عادات صحية لمنافستها ناتاليا بيلوفا

تحت عنوان "لايف ستايل" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. بطلة الإصدار الجديد هي منافسة ناتاليا بيلوفا ، التي أخبرتنا عن رياضة الفروسية والتواصل مع الخيول والتغلب على المخاوف.

بدأت الانخراط في رياضة الفروسية في مرحلة الطفولة في التاسعة ، في نادي موسكو المهر Sokoros. جربت الترويض وأقفز الحفل - أعجبتني في الحال الضربة الثانية: أكثر تطرفًا ، وعاطفة أكثر. بعد ذلك اخترته.

أي رياضة مهنية تفرض العديد من القيود. للحصان فروقه الخاصة: بالطبع ، يمكن للشخص أن يختار لنفسه ما هي المسابقات التي يمكن أن يشارك فيها ، ولكن بشكل عفوي قضاء بعض الوقت والذهاب إلى مكان مع الأصدقاء لمدة أسبوعين لن ينجح. من غير المرغوب فيه ترك الخيول الرياضية عاطلة عن العمل لفترة طويلة: تماماً مثل الفرسان ، يحتاجون إلى حمل منتظم ثابت. علاوة على ذلك ، لدي خمسة منهم ، وكل واحد منهم يحتاج إلى الوصول إلى ذروة النموذج مع اقتراب المنافسات المهمة.

قبل المسابقات من المهم بالنسبة لي أن أنام جيدا. ثم سوف يكون لدي مزاج جيد والكثير من الطاقة للأحمال القادمة. أحقق نتائج جيدة عندما أكون في حالة معنوية عالية. أود حقًا التواصل مع الأصدقاء والمعارف قبل البدء - فهو يساعد على تخفيف حدة التوتر والشحن بالطاقة الإيجابية.

التغلب على نفسك والظروف مثل أي شيء آخر ، يجعلني المضي قدما وأعتقد في نفسي. عندما تبنى لي والديّ في سن الخامسة ، لم أتمكن من الجري أو التحدث. توقعت أمي أنني لن أكون قادرًا على الدراسة حتى في مدرسة خاصة. لذلك أنا أعتبر جميع الإنجازات الحالية انتصارًا حقيقيًا على جميع الجبهات.

حصاني الرئيسي هو كوزيمو ، التي نجمعها الآن الميداليات ، وكان أيضا رفض. لمدة عام كامل رفض القفز ، بغض النظر عما فعلت. لا أحد يعتقد أنه سيكون خبيراً: في الوقت المناسب لم يأخذوني إلى بطولة أوروبا للشباب ، قائلين إنه لا أنا ولا الحصان قادران على التعامل مع هذا الطريق. هذا لم يمنعنا في غضون بضع سنوات من الحصول على مؤهل شخصي للبطولة الأوروبية في آخن (بالفعل للرياضيين البالغين) وللألعاب الأولمبية.

لدي العديد من هذه القصص. في الصيف الماضي في إسبانيا ، بدأنا بداية سيئة في مسابقة Longhin مع حصانتي الأخرى Mercury ، حيث أجرى خطأً في النظام الثلاثي ، بسبب سقوطنا. كان واحدا من أخطر السقوط في حياتي المهنية. لأول مرة اضطررت للذهاب مباشرة من الميدان إلى المستشفى. لحسن الحظ ، تخلصت من خلع الإصبع وتمتد عضلات الرقبة. بعد ذلك ، قمت أنا وعطارد بتدريب الأنظمة الثلاثية بجد ، والقفز بها بكل الطرق الممكنة.

أنا لا ألتزم بنظام غذائي خاص ، لكنني أحاول أن أكل أكبر قدر ممكن من الخضروات والفواكه. بالنسبة لحالة صحية جيدة ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام ، ولكن بشكل عام يمكنني تحمل أي شيء. الشيء الرئيسي هو أن تكون لذيذ. المطبخ المفضل لدي هو الإيطالي. على استعداد لتناول البيتزا والمعكرونة كل يوم على الأقل ، ناهيك عن الحلويات.

للحفاظ على لياقتك ، أذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث أحاول القيام بتمارين على جميع مجموعات العضلات. غالبًا ما يعتقد الفرسان أنهم على ما يرام معهم ، ولكن إذا كنت تركب الخيل بمفردك ، فإنهم يستخدمون نفس العضلات ، ولكون الجسم السليم تحتاج الجسم كله لتلقي الحمل.

أتدرب في استوديو في وسط فيينا ، على المحاكاة التي حرفيا كل شيء يتحرك. أنها لا تشمل فقط جميع المجموعات العضلية ، ولكن أيضا تطوير توازن جيد. أنا أدرس إما على جهاز محاكاة ، أو ببساطة مع وزن إضافي. تدريباتي المفضلة تدعى "تطور روسي" - تقوي العضلات المائلة للبطن جيدًا ، والاسم ممتع بالنسبة لي.

رياضة الفروسية لا يساعد فقط على الحفاظ على نفسك في حالة بدنية جيدة - إنه يساعد في تكوين شخصية ، لأن التدريب مع الخيول يتطلب المثابرة والعزم التواصل مع الحصان يُثري الشخص: ليس من قبيل الصدفة أن يقول الكثير من الفرسان أن رياضة الفروسية تسبب إدمانًا كبيرًا.