الوقوع في وضع السبات: 10 عناصر تساعدك على النوم بشكل أفضل
في فصل الشتاء ، من الصعب الحفاظ على نفس النشاط.، ومرة أخرى ، لا أريد الخروج بسبب الحاجة إلى ارتداء ملابس طويلة. أصبح الظلام مبكراً ، نقترح الاستفادة من الوضع وإنشاء نمط للنوم. يمكن للعناصر من هذه المجموعة أن تساعد في التغلب على الأرق أو ببساطة جعل الراحة الليلية أكثر راحة وجودة عالية - علاوة على ذلك ، من السهل اختيار بديل في أقرب مركز للتسوق.
أولغا لوكينسكايا
بطانية ثقيلة
يُعتقد أن البطانيات الموزونة تساعد على التهدئة والاسترخاء والنوم ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين. من خلال خلق ضغط ناعم وموزع بشكل جيد ، تساعد البطانية في تخفيف الضغط. من بين المراجعات ، هناك حتى بيانات من متتبعي النوم ، توضح كيف تحسن النوم بفضل بطانية ثقيلة. السوق ينمو: إذا كان قبل عام ونصف العام ، كانت Gravity ما زالت تجمع الأموال لصالح Kickstarter لإطلاق بطانية ، والآن يتم بيعها في الولايات المتحدة وأوروبا. يمكن العثور على العديد من خيارات التوصيل إلى روسيا على Etsy - ومع ذلك ، قد تكون تكلفة التسليم مرتفعة بسبب شدة البطانية (بالنسبة لشخص يزن 70 كجم ، يجب أن يزن حوالي 7 كجم).
$69,50
ستائر غير شفافة
لحماية نفسك من الضوء (ضوء القمر أو الفوانيس أو نوافذ المنازل المجاورة) ، يمكنك استخدام قناع النوم - أو يمكنك حل المشكلة على نطاق أوسع من خلال تعليق الستائر أو تثبيت الستائر التي توفر ظلامًا تامًا. خيار بسيط واقتصادي مناسب لشقة مستأجرة - شنق الستائر بنفسك. إذا كنت ترغب في تجهيز غرفة النوم بشكل مريح قدر الإمكان ، فيمكنك تثبيت كورنيش مع آلية انزلاق يتم التحكم فيها من وحدة التحكم لمنع أو على العكس من ذلك السماح بإدخال الضوء إلى الغرفة دون الخروج من السرير.
2499 فرك.
الحارة (أم لا) منامة
من الممكن تمامًا الاستغناء عن الملابس للنوم - إنها مسألة عادة وتفضيلات شخصية وراحة. ينام شخص ما عارياً ، شخص يرتدي قميصًا قديمًا ممتدًا ، وشخصًا يشتري ملابس نوم أو ملابس نوم على وجه التحديد. من المهم ألا يكون النوم حارًا (لذلك من الأفضل عدم الجمع بين البيجامات الدافئة والبطانية السميكة والتدفئة المركزية). أحد أفضل الخيارات لأي وقت في السنة هو الحرير. إذا كنت لا تعرف ما الذي يجب عليك إحضاره من رحلة إلى الولايات المتحدة الأمريكية ، فننصحك بإلقاء نظرة فاحصة على أطقم نوم Lunya الحريرية ، على سبيل المثال هذا القميص مع السراويل القصيرة.
6993 فرك.
وسادة مريحة
ليس لدى الشخص السليم حاجة خاصة إلى الوسادة "العظمية" ، ولكن إذا كان لديك التهاب في الرقبة بعد النوم أو كنت غير مرتاحًا ويصعب عليك العثور على وضع مريح ، فيجب عليك التفكير في تغيير الوسادة. بالنسبة لأولئك الذين ينامون على ظهورهم ، توجد وسائد مستطيلة ذات بكرة أسفل الرقبة (يمكن العثور عليها أيضًا في ايكيا). نائما على بطنه أو جانبه ، قد يأتي تصميم أكثر تعقيدًا بعناصر من ارتفاعات مختلفة ، متكيفة بحيث يمكنك أن تنزلق يدك بشكل مريح. يلائم الكثيرون الوسائد المزعومة للنساء الحوامل - إذا كنت ترغب في تثبيت الوسادة بين ركبتيك أو عناقها ، فهذا هو خيارك. أخيرًا ، إذا كنت تنام براحة كاملة ، لكنك تعاني من الحرارة وغالبًا ما تقوم بتدوير الوسادة مع الجانب "اللطيف" ، يجب أن تنظر إلى الأشياء بطبقة من هلام التبريد.
$40
الجوارب الناعمة
من الصعب أن تغفو بسبب القدمين الباردة ، ثم زجاجة ماء ساخن أو الجوارب هي وسيلة رائعة للخروج. يمكن العثور على الجوارب الدافئة في قسم الملابس الداخلية الحرارية للمحلات الرياضية: عادة ما تكون هذه هي خيارات التكنولوجيا الفائقة للتتبع ، والتخلص من الرطوبة وعدم السماح بالتعرق. خيار رائع للنوم هو الجوارب الكشمير الناعمة وغير المضغوطة. أو ربما لا ترتدي جوارب صوفية سميكة تبرعت بها جدتك لأنها لا تتناسب مع الأحذية؟ ثم يجب أن تحاول ارتدائها في الليل.
€55,5
منظم منضدة
إذا كان هذا الاضطراب مزعجًا ، ولم يسمح الانزعاج بالنوم - فأنت بحاجة إلى التفكير في مثل هذا التنظيم للفضاء بحيث يمكنك استعادة النظام دون جهد. على سبيل المثال ، ستساعد سلة أو صندوق به فواصل على عدم إسقاط الحلقات أو الأقراط من منضدة الليل من خلال الوصول إلى كوب من الماء في الظلام. هناك العديد من الخيارات ، من السلال الطبيعية إلى الحاويات البلاستيكية ، من أصحاب الكتب إلى خزائن للعب الجنس.
£35
الفراش الظلام
يتم إنتاج الميلاتونين (هرمون يعزز النوم) في الظلام ، ويمكن أن تسهم الألوان الداكنة في بيئة غرفة النوم في النوم. للحفاظ على اللون الأسود للورقة ، قد تحتاج إلى أداة خاصة لغسل الأشياء الداكنة. وإذا كنت جاهزًا للحصول على نسخة فاخرة من سرير أسود من الحرير مائة في المائة ، فيجب عليك الاعتناء بالغسيل للتنظيف الجاف.
$29,70
ساعة ، منبه ، مصباح
تظل مسألة ملاءمة أجهزة الإنذار بالضوء مفتوحة: إنها قد حسنت بشكل جذري نوعية الحياة ، في حين أن الآخرين لا يساعدون على الاستيقاظ أو الشعور بالتحسن. على أي حال ، فقد مر الوقت عندما كان هذا المصباح هو الوحيد في السوق وكان مكلفًا. إذا كنت معتادًا على التحقق من الوقت على الهاتف في الصباح أو قبل وقت النوم وبعد نصف ساعة لتجد نفسك في أعماق الشبكات الاجتماعية ، فجرّب ما يلي: اترك الساعة مع شاشة قابلة للانعكاس على السرير ، والهاتف يشحن في غرفة أخرى.
$20
تعقب النوم
يتم دفع الأساور والأجهزة التي تتلاءم مع بياضات السرير إلى الخلفية - الآن سوق تعقب الاتصال مليء بتتبع النوم. يتم وضع SleepScore على طاولة السرير وتراقب كمية ونوعية النوم باستخدام موجات راديو ضعيفة (أضعف عشر مرات من Bluetooth). يتتبع الجهاز ست معلمات للنوم (بما في ذلك وقت النوم وعدد الاستيقاظ) ، والعوامل البيئية (درجة الحرارة والضوء) ويسمح لك بضبط المنبه بحيث يعمل في اللحظة المثالية اعتمادًا على دورة النوم. يقدم التطبيق ، بالإضافة إلى التفاصيل ، تقييماً شاملاً للنوم في الليلة على مقياس من صفر إلى مائة.
$149
فراش جيد
في تصنيف أفضل المراتب ، يأخذ الخبراء في الاعتبار مجموعة متنوعة من العوامل: من التكلفة والمتانة إلى عزل الحركات (أي ما إذا كان الشخص ينام بجوار "موجة" عندما تتدحرج) والشعور بالبرد ، وحتى الود البيئي والفلسفة العامة للمصنع يتم تضمينها . بشكل عام ، يمكن القول أن مراتب صلابة متوسطة مناسبة لمعظم الناس. تساعد المواد الحديثة (رغاوي البولي يوريثان واللاتكس) في الحفاظ على الشكل ، لكن يوصى بإدارة المراتب بانتظام ، وتهويتها أيضًا وحمايتها من العرق عن طريق وضع وسادة مرتبة أسفل الورقة. هو أكثر راحة للنوم على سرير واسع - وهنا تكون الإمكانيات محدودة فقط بحجم الغرفة والميزانية ؛ على سبيل المثال ، أصدرت شركة Ace الأمريكية مفرشًا "عائليًا" بعرض أكثر من 3.5 أمتار.
$236
الصور: الأمازون ، ايكيا ، jcrew ، الأمازون ، pantherella ، موجي ، الأمازون ، الأمازون ، potterybarn ، الأمازون