كيف تتوقف في كل وقت أن تتأخر؟
كلنا نمت مجموعة كبيرة من الأسئلة إلى أنفسهم والعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو حاجة للذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لقد بدأنا قسمًا منتظمًا جديدًا حيث سيجيب المعالج النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا على الأسئلة الملحة. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
كيف تتوقف في كل وقت أن تتأخر؟
هل تتأخر لمدة 15 دقيقة أم ساعة؟ هل تشعر بحرق عار أو تظن أن الالتزام بالمواعيد الزائد هو عبث؟ هل فقدت بسبب تأخر عدد من العروض المربحة أو تخلى رئيسك عنك وأخذ كل شيء كأمر مسلم به؟ على أي حال ، تبقى الحقيقة: أن تظهر في مكان ما في الوقت المناسب يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لك. ربما تبرر نفسك بحقيقة أن الجميع متأخرين ، لكن في أعماقي تريد أن تكون في مكان ما في الهند ، حيث لا تقلع حتى الطائرات في الوقت المحدد. ولكن إذا كنت لا تزال غير محظوظ وكنت تعيش في أوروبا ، وبالتالي كنت مضطراً للرقص على لحن من قواطع المنضبطة ، ثم دعونا نحاول معرفة ما هي هذه المشكلة وكيفية التعامل معها؟
أولغا ميلورادوفا معالج نفسي
على الرغم من حقيقة أن الأعراض هي نفسها ، إلا أن الأسباب الجذرية قد تكون مختلفة. لذلك ، سنحاول النظر في الأسباب الأكثر شيوعًا والحلول المقابلة لها. أولاً ، فكر فيما إذا كنت متأخرًا دائمًا وفي كل مكان ، أو على سبيل المثال ، فقط للعمل؟ أو لقاء مع شخص معين؟ يعتمد الكثير على حافزنا واهتمامنا بما يحدث. وإذا تحدثنا مباشرة عن العمل ، فمن المحتمل أن تفهم أنه من الضروري أن تذهب إليه لعدة أسباب ، لكنك تريد أيضًا أن تفسده بطريقة أو بأخرى ، هذا النوع من المناصب في المكتب يستيقظ فيك - على ما يبدو لا يفعل أي شيء خاص ، ولكن يؤدي محاربة غير مرئية ضد الشر. توقف عن ذلك. بصراحة. على الأرجح ، من هذا النضال أنت الوحيد الذي يعاني ، تعاني من تقلصات في المعدة مع كل تأخير. أو اعترف بذلك ، نعم ، هذا احتجاج ، لكنه غبي ، ويبدأ في الوصول في الوقت المحدد ، أو على الأقل عدم الاختباء من نفسك ودون قلق لا مبرر له ، جرب هذا الفرح الصغير ، إذا كنت تدرك بالفعل أن مثل هذه التأخيرات لا تهددك. حسنًا ، الخيار الأفضل هو التفكير في تغيير الوظائف ، في النهاية. فجأة هناك مكان لا تريد أن تتأخر فيه؟ إذا كنا نتحدث عن مقابلة أشخاص ، فهناك سبب وجيه للتفكير ، لأي غرض تتواصل مع هذا الشخص؟ ربما بدافع الإحساس بالواجب ، الشفقة ، بسبب عدم القدرة على قول لا؟
السبب الثاني الشائع للغاية هو أنك تكره الانتظار. ربما كنت متذوقًا حقيقيًا لوقتك ، ويؤلمك أنه بدلاً من القيام بشيء مفيد ، عليك أن تتجول بلا هدف حول محطة المترو وتنتظر صديقًا / زميلًا. حسنًا ، في عصرنا الذي يضم جميع أنواع التقنيات ، من المحتمل أن يكون لديك نوع من الأدوات الذكية ، بفضل ذلك يمكنك القيام بشيء مفيد. إجابة الرسائل ، وقراءة المقالات ، انتقل إلى المستوى التالي من اللعبة. إذا كنت تنكر التكنولوجيا ، فإن الكتاب سوف يساعدك. شيء آخر هو إذا كنت شخصًا مزعجًا للغاية وكان من السهل عليك أن تأتي متأخرة أكثر من الذعر بسبب السبب المحتمل لتأخر صديقك. إذا كان هذا هو الحال ، إذن ، في وقت متأخر ، فإنك لا تقرر أي شيء ، لأنك ستظل متوترًا لا أقل بسبب تأخرك ، علاوة على ذلك ، هناك فرصة ممتازة لأن الشخص الذي تقابله سوف يتأخر أكثر وأكثر لا يزال المرء يشعر بالقلق إزاء ما إذا كان قد غادر دون انتظار. لذلك ، لاختيار أقل الشرور ، من الأفضل أن تصل في الوقت المحدد وأن تفهم أن الوضع الذي يتأخر فيه الشخص لا يتغير على الإطلاق ، فقط عواطفنا تتغير بسبب البنى التي أنشأناها. يمكننا أن نعتقد أن المشكلة قد حدثت ، والقلق ، يمكن أن نغضب ، ولكن مرة أخرى يمكننا استخدام الوقت بشكل منتج ، دون اختراع سبب للمشاعر السلبية. فكر لنفسك أنه نعم ، إنه متأخر ، وتصادف أن يتأخر ، القلق أو الغضب ، أو الحزن سيؤذيك فقط ، لكنك لست عدوك ، أليس كذلك؟
إذا قمت في البداية بتنظيم الوقت ، فعندئذ تدخل بشكل تدريجي وستنظمك.
صعوبات في التنظيم الذاتي. لا يمكنك الاستيقاظ في الوقت المحدد. أو استيقظت في الوقت المحدد ، ولكنك فقدت آخر مفاتيحك في آخر لحظة ، ووجدت أن لباسك متجعد ، أو شيء من هذا القبيل. لن أكذب ، فهذه الفئة من التأخر هي العمل الأكثر خطورة ، تذكرنا بتعليمات الأم منذ الطفولة حول جمع حقيبة قبل الذهاب إلى الفراش. سيتعين عليك أن تضغط بجدية على حقيقة أنه من هذه النقطة في حياتك يجب أن تتراجع قليلاً في الوقت المناسب ، لأن كل ما حاولت القيام به في الصباح سيكون عليك طهيه في المساء. قم بإعداد الأشياء الحديدية والأحذية النظيفة ووضع كل ما تحتاجه في حقيبتك وما إلى ذلك. سيكون من المفيد للغاية أن يكون لديك مكان دائم لتخزين المفاتيح والمستندات والهاتف وكل الأشياء الصغيرة المهمة التي لا يمكنك العثور عليها ، ووضع كل هذه العناصر بانتظام هناك. لن تتداخل مع مجموعة القوائم ، والتذكير الشائكة وكل ذلك بنفس الروح. ربما ، بمرور الوقت ، سوف يشك المتحذلق الخاص بك ، لكن من الأفضل بهذه الطريقة ، من الوصول إلى السيارة ، والاندفاع مرة أخرى للمفاتيح ، أخذ المفاتيح ، الركض بعد الحافظة ، وما إلى ذلك.
لديك مشاكل مع التوقيت. هناك الطوبوغرافية الطوبوغرافية ، وأحيانًا تكون الطباشير مؤقتة. لا يمكنك تقدير المدة التي يستغرقها الانتقال من نقطة إلى أخرى. مرة أخرى ، أدوات الشهرة ، الآن بأي طريقة يمكن لـ Google حسابها لك. ومع ذلك ، هناك أشياء مثل اختناقات مرورية ، اختناقات مرورية في معابر المترو وميزات التضاريس الأخرى. إذا كنت مسافراً إلى مكان جديد ، فأضف نصف ساعة على الأقل. بعد ذلك ، لاحظ ببساطة مقدار الطريق الذي سلكته ، ومقدار - الغداء ، وما إلى ذلك. نعم ، وبالمناسبة ، أنت لست واحداً من أولئك الذين يجب عليهم تحديد مواعيد عدة اجتماعات يوميًا في كل مرة. نظرًا لحقيقة أن الوقت هو مادة مجردة بالنسبة لك ، فمن المرجح أن تشعر بالارتباك الشديد. إذا كان لا يزال ضروريًا - خطط بهامش ، اضبط الموقتات والتذكيرات عندما حان الوقت للذهاب. إذا قمت في البداية بتنظيم الوقت ، فعندئذ سوف تشارك بشكل تدريجي وستنظمك.
ليونة مفرطة. لا يمكنك مقاطعة المحادثة ، لأنه أمر غير مهذب ، فأنت غير مرتاح لإبلاغك أن الوقت قد حان لك ، ولا يمكنك رفض والدتك أن تحضرها إلى مكان ما ، حيث أنك لست على الطريق. لسوء الحظ ، تعلم أن تقول لا هو واحد من أهم المهارات في العالم الحديث. مما لا شك فيه ، أنه ليس من السهل إتقان هذا في وقت واحد ، وبالتالي ، دون تغيير أدبك ، فقم بتحذير الناس على الفور ، على سبيل المثال: لديّ 5 دقائق بالضبط من هذه المحادثة ، إذا كان هذا أمرًا خطيرًا ، فسنناقش غدًا / سأتصل بك في المساء. الشيء الرئيسي هو الالتزام الصارم المعلن ، لأنه كما يعلم الجميع ، ما يمكن أن يتحول إليه المحاورون الحواريون إلى 5 دقائق. لكن على الأقل بهذه الطريقة ، ستبدأ في تعيين حدودك الخاصة ثم تتعلم بعد ذلك كيفية الدفاع عنها.
وأخيراً: شخص آخر مذنب في الالتزام بالمواعيد. من هو: فرد من العائلة ، صديق ، شريك - حدد لنفسك مدى أهمية أن تكون في النشاط المشترك في مكان ما في الوقت المحدد. إذا كنت على استعداد لتحمل هذا ، فقبل ذلك ببساطة ، إن لم يكن ، ثم اتركه عندما يكون مناسبًا لك ، واجتمع مع المماطل على الفور ، وربما سيحفز ذلك في النهاية على التفكير في سلوكه.
الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام ، فالصراع مع الزمن - أحد أصعب المحللين النفسيين ، وليس من دون سبب ، بعد أن حققوا من العميل مظهرًا منهجيًا فقط في الجلسة في الوقت المحدد ، اعتبروا هذا بالفعل تقدمًا كبيرًا في العلاج.