تطبيقات لتتبع البروتين والكافيين أو السكر
أولغا لوكينسكايا
يحاول الكثير منا ، لأسباب مختلفة ، اتباع النظام الغذائي:واحد هو القيمة الإجمالية للسعرات الحرارية ، والآخر هو كمية السكر المضافة ، والبعض الآخر ينسى أن أكل الخضروات والفواكه. يتحول عدد التطبيقات والمواقع التي تحتوي على جميع أنواع الآلات الحاسبة - ولكن ليس كلها مريحة ، كما أنه من الصعب العثور على منتجات أو علامات تجارية مألوفة فيها إذا لم يركز التطبيق على السوق الروسية. قمنا بإعداد مجموعة مختارة من سبعة تطبيقات من شأنها أن تساعد على مراعاة البروتينات أو الكافيين أو الكحول دون بذل الكثير من الجهد.
Yazio
مجانا ، دائرة الرقابة الداخلية والروبوت
هذا التطبيق هو يوميات الغذاء ، ويمكنك استخدامه لمختلف المهام. بادئ ذي بدء ، يتيح لك فهم مقدار البروتين والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها وما هو السعرات الحرارية الكلية التي يتناولها النظام الغذائي - غالبًا ما لا ندرك أن الوجبات الخفيفة قد تكون مشبعة أكثر من الوجبات الأساسية. بنهج جدي ، يقوم Yazio (في الإصدار المحترف) بوضع خطة للوجبات. بالطبع ، ليس من الضروري استخدام الوظيفة الكاملة - على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار فقط الخضروات لفهم ما إذا كنت تأكل ما يكفي منها. يعمل التطبيق باللغة الروسية - وهناك منتجات مثل الشعير والحنطة السوداء والجبن.
نظامي الغذائي!
29 فرك
تطبيق ذو واجهة سهلة الاستخدام للغاية ، لا تحتاج للتسجيل فيه - يكفي تحديد الجنس والوزن والطول والعمر. اعتمادًا على هذه المعلمات والرغبات ، تُظهر الشاشة الرئيسية بوضوح الحاجة اليومية للبروتينات والدهون والكربوهيدرات - يجب أن أقول أنه من الجيد جدًا رؤية عبارة "يبقى تناول 2290 سعرة حرارية في اليوم".
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن أو إنقاصه ، يستخدم التطبيق طريقة معقولة ، حيث يضيف أو يخفض السعرات الحرارية اليومية بنسبة 15٪. بالنسبة لقائمة المنتجات التي لا نهاية لها تقريبًا - فهناك وجبة "Agusha" و "الهليون فول الصويا الكوري". يمكنك مراقبة كمية المياه التي تشربها ، والحاجة إلى تغييرها عند ضبط بارامترات الطقس للحرارة أو البرودة.
الكافيين ستات المقتفي
دائرة الرقابة الداخلية الحرة
يعتبر تناول الكافيين يومياً في حدود 400 ملليغرام آمنًا ، وهو موجود بشكل أساسي في مشروبات القهوة والشاي والطاقة. تشمل قائمة هذا التطبيق القهوة من ستاربكس وماكدونالدز ، وأنواع مختلفة من الكولا وريد بول. يمكنك إضافة نسختك الخاصة من المشروب ، إذا كنت تعرف مقدار الكافيين الموجود فيه - على سبيل المثال ، تحتوي وجبة واحدة من كبسولة نسبرسو على 60 ملليغرام. لتحديد محتوى الكافيين في العديد من المشروبات والمنتجات ، يرجى زيارة موقع الويب Caffeine Informer.
الكربوهيدرات اليومية
دائرة الرقابة الداخلية الحرة
لا يمكن أن يسمى هذا التطبيق مريحة للغاية ، لكنه مفيد لأولئك الذين يرغبون في تتبع كمية السكر في النظام الغذائي. على عكس العدادات القياسية للبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، يمكنك هنا رؤية كمية الألياف ، وفي الواقع ، السكر - على سبيل المثال ، في شريط Snickers يحتوي على 16.4 جرامًا وفي فاكهة الكيوي الواحدة - 6.2 جرام.
أصدرت خدمة الرعاية الصحية في المملكة المتحدة مؤخرًا تطبيق Sugar Smart ، الذي يفحص الرموز الشريطية على عبوات المنتجات ويوضح بوضوح عدد مكعبات السكر التي يحتوي عليها. لسوء الحظ ، فإن التطبيق متاح حتى الآن فقط في متجر التطبيقات البريطاني ، ومن غير المرجح أن تعمل قاعدة البيانات الخاصة بالمنتجات في المتاجر الكبرى الروسية.
5 يوم تعقب
مجانا ، الروبوت
تطبيق بسيط ومرئي يمكنك من خلاله تحديد العدد المرغوب فيه من حصص الخضار والفواكه يوميًا وتتبع تحقيق الهدف. تذكر أنه وفقًا للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، المعترف به كأهم عنصر لنمط حياة صحي وطول العمر ، تحتاج إلى تناول حصتين على الأقل من الخضار وثلاث حصص من الفاكهة يوميًا.
AlcoDroid
مجانا ، الروبوت
أحد التطبيقات العديدة التي تساعد على مراعاة استهلاك الكحول - هنا ، بالإضافة إلى مراعاة الأجزاء نفسها أو المليلترات ، هناك حساب لمحتوى الكحول في الدم التقريبي. يمكن أن يكون الدافع الجيد لتجنب تناول الكحول هو فهم مقدار الأموال التي يتم إنفاقها عليها - حتى أن AlcoDroid يسمح لك بمراعاة الأموال التي تنفق على الكحول.
DrinkControl
379 روبل ، دائرة الرقابة الداخلية ، أندرويد
يقوم DrinkControl بتحويل عدد النظارات أو النظارات أو الجرار المستهلكة إلى مشروبات عادية ويخبرك بموعد التوقف. بالإضافة إلى ذلك ، ينظر التطبيق في الأموال المنفقة والسعرات الحرارية الموجودة في المشروب - يتم عرض الأخير لفهم أفضل في "ما يعادل برغر". على سبيل المثال ، أربعة أكواب من البيرة ، وثلاثة أكواب من النبيذ وثلاثة أكواب من البراندي في الأسبوع - أي ما يعادل ستة ونصف من البرغر في السعرات الحرارية.