القرصنة على الحياة: كيفية شراء محلات البقالة لمدة أسبوع في 10 دقائق
في عالم الإجهاد اليومي ، الوجبات السريعة وجلسة الجلوس لا يوجد شيء أكثر قيمة من العافية. كيفية الحصول على اللياقة البدنية بسرعة وتشجيعك والشعور بالراحة على الفور - سوف تخبرنا تعليماتنا الصريحة.
تلك اللحظة المحرجة (أو ساعة ونصف الساعة المحرجة) ، عندما أتيت إلى السوبر ماركت لمجموعة من المنتجات لمدة أسبوع ، ولكن في النهاية لم تأخذ نصف المكونات للحصول على قائمة كاملة ، ولكن التقطت زجاجة من الصلصة غير المفهومة ، وثلاثة أنواع من الحمص ونظارات النبيذ. هناك طرف آخر: في محاولة لضمان اتباع نظام غذائي صحي ، قمنا بشراء جميع المنتجات "المفيدة" من المدونات الغذائية الغربية لمدة ساعة ، ثم ننظر إلى الشيك بفزع. يمكنك وينبغي أن تنغمس في نفسك ، لكن التورط في السوبرماركت بدون هدف يستغرق الكثير من الوقت والجهد والمال أكثر من مشاهدة الشراء. نحن نعلم كيفية تجميع عربة بقالة بسرعة لمدة أسبوع وعدم نسيان أي شيء مهم.
إذا لم يكن الذهاب إلى السوبر ماركت أو السوق أمرًا ترفيهيًا لك ، ولكنه ضروري ، فلا تفعل ذلك تلقائيًا - إنفق المزيد من الأموال والأعصاب. من الأفضل التخطيط ليوم ووقت تقريبي: سيكون من الممكن السير على طول الصفوف بطريقة لائقة ومريحة ، ولن تضطر إلى الاحتفاظ بها في غضون عشر دقائق.
فكر في خيارات القائمة التقريبية لهذا الأسبوع ، وحدد ما تحتاجه للوجبات الخفيفة السريعة ، وأي الأطباق الشهية ستؤدي إلى ضرر أقل ، ولكن أكثر متعة ، وكيف يمكنك إرضاء الضيوف.
تقديم قائمة من المنتجات. على محمل الجد ، كم عدد المرات التي نسيت فيها البيض وزيت الزيتون ، واشترت الرقائق؟ الرقائق لذيذة ، لكن من الأفضل عدم تناولها. يمكن دائمًا استكمال القائمة على الفور ، لكن السعر التقريبي للسؤال سيكون واضحًا على الفور. قم بتكوينه في هاتفك - من غير المحتمل أن تنسى هاتفك الذكي ، وإذا كنت معتادًا على الملاحظات على الورق ، فضعه في محفظتك.
إذا لم تكن قائمة المنتجات معك ، فلا يزال هناك طريقة لتجنب ضياعها. ليس من الضروري التمرير في جميع المواقع الـ27 الموجودة في رأسك - يمكنك تكوين الكتل الدلالية: وجبات الإفطار (عصيدة على الحليب ، البيض المخفوق ، جبن الكوخ مع أي شيء) ، العشاء (المعكرونة ، مرق الخضار ، الأرز) ، الوجبات الخفيفة. لكل وحدة زمنية ، يستطيع الدماغ معالجة كمية محدودة من المعلومات ، لذلك ينصح العلماء بدمجها في كتل أكثر.
شراء المنتجات حسب القسم. أولاً ، الخضار والفواكه ، ثم - منتجات الألبان واللحوم أو الأسماك ، ثم الخبز والشهية - أو في أي تسلسل آخر. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التسرع العصبي في جميع أنحاء المتجر ، وتوفير الوقت والمساعدة على عدم نسيان أهم شيء.
في الصندوق ، لا تشتت انتباهك عن طريق مضغ العلكة والحلوى (حتى بالنسبة للحبوب - ليس هناك فائدة كبيرة منها كما يبدو). إذا اتبعت نصائحنا البسيطة ، فعند تناول الوجبات الخفيفة العصبية ، لم تكن قد اخترت بالفعل أكثر الأطعمة ضررًا ، ولكن للتسوق التلقائي سيكون هناك وقت خلال الأسبوع.