دروف: كيف تبدأ التزلج
الثلوج والبرد والثلج والعاصفة الثلجية ليست سببا للبقاء في المنزل أو الذهاب إلى صالات رياضية مملة. في الأسبوع الماضي ، أخبرت رئيسة تحرير الموقع عن تشغيل Ksenia Afanasyeva Wonderzine عن قواعد فترات الشتاء ، وفي هذه المرة تشاركت المتزلجة Maria Belokurova تجربتها في التزلج على المنحدرات.
حول التدريب البدني والاحماء
ماريا بيلوكوروفامدقق حسابات
تحتاج أولاً إلى فهم ما تعنيه التزلج: الرياضة أو نوع واحد فقط من المرح في فصل الشتاء. عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، هناك قواعد مختلفة تمامًا بشأن المنحدر والملابس والتدريب. هذا الأخير ضروري بلا شك ، حتى لو قررت الخروج مع الأصدقاء على المنحدر.
سيكون من الأسهل الركوب إذا كنت معتادًا على ممارسة أي رياضة أخرى (خصوصًا إذا كان هناك حمل واضح على ساقيك). نظرًا لتصميم أحذية التزلج ، فأنت في نصف رحلة طوال الوقت: أثناء القيادة من التل أو الوقوف أو الانتظار في طابور التلفريك ، لا ترقد ساقيك. (إذا لم تكن قد مارست الرياضة مطلقًا ، فيمكنك الاستعداد لهذا الموسم بنفسك ، على سبيل المثال ، باستخدام تطبيق Snow Fitness Workouts HD. -تقريبا. إد.)
على الأرجح ، سيقول المدربون المتمرسون أن الإحماء ضروري. في تجربتي ، ليست هناك حاجة إلى عملية إحماء خاصة ، فطالما كنت تمشي باستخدام الزلاجات وأحذية التزلج من السيارة أو نقطة توصيل المعدات إلى المكان الذي سترتدي فيه والنسب ، ستكون بالتأكيد قادرًا على الاحماء.
عن الخوف والسلوك على المنحدر
المرة الأولى دائما كثيرا جدا مخيف. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل إجراء تدريب تمهيدي مع مدرب أو صديق ذي خبرة: بدون معرفة معينة بالتكنولوجيا ، حتى النزول إلى المنحدر سيكون صعبًا ، وليس الاستمتاع بالركوب.
لا يمكنك الوقوف فقط على الزلاجات ، ووضع العصي تحتك والاندفاع في حامل السرعة ، مثل المتزلجين المتحمسين يحبون أن يفعلوا أقل من 60 عامًا. مثل هذه التعليقات غير المناسبة ، من حيث المبدأ ، مناسبة للغاية: إذا ذهبت ، ستظهر النهايات الحادة لأعمدة التزلج يصل. الرجل الموجود على المنحدر ليس وحيدًا ، وهم جميعًا يركبون بشكل مختلف: شخص ما يحب اللعب "متقلب" ، شخص خائف ولا يتحكم في سرعته - هنا يواجه الأخير خطرًا بالمعنى الحرفي للكلمة على التعثر بهذه العصي المكشوفة.
لا تستأسد العصي - هذه هي القاعدة الأولى في آداب التزلج غير المعلنة. والثاني هو أن تحاول بشكل عام إبقاء هذه العصي معك ، وليس التلويح بها يمينًا ويسارًا وعدم سحق الزحافات وألواح الضيوف الآخرين. القاعدة الثالثة ، في الواقع ، قديمة قدم العالم: لا تتسلق الهياج. إذا فهمت أنك لست متأكدًا بدرجة كافية على المنحدر ، فلا تدخل في منتصف الطريق أو تخرج في مسارات صعبة للغاية ، وتتوقف خوفًا كل ثلاث ثوان.
الشيء الأكثر أهمية هو أن نكون منتبهين ودقيقين ، فلن يحدث أي تصادم. هناك المتزلجين الممتازة الذين يطيرون على طول المنحدر ، بالنسبة لهم لن يكون من الصعب تجاوز أي شخص. ولكن عادة ما يركبون هذه الجبال في النمسا وإيطاليا ، وليس في الضواحي. لذلك يجب أن تكون متيقظًا طوال الوقت وأن تتبع المسار بينما يتبع السائق الطريق. في البداية ، من الأفضل اختيار المسار الأقل خطورة للمبتدئين ، حيث يوجد عدد قليل من الناس ، وتجربة استخدامك هناك. أكثر تعقيدا سيكون في الأسنان على الأقل بعد عدة جلسات طويلة.
ملابس
كل شيء بسيط هنا. إذا كانت هذه هي تجربتك الأولى كمتزحلق ، فلا معنى لشراء زحافات وأحذية باهظة الثمن. الأسعار في مراكز الاستئجار كافية ، فقط في كل طلب منهم ترك وديعة بمبلغ 20-30 ألف روبل أو جواز سفر (يمكن دائمًا قراءة شروط الإيجار على مواقع الحدائق). ولكن لن تكون السراويل الدافئة والسترات العالية الجودة للتزلج وسترة بدون طيار في خزانة الملابس: يمكن وضعها على حلبة التزلج ، وخلال الغارة الشتوية على الكوخ. يجب قياس ملابس التزلج لأن الخيار ضخم: مواد وألوان وأنماط وأدوات مختلفة مثل الجيوب الخفية. لقد اشتريت المنجم في متجر Kant في شارع Nagornaya Street: هناك مجموعة كبيرة وأسعارها أقل من Sportmaster. بالمناسبة ، غالبًا ما تُباع الأشياء على مواقع الويب الخاصة بالمحلات التجارية أرخص من تلك الموجودة في المتاجر نفسها.
الشركات المصنعة الرئيسية لملابس ومعدات التزلج هي فيشر ، روسينول ، سالومون ، بليزارد ، أتوميك وفولكل. مهما كانت الملابس التي تختارها ، فيجب بثها. التزلج على جبال الألب ينطوي على حركة نشطة ، وبالتالي فإن جميع ملابس المتزلجين ليست دافئة ، ولكنها مهواة ومحمية من الرياح. أجب على السؤال المحتمل "ولكن هل الجو بارد في نفس المكان؟": يتم ارتداء الملابس الداخلية الحرارية تحت ملابسك وسترة (يمكن طلبها على الإنترنت - ستكون أرخص من أي متجر). إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق من تجميدك ، يمكنك ارتداء سترة الصوف على ملابسك الداخلية الحرارية.
يجب أن تكون أحذية التزلج مريحة قدر الإمكان ولا يجب الضغط عليها في أي مكان. الزحافات هي لأنواع مختلفة من الركوب (القفزات والسلالم ، على سبيل المثال) ، هناك زلاجات للمبتدئين والرياضيين المتقدمين ، وهناك واسعة وقصيرة وطويلة وضيقة - بشكل عام ، يكون الاختيار ضخمًا ، ويجب عليك التشاور مع مستشار على الأقل . كنت مثل مبتدئًا في شراء عاصفة ثلجية قوية: كانت واسعة وقصيرة ، أي أنها أكثر ثباتًا وقدرة على المناورة - لقد ساعدت ذلك في البداية عندما أدركت أني قد أصبت بعصي طويلة بدلاً من الأرجل.
مع من وأين ركوب
"التدحرج" أفضل ، بالطبع ، بصحبة ذوي الخبرة: وقد لا تكون هناك حاجة للمدرب ، وعندما تسقط (وهذا سيحدث بالتأكيد في المرة الأولى) ، نضمن لك وضعك على قدميك. السقوط على المنحدرات أمر شائع ، ولا أحد يخرج من الكارثة ولا يولي اهتماما خاصا للشخص المتساقط.
هناك المنتزهات الرئيسية بالقرب من موسكو: "ستيبانوفو" و "فولين" ونادي ليونيد تياشيفوف و "كانت". "Stepanovo" رائع لأن هناك مسارات تقريبًا أقل من كيلومتر واحد. يتم وضعه على أنه منحدر للمتزلجين الذين يثقون في أنفسهم ، على الرغم من أنه كان أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لي أن أدرس على مسار طويل من المسار القصير الذي يبلغ طوله 400 متر ، حيث صعدت للتو ، وأنت تقف بالفعل في خط القطار الجبلي المائل. لدى Volen Park بنية تحتية أكثر تطوراً (يمكنك البقاء بين عشية وضحاها) ، وهناك عدد أقل من الناس هناك (على ما أظن ، بسبب ارتفاع الأسعار) وفريق عمل مخلص. يوجد في النادي عدد أكبر من الناس (خاصة تلاميذ المدارس والطلاب - يمكنك الوصول إلى هناك بالقطار) ، والمنحدرات ليست طويلة وصعبة متوسطة. يقع المجمع الرياضي "Kant" في نفس المكان الذي يوجد فيه المتجر نفسه. المسارات مملة هناك ، ولكن إذا لم يكن هناك وقت للوصول إلى المجمع الطبيعي ، فستنطلق. يوجد في موسكو العديد من المتنزهات الأخرى ، لكن هذه ، في رأيي ، هي الأكثر متعة.
حول الثلوج والظروف الجوية بشكل عام: ركوب بارد عندما لا يكون باردًا جدًا (حتى -5 درجة مئوية). ليس من الضروري أن تخاف من ذوبان الثلج: فهناك بنادق في جميع الحدائق ، تضيف غطاء الثلوج بشكل دوري. وللركوب بشكل رائع في وقت متأخر من المساء أو في الليل: هناك عدد أقل من الناس والجو بارد.
