أولغا لوكينسكايا نتحدث غالبًا عن العنف المنزلي وأن الغرباء يتحولون إلى معتدين أقل من المعتاد عليهم - ولكن لا تزال مثل هذه الحالات تنشأ. في كثير من الأحيان يهاجم اللصوص أو المغتصبون النساء ، وذلك ببساطة لأنهم يبحثون عن ضحية أصغر من حجمها: من الأسهل الفوز بها. قد لا تكون معرفة كيفية حماية نفسك في متناول يديك - أو قد تنقذ الأرواح.
Masha Vorslav أثناء المحادثة حول كيفية ترويج الشبكات الاجتماعية لأفكار نمط الحياة الصحي ، نظرنا إلى مئات الصور باستخدام العلامات "napsedale" و "fitonyashka" و "iron" ووجدنا العشرات من الحسابات الشعبية التي يقدم أصحابها نصائح عملية حول التدريب والتغذية والوضع اليوم ، وليس فقط نشر صورة شخصية في رياضية.
كل أسبوع سنختار مقاطع فيديو مفيدة ، حيث يخبر الأشخاص المطلعون كيف يتعلمون شيئًا جديدًا ورائعًا. بالنسبة للنسخة الأولى ، اختاروا تمرين كسر الرقم القياسي في تارا ستيلز ، والذي ، مثله مثل أي شخص آخر ، يضفي شعبية على اليوغا بأسعار معقولة. تركز تارا دائمًا على جسدها ، أي أنه لا توجد اقتراحات مشكوك فيها حول "رؤية نفسها من الداخل" في موادها الصوتية - وتمتد فقط ، وعناصر القوة وتمارين القلب.
ظهرت النماذج الأولية للتدريب على الفيديو الحديث ، والتي أصبحت الآن مليئة بالشبكات الاجتماعية ، جنبًا إلى جنب مع التلفزيون. حدثت القفزة من الأفلام الخرقاء حول النظافة وجسم الثلث الأول من القرن إلى تعليمات الفيديو المتميزة بسرعة ملحوظة. في 28 سبتمبر 1953 ، قدم مدرب اللياقة البدنية Jack Lalain تمرينًا لمدة 15 دقيقة في محطة KGO-TV المحلية.
كان العام الماضي ، إن لم يكن اثنان ، الركض هو الرياضة الرئيسية ، وبالكاد يمكن لأي شخص أن يجد صديقًا واحدًا على الأقل قدم نصف ماراثون أو عشرة. يُعتقد أيضًا أن الجري هو نشاط صيفي ، لكن في الواقع يمكن ممارسته في البرد وفي الظروف الجليدية. بناء على طلبنا ، رئيس تحرير الموضوع الرئيسي Newrunners.
ألكسندرا سافينا في الشهر الأخير من الصيف ، لا سيما أن تنفق في الهواء الطلق. نتحدث عن ثماني رياضات وأنشطة مثيرة تستحق القيام بها في الأيام الدافئة المتبقية. المشي لمسافات طويلة والرحلات الصورة نشرت من قبل المشي الرسمية (@ hiking.official) 2 يوليو 2016 في 9:17 PDT للوهلة الأولى ، لا يوجد أي فرق تقريبا بين المشي لمسافات طويلة والرحلات - كلا المصطلحين ينطويان على المشي لمسافات طويلة.
كل أسبوع سنختار مقاطع فيديو مفيدة ، حيث يخبر الأشخاص المطلعون كيفية تعلم شيء جديد وممتع. حسنًا ، نعلم أنك تحتاج إلى تدريب الجسم بالكامل (وكذلك القيام بأقنعة الترطيب مرتين في الأسبوع ، وشرب لتر من الماء يوميًا وعدم تناول الوجبات السريعة) ، ولكن يبدو لنا في بعض الأحيان أنه يمكنك تبخير رحلة استكشافية إلى الجيم والتمرين في المنزل.
الاحماء هو جزء مهم من أي تجريب. الحركات غير المضاعفة تزيد من دقات القلب وتحفز الدورة الدموية وتنشط العضلات بسلاسة. كل هذا يسمح لك بالانتقال تدريجياً من حالة الراحة إلى وضع الحمل العالي وتجنب الإصابات في نفس الوقت. أي تشغيل هو الأفضل أن تبدأ مع الاحماء السريع.
الكسندرا سافينا انتهت الألعاب الأولمبية في بيونج تشانج أمس. كانت مسابقة هذا العام غنية بالإنجازات التي حققتها النساء - من ألينا زاجيتوفا وإفجينيا ميدفيديفا من روسيا ، اللتين حصلتا على الميداليات الأولمبية ، إلى المتزلجة الكينية سابرينا سيمادر ، التي حضرت المسابقة بصحبة والدتها ومدربها فقط.
نحن نواصل الحديث عن حسابات جديرة بالاهتمام في الشبكات الاجتماعية يمكنك من خلالها مشاهدة العالم بأسره. يبدو أن الجميع والجميع لديهم وقت لحضور دروس اليوغا: اليوم يتم النظر إلى هذه الممارسة بشكل أكثر حيادية ، دون اتصال إلزامي مع الفيدا ، والطب البديل وأشياء أخرى. وإذا كان بإمكاننا في مناطق خطوط العرض لدينا سماع الرأي القائل بأن اليوغا ليست مهنة "ذكورية" بالضبط (على الرغم من أن الرجال كانوا منخرطين فيها أصلاً) ، فمن المدربين الذكور المشهورين في جميع أنحاء العالم - من الهند إلى الولايات المتحدة الأمريكية تقريبًا - أكثر من النساء.
نحن نواصل الحديث عن حسابات جديرة بالاهتمام في الشبكات الاجتماعية يمكنك من خلالها مشاهدة العالم بأسره. أصبحت رياضة ركوب الأمواج أخيرًا رياضة جماعية: الأطفال يجتاحون الأمواج من سن ما قبل المدرسة ، في حين يقوم رجال الأعمال والمتقاعدين بجولات ركوب الأمواج إلى بالي والبرتغال - ولكن على أي حال ، هناك دائمًا مجال للاكتشاف.
دعونا نكون صادقين - اعتاد الصرح على اعتباره السمة الرئيسية لشرائط الشريط ، ويطلقون عليها في خطوط العرض المحلية ، كقاعدة عامة ، ليس كصخر ، بل كقطب قديم جيد. تم تثبيت سمعة الرقصة المبتذلة على الرقصة الصعبة ، وما زالت ملكة ديتا فون تيسي السخرية تُعتبر كائنًا غريبًا بمزيج من البهجة والإدانة.
تبسط شغف الرياضة على محمل الجد اختيار هدايا عيد الميلاد: حتى لو كان لدى كل شخص ما يحتاجه لصالة ألعاب رياضية وأحذية رياضية وملابس تنفد من الحمل والغسيل ، ويسعدنا دائمًا تحديثها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأشياء الصغيرة التي تظهر باستمرار وتتحسن والتي يمكن أن تجعل التدريبات أو الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر راحة.
Masha vorslav في الآونة الأخيرة ، ظهرت العديد من البرامج الجديدة التي تسمح لك للحفاظ على نفسك في الشكل (وليس فقط المادية). كثير منهم أسهل في التوضيح في شكل تطبيقات للهواتف الذكية ، ولكن في نفس الوقت تقريبا كل شخص لديه موقع الويب الخاص به. اخترنا خمس ممارسات متنوعة تستغرق من خمس دقائق إلى نصف ساعة في اليوم.
النص: Ksyusha Murlykina ثبت علمياً وتم اختباره في الممارسة العملية: الرقص يؤثر تمامًا على حالة الجسم ، الجسدية والعاطفية. فهي تساعد على إيجاد توازن في الجسم ، وتطوير التنسيق بين الحركات ، وزيادة احترام الذات ، وحتى تقليل خطر اضطرابات الدماغ لدى كبار السن.
ماشا فورسلاف يقترب شهر أوليفيير من نهايته ، وقررنا أن نجمع النصائح المفيدة التي ستساعد أولئك الذين يمارسون "أنت" على البقاء في شكل مقبول وتحسينه على أولئك الذين يعملون بنشاط عليه. البداية الصحيحة لنبدأ بالأساسيات. يعلم الجميع أن الجسم يحتاج إلى الاستعداد للتدريبات المكثفة ، لكن الكثيرين لا يرون الفرق بين الإحماء والتمدد.
النص: Karina Sembe أداء الواجب المنزلي هو اتجاه طي النسيان عاد (نأمل إلى الأبد). قمنا بالفعل بتجميع جلسات تدريب youТube للمبتدئين ومجمعات اللياقة البدنية على أساس اليوغا وحتى التمارين مع المقذوفات - من الدمبل إلى الأوزان. بالنسبة لأولئك غير المستعدين للغدة ، فإننا ننصح بالمدفعية الخفيفة في شكل كرة قدم.
ظهرت ألواح التزلج الأولى في الخمسينيات ، عندما ربط متصفحي الأمريكان ، الذين شعروا بالملل أثناء الهدوء على المحيط ، عجلات على الألواح وبدأوا في قطع الأسفلت من الطرق الحضرية. لقد كانت longboard التي أصبحت أول نوع من الألواح ذات العجلات ؛ في وقت لاحق ، في منتصف السبعينيات ، أصبحت القفزات والحيل المذهلة من المألوف.
على مدار السنوات الثلاث الماضية ، أصبح الجري الرياضة الرئيسية. إلى حد كبير بسبب توافرها. بالإضافة إلى ذلك ، ووفقًا للبحث ، فإن الهرولة اليومية لمدة خمس دقائق تطيل الحياة لمدة ثلاث سنوات. قررنا أن نجرب وأرسلنا أوليس إيفا ، محرّرة عمود "النمط" ، للتحضير لنصف الماراثون الخيري للسيدات في سان فرانسيسكو لمدة ثلاثة أشهر ، حيث يأتي آلاف المشاركين من جميع أنحاء العالم.
نحن نواصل الحديث عن حسابات جديرة بالاهتمام في الشبكات الاجتماعية يمكنك من خلالها مشاهدة العالم بأسره. ابنة لاعبة التنس سيرينا ويليامز والمؤسس المشارك لمنصة Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - الأصغر سناً وُلدت مؤخرًا وتمكنت بالفعل من أن تصبح مصغرًا: في يناير / كانون الثاني ، أظهرت أول غلاف لها من Vogue ، وفي Instagram لديها ما يقرب من 300 ألف مشترك.
