الفحص الرياضي: كيف تراقب صحتك ، إذا كنت ترغب في التدريب
النص: يفغينيا سكفورتسوفا
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمر مهم لعدم المبالغة في ذلك. النشاط البدني يجلب السرور ويجعلنا أكثر صحة., لكن ليس الجميع ، حتى الجسم السليم تمامًا ، قادرًا على تحمل عبء معين. لتحديد أنواع الأنشطة المفيدة والآمنة ، يتم إجراء فحص رياضي أو فحص - وهذا ما يحل محل الفحص المعتاد مع طبيب في نادي اللياقة البدنية.
تحدثنا عن الفحص مع الخبراء: أولغا مالينوفسكايا ، طبيبة تشخيصات المختبرات الإكلينيكية ، والمدير الطبي لشبكة مختبر كي دي إل ، وأنتون فيوكتيستوف ، المؤسس المشارك لاستوديو التدريب الشخصي PRO TRENER وخبير في الثقافة البدنية والرياضية مع خبرة تدريب لأكثر من تسعة عشر عامًا.
ما هو الفحص الرياضي؟
فحص الرياضة هو مسح شامل يتضمن العديد من الاختبارات. مهمتها هي تتبع استجابة الجسم لمستويات مختلفة من التوتر. سيتيح لك ذلك اختيار كثافة تدريب مناسبة وتحقيق هدفك بسرعة - اكتساب كتلة العضلات وتقليل نسبة الدهون وزيادة القدرة على التحمل وما إلى ذلك. على عكس الفحص الطبي القياسي ، الذي يوصى بإجراءه قبل بدء الفصول الدراسية ، أصبح الفحص الرياضي أوسع نطاقًا - فهذه مجموعة كاملة من الدراسات المختبرية والأدوات والأجهزة.
في عملية الفحص ، لا يحدد الطبيب الحالة العامة وسرعة الشفاء بعد الحمل فحسب ، بل يمكنه أيضًا الكشف عن الأمراض الخفية التي لم تظهر بعد. نتيجة لذلك ، تحصل على رأي طبي ، ومكيف بالكامل مع خطة التدريب - مع الأحمال المسموح بها ، والقيود وموانع ، إن وجدت ، وكذلك وصف لقدرات الجسم التي قد لا تكون لاحظت من قبل. الفحص الرياضي من نوعين: أساسي ومتقدم.
لا يحدد الطبيب الحالة العامة وسرعة الشفاء بعد الحمل فحسب ، بل يمكنه أيضًا الكشف عن الأمراض الخفية.
وفقًا لأولغا مالينوفسكايا ، يوصى بإجراء الفحص الأساسي لأولئك الذين يبدأون التدريب لأول مرة أو بعد فترة راحة طويلة لتجنب المشاكل المحتملة مع حدوث تغيير حاد في مستوى النشاط. أثناء الفحص ، يقوم المختبر بتقييم أكثر من عشر معلمات لاختبار الدم ، بما في ذلك مؤشرات استقلاب الكربوهيدرات والدهون ، والبيانات التي تؤثر على القدرة على التحمل - مستوى الهيموغلوبين ، وخلايا الدم الحمراء وعدد الخلايا الشبكية ، ونظام المناعة ومعلمات الغدة الدرقية. بعد التحليل الدقيق ، يتم إصدار استنتاج بتعليقات مفصلة ، وفي حالة حدوث أي انتهاكات ، يمكنك استشارة الطبيب على الفور وحل المشكلة.
إذا قمت بإجراء فحص رياضي في عيادة خاصة ، فسيتعين عليك التبرع بالدم لإجراء التحاليل السريرية والكيميائية الحيوية والهرمونية العامة ، وكذلك البول - للكشف عن أمراض الكلى والتهابات المثانة واضطرابات توازن الماء أو القضاء عليها. قد يشمل الفحص الأساسي أيضًا رسم القلب الكهربائي ، الموجات فوق الصوتية لتجويف البطن والكلى ، ومقاومة عدم الاتزان - وهي طريقة تُحسب بها نسبة الدهون في الجسم والعضلات والسوائل في الجسم ، ودوبلر في الرقبة وأوردة الساقين ، وقياس الكثافة (تحديد كثافة العظام) ؛ من الأفضل تحديد القائمة الدقيقة للتحليلات والدراسات في العيادة المختارة.
هل من الممكن الذهاب إلى فحص أكثر شمولية؟
بالإضافة إلى الفحص الرياضي الأساسي ، هناك اختبار للتدريب الزائد ، والذي يتم بشكل منفصل أو يتم تضمينه في الفحص المتقدم. قد يكون هذا الاختبار مفيدًا إذا كنت تتدرب لفترة طويلة ، لكن لا تلاحظ النتيجة ، أو تشعر بتوعك أثناء الفصول الدراسية ، وتهيج بسهولة ، وتنام بشكل سيئ. عادة ، يواجه الرياضيون المحترفون التدريب الزائد ، لكن يمكن أن يحدث أيضًا في الهواة ، على سبيل المثال ، مع زيادة التدريب عندما يكون الجسم غير جاهز لهم. نزلات البرد المتكررة ، أعطال الجهاز القلبي الوعائي (على سبيل المثال ، النبض السريع مع انخفاض الأحمال) ، انخفاض حاد في الوزن - إشارة إلى أن الوقت قد حان لقضاء بعض الوقت. ماذا سيظهر التحليل المخبري؟ مستويات عالية من الكورتيزول (هرمون الإجهاد) ، انخفاض في هرمون تستوستيرون تصل إلى 40 ٪ من القاعدة وأحيانا (مع استنزاف قوي للجسم) مستويات منخفضة من البروتين في الدم.
يعد تسجيل الخروج الرياضي المتقدم خيارًا جيدًا لأولئك الذين سيشاركون في سباق الماراثون أو القفز بالمظلة أو الغوص. إذا كنت تتدرب لفترة طويلة وبشكل منتظم ، أو لديك استعداد لأمراض القلب والأوعية الدموية ، أو قررت الدخول بجدية في الرياضة بعد 25-30 عامًا ، فمن المفيد أيضًا الذهاب لفحص ممتد. بالإضافة إلى الاختبارات التي تم تضمينها في الفحص الأساسي ، يتم استكمال الفحص المتقدم بتخطيط القلب المركب ، ومراقبة ضغط الدم اليومية ، وقياس التنفس لقياس وظائف الرئة ، والموجات فوق الصوتية لمفاصل الركبة ومقياس تأكسج نبض الكمبيوتر للتحقق من نوعية النوم ومدى سرعة تشبع الدم بالأكسجين في أحمال مختلفة. يقول أنتون Feoktistov أنه كلما تحرك الشخص وتدرب ، كلما تحقق أكثر من حالته. "أنصحك بإجراء فحص رياضي مرة واحدة على الأقل كل عام ، ولكن إذا كنت تستعد لمنافسات جادة أو قررت الذهاب إلى معسكر رياضي ، فحاول أن تفحص كل ثلاثة أشهر أو حتى أكثر من مرة".
ماذا يعطي هذا من حيث الرياضة؟
يوضح المدرب أنطون فيوكتيستوف أنه من الأسهل بكثير إنشاء برنامج تدريبي مخصص إذا كنت تعتمد على بيانات طبية دقيقة وقدرات وقدرات جسدية حقيقية للشخص. إذا كنت تمتثل لمثل هذا البرنامج ، فهناك كل فرصة لتحقيق هدف لياقتك بسرعة ، سواء كانت نغمة العضلات العامة ، أو فقدان الوزن ، أو الوقت المناسب على مسافة ماراثون. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث أنه بعد المشاركة في بعض المسابقات ، يبدأ الشخص في الاستعداد للمباراة القادمة ، ويشعر بزيادة في القوة. في الوقت نفسه ، يظهر الخروج الرياضي أن الجسم غير جاهز للأحمال الثقيلة الجديدة - يستغرق حوالي ثلاثة أسابيع من الشفاء (التدريب على الراحة والضوء). يحدث ذلك والعكس صحيح - يقع الشخص في ذهول نفسي ولا يؤمن بقوته. هنا أيضًا ، غالبًا ما يتم إنقاذ نتائج الفحص: يمكنك التأكد من أن جسمك لديه القوة والقدرات اللازمة لاستخدامه.
يتيح لك العمل المشترك بين الطبيب والمدرب بناء عملية التدريب والتحكم فيها بشكل صحيح. ويؤكد ذلك حقيقة أن برامج الفحص الرياضي قد تم بالفعل استخدامها بنجاح في الأندية الرياضية ، والاستوديوهات (PRO TRENER ، BIOSPHERE) والمؤسسات الطبية (العنصر الخامس ، عيادة Kivach) في موسكو وسانت بطرسبرغ. في الوقت نفسه ، كلما زاد تفصيل المسح ، ارتفعت تكلفته - من 855 روبل لإجراء اختبار معملي إلى 78375 روبل للحصول على مجموعة كاملة من التحليلات والأبحاث.
هل من الممكن تحديد الاستعداد للرياضة؟
كما يلاحظ أولغا مالينوفسكايا ، فإن الاستعداد لحمل بدني واحد أو آخر يتحدد وراثيا ، ولكن من الأصح هنا التحدث ليس عن رياضات معينة ، ولكن عن مؤشرات مثل السرعة والقوة والتحمل والميل إلى الإصابة والقدرة على التعافي. وإذا كانت السرعة تعتمد على وجود جينات معينة ، فإن القدرة على التحمل مدربة جيدًا. وبالطبع ، فإن الصفات الأخلاقية والإرادية مهمة للغاية في الألعاب الرياضية الاحترافية ، لكنها لم تدرس بعد من وجهة نظر وراثية. اتضح أن تكوين رياضي لا يعتمد فقط على المؤشرات الجينية وعلم الوراثة "الناجحة" ، ولكن أيضًا على العوامل الخارجية ومثابرة التعليم والتفاني.
هناك الكثير من العمل العلمي في دراسة الميل إلى الرياضة. منذ بداية القرن ، حدد العلماء حوالي مائتي معلمة وراثية ، والتي من الناحية النظرية قد تكون مسؤولة عن الإنجازات الرياضية. تم تحليل الملامح الجينية للرياضيين المحترفين بشكل أساسي ، وبالتالي فإن الاستنتاج الذي يمكن الحصول عليه من نتائج الفحص الرياضي الوراثي سوف يعتمد على مقارنة ملف تعريف شخص معين (وليس بالضرورة رياضي) مع ملف تعريف محترف في رياضة معينة.
لا يعتمد تكوين رياضي على الوراثة "الناجحة" فحسب ، بل يعتمد أيضًا على العوامل الخارجية ومثابرة التعليم والتفاني
في الوقت نفسه ، لم يتم العثور بعد على إجابات للعديد من الأسئلة ، ولا ترتبط جميع المتغيرات الجينية بالضرورة بميل واحد أو آخر في الكائن الحي. على سبيل المثال ، في عام 2016 ، نُشرت دراسة واسعة النطاق حول البحث عن صورة وراثية للقدرة على التحمل بين الرياضيين مقارنة بالأشخاص العاديين من مختلف المجموعات العرقية. في هذه الدراسة ، لم يتم العثور على مزيج واحد من الجينات المسؤولة عن وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتي تشير بدقة إلى سبب الأداء الرياضي العالي. من المعتقد أن هناك نوعان من المتغيرات الناجحة للجينات للعدائين: ACTN3 R577X و ACE I / D. ترتبط بألياف العضلات السريعة (البيضاء) وتؤثر على سرعة التسجيل. ومع ذلك ، ليس كل رياضي ناجح في رياضة السرعة هو الناقل الوحيد لهذه الطفرات.
ربما ، في السنوات المقبلة ، ستصبح التنبؤات العلمية أكثر دقة ؛ في أي حال ، لا تحتاج إلى الاعتماد على نتائج الفحص الوراثي للإجابة بشكل لا لبس فيه على السؤال عن نوع الرياضة التي يجب على طفلك القيام بها. سيكون من الأصح معرفة التفضيلات الشخصية ، واختيار مدرب مختص يقوم بضبط خطة التدريب مع مراعاة البيانات والقدرات الطبية للطفل ، والتأكد من أن الفصول الدراسية منتظمة.
الصور: أفريقيا ستوديو - stock.adobe.com ، ديمتري فيريشاجين - stock.adobe.com ، okinawakasawa - stock.adobe.com