القرصنة على الحياة: كيفية التعافي في غضون 10 دقائق بعد أسبوع العمل
في عالم الإجهاد اليومي ، الوجبات السريعة وجلسة الجلوس لا يوجد شيء أكثر قيمة من العافية. كيف تتحسن حالتك بسرعة وتشجع وتشعر بالتحسن على الفور ، ستخبرنا تعليماتنا السريعة.
مهما كانت مسؤولياتنا المهنية - الاجتماعات في أجزاء مختلفة من المدينة أو العمل المستقر ، أو تدريس اللغة الألمانية أو صناعة الكراسي - بعد يوم العمل ، فإننا غالباً ما نشعر بالتعب الذهني والجسدي. نتيجة لذلك ، يمر الوقت المخصص للراحة في البلوز والأفكار التي لا نهاية لها حول الشؤون. في لحظة ، نحتاج إلى مراجعة موقفنا من العمل ، وحل جميع المشكلات المنزلية في وقت واحد وإرجاع الصحة بنسبة 100 ٪ - لا نعرف كيفية القيام بذلك (وما إذا كان ذلك ممكنًا). لكننا نعرف طرقًا بسيطة للانفصال مؤقتًا عن المشاكل وضمان أمسية هادئة - وليس بالضرورة في نهاية الأسبوع.
لا تغطس من العتبة في Telegram ، لكن قم بإزالة جميع طبقات الملابس الشتوية واذهب إلى الدش الدافئ. بعد التسخين ، ستسترخي قليلاً ، وربما تعود إلى الحياة على الفور.
مجرد التوقف عن التفكير في العمل. الأمر ليس بهذه السهولة ، لذا يجب ألا تحاول حل المشاكل: وعد نفسك أنك ستهتم بها صباح الغد. هي احتمالات أنه لن يكون هناك شيء لاتخاذ قرار. هذه هي حياة القرصنة مع لحية ، ولكن نادرا ما تفشل.
السيطرة على تمارين التنفس. في جوهره ، هذا هو نفس التأمل: فهو يساعد على تخفيف التوتر ويعلم التركيز. إن مدونة Zen Habits ، التي تحدثنا عنها بالفعل ، تصف بوضوح ووضوح تقنيات التنفس المختلفة وطرق أخرى للتحكم في مجرى الوعي الممل أحيانًا.
إذا كنت لا تستطيع التوقف عن الغش في نفسك ، فلفت انتباهك إلى أشياء أخرى - وليس فقط تلك التي تتطلب قرارات جادة. على سبيل المثال ، لقد أثبت دور الإبداع في مكافحة الإجهاد لفترة طويلة. كنوع من العلاج المهني ليس من الضروري تشغيل الموسيقى أو رسم الصور. يمكنك الجلوس للتلوين تحت سلسلتك المفضلة أو طهي عشاء لذيذ - منذ اللحظة الأولى يصبح الأمر أسهل.
يحدث أن لا يكون للطبخ أو الأكل عادة أي قوة ، لكن التعب ليس سبباً لاستنفاد الجسم أكثر. دع مثل هذه الحالة في الثلاجة ستكون دائمًا وجبات خفيفة صحية: الخضروات الموسمية ، والفواكه الأكثر شيوعًا مثل التفاح والموز والمكسرات والخبز أو الحمص.
لا تشفى من الحزن والتعب بالكحول. لا يوجد شيء سيء في كوب من النبيذ ، ولكن إذا كنت تشرب ، فافعل ذلك عندما تكون ولايتك مستوية ومبهجة. الحل الأفضل لأمسية يوم شاق هو ممارسة اليوغا على مهل أو كتاب رائع.