المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2024

اليوغا في عطلة نهاية الأسبوع: 5 تمارين بسيطة صباح الأحد

النص: كسيوشا مورليكينا

اليوغا - ما تحتاجه لقضاء يوم الأحد البطيء. على الرغم من الرأي القائل بأن المساء هو الوقت الأمثل لممارسة التمارين البدنية ، فإننا نعلم أن التدريبات الصباحية لها مزاياها. أولاً ، من الجيد دائمًا أن تبدأ اليوم بشيء مفيد ، وأن تخصص الوقت المتبقي لـ "السقوط". ثانياً ، يحفز الحمل الصباحي نظام القلب والأوعية الدموية ، الذي يشعر بأنه طفرة في الطاقة. يمكن رؤية هذه الفوائد وغيرها ببساطة عن طريق تجربة أحد هذه التدريبات.

أدريان ميشلر هو أحد مدربي اليوغا الأكثر شعبية على YouTube. في شريط الفيديو الخاص به ، يقدم Adrian مجموعة من العروض البسيطة لمدة 40 دقيقة والتي يمكن للمبتدئين القيام بها بسهولة. سوف يساعد التدريب على إيجاد التوازن في الجسم ، وتخفيف التوتر والضبط بطريقة مثمرة.

يقول تيم مبتسماً من كاليفورنيا "اليوغا الصباحية أفضل من الجيم". قم بتشغيل الفيديو ، وانظر إلى المدرب - واعتقد. تتيح لك هذه المجموعة من التمارين الانتباه إلى التمدد والقوة والتوازن دون تمارين معقدة للغاية.

ذات مرة ، من بين المدونين على YouTube ، كان تحديا Partner Yoga تحظى بشعبية: يمارس الناس بعيدًا عن اليوغا الزوجي. على الرغم من أن هذا يذكرنا بالأحلام السكرية لـ "العلاقات المثالية" ، إلا أنها في الواقع يمكن أن تكون وقتًا ممتعًا ، حتى تتمكن من التعويض عن الهجوم المخطط له على البرغر في صباح قوي.

يواصل Jessamine Stanley ، الذي أوصينا به بالفعل في Instagram ، تدمير الصور النمطية. سيكون هذا التدريب موضع تقدير الجميع: رقيقة وكبيرة ، مبتدئين وإيجابيات. ابدأ يومك مع Jessamine - وأدرك أن جسمك (وأي جسم) يصنع لليوغا.

هذا التدريب مخصص لأولئك الذين لم يجدوا القوة للنزول من السرير (ونحن نفهمك). يتم إجراء التمرين الأول مع إغلاق العينين - ما هو المطلوب أيضًا؟

الصور: توب شوب

شاهد الفيديو: تحدي اليوغا مع روان وريان . Rawan and Rayan ! Yoga Challenge (مارس 2024).

ترك تعليقك