Faceofdepression: كيف تخبر الآخرين عن التشخيص
في الشبكات الاجتماعية يمر فلاش الغوغاء #faceofdepression ، تهدف إلى لفت الانتباه إلى الاضطرابات النفسية - الاكتئاب وليس فقط ؛ حتى طاقم التحرير لدينا شارك. لا يزال المجتمع لا يعرف كيف يتفاعل معها: الاضطرابات تحيط بالأساطير ، وكلما كان التشخيص أكثر صعوبة ، زادت وصمة العار. لا تزال تستخدم بعض أسماء الأمراض لعنة: "انفصام الشخصية" ، "أحمق" أو ببساطة "ذهب". وإذا لم يكن الاضطراب شديدًا لدرجة حرمان أي شخص من قدرته ، فقد لا يعتقد ذلك. حتى في ظل المشاركات التي تحتوي على علامة فلاش mob عن الاكتئاب الذي لا وجه له ، تظهر التعليقات مثل: "لا أعرف متى أشعر بالضيق ، أنا فقط لا ألتقط صورًا." وبالتالي ، يفضل الكثيرون التزام الصمت ، بما في ذلك رفض المساعدة المهنية - وفي الوقت نفسه ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني مئات الملايين من الأشخاص من اضطرابات عقلية.
والخبر السار هو أنهم يحاولون كسر الحاجز: يعارض الأمير هاري الوصمة ، يروي سينيد أوكونور مدى صعوبة التعايش مع هذا المرض عندما لا تقبله أقاربك ولايدي غاغا وأماندا سيفريد تتحدثان صراحة عن المشكلات العقلية. في الإنترنت باللغة الروسية ، أصبح Telegram مكانًا يمكنك أن تعرفه بهدوء ، والأهم من ذلك ، أن تتعرف على الأمراض العقلية ، ربما في كثير من النواحي لأنه لا توجد تعليقات وما يعجبها. جمعنا قصصًا شخصية عن فتيات من قنوات التلغراف ، وطلبنا من الطبيب النفسي أليكسي كاراتشينسكي ، مؤلف قنوات "مذكرات الطبيب النفسي" و "علم النفس" و "التفكير الناقد" ، تقديم بعض النصائح لأولئك الذين لم يقرروا بعد النور.
لقد حدث لقائي الأول مع طبيب نفسي في سن الثامنة عشرة ، ثم أغمي كثيرًا لسبب ما - في المستشفى ، حيث حصلت على إغماء آخر ، تم إرسالي للتحدث إلى طبيب نفسي. كنت قلقًا ولسبب من الفرحة - أرى طبيبًا نفسيًا! هذا! كان الطبيب النفسي لطيفًا جدًا ، ونصحتني بالذهاب إلى عيادة الأعصاب ووصفت مضادات الاكتئاب. غادرت المستشفى وتوجهت على الفور إلى مرحلة الهوس ، وتركت حبوب منع الحمل - وهكذا شعرت بحالة جيدة للغاية. بعد ستة أشهر ، كنت مغطى بالاكتئاب ، وعولجت ، وأعطاني والداي المال لمضادات الاكتئاب دون أي أسئلة. حول الشريط ثم لم يكن هناك خطاب ، لقد تم تشخيصي باضطراب الاكتئاب أو الوهن. قلت لأصدقائي أنني أشرب حبوب منع الحمل العقلية ، كان رد الفعل مختلفًا: شخص ما طلب المشاركة ، "نشل" ، اعتقد شخص ما أنني جذبت الانتباه إلى نفسي. الآباء والأمهات ، على ما يبدو ، أيضا.
ثم حدث انهيار ، هوس ، دخل في الذهان مع الهذيان ، محاولة للانتحار ، وانتهى بي المطاف في مستشفى خاص. يبدو أنه حينها أدرك الوالدان أنه كان هناك حقًا شيء خاطئ للغاية معي. بعد ذلك المستشفى ، ذهبت للتعافي في عيادة الأعصاب. زارني الأصدقاء بانتظام ، وقررت ألا أقول أي شيء لزملائي حتى طلبت ذلك - لكن لم يسألني أحد على وجه التحديد. لقد عولجت من "الاكتئاب" لفترة طويلة ، ولم أواجه مشكلة في إخبار أصدقائي وزملائي أنني أشرب مضادات الاكتئاب ، ولا أتذكر أي ردود فعل سلبية.
تم توضيح التشخيص فقط منذ عام ونصف ، ونشأت مشكلة. إذا كان بإمكاني أن أخبر أي شخص تقريبًا بهدوء عن الاكتئاب ، فأعترف بأن لديّ حانة ، فقد أصبح الأمر صعباً للغاية. بدأت قناة في التلغراف ، لكن لمدة ثلاثة أشهر لم أكتب أي شيء هناك ، فهمت ذلك. استجاب الآباء والأصدقاء والأحباء بهدوء. حسنًا ، نعم ، حسنًا ، BAR ، لكنك أنت نفسك لم تتغير لأنهم قاموا بالتشخيص. وأنا بكيت بالرعب. بعد شهر اتصلت بي أختي وأخبرتني أن الهاتف قد تم تشخيصها بحانة ، وبعد ذلك بدأت أتعاطف معها. شيئًا فشيئًا ، بدأت أتحدث عن تشخيصي. في مجموعات مغلقة على Facebook ، بعض الزملاء في غرفة التدخين. رداً على ذلك ، تلقيت التعاطف أو عدم الثقة: "لكنك تبدو طبيعيًا جدًا". عدم الثقة يضر كثيرا.
بدأت الكتابة على القناة ، معظمها عن تجربتي الشخصية ، ولكن سرعان ما لم يكن ذلك كافيًا. أصبح الأمر أصعب وأصعب بالنسبة لي لألتزم الصمت. ما زلت خائفًا من الوقوف على مقعد وأعلن صراحة أنني هنا ، أناستازيا ، عمري سبعة وعشرون ، عندي BAR-2 ، لكنني ما زلت أحب ذلك الذي هو رائع. الآن أنا لا أعمل ، وأخشى أنه عندما أبدأ بالبحث عن عمل ، فإن الاضطراب العقلي سوف يخيف أصحاب العمل المحتملين. لكنني أكتب بالفعل عن هذا على صفحتي الشخصية على Facebook - أثناء القفل والمفتاح لأصدقائي. أدرك أنه لا يمكن أن تكون هناك خصوصية حقيقية على الإنترنت ، وأن أي شخص ، إذا حددت هدفًا ، سيقوم بنزع السرية عني في حسابين. ولكن ربما هذا ما أنتظره. بالتأكيد لا أريد أن أخفي مرضي بطريقة مخجلة إلى حد ما ، لكن ما زلت أخشى أن أعلن ذلك بصوت عالٍ من وجهي.
أليكسي كاراتشينسكي ، معالج نفسي:
أن أقول أم لا هو قرار فردي. إذا كان المرض يمكن أن يهدد المجتمع بطريقة ما ، إذن ، بالطبع ، يجب أن نتحدث عنه حتى لا نخدع أي شخص. ولكن لا توجد توصيات عامة. إذا كان هذا المرض لا يتداخل مع الآخرين ، فلا داعي لذلك. على سبيل المثال ، إذا لم يؤثر مرض الفصام ، الذي يتم حوله العلاج الفعال ، على العمل والاتصالات مع الأشخاص ، فلن يتمكن الزملاء أو العملاء من التحدث عن ذلك. هناك مرضى يعانون من اضطراب نقص الانتباه ، والذي لا يؤثر أيضًا على التواصل بين الناس - من الصعب فقط على الشخص التركيز على شيء واحد. وهنا لا توجد مشاكل مع القول أم لا.
بالطبع ، في حالة الانتهاكات المعقدة والخطيرة ، يجب على المرء أن يبحث عن التعزيز الداخلي من أجل الخروج والخروج مع الناس - على الأقل الأقارب والأصدقاء. من المهم فهم المعنى - ما هو المقصود به - والعثور على شكل الرسالة نفسها. ولكن ليس كل شيء سيء كما يبدو. تتمثل مهمة المريض في الكشف عن بعض الأساطير التي يعاني منها المجتمع ، ويعاني منها ، لأننا لا نتواصل مع بعضنا البعض. لذا فإن قصة المرض هي معلومات هادئة.
إن ذاكرتي عن الزيارة الأولى لطبيب نفسي غامضة إلى حد ما: أنا جالس في فراش المستشفى في مستشفى فيرست سيتي بعيدًا بما فيه الكفاية عن هذا الرجل غير المألوف وأخبره عن آرائي السياسية. لا أتذكر لماذا سألني هذا السؤال ، لكنني أتذكر جيدًا كيف تحدثنا عن Navalny ، ثم قال إنني على الأرجح مصاب باضطراب وهمي. لم أكن خائفة. قبل ذلك ، قمت بإجراء بحثي الخاص وقررت أنني ، على الأرجح ، مصاب باكتئاب غير نمطي: كنت أنام باستمرار وأبكي وأكل. أرسلت أمي الصديقة التي عملت في هذا المستشفى في البداية إلى طبيب نفسي ، لكن هذا لم يساعد ، لذلك طلبت من الطبيب النفسي التحدث معي.
أنا أعيش مع والدي ، لذا فإن السؤال حول ما إذا كان يجب عدم الحديث هو - كان من الطبيعي القيام بذلك. ذهبت مع والدتي إلى طبيب نفسي ، أخبرها عن حالتي ، وقدم توصيات للعلاج ونصح بعدم رميه. كانت أمي في البداية مندهشة للغاية من أن هذا كان يحدث لي ، لكنها لم تكن تشعر بعدم الثقة. في هذا الصدد ، كنت محظوظًا للغاية مع والدي وعائلتي: لقد أدرك الجميع بهدوء حقيقة أنني منزعجة. على الرغم من أنني سمعت عدة مرات أشياء غريبة من إحدى الجدات بروح "توقف عن الأنين ، واصل قبضتي على نفسي" ، لكنني توقفت عن الاهتمام به: لقد كان من الأسهل بالنسبة لي ألا أتجادل معها بدلاً من إثبات موقفي. أصبح الأمر غير مريح بالنسبة لي فقط عندما تقدمت بطلب إلى مؤسسة حكومية ، حيث كان الطبيب مهتمًا بعدد السنوات التي فقدت فيها عذريتي (لا أعرف لماذا كان لدى الطبيب النفسي هذه المعلومات) ، ولم يتصرف بفهم شديد ، على سبيل المثال ، سألني عما أريده منها.
لم أخفي أبداً أنني مريض ؛ كنت أعلم دائمًا أن هناك مثل هذه الاضطرابات ، لذلك كان من السهل علي قبول نفسي وحالتي. الاختباء هو الكذب على نفسي ، لكنني لم أرغب في ذلك. جميع الأصدقاء يدركون شعورهم بالإحباط ، لأن جميعهم تقريبًا واجهوا الاكتئاب أو نوبات الفزع في حياتهم. كان عليّ أن أوضح بطريقة أو بأخرى سبب ذهابي لمدة شهر (كنت في مستشفى للأمراض النفسية) ولم أتحدث إليهم منذ أسابيع ، لذا استعدت للشجاعة وأخبرت كل شيء من وقت لآخر. ربما أكون محظوظًا: لم يبتعد أحد عني في هذه اللحظة.
ثم أنشأت قناة في Telegram ومنذ ذلك الحين لم أخفي الإحباط عن أي أحد. على العكس من ذلك ، لقد نشرت روابط عنه في شبكاتي الاجتماعية حتى يعرف الناس عنها. لذلك يعلم شخص ما من زملائي في الفصل أنني مريض ، وبعضهم مشترك في قناتي ، ويشكر شخص ما على ما أقوم به ، وهذا أمر مهم للغاية. لقد اتخذت قرارًا لقيادة القناة تلقائيًا ، ولم أكن أدرك تمامًا ما سيكون عليه الأمر ، ولمدة طويلة فقط أخبرت قصتي. كان هناك المزيد من الإيجابية ، ولكن كان هناك أيضا سلبي - كان مؤلما بشكل لا يطاق من هذا ، لدرجة أنني أردت إيقاف هذا المشروع برمته. بشكل عام ، لقد كان علاجًا جيدًا - أن أعيش مشاعري الخاصة ، في الوقت الحالي أشعر بصحة جيدة وغير مستعد للمشاركة بشكل شخصي.
أليكسي كاراتشينسكي ، معالج نفسي:
السبب الرئيسي وراء إحراجنا للحديث عن أنفسنا هو رأي الآخرين. كل واحد منا لديه السلطة ، وغالبا ما نخلطهم مع الخبراء. هل من المهم الاستماع إلى رأي السلطات: الأمهات ، الجدات ، الأشخاص المنتسبون إلى الصف؟ يبدو لنا أن نعم ، ولكن هل هذا رأي الخبراء؟ ليس عادة. عندما نتعرف على الأشخاص المحيطين بأولئك الذين يفهمون المشكلة ، فإننا نخطئ. لإلقاء نظرة على الآخرين أقل ، تحتاج إلى تطوير الاكتفاء الذاتي - يمكنك العمل على هذا. بالنسبة إلى القدرة على التحدث ، بما في ذلك على الإنترنت ، فهذا أيضًا شكل من أشكال العلاج النفسي. إذا كان ذلك مفيدًا - رائعًا ، ولكن إذا كان صعبًا ، فيجب ألا تتعارض مع نفسك.
بالنسبة لي بدأ كل شيء في الطريق إلى طبيب نفسي - اعتقدت أن الجميع سوف ينظرون إلي ويعتقدون أنني ذاهب إلى عيادة للأمراض النفسية. اتضح أسهل مما كنت أتوقع. لدينا عيادة في البلاد ، وهناك وسائل نقل قليلة ، لذلك في محطة "المستشفى" توقف جميع رحلاتنا: أقاربنا ، المرضى يسألون عن المعلومات - ولا ينظر أحد إلى بعضهم البعض. قبل الاستقبال الأول ، وجدت نفسي في ممر مملوء بالرجال المؤهلين في منتصف العمر: جلبت بعض شركات النقل بالسيارات كميات كبيرة من السائقين لفحص بدني إلزامي. بالطبع ، سألوا عن نوع الشهادة التي جئت إلى هنا من أجلها. عندما اكتشفوا أنهم لم يكونوا طلبًا للمساعدة ، ولكن "في حفل الاستقبال" ، هز رأسه رأسًا على عقب ، وذهب بعيدا وبدأ محادثة مع جيرانهم بدورهم حول مآثر العمل. بشكل عام ، لم يصب أحد إصبعًا ولم يبدُ غريبًا في اتجاهي.
كان الأمر مخيفاً أن أقول لشخص ما ، حتى أنني لا أريد أن آخذ المستشفى لتلقي العلاج لمدة أسبوعين في المستشفى الذي تم إرسالي فيه: لقد قضيت إجازة وأمضيتها في المستشفى. بينما كنت أجمع اختبارات للذهاب إلى المستشفى ، اكتشفت مكافأة. اضطررت للذهاب إلى عيادة عادية للاستفسار ، لسبب ما لم ترغب المرأة في الاستقبال في أن تكتب لي قسيمة للمعالج ورفضت أن تخبرني أين أعطوا التوجيهات الخاصة بالفحوصات اللازمة ، ولم تهمها القائمة التي تحمل ختم الطبيب. ولكن بمجرد أن سألت من الذي أرسلني ، وأجبت أن العيادة النفسية ، ظهرت القسيمة على الفور. كانت هذه الكلمة "نفسية" للقاعة بأكملها صعبة للغاية بالنسبة لي - لكنني فهمت كيفية استخدامها. في صباح اليوم التالي ، لم يكن فني المختبر الذي كان سيجري الاختبارات هناك ، وتجاهلت الممرضات من الغرف المجاورة أكتافهن حتى قلت مرة أخرى: "عليّ اجتياز الاختبار بشكل عاجل للذهاب إلى مستشفى للأمراض النفسية غدًا". ذهبت إحدى الممرضات في مكان ما وعادت مع المختبر بعد بضع دقائق.
قالوا لي عن أنفسهم في المستشفى. عمل عالم نفسي سريري هناك ، لم يتعامل مع العلاج ، لكنه ساعد في تعلم كيفية العيش في وضع جديد. عرضت عليها إحضار زوجها إلى المستشفى حتى يمكن إخباره بما يحدث لي وكيف سيعيش معه. كانت محادثة واحدة كافية لنا لتغيير الكثير للأفضل. بشكل عام ، كنت محظوظًا جدًا لأن زوجي قبل كل شيء بهدوء ودعم كل شيء. مع الآباء كان الأمر أكثر صعوبة. جلست مع والدتي في المطبخ ، أدركت فجأة أنه لا يمكنني الاختباء بعد الآن وأن أدعي أنني بصحة جيدة وأنني كنت طالبًا ممتازًا في المدرسة. أخبرتني أنني أعالج وأن هذا على الأرجح إلى الأبد.
سألت أمي لأول مرة عما إذا كان بإمكاني وضع مثل هذا التشخيص. أجبت أنه لم يكن كذلك ، لأنه وراثي - على الرغم من أنه في ذلك الوقت لم يكن لدي أي فكرة عما إذا كان هذا صحيحًا أم لا. فقط لماذا من الضروري بدء محادثة حول الأحفاد ، عندما يكون أنا ، طفلها ، الآن أنا مريض ويؤلمني؟ كانت هناك فترة أراد فيها الجميع التحدث أولاً في وجهي كنت "مجنونًا" ولاحظ رد الفعل. لكن سرعان ما مرت: علاج تشخيصي ينطوي عمومًا على الشجاعة والاستقلال عن آراء الآخرين ، وأنا أتعلم هذا بشكل تدريجي.
أنا الآن رد فعل بهدوء لنفسي وحالتي. اسأل - قل ، لا تسأل - ولا تسأل. يرافق تفاقمي الأرق والصداع النصفي المؤلم ، لذلك إذا كنت بحاجة فجأة إلى أخذ إجازة من العمل أو أخذ إجازة مرضية ، فأنا دائمًا ما أختبئ وراء الأرق والصداع. هنا فقط أم في القانون ، لن أخبرني تحت أي ذريعة أو عن أي شيء. لا أرغب في اختراع إجابة مرة أخرى على السؤال حول ما إذا كان بإمكاني الولادة.
أليكسي كاراتشينسكي ، معالج نفسي:
بالطبع ، من الناحية المثالية مع الأقارب ، من الضروري التحدث بصدق عن الاضطرابات العقلية حتى لا يسمعوا عنها من شخص آخر ولا يشعرون بالخداع. ولكن من الأفضل أن تعرف مقدمًا مدى ارتباطها بهذا النوع من المشكلات: التحدث معهم حول أحد المعارف الخيالية أو مشاهدة فيلم عن الموضوع الذي تحتاجه لمعرفة كيفية الاستعداد للأخبار. من الضروري فتح الموضوع تدريجياً حتى لا يكون هناك قفزة من "كل شيء طبيعي" إلى مرض خطير.
من الأفضل طلب المساعدة. لكي أقول ليس فقط "أنا مريض" ، ولكن "لدي مثل هذه المشكلة وكذا ، أحتاج إلى مثل هذه المساعدة والدعم". عندما نطلب المساعدة ، يكون الشخص ضروريًا ، وسيكون هذا النوع من التواصل هو الأمثل. من الجيد أن يكون لدى الشخص الذي يعاني من مشكلة عقلية طبيب يثق به. لا يمكنك فقط أن تتعلم من الطبيب أفضل طريقة للتحدث عن مرضك ، ولكن يمكنك أيضًا السؤال عما إذا كان الطبيب يمكنه تقديم مساعدة إعلامية وتقديم المشورة لأقاربك.
الصور:كاراندايف - stock.adobe.com ، لويس سانتوس - stock.adobe.com