المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2024

فاز ، صراخ ، تشغيل: 10 مقاطع فيديو حول كيفية الدفاع ضد أي هجوم

أولغا لوكينسكايا

نتحدث في كثير من الأحيان عن العنف المنزلي. وأن الغرباء يتحولون إلى معتدين أقل تواتراً من المقربين - لكن لا تزال تنشأ مثل هذه الحالات. في كثير من الأحيان يهاجم اللصوص أو المغتصبون النساء ، وذلك ببساطة لأنهم يبحثون عن ضحية أصغر من حجمها: من الأسهل الفوز بها. قد لا تكون معرفة كيفية حماية نفسك في متناول يديك - أو قد تنقذ الأرواح. اخترنا عشرة مقاطع باللغة الروسية مع تقنيات الدفاع عن النفس التي ستكون مفيدة للجميع. وهي تشمل عناصر من الكيك بوكسينغ ، كراف ماجي وأيكيدو ، بحيث يمكن أن تضيف التقنيات العملية أيضًا مجموعة متنوعة إلى التدريب. ومع ذلك ، هناك نصيحتان رئيسيتان: الصراخ بصوت عالٍ قدر الإمكان ، والهرب إن أمكن.

رؤساء ومفاتيح

فيديو قصير ولكنه مفيد حول مدى أهمية عدم تشغيل ظهرك للمهاجم حتى لا تفقد السيطرة على الموقف تمامًا. يعد التنقل بحدة على الجزء العلوي من القدم بكعب أو ضرب الوجه بكيس ، ونقل كامل وزن الجسم ، من الخيارات القيمة للدفاع عن النفس. أهم توصية هي عدم الوقوع في ذهول ، ولكن الهجوم بنشاط في الرد.

هجوم في المصعد

نظرًا لعدم وجود مكان للتنقل في مكان مغلق مثل المصعد ، فمن الأفضل استخدام الركبتين والمرفقين في الضربات. من المهم للغاية توجيه وزن الجسم كله إلى التأثير ، أي عندما تضرب ركبتك ، لتحريك الحوض للأمام ، وعندما تضرب برفقك ، تمدد الكتف قليلاً. يبدو الأمر صعبًا ، ولكن يتم تقديم مثل هذه الحركات بشكل تلقائي في فصول المجموعات مثل "قائد الجسم" في أي ناد رياضي.

نقاط الألم

ممارسة الضربات على نقاط الألم: العينين والحلق ومنطقة الفخذ. الشيء الرئيسي هنا ليس القوة ، ولكن السرعة والمفاجأة. على سبيل المثال ، يتم وضع ضربة على الرقبة من الأمام بين الإبهام والسبابة ، وممارسة يدك المعاكسة لترى كيف يؤلمها.

تقنيات الدفاع عن النفس والحس السليم

في هذا الفيديو ، لا يخبرون فقط كيفية القتال ، ولكن أيضًا عن كيفية تجنب المواقف الخطرة - دون الإيذاء وتعليمات بعدم المشي في تنورة قصيرة. يوصى بالاختفاء خلف الأشخاص عند معابر المشاة (حتى لا يتم دفعهم إلى السيارة) ، لإبقاء المفاتيح في يدك عند دخول المدخل المظلم وعدم دخول المصعد مع الغرباء من باب المجاملة. إذا ضغطت على الحائط - انزلق لأسفل واضرب أضلاع راحة يدك في الضفيرة الشمسية.

كراف ماغا للأطفال

هذا الفيديو مخصص للأطفال وأولياء أمورهم - لكن البالغين سيجدون قيمة كبيرة فيه. يعلم المدرب الاستيلاء على المعتدي من الشعر والخروج من حقيبة الظهر إذا أمسك به ؛ لا تتعرض لهجوم حقيقي ، وادفع بعيداً وأهرب ، والأهم من ذلك ، الصراخ ، على الرغم من الخوف أو الخفقان التي تتسارع من الحمل.

الهجوم بسكين

يخبرك الفيلم مع الموسيقى الشريرة كيف تدافع عن نفسك إذا كنت مهددًا بسكين أو أمسك بكلتا يديك: قم بسد الذراع وضرب العينين والعنق ثم هرب. يصرخ ، يركض ، يركض - المهاجم يعتمد على الخوف والذهول ، وليس على الأعمال النشطة.

إلقاء اللوم على المعتدي

نعطي جائزة لمهارة التمثيل لمهوس في لباس رياضي مع مضرب بيسبول ، الذي يتأمل (حرفيا - في موقف اللوتس) ، استعدادا لارتكاب جريمة. يقترح المؤلفون مهووسًا للتحدث: عدم التسول من أجل الرحمة ، ولكن التحدث معه بصوت هادئ أو حتى الغناء أو قراءة الشعر بصوت عالٍ ؛ في نفس الوقت قد يعمل عامل مفاجأة. طلب المساعدة ، والعض والفوز في الأماكن الحساسة.

إذا قمت بسحب ضفيرة

تقنيات أيكيدو "للفتيات التي تساعد على التخلص من أسر الأولاد" - لكنها في الواقع يمكن أن تكون مفيدة للأطفال والكبار من كلا الجنسين. إنهم يقولون ما يجب فعله بالقبضات القاسية للكتفين أو كلاهما ، للذراع وحتى للضفيرة - أخيرًا!

منع الضربات

إن الدرس في الحلقة ، المكرس لكيفية منع الضربات ، مفيد ، على الأرجح ، لأولئك الذين لديهم بالفعل تدريب بدني لائق ورد فعل جيد. أحد الدروس التالية من هذه القناة يدور حول كيفية حظر الخصم إذا تم إيقافك.

مرة أخرى المفاتيح والكعب

كل من لم يحمل مفاتيح في يده كسلاح ، يستعد لدخول الدرج ، ولكن كيف نضربهم بالضبط أمر سيء بالنسبة لنا. ينصح بالضرب في الجزء الخلفي من النخيل وفي العينين ، بما لا يتجاوز حدود الدفاع عن النفس. يمكن أن يصيب الكعب أو الكعب القدم أو أسفل الساق - إنه يؤلم ويسبب للمعتدي تخفيف قبضة اليد.

المكافأة: فيديو تأملي عن الضربات بين الساقين

فقط خمسة عشر ثانية - مجرد إلقاء نظرة.

شاهد الفيديو: Power Rangers Dino Charge Episodes 1-20 Season Recap. Superheroes History. Neo-Saban Dinosaurs (مارس 2024).

ترك تعليقك