قائمة التحقق: 7 دلائل تشير إلى أنك أصبحت تهديدًا لنفسك
النص: يانا شاجوفا
بالنسبة للكثيرين ، مصطلح "السلوك المضر بالنفس" أو ورقة بحثه عن اللغة الإنجليزية ، إيذاء النفس ، يرتبط بقطع نفسه. في الواقع ، هناك أنواع أكثر بكثير من السلوك العدواني (أي الأفعال عندما يؤذي الشخص نفسه عن عمد). بعضها معتمد اجتماعيًا على الإطلاق ، والناس لا يتعرفون عليهم كإيذاء لأنفسهم. لا توجد حتى الآن معايير موحدة لما يعتبر إيذاءًا ذاتيًا. يستخدم أحدث إصدار من DSM مصطلح "الإصابات الذاتية غير الانتحارية" - "إيذاء النفس غير الانتحاري" ، والذي يتضمن تطبيق الجروح والجروح والخدوش والحروق والإصابات الأخرى لجسمك.
الشخص الذي يقوم بذلك لا يكون لديه عادة نية انتحارية - وبهذه الطريقة يتخلص من الألم أو المشاعر الصعبة. لكن هذا لا يعني أن مثل هذه الإجراءات ليست خطيرة: فقد تؤدي الجروح إلى نزيف أو عدوى خطيرة ، والحروق تترك ندبات أو تسبب صدمة للألم. ناهيك عن العواقب الاجتماعية: كثير من الناس الذين يمارسون إيذاء النفس يخجلون منها ولا يمكنهم إخبار أي شخص عن المشكلة. ومع ذلك ، فإن طرق إيذاء نفسك لا تقتصر على الإصابة. بعض الناس ينتهكون عمدا الجدول الزمني لتناول الأدوية أو الرصاص بشكل خطير. نحن نفهم كيف نفهم أنك تصبح تهديدًا لنفسك.
1
أنت تقطع أو تخدش أو تحرق نفسك
هذا ما نتخيله بشكل أساسي عندما نسمع كلمة "إيذاء ذاتي" - التخفيضات التي يطبقها الأشخاص غالبًا على أفخاذهم أو رسغهم أو ذراعهم أو كف اليد. بعض الناس يخدشون بسكين أو أي أشياء صلبة لينزفوا ، أو يلصقوا الإبر في أنفسهم أو يقومون بحقن أشياء تحت الجلد أو الأنسجة الرخوة. وضع أصابعك في سائل غليان أو ساخن (نعم ، يُنظر أيضًا في "التحقق من درجة الحرارة" إذا كنت تعرف أن الماء ساخن جدًا) أو انتزع بوعي الأجسام الساخنة أو الحمراء الساخنة بيديك العاريتين - وهذا أيضًا نوع من الأذى الذاتي. بالإضافة إلى خيارات أقل تطرفًا - لخدش الجروح والقروح ، وكذلك الضغط غالبًا على نتوءات حب الشباب والقضم إلى الدم.
2
أنت تستفز أو تسبب لكدمات
في هذه الحالة ، يتم التفكير في أي طريقة: ضرب رأسك على دعامة الجدار أو الباب "كعقاب" ، وضع صفعة على نفسك (نفسك) ، والضغط على أصابعك بباب أو ، على سبيل المثال ، إلقاء نفسك على جسم صلب مع اكتساح للجسم - كل هذا يشير إلى الكرمة الذاتية . إن الإطفاء الذاتي ، حتى لو كان مزاحًا و "قليلاً" ، هو أيضًا مظهر من مظاهر العدوان التلقائي - تمامًا كما يحدث عندما يضغط الشخص على أجزاء من الجسم للكدمات أو لسعات قوية أو يؤخر الجلد إلى الأحاسيس المؤلمة.
3
أنت تسحب شعرك
يحتوي هذا العرض على اسم منفصلاً - هو عبارة عن الرغبة الشديدة في سحب الشعر على الرأس أو أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك تمزيق الحواجب والرموش. هذا سلوك متكرر مهووس ، يصعب للغاية مواجهته من خلال "جهد الإرادة". عادة ما تتفاقم الأعراض بسبب التوتر ، والصراعات مع الأشخاص المقربين ، وغيرها من الضغوط النفسية القوية (المواعيد النهائية ، والخوف من الفشل ، وما شابه).
4
هل غربلة عمدا مع الكحول
نعم ، إنها أيضًا مدرجة في القائمة. إذا سُكر شخص ما عن عمد ، مع العلم أنه في الصباح سوف يمرض بسبب الكثير من الكحول ، فهذا ضرر متعمد لنفسه. "أريد أن أشرب الخمر اليوم" هو مظهر من مظاهر العدوان التلقائي. على الرغم من أنه من المعتاد في مجتمعنا الموافقة على عادة حل المشكلات بمساعدة الكحول ، فإن هذا لا يعني أن هذا السلوك ليس خطيرًا ويجب ألا تقلق بشأنه.
5
أنت تأكل أو تتضور جوعًا وتتسبب في القيء
يشمل السلوك العدواني الوجبات الغذائية ذات القيود الصارمة على الطعام ، والإفراط في تناول الطعام القهري ، وعادات التحفيز على التقيؤ بعد تناول الطعام "لتطهير" المعدة. حتى لو كانت هذه الحالات لمرة واحدة لا تندرج تحت تشخيص اضطراب الأكل ، فإنها تشير إلى ضائقة عاطفية وأن الشخص لا يستطيع التعامل معها بأي طريقة أخرى.
6
كنت عمدا "مخطئا" في جرعة المخدرات
تتعدى جرعة الدواء التي تحتاجها ، أو على العكس من ذلك ، تفوت تناول الطعام (وهذا يعني عدم النسيان المعتاد ، على الرغم من وجود شيء للتفكير في هذه الحالة). كلما زادت خطورة العقاقير وكلما زاد اعتمادك عليها (المضادات الحيوية والأنسولين ومضادات الذهان وما إلى ذلك) ، يُشار إلى هذا السلوك العدواني الأكثر خطورة تجاهك.
7
أنت تفعل أشياء محفوفة بالمخاطر.
ممارسة الجنس دون استخدام الواقي الذكري مع الغرباء ، والقيادة الخطيرة والقيادة في حالة سكر ، وكذلك أي مواقف محفوفة بالمخاطر ، على الرغم من أنك تعلم أنه يمكن تجنبها - كل هذه أعراض العدوان التلقائي. هناك حالات تتجاهل فيها أعراض المرض الجسدي أو العقلي ، وتعمل بدون راحة أربع وعشرين ساعة يوميًا ، سبعة أيام في الأسبوع ، وتؤجل دائمًا الراحة والزيارات إلى الطبيب - أيضًا.
لماذا يفعل الناس هذا؟
هناك مفهومان خاطئان شائعان: أن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم لا يريدون أن يعيشوا ، وبالتالي يجذبون الانتباه إلى أنفسهم. لا هذا صحيح حتى النهاية. إن الضغط الذاتي ليس انتحارًا ، فعمله يشبه آلية الإدمان. في الوقت نفسه ، لا تزال هناك نظرية موحدة تصف السلوك غير المدمر للذات. وفقًا لأحد الإصدارات ، فإن الشخص الذي يجرح أو يحرق نفسه ، يتسبب في اندفاع الأدرينالين الذي يساعده على التغلب على التوتر الشديد. أي أن هذا السلوك يشبه محاولة "الشفاء" بمفرده من حالة عاطفية معقدة. تقول النظرية الثانية أن إيذاء الذات هو وسيلة لشعور شيء على الأقل ، للتعامل مع شعور الاكتئاب بالفراغ وعدم الحساسية. في هذه الحالة ، يبدو أن الألم يعيد الشخص إلى الواقع ، مما يسمح له أن يشعر بمزيد من الحياة.
بالنسبة لفكرة أن الشخص في هذه الحالة يحاول لفت الانتباه ، فإن جذور هذا النهج يمكن العثور عليها في الطب النفسي السوفيتي: لقد كانت قاسية إلى حد ما بالنسبة لأولئك الذين أظهروا سلوكًا مضارًا ذاتيًا. كان هناك اعتقاد بأن هذا عمل "هستيري" لشخص يريد أن يشعر بالشفقة - وبالتالي لا ينبغي أن يشعر بالأسف تجاهه على أي حال ، لأنه في المستقبل سيتصرف بنفس الطريقة.
ولكن هذا السلوك هو صرخة طلبا للمساعدة. يحتاج الشخص الذي واجهه دون شك إلى التعاطف ، وكذلك الدعم الطبي والنفسي. غالبًا ما يصاحب سلوك الإيذاء الذاتي اضطرابات متعددة: اضطراب الشخصية الحدية ، اضطرابات الأكل ، حالات الاكتئاب ، الاضطراب الثنائي القطب. في كثير من الأحيان ، لجأ المراهقون والشباب الذين يلجأون إلى العنف وسوء المعاملة في مرحلة الطفولة إلى الاختلالات الذاتية وغيرها من السلوك العدواني.
ما يجب القيام به
أول ما يجب عليك فعله إذا تعرفت على نفسك كما هو موضح في الإجراءات الموضحة أعلاه هو محاولة عدم إلقاء اللوم على نفسك وإدراك أنك بحاجة إلى مساعدة. هذا ليس نتيجة "للمزاج السيئ" أو "الفساد" ، وعادة ما يتم التحكم بشكل تلقائي في قوة الإرادة التلقائية. ببساطة ، أنت لا تتصرف بهذا الشكل لأنك شخص "سيء" أو "عنيد" أو "هستيري" يحب إيذاء نفسه وإخافة الآخرين. وإذا حاول شخص ما إقناعه بهذا ، فهذا الشخص مخطئ ويعاملك بلا مبالاة.
إنه لأمر جيد للغاية إذا كان لديك شخص مقرب أو العديد من هؤلاء الأشخاص الذين يتعاطفون مع والذين يمكنك التحدث عن هذه المشكلة. يعد هذا الدعم ذا قيمة خاصة في الحالات التي تكون فيها مستعدًا للانهيار وإيذاء نفسك (إذا تمكنت من تتبع هذه الحالة). إذا لم يكن هناك من يلجأ إليه في هذه اللحظة بالذات ، فيمكنك كتابة تجاربك أو رسمها أو تجربة سلوك بديل: لا تقص نفسك ، ولكن قطعة من الورق أو الخضار من الثلاجة ، وتغلب على وسادة ، وتمزق قطعة قماش ، وهكذا.
السلوك المضر بالنفس والمحفوف بالمخاطر أمر خطير في حد ذاته ، ولكنه قد يشير إلى بعض الاضطرابات - لذلك ، من الأفضل التماس المساعدة النفسية والنفسية. يمكنك أن تبدأ بأي من المتخصصين: أخصائي نفسي / غير نفسي أو طبيب نفسي / أخصائي نفسي طبي. كيف تفهم أن الطبيب النفسي أو الطبيب الذي تسقط له لن يستفيد من حالتك؟ إذا قال أحد المتخصصين أنك مذنب و "أردت فقط جذب الانتباه" ، فهذا يعني أنك حصلت على طبيب نفساني سيء أو طبيب غير محترف. إذا كان يقارن معاناتك مع شخص آخر ، ويقلل من قيمتها (على سبيل المثال ، يقول: "بعض الناس يعانون من مرض عضال وسيقدمون كل شيء للتبادل معك ، لكنك فقط لا تقدرون حياتك") ، يقدم نصيحة "بسيطة" ( "فقط" لإقامة حياة شخصية ، وتزوج ، وأنجب طفلاً) ، ووعدًا بأن يعالجك - وهذا أيضًا سبب للانتقال إلى أخصائي آخر.
لن يقول أي طبيب نفسي مختص أو أخصائي نفسي أيًا مما ذكر أعلاه ، ولكنه سيسأل بالتفصيل إلى متى تدوم الأعراض ، وما هي الظروف التي ظهرت فيها ، ومعرفة التفاصيل والميزات الأخرى لحالتك العاطفية. تتطلب جميع الحالات التي يظهر فيها الشخص سلوكًا عدوانيًا تلقائيًا تصحيحًا طبيًا ودعمًا نفسيًا. لذا فمن المرجح أن يطلب منك الطبيب النفسي الذهاب إلى الطبيب ، وسيوصي الطبيب النفسي الضميري بالدعم النفسي بالتوازي مع الدواء. الشيء الأكثر أهمية هو أن تعترف لنفسك بوجود المشكلة ، ولا تخف من طلب المساعدة.
الصور: wacomka - stock.adobe.com ، omphoto - stock.adobe.com ، SlayStorm - stock.adobe.com ، أفريقيا ستوديو - stock.adobe.com