اليوم العالمي للصحة النفسية: تجربة شخصية ونصائح

10 أكتوبر - اليوم العالمي للصحة النفسيةالذي بدأ الاحتفال به في العالم في عام 1992 ، وفي روسيا بعد عقد من الزمان - في عام 2002. بعد مرور خمسة عشر عامًا في روسيا ، لا تزال الأمراض العقلية تتعرض للوصم: يجد الكثيرون صعوبة في الاعتراف للآخرين بأنهم يذهبون إلى طبيب نفسي ، أو لديهم اضطراب عقلي أو أنهم يتناولون مضادات الاكتئاب. يجب أن يكون لليوم العالمي للصحة العقلية فرق: فمهمتها هي إظهار مدى أهمية العناية بحالته وعلاجه بفهم أولئك الذين يعانون من مشاكل. لقد جمعنا العديد من المواد المتعلقة بالصحة العقلية - من القصص الشخصية إلى النصائح وتعليقات الخبراء.

كيفية مساعدة أحد أفراد أسرته في الاكتئاب

يعتبر موقف الآخرين المؤهلين والمتفهمين مهمًا لتشخيص ودعم المرضى المصابين بالاكتئاب في الوقت المناسب بما لا يقل عن رغبتهم في الشفاء. توضح أخصائية العلاج النفسي أولغا ميلورادوفا ما تحتاج إلى الاستعداد له إذا كان قريبك أو صديقك أو أحد أفراد أسرته مصابًا بالاكتئاب

كيف أعيش مع متلازمة ما بعد الصدمة

يرتبط اضطراب ما بعد الصدمة بالجنود والسكان في مناطق خط المواجهة - رغم أنه يمكنك مواجهته دون القيام بعمل عسكري في مكان قريب. يمكن أن يكون سبب هذا الاضطراب أي حادث مؤلم: حادث سيارة أو اغتصاب أو كارثة طبيعية.

كيف تعلمت أن أعيش مع الاضطراب الثنائي القطب

أخبرتنا ماريا بوشيكينا عن الحياة المصابة بالاضطراب الثنائي القطب ، وصعوبات التشخيص وخصائص الحياة مع المرض في روسيا

ماذا تفعل إذا كنت قد زادت من القلق

القلق هو رد فعل طبيعي للنفسية في حالة من الغموض. عندما تفشل آلية الدفاع ، يتحدث الخبراء عن علامات اضطراب الوسواس القهري - في حين أن القلق يصبح رفيقًا دائمًا للحياة ، وتتحول "إنقاذ" الإجراءات إلى تصفية لا نهاية لها للتهديد.

كيفية العثور على مساعدة نفسية على الإنترنت

المدونات ومجموعات الدعم والتطبيقات لأولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة.

10 كتب صريحة عن الحياة مع الاضطرابات العقلية

"تحت الغطاء الزجاجي" سيلفيا بلاث ، "عقل لا يهدأ" للكاتب كاي جيمسون ، "لك حتى تشرب" كاري فيشر وسبعة كتب أخرى مع قصص صعبة عن الصحة العقلية

كيف تخبر الآخرين عن التشخيص

قاموا بجمع قصص شخصية عن فتيات يواجهن بار ، والاكتئاب والوسواس القهري ، والذين يتحدثون علنا عن اضطراباتهم العقلية ، وطلبوا من الطبيب النفسي تقديم المشورة لأولئك الذين لم يقرروا بعد

كيف حاربت الاكتئاب

نص أليس تايغا الشهير حول مدى صعوبة محاربة الاكتئاب ومدى أهمية التعرف على المرض

ماذا لو عاد الاكتئاب

النصر المؤلم لمرة واحدة والاكتئاب لا يضمن علاجًا نهائيًا. بعد أن نجت من الانتكاسة ، تروي أليسا تايزنايا كيفية التعامل مع الاكتئاب مرارًا وتكرارًا - والمهم حقًا هو أن تدرس من خلال هذه التجربة الصعبة والمؤلمة.

كيفية اختيار الطبيب النفسي

تكاليف الاختيار الخاطئ للمعالج مرتفعة للغاية: سيتلقى المريض صدمة نفسية ، ولن يقبل حتى المساعدة المؤهلة في المستقبل. لقد طلبنا من إيكاترينا سيجيتوفا ، طبيبة نفسانية ومعالجة نفسية ، أن توضح كيفية تجنب الأخطاء

كيف أعيش مع انتحال الشخصية

عندما يبدو أن نقل شخص إلى شخص غريب عن جسده ، فإنه يتصور نفسه كما لو كان من مسافة بعيدة. مع derealization ، ما يحدث يبدو غير واقعي. أخبرتنا فاليريا كوبروفسكايا عن تجربتها

كيف قاتلت فقدان الشهية بمفردي

الآن ، سمع الكثيرون عن اضطرابات الأكل ، لكن معظم الناس يرون أن مرض فقدان الشهية هو نزوة وليست مشكلة خطيرة. تحلل Yana Yakovleva تجربتها

10 علامات على أنه يجب عليك الذهاب إلى طبيب نفساني

يعتقد الكثير من الناس أن هذه المساعدة ضرورية كملجأ أخير ، والاعتراف بأن مثل هذه اللحظة قد وصلت فعل في حد ذاته. في الواقع ، ليست هذه هي الحالة: إنها طريقة لتحسين حياتك أو تحسينها نوعًا على الأقل.

القرصنة الحياة لبدء حياة جديدة الآن

إذا شعرت بالسوء ولم تتحسن الحالة ، يجدر التفكير في استشارة الطبيب. ولكن يمكنك البدء في مساعدة نفسك الآن: سيتم الحفاظ على العادات الجيدة ونمط الحياة المريح للزوجين مع الاستشارات المتخصصة يوميًا وعلى عتبة التغييرات الحياتية.

كيفية تخفيف التوتر مع التنويم المغناطيسي الذاتي

إذا كنت قد أتقنت بالفعل تمارين التأمل والتنفس ، أو على العكس من ذلك ، لم تعجبك ، فهناك طريقة أخرى للاسترخاء يمكن استخدامها في أي مكان تقريبًا - التدريب التلقائي