منتجات الألبان ، وتوقفت أيضًا.
في SAN FRANCISCO ، أنا آكل كل ما هو أسهل للحصول على: هنا هو طعام نباتي صحي.
عندما يكون لدي وقت قليل ، أطلب توصيل الطعام إلى Thistle أو Sakara: في الصباح يجلبون صناديق طعام منزلية ولا يمكنك التفكير فيها طوال اليوم.
أنا أعتبر أن الجزء الأكبر من النظام الغذائي - وسيلة غير فعالة وقصيرة الأجل للحفاظ على لياقتهم. بالإضافة إلى ذلك ، تجعلنا الوجبات الغذائية نركز أكثر من اللازم على الطعام ، وهذا بحد ذاته غير سار.
سيكون مثل كل بلدي الأصلي خضع بانتظام الفحوص الطبية. صحيح ، أنا أثق بالطب الأمريكي أكثر قليلاً - ليس من قبل الأطباء أنفسهم ، بل على النظام.
في الآونة الأخيرة لقد سجلت في العيادة بدء تشغيل طبي جديد للأمام. هذه عيادات مستقبلية تشبه جميع الفحوصات ألعاب الكمبيوتر. ذهبت مرة واحدة والآن أنا في انتظار فتحها أخيرًا في يناير.
لقد جربت تطبيقات صحية مختلفة:TalkSpace للعلاج في برنامج messenger والتأمل مع Headspace و Jawbone UP مذكرات تعقب. ولكن كل المهجورة - حتى نايك تشغيل سيئة السمعة. على ما يبدو ، فإن النقطة هي ضعف استدامة الاهتمام.
لسنوات عديدة ، وأنا أنظر بانتظام إلى العلاج النفسي.من المثير بالنسبة لي أن أكون صبورًا ، وأن أرى ما يحدث لي في هذه العملية ، وفي الوقت نفسه أكون في موقف مراقب - لأنظر إلى عمل المعالج من الجانب.
صعوبات في وقت مختلف حدث للجميع. بادئ ذي بدء ، من المهم أن تمارس ضغوطًا وألا تحاول "تجميع نفسك" طوال الوقت.
نحن في كل وقت من الأوقات لنفسك في أي وسيلة وقواعد ، ودائما ما يؤدي إلى مزيد من التوتر. إذا تركت كل هذا ، فمن الممكن في النهاية أن تأتي رغبة مخلصة في الركض أو تناول شيء مفيد من الداخل. ليس لأنك تحرم نفسك شيئًا ما ، ولكن لأنك تريد هذا حقًا. كل شيء جميل يحدث عندما نبدأ في فعل شيء ليس بدافع الخوف ، ولكن بدافع الحب.
