عادات صحية لمغني القمر
في RUBRIC "أسلوب الحياة" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. في العدد الجديد ، تخبر المغنية كريستينا بارداش ، التي تغني بأداء موسيقى البوب المفعمة بالحيوية تحت اسم مستعار لونا ، كيف تأكل ، وكم من النوم وكيف تعيش ، لتشعر بالراحة.
شعور جيد بالنسبة لي ، هذا يعني أن أكون في حالة صحية من الجسد والعقل.
أبدأ بيوم التأمل. ثم أطعم ابني وأرسله إلى رياض الأطفال وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بنفسي.
أنا أدير و أدير مشدودة. تدريب القوة وخلاف القلب مع حالتي الداخلية: أنا قطة مريحة أكثر من الجندي جين.
أنا كيفو من أسلوب حياة صحي ولا أحب وقفة في ذلك. تحدث ، على سبيل المثال ، بعد نزهات ليلية. أحاول أن أعلم نفسي أن أستمتع بالاعتدال: على ما يبدو ، لقد مر العمر بالفعل عندما كان من الممكن أن يكون هناك تجمع مع الرأس.
يجب أن تكون العناية بالجسم نظامية ،لكن ليس متعصبًا: من التعصب ، عاجلاً أم آجلاً سوف يمرضون. كان عليّ أن أتجول في هواياتي وأعمل من أجل وضع مخطط مريح لنفسي. العثور عليه ، يمكنك التعامل مع الكثيرين دون تسرع ودون ضغوط.
في الشوارع ، أحاول أن أبقي الجسم تحت السيطرة. آخذ الفواكه والحبوب على متن الطائرة ، وبعد الحفلات العاطفية أشرب الشاي العشبي مع الشمر والميليسا لينام بشكل أفضل. أستغل كل وقت فراغي في جولة للترفيه: أقدر أي فرصة لأكون وحدي مع نفسي.
عندما يكون كل الوقت ، لكنك تحتاج وجبة خفيفة ، فأنا آكل الخبز والتفاح. إذا كنت في وسط كييف ، أركض إلى حانة فيغانو هوليجانو. أرغب في امتلاك المزيد من المؤسسات النباتية الديمقراطية ، حيث يمكنك ، في الطريق من الاستوديو ، تناول الحساء والسلطة ليس مقابل 30 دولارًا.
متوسط التهجئة في TEN HOURS لكل يوم: بالنسبة إلى المنشد ، من المهم جدًا النوم كثيرًا. بعد حفل موسيقي أو حفلة ، أستطيع النوم طوال الأربع عشرة ساعة - يجب تعويض استهلاك الطاقة.
المجلس الأكثر فائدة على جزء من الصحة ، التي تلقيتها من أي وقت مضى - لمراقبة حالتي العاطفية أكثر. أنا مقتنع بأن العديد من الأمراض مرتبطة بعمل الجهاز العصبي.
أنا لا أشرب الكحول: انها دائما سيئة بالنسبة لي.
كل يوم أكتب قائمة من 30 صفقة(هناك حتى أصغر منها) وأتعهد بتحقيقها قبلي. إذا كنت بحاجة إلى حل مشكلة خطيرة ، ولكني أعلم أنني لا أستطيع الانسحاب ، أطلب المساعدة ، والأمور تتحرك من مركز الموتى.
أنا الآن في سن الكمال: الوعي موجود بالفعل ، وفي الوقت نفسه الطاقة على قدم وساق.
أحب جسدي أبدًا: كل خلية ، كل أضعاف. لا يخفى وجهي أي شيء: تعكس العين أي حالة و "تملأ" مع هذه الحالة الوجه بالكامل.
مجموعة من السنوات الماضية لدي مشاكل ، بسببها اضطررت إلى تناول المهدئات وأقراص النوم. لكن ، على ما يبدو ، لم يناسبوني: كل شيء كان يزداد سوءًا بسبب المخدرات. لقد وجدت الآن طريقة للتغلب على هذا الأمر ، ومن المهم جدًا ألا أترك البندول العاطفي يتذبذب كثيرًا.
مشروع القمر - بلدي الداخلية رود. كل انتصار يفرض عليّ ، وفي هذه العملية أقوم بتطوير نقاط قوة جديدة في نفسي.
من المهم ألا تضع نفسك في جدران حديدية ، وتحب نفسك أي ، طبيعتك. عندها سيكون من الأسهل التعامل مع الصعوبات في الطريق إلى حالة متناغمة - المادية والمعنوية.
