العادات الصحية للصحفي التلفزيوني سيمين سيندروف
في RUBRIC "أسلوب الحياة"نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. بطل الإصدار الجديد هو الصحفي التلفزيوني سيميون سيندروف.
أنا لا ألتزم بمخطط تدريب واحد - أفعل ذلك تلقائيًا ، مع التعديل وفقًا لجدول زمني معقد. إذا رأيت أن هناك ثلاث ساعات من وقت الفراغ ، فإنني أركض في صالة الألعاب الرياضية وأمارس تمارين القوة. لفترة طويلة عملت مع مدرب - أحببت أنه كان يخترع طرقًا جديدة ، لأنني حقًا لا أحب الروتين. بالإضافة إلى ذلك ، غزا شدته الكسل بلدي.
يبدأ يومي مع القهوة: واقفًا عند الموقد مع الترك ، أحاول إقناع نفسي بوجبة الإفطار ، كما أوصى به أتباع أسلوب حياة صحي. ليس لدي شهية في الصباح ، لذلك إذا تمكنت من إجبار نفسي على تناول دقيق الشوفان ، أعتقد أن اليوم بدأ مثاليًا - وغالبًا ما أقتصر على البيض المخفوق. نظرًا للجدول الزمني الذي لا يمكن التنبؤ به ، فإن "الصباح" هو مفهوم مشروط ، ويمكن أن يكون في الساعة الخامسة صباحًا أو في الساعة الخامسة مساءً ، إذا كان عليك العمل طوال الليل.
أعتقد أنك لا يجب أن تلوم أو توبخ نفسكلشيء ما في طريق الحياة. تحتاج فقط إلى التوقف والتفكير في كيفية القيام بطريقة مختلفة ، ما الذي يمكن تحسينه ، وتغييره. الآن ، خاصة بفضل الشبكات الاجتماعية ، نرى كيف يمكن للآخرين قضاء وقت مثمر ومفيد - وهذا دافع كبير.
مع وتيرة حياتي ، من المهم ألا تحصل على قسط كاف من النوم ، والنوم فقط. تضاف رحلات العمل إلى جدول المناوبات ، مثل عندما لا تذهب إلى الفندق من الطائرة ، ولكن للعمل على الفور مع كل الأشياء ، حتى لو كنت قد سافرت إلى هذا لمدة عشر ساعات. تعلم النوم في أي موقف في أي مكان. بالنسبة لي ، الرفاه هو عندما لا أفكر في رفاهيتي.
ربما حياتي الرئيسية الاختراق - النوم خلال النهار. والأهم من ذلك كله ، قبل أن تذهب إلى السرير ، تشرب القهوة ، ثم لن تقف في نصف ساعة برأس مكسور ، ولكن في استعداد تام لمواصلة العمل ، لأنه في هذه اللحظة سيبدأ الكافيين في العمل.
بالنسبة لي أصعب شيء في نمط حياة صحي - هذا ثبات. أحسد أولئك الذين يمكنهم تناول الطعام في نفس الوقت ، والذهاب إلى التدريبات على جدول زمني صارم والذهاب إلى الفراش في نفس الساعة تقريبًا. لا يزال الكثيرون يوصون بعدد البروتينات والدهون والكربوهيدرات من أجل تحقيق الشكل المطلوب ، لكنني لا أستطيع ذلك.
لقد تعاملت مع حقيقة أنه لا يوجد وقت في المنزل. أنا دائما أتناول الغداء والعشاء في العمل أو في المقهى. بين الادراج المباشرة حفظ البروتين يهز والموز.
إذا كان لديك فرصة لتناول الطعام في المنزل ، ثم في أغلب الأحيان أقوم بصنع السلطات - أخلط كل شيء أجده في الثلاجة ويمكن استخدامه دون معالجة حرارية. أحيانًا أضع سمك السلمون في الفرن ، إنه مجرد هبة من الله بالنسبة لأولئك المشغولين ، فأنت لست بحاجة حتى لغسل الصحون - أنت فقط ترمي رقائق السمك.
عمل المراسل في الأخبار لا يمكن التنبؤ به. اليوم تسافر إلى مكان ما لتغطية اجتماع الرئيسين ، وغداً تجد نفسك عمليًا في القطب الشمالي ، ويومًا بعد غد - في حالة حرب ، إذا وافقت. في السابق ، كنت أرغب حقًا في العمل في منطقة ساخنة ، لكن مع مرور الوقت ، تلاشت الرغبة ، ويعود ذلك جزئيًا إلى مسار الصحفيين العسكريين "باستيون".
في روسيا ، يعد هذا التدريب أحد أقوى التدريب في العالم. يعترف المنظمون أنفسهم بأن هدفهم هو الثني عن فكرة الذهاب إلى الحرب ، وإذا فشلوا ، فعليك على الأقل تعليم كيفية التصرف في أصعب اللحظات. خلال الأسبوع ، يعيش الصحفيون في الثكنات ، في كل مرة يختارون فيها وحدة عسكرية جديدة ، يتعلمون العمل في ظروف قاسية. على سبيل المثال ، يتم إخبارك أولاً عن أنواع مختلفة من الألغام ، ثم تمر بحقل الألغام وتحاول تجاوز جميع المصائد - فهي بالتأكيد ليست حقيقية ، لكنها تنفجر بصوت عالٍ.
حتى في الليل لم نتمكن من الاسترخاء ، لأنهم ظنوا أنه في أي لحظة يهرع الأشخاص الذين يرتدون أقنعة ، ويربطونا ويأخذونا بعيدًا. وكل ذلك لأن أبرز ما في البرنامج هو الاختطاف الذي يحدث في أي لحظة من الدورة ، في حالتنا ، خلال رحلة في الغابة. اصطدمت الحافلة بمنجم ، وحدث انفجار قوي ، وفي وقت لاحق أطلق الرجال المقنعون النار على رشاشاتهم وطردونا في الشارع.
قبل التدريب ، كنا نظن أنه سيكون مجرد عرض تقديمي ولا يوجد ما نخشاه - ولكن في مرحلة ما ، تدرك أن المشابك تحفر مؤلمًا في يديك خلف ظهرك ، وأن الحقيبة على رأسك مشدودة للغاية بحيث لا يوجد شيء للتنفس مطلقًا. وفي مثل هذه الحالة ، اضطررنا إلى الزحف على ركبتينا عبر الغابة ، ورمي البرك ، ووضع مساند القدمين حتى وقعنا مباشرة على العقبات. كل هذا يستمر أكثر من ساعة بقليل ، وينتهي بالتحقيق بسكين في الحلق.
ربما يكون أسوأ شيء في هذا الإنتاج هو إدراك أنك على استعداد للاستسلام ، رغم أن هذا ليس حتى اختطافًا حقيقيًا. أنت تدرك أن غريزة الحفاظ على الذات هنا ببساطة لا تعمل ، ويأتي إدراك قوي للواقع ، المبالغة في تقدير القيم. تبدأ في الإعجاب حقًا بالأشخاص الذين يصنعون مشاهد يوميًا من سوريا أو العراق أو أفغانستان أو غيرها من المناطق الساخنة. والأهم من ذلك ، أن تبدأ في النظر إلى الحياة بشكل مختلف.
النصيحة الأكثر فائدة فيما يتعلق بالرياضة والصحة ، الذي تلقيته هو الاستماع إلى جسدي. لا توجد نتائج جمالية أو رياضية تستحق الضغط ، لأن الانتعاش سيستغرق الكثير من الوقت الثمين.
الركض يساعدني أفضل للجميع. أركض في أي وقت من اليوم ، حتى في الليل ، وكان في الشارع ، وليس في حلقة مفرغة. أعتقد أن هذا نوع من التأمل - بالإضافة إلى طريقة رائعة لتحسين اللياقة البدنية.
