إذا كنت تعتقد أنك أسوأ من الآخرين: كيف تستفيد من الحسد
كلنا نشعر في مرة واحدة في الحياةإننا نرغب بشدة في معرفة ما لدى الشخص الآخر ، وفي الوقت نفسه الشعور بعجزه الخاص: "لن أحصل عليه أبدًا". في الحسد القوي ، يوجد الكثير من العدوان ، وغالبا ما تكون مشاعر أننا مهانة. ولعل هذا هو السبب في أن الحسد هو أحد أكثر المشاعر غير المقبولة اجتماعيًا ، فمن المعتاد أن نقول: "أنا لا أحسد أحداً" و "الحسد سيء" وما شابه ذلك. هناك من يميز بين الحسد "الأبيض" و "الأسود" - وإذا لزم الأمر ، حدد في محادثة مع صديق أنه يشعر بالغيرة منه ، ولكن "بلطف". في الواقع ، ليس هناك حسد "أبيض" و "أسود": إنه شعور واحد وبدرجات متفاوتة. والقول: "أحسدك بطريقة بيضاء" - عادة ما يريد الشخص التأكيد على أن حسده مقبول اجتماعيًا ، لإظهار أنه لا يشعر بمشاعر عدوانية تجاه المحاور ولا يريد الإساءة إليه - إنه ببساطة يعترف بمزاياه في شيء ما. ومع ذلك ، حصة العدوان في الحسد هو دائما هناك. نحن نفهم كيف ينشأ هذا الشعور وكيف نتعلم كيف نعالجه حتى يكون مفيدًا وليس مدمرًا.
"تماما مثل ذلك"
عادةً ما نحسد الأشخاص الذين يمتلكون شيئًا ما يبدو لنا مرغوبًا جدًا ويصعب الوصول إليه في الوقت نفسه (أو يتعذر الوصول إليه تمامًا). إن طالبًا جديدًا ، إذا لم يكن مرشحًا للطرد ، لا يكاد يكون حسودًا لطالب السنة الثانية: بعد ذلك سيكون بالتأكيد في السنة الثانية وبعد ذلك في السنة الثالثة من الدراسة. ولكن يمكن أن تحسد المرء بشدة حتى من قبل الأسنان ، أو السحر ، أو العمل الذي يجلب السرور إذا لم يكن لديك كل هذا.
بالطبع ، قد نشعر جيدًا بأننا في ظروف غير متكافئة مع أولئك الذين نحسدهم: الشخص الذي تخرج من مدرسة تقنية بسبب حقيقة أن والديه لم يكن لديه مال مقابل رسوم مدفوعة في جامعة يمكن أن يحسد بدرجة كبيرة خريج من إحدى الجامعات الأجنبية المرموقة. يمكن أن يكون لموضوع الحسد مكافآت طبيعية تمامًا: الموهبة أو القدرات ، الصحة المثالية ، المظهر الجذاب التقليدي ، أو الأسرة السعيدة. يصبح الشخص الغيور تلقائيًا رهينة للصيغة التي يعتبرها "أسوأ من غيرها" بدون امتلاك هذه المجموعة من الخصائص. يزعجه أن كائن الحسد حصل على كل شيء "تمامًا مثل ذلك".
لكن لا تخلط بين الحسد والشعور بالظلم. هذا رفيقها ، لكن ليس مرادفًا لها. يمكن لأي شخص أن يأخذ مكانك في الجامعة حقًا بسبب المحسوبية والفساد والروابط. ولكن من الممكن إهدار الحياة الجامعية للمعاناة عندما يحل زميلك في الفصل (الذي جاء أيضًا من مدينة صغيرة) المشكلات المنطقية بسرعة.
مثالي بعيد المنال
العنصر الرئيسي للحسد هو الشعور بالإهانة. عندما يضيء شخص ما معنا النجاح أو المظهر أو الشباب أو غيرها من الصفات التي نعتبرها مزايا ، يمكن أن نشعر بعدم الأهمية وبلا معنى. هذا تاريخ دوري: من ناحية ، يثير الحسد مشاعر ثقيلة ، من ناحية أخرى - أناس كثيرًا ما يتعرضون للإذلال والعار وغالبًا ما يحسدونهم.
في كثير من الأحيان ، فإن أولئك الذين شعروا في طفولتهم بالحرمان ، والذين قاموا بتوبيخهم وفضحهم وإهانتهم ، لديهم تخيلات عظمى كآلية دفاعية: "سوف أصبح الرئيس / بطل العالم / نجم حلبة الرقص - لم يعد أحد يجرؤ على النظر إليّ بعد الآن. "" لقد أصبحت غنية بشكل لا يصدق وأشتري نفسي كل ما أحسده الآن: حفنة من الملابس باهظة الثمن ، سيارة ، يخت ، منزل. "" أرقى رجل أو امرأة سوف يقع في حبي بدون ذاكرة إنهم يحسدون زوجنا الرائع ".
لا يجوز لك أن تعترف للآخرين بأنك تشعر بالغيرة ، ولكن تسمح لنفسك أن تشعر بالداخل. لا يختفي أي شعور بالاكتئاب ، ولكنه ينفجر بشكل مشوه.
نظرًا لأن هذه الأوهام غالبًا ما تكون غير واقعية ، يستمر الشخص في الحسد ، ويمزق بينه ، كما يبدو له ، حاضرًا مهينًا ويحلم بمستقبل كبير. في الواقع ، لا يزال السبب في نفس الشعور بالإهانة: الشخص الذي يمر به يريد تصحيح حالته بطريقة أو بأخرى. يبدو له أنه سيشعر بتحسن ، حيث "أعلى بضع خطوات". لكن هذا طريق مسدود: بغض النظر عن مدى ارتفاعه ، فإن الشعور بالإهانة لا يزول ويجعلهم يحسدون أولئك الذين هم أعلى بخطوات قليلة.
غالبًا ما يميل الحسد إلى أشخاص واثقين من أن الحب والقبول غير المشروط لا وجود لهما ، ويقدراننا فقط للنجاح والإنجاز. ثم أولئك الذين حققوا أو حققوا المزيد حرفيًا يأخذون منهم مورداً قيماً: التعاطف والانتباه وحب من حولهم.
اقبل نفسك
ماذا لو لاحظت مثل هذه المشاعر ورائك؟ بادئ ذي بدء ، من المفيد أن نسامح نفسك عن نوبات الحسد: إن اللوم الدائم يسبب المزيد من الألم والعار. لا يجوز لك أن تعترف للآخرين بأنك تشعر بالغيرة ، ولكن تسمح لنفسك أن تشعر بالداخل. لا يختفي أي شعور بالاكتئاب ، ولكنه ينفجر في صورة مشوهة - على سبيل المثال ، في شكل عدوان نشط أو سلبي تجاه أولئك الذين نحسد عليهم ، أو في شكل عدوان تلقائي وشعور بأننا عديم الجدوى ، أو في شكل اكتئاب واكتئاب في نهاية المطاف : بما أنك لا تريد أي شيء يمتلكه الآخرون ، فأنا لا أريد أي شيء على الإطلاق.
بالإضافة إلى ذلك ، الحسد ، وإن كان غير واضح ، ولكن المزايا. أولاً ، لا يعرف كل الناس ما يريدون ، لكن الذين يشعرون بالغيرة عادةً ما يفهمون ذلك - يمكن أن يكون الحسد بوصلة جيدة. ثانياً ، غالبًا ما يتميز الحسد بأناس نشيطين. وإذا تمت إعادة توجيه هذه الطاقة إلى قناة أخرى ، فستساعد في تحقيق الكثير.
تجنب الافتراء وانخفاض قيمة الآخرين - لا يساعدك ذلك ، على الرغم من أن الحسد يمكن أن يدفع به. يمكنك أن تكون غاضبًا بصدق من أن أحد أصدقائك لديه بعض الفوائد التي يتعذر الوصول إليها. ولكن ليس من الضروري أن يقتصر أي شخص على "الامتياز" نفسه - لخفض قيمة عمله وجهوده. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحقيق أفضل نتيجة من قبل شخص يتمتع بفرص بداية متساوية معك. والحسد الخاص بك لا يزال لم يتوقف.
على أي حال ، إذا شعرت أنك غيور على شخص ما أكثر من اللازم ، وأن شخصًا ما يسبب خبثًا دائمًا فيك ، فقد حان الوقت لتنأى بنفسك: إلغاء الاشتراك في Instagram أو التوقف عن مناقشة أي موضوع على الأقل لفترة من الوقت. على أي حال ، لا شيء جيد سيأتي من التواصل المليء بالعدوان الكامن.
تحليل وحزن
ثم يبدأ العمل الأكثر أهمية - لفهم ماذا ولماذا تشعر بالغيرة. على سبيل المثال ، أنت تحسد صديقًا استراح لمدة أسبوعين في جزر المالديف مع زوجها. ماذا لديك أكثر الحسد في هذه الصورة: الثروة؟ إمكانية أسبوعين لا تعمل؟ زوج المياه الفيروزية على الساحل أو صورة لأرجل طويلة مدببة في ثوب السباحة؟ من المحتمل أنك الآن لا تملك الموارد اللازمة لتجميع هذا اللغز الجميل تمامًا. لكن ما تحسد عليه أكثر ، يمكنك الحصول على أجزاء.
لا تتسرع في وضع حد: "من يحتاج إلى شاطئ بري في منطقة كراسنودار ، والذي لدي ما يكفي من المال؟" يقول الحسد أنك تفتقر إلى شيء ما إلى حد كبير (هذا ليس بالضرورة مالاً) ، وتحتاج إلى سد هذه الفجوة. ربما تحسد على صورة جميلة - ثم يمكنك طلب جلسة تصوير أو سؤال الأصدقاء الذين تم تصويرهم جيدًا والتقاط صور لك. إذا تسببت الغيرة المؤلمة في أسلوب حياة غير مفيد ، كما تعتقد ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى الراحة والتحرر من الالتزامات أكثر من أي شيء آخر ، وتحتاج إلى تنظيم نفسك في عطلة نهاية أسبوع واحدة على الأقل لعدم القيام بأي شيء ، ومن الأفضل أن تقضي إجازة لمدة أسبوع.
إذا شعرت أنك غيور أكثر من اللازم ، وأن الشخص يسبب غضبًا دائمًا فيك ، فقد حان الوقت لتنأى بنفسك
من المهم عدم الدخول في إعداد "الكل أو لا شيء" وعدم الانتقاص من الفرص المتاحة لديك. وهذا يؤدي إلى الحسد الأكثر سمية ، والذي يطلق عليه شعبيا "الأسود" - مع حصة كبيرة من الذل ، ومشاعر العجز والعدوان.
عنصر آخر من الحسد ، غير واضح للغاية ، - وهذا هو الأسف. بعض الأشياء التي لن فقط. لن يكون هناك صحة مثالية إذا تم تشخيصك بمرض خطير. لن تكون هناك ذكريات طفولة لعائلة مساندة ، إذا كان الوالدان يعتمدان على الكحول ، فكانا يذهبان باستمرار إلى الأزيز ، ولم يكن هناك شيء في المنزل لتناول الطعام. سيكون هناك زواج واحد مدى الحياة ، إذا كنت مطلقًا بالفعل. ليس من السهل قبول - تحقيق هذا ، شخص يعاني الحزن الحقيقي. وهذه المشاعر مهمة للعيش. تؤثر المشاعر غير المعيشية علينا أكثر مما هو معتاد على التفكير: فكلما قلنا وعيًا بتجاربنا ، زاد التحكم فينا. الحسد في هذه الحالة يتحول إلى حسد "أسود" وعدوان تجاه الآخرين ، ويتحول الحزن إلى اكتئاب أو شعور بالإفلاس.
يمكنك أن تكتب لنفسك خطابًا "في الطفولة" ، تتعاطف مع الأسف وتطوره. أو اكتب (دون إرسال) خطابًا إلى أولياء الأمور: أخبرهم كيف يتأذى سلوكهم أو يسيء إليهم أو يعترف بأنك غاضب منهم ولماذا يشعرون بخيبة أمل. يمكنك رسم صور لحالتك الداخلية في تلك اللحظات عندما تشعر بأنك قد تجاوزتها الحياة بشكل غير عادل ، أو فقط تبكي على الموسيقى الحزينة. ربما ينبغي تكرار هذه التمارين بشكل دوري. من أجل "تسخين" كل الفرص غير المحققة التي تحسد عليها ، من المهم حقًا قضاء بعض الوقت. دون قبول القيود ، لن يكون هناك مزيد من الحركة.
الصور: بلوميكون - stock.adobe.com