متلازمة بناء المرضى: كيفية تحويل المنزل والمكتب لصالحك
متلازمة بناء المرضى دعا عددا من العوامل الكامنة في الغرفة ، والتي تؤثر سلبا على صحة الناس. هذا ليس دائمًا نتيجة لانتهاك معايير البناء - يعتمد كثيرًا على مواد التشطيب وجودة الأثاث وتنظيم المساحة. لقد اكتشفنا كيفية "علاج" منزلك أو مكتبك من الخبراء: أكاديمي من الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ، وخبير في منظمة الصحة العالمية يوري رحمانين ، كبير المهندسين في خدمة التصميم الداخلي لـ Quadrim فيكتور شوتكا ، مصمم مصمم ، ومؤسس استوديوه الداخلي الخاص به أولغا كوندراتوفا ومدير متجره الإلكتروني على الإنترنت BORK يفغينيا موروزوفا.
كيف لتنظيف الهواء ولماذا ترطيبه
يحتوي هواء أي غرفة تقريبًا على ملوثات صناعية ومحلية ، مثل ثاني أكسيد النيتروجين - وهو غاز سام يُطلق أثناء الطهي على موقد غاز. ينضم إليهم عوامل بيولوجية - الفيروسات والبكتيريا والفطريات ، وغالبًا المواد المثيرة للحساسية - حبوب اللقاح أو شعر الحيوانات. كلما زاد تلوث الهواء ، زاد خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وردود الفعل التحسسية والاضطرابات المناعية. إن وجودك في غرفة خانقة أمر مزعج على الأقل ، حيث يعرف الجميع الحالة عندما يكون من الصعب التركيز بسبب قلة الهواء النقي.
من المهم جدًا بث الغرفة يوميًا في الصباح وفي المساء لمدة 15 دقيقة على الأقل. تساعد المكانس الكهربائية القوية على إزالة الغبار والجزيئات الصغيرة ، بينما تساعد البكتيريا والفيروسات في تنظيف الهواء. تتضمن الأجهزة الحديثة عادةً العديد من المرشحات التي تحل المشكلات المختلفة. على سبيل المثال ، يساعد الفحم في التخلص من المركبات العضوية المتطايرة والروائح الكريهة ، وتم تصميم مرشح HEPA المزعوم لجمع أصغر الجزيئات من الهواء. منظفات الهواء مدمجة - على سبيل المثال ، لتحسين مكان عملك أو غرفة صغيرة. نماذج الخدمة الشاقة مناسبة للشقق والمكاتب الكبيرة.
إذا كانت رطوبة الهواء منخفضة ، على سبيل المثال بسبب البطاريات أو مكيف الهواء ، فيمكن أن تجف البشرة والأغشية المخاطية بشكل ملحوظ. هذا ملحوظ بشكل خاص في بداية موسم التدفئة ، عندما ترغب دائمًا في تشويه وجهك ويديك بالقشدة أو شرب كوب من الماء. الفيروسات التي تسبب نزلات البرد تكون أسهل في الجلوس على الغشاء المخاطي الجاف - في الواقع ، فإنها تفقد بعض آليات الدفاع الطبيعي. المستوى الطبيعي لرطوبة الهواء هو 50-65 ٪ ، ويمكن استخدام المرطب للحفاظ عليه. ينصح يفغيني موروزوف بالاختيار لصالح النماذج التي تتبخر المياه بطريقة طبيعية ، وتملأها بالماء المصفى.
لماذا نحتاج إلى "جدران خضراء"
لم يعد الفيتوستين ابتكارًا ، لكنه لم يعد شائعًا حتى الآن. هذه الهياكل الرأسية مع جيوب ، حيث تزرع النباتات المزروعة ، والري الآلي ليست فقط عنصر الديكور. على مساحة متر مربع واحد من جدران النباتات وضعت حوالي 50 نباتًا (Spathiphyllum ، aglaneoma ، الكلوروفيتوم ، السرخس ، sheflera ، اللبخ Benjamin وغيرها) - قليل منهم لديهم الفرصة لوضع أكبر عدد ممكن من النباتات على الأسطح الأفقية. إنها تنقي الهواء وترطبه ، وتمتص جزئياً الإشعاع الكهرومغناطيسي ، ومبيدات المبيدات النباتية ، التي تكبح نمو البكتيريا المسببة للأمراض والفطريات ، وبالطبع الأكسجين تنبعث إلى "التبادل". تشبع الجدران الخضراء الهواء بالأكسجين بحيث يمكن للتركيب الكيميائي للغلاف الجوي للشقة أو المكتب الاقتراب من المناخ المحلي للغابات.
وفقا لدراسة أجراها المعهد القومي الأمريكي للصحة البيئية ، فإن الهواء الداخلي الملوث يضعف التفكير ، ويقلل من الإنتاجية ، ويمكن أن يسبب ضعف إدراكي. خلال التجربة العلمية ، عمل المشاركون في ظروف المكتب المعتادة ، في ظروف "المكتب الأخضر" وفي ظروف قريبة من العمل في الهواء النقي - لهذا ، تم تغيير مستوى التهوية ومحتوى ثاني أكسيد الكربون والمركبات الكيميائية الأخرى في الغرف). اتضح أن الهواء النظيف زاد من القدرة على اتخاذ قرارات سريعة في المواقف الحرجة بمعدل 115 ٪ ، والتفكير استراتيجيا بنسبة 150 ٪ ومعالجة المعلومات بنسبة 260 ٪.
التنظيف الرطب والبخار
التنظيف القياسي للشقة: المشي على المكنسة الكهربائية على السجاد والأرض ، ومسح الغبار من الأسطح بقطعة قماش مبللة ، وغسل الأرض. ينصح التنظيف الرطب مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع ، ويمكنك جعله أكثر كفاءة وسرعة مع منظف بالبخار. لا تتطلب هذه الأجهزة استخدام المواد الكيميائية المنزلية ، ومبدأ عملها بسيط للغاية: الماء مع ارتفاع درجات الحرارة ، يتحول إلى بخار. هذا الأخير يذوب الدهون ويزيل الأوساخ من مجموعة متنوعة من الأسطح: البلاط والخشب والأقمشة الحساسة. عادة ما توجد عدة فوهات في مجموعة منظف البخار: لتنظيف الأرضية والأثاث المنجد أو الخزانة والستائر والزجاج - ومن السهل ضبط شدة البخار.
كيفية الحد من الضوضاء
إذا سمعت ما يفعله جيرانك على الأرض ، أو إذا كانت النوافذ مغلقة ، فإن السيارات في الشارع تزعجك ، فالمشكلة هي عزل الضوضاء المنخفضة. هذا ليس فقط غير سارة ، ولكنه أيضًا غير آمن: فالضوضاء تزيد من مستويات التوتر ، ويتفاعل الجسم مع ذلك من خلال إطلاق هرمونات معينة وحتى زيادة ضغط الدم. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا إلى مجموعة متنوعة من الاضطرابات ، من الأرق إلى مضاعفات القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية. بالطبع ، على خلفية الصحة الكاملة ، فإن احتشاء عضلة القلب الناتج عن ضوضاء الخلفية لا يكاد يتطور ، لكن الضوضاء عامل خطر يمكن تجنبه - وبالتالي ، من الأفضل التخلص منه.
في روسيا ، يبلغ الحد الأقصى لمستوى الضوضاء المسموح به في النهار (من 7 إلى 23 ساعة) 55 ديسيبل في الليل - لا يزيد عن 45 ديسيبل. لمعرفة ما إذا تم تجاوز القيم ، يمكن إجراء فحص مستقل في المبنى. وفقا لنتائجها ، يتم وضع بروتوكول ، يتم وضع جواز سفر بيئي ، إذا لزم الأمر ، يتم تقديم توصيات لتحسين عزل الضوضاء.
وفقًا للمهندس المعماري Victor Jokes ، فإن أكثر عوازل الصوت الصديقة للبيئة هي نوافذ خشبية بزجاج مزدوج. ومع ذلك ، بسبب التكلفة العالية ، لا يمكن للجميع تحمل تكاليف تركيبها. خيار بديل هو النوافذ البلاستيكية. البلاستيك يفقد صديقة البيئة الخشبية ، لكنه أصبح أكثر وأكثر أمنا. على سبيل المثال ، تقوم بعض الشركات بإنتاج النوافذ البيئية ، حيث يتم استبدال الرصاص بسبائك آمن ، والبلاستيك نفسه بجودة عالية جدًا. مثل هذه النوافذ ضارة عمليا بالصحة وحتى إعادة التدوير. يعتقد مصمم أولغا كوندراتوفا أن الحل الصحيح لمشكلة عزل الصوت ، وكذلك تحسين تهوية الهواء - الزجاج المزدوج في إطارات خشبية. إذا تم الحفاظ على إطارات النوافذ الخشبية في الشقة من 1910-1960 ، يمكن استعادتها عن طريق استبدال النوافذ بأنفسهم بنوافذ بزجاج مزدوج.
تعد المواد الممتصة للصوت مثل الفلين أو الخشب اللين الشمالي وباب المدخل متعدد الطبقات وسيلة فعالة أخرى لتقليل التعرض للضوضاء. لجعل المكتب أو الشقة هادئة كما هو الحال في المكتبة ، يجب أن تكون الجدران مصنوعة من صوف البازلت الصديق للبيئة (على الرغم من أن هذا الخيار يجب مراعاته في مرحلة العمل القاسي أثناء الإصلاح). لسوء الحظ ، فإن استخدام مواد تمتص الصوت عادة ما يستغرق مساحة إضافية. بالنسبة لأولئك غير المستعدين لتحملها (على سبيل المثال ، في حالة شقة صغيرة) ، هناك فكرة بديلة - لزيادة عدد الأنسجة الكثيفة التي تمتص الأصوات. يمكن أن تكون مغلفة الجدران مع لوحات النسيج ، وعلى الأرض لوضع السجاد الكبير.
ما هو ekosvet وكيفية التعامل مع الإشعاع الضار
للإضاءة البيئية تشمل المصابيح ، أو مصابيح LED. في مصادر هذا الضوء لا يوجد الزئبق والكادميوم والرصاص ، والمصابيح نفسها هي توفير الطاقة. الإضاءة هي الديكور والوظيفية. من الأفضل توفير إضاءة عامة مع مصابيح الحائط أو السقف مع إضاءة ناعمة ، بالإضافة إلى إضاءة مكان العمل باستخدام مصباح قوي مع آلية تحول. من الضروري أن نأخذ في الاعتبار معامل نبض الضوء ، في المعدل الطبيعي هو 10-20 ٪ (أصغر ، كلما كان ذلك أفضل). عادة ما يكون النبض نفسه غير مرئي للعين ، ولكن إذا تم تجاوز مؤشراته ، فلا مفر من الصداع والإرهاق المتزايد. يمكن قياس النبض فقط عن طريق أجهزة خاصة - عدادات لوكس ، أو عدادات ضوئية.
تهديد آخر مخفي هو وفرة تشغيل الأجهزة الإلكترونية باستمرار. تشكل أجهزة الكمبيوتر والتلفزيونات والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة مجالات كهرومغناطيسية قوية - وحسب الأكاديمي يوري رحمانين ، يمكن للإشعاع الكهرومغناطيسي العالي أن يسبب عصبانا. تستمر دراسة آثار الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية ، ووفقًا لمعظم الدراسات ، فإنها لا تزال لا تضر بالصحة بسبب الإشعاع - لكن عادة عدم الانفصال عن الهاتف المحمول حتى في الليل تزيد من مستويات التوتر وتعرقل النوم.
مواد صديقة للبيئة - موضة أو ضرورة
فمن ناحية ، يتيح التصميم البيئي بمواده الطبيعية لسكان المدينة أو موظف المكتب أن يكونوا أقرب إلى الطبيعة ، وبالتالي ، فإنهم أقل عصبية وأسهل في الاسترخاء - والمواد البيئية تدوم لفترة أطول من المواد الاصطناعية. نفس إطارات النوافذ المصنوعة من الخشب مع الرعاية المناسبة يمكن أن يعيش مائة سنة. من ناحية أخرى ، أصبح الاهتمام بالبيئة اتجاهًا تدريجيًا ، يدعمه العديد من المصممين. تستخدم المواد الطبيعية على نطاق واسع للزينة - في قائمة الأكثر شعبية منها الخشب والحجر والطين والأقمشة الطبيعية ، مثل الكتان أو الحرير أو القطن. على عكس DSP ، ينبعث منه الفورمالديهايد السام والفينول ، في المواد الطبيعية تمامًا ، لا توجد شوائب ضارة.
الخشب دافئ وممتع لمادة اللمس. إنه مثالي للأثاث أو الأسطح التي يتم لمسها أو المشي عليها ، أي الأبواب أو عتبات النوافذ أو الأرضية. ومع ذلك ، فإن المواد الطبيعية أغلى من المواد الاصطناعية ، فهي تتطلب عناية أكثر شمولًا وظروفًا مناسبة - على سبيل المثال ، لا يمكن استخدام الفلين في المنازل ذات الرطوبة العالية أو في الغرف غير المدفأة. تشتمل لوحة الألوان Ecodesign ، كقاعدة عامة ، على ظلال طبيعية هادئة: ألوان الباستيل ، بالإضافة إلى اللون الأبيض على النقيض من اللون الأخضر الداكن والأخضر الشاحب والأزرق الشاحب والأخضر والأزرق الداكن.
كيفية تقسيم المساحة في المكتب أو في المنزل
يحتاج الجميع إلى حدود الأراضي الشخصية وأماكن لأفعال مختلفة. على المستوى الباطن ، من المهم أن يفهم الشخص مكان الراحة وأين يأكل الطعام وأين يلتقي بالضيوف - وإلا ينشأ الانزعاج والقلق. بمساعدة تقسيم المناطق ، يمكنك دمج العديد من المناطق مع وظائف مختلفة في نفس المنطقة. هذا صحيح بشكل خاص في الشقق التي يعيش فيها العديد من الأشخاص ، أو حتى الأجيال ، وكذلك المساحات المفتوحة. لا تتطلب التقسيم أقسامًا أو جدرانًا - يكفي تحديد الحدود بالسجاد أو وضع لهجات خفيفة. تعتمد التقسيم ، بالطبع ، على المنطقة وعلى الضوء الطبيعي: لن تتأثر الغرفة التي توجد فيها النوافذ على جوانب مختلفة إذا قسمتها بأرفف كتب.
كيفية "تحسين" شقة مستأجرة
من الواضح أن الإصلاح باستبدال المواد للأغراض الصديقة للبيئة ليس متاحًا للجميع - لأسباب مالية وتنظيمية. على سبيل المثال ، قلة من الناس على استعداد لتغيير النوافذ في شقة مستأجرة ، ولكن لا يزال من الممكن اتخاذ بعض التدابير. تتمثل الطريقة الأسهل والميزانية في إجراء تنظيف عام في الغرفة ، مع تذكر أن معظم الغبار يتراكم في السجاد والستائر والثريات والأرفف العليا للخزائن. والخطوة الثانية هي زرع الشقة مع النباتات بوعاء. يوصي الخبراء بالكلوروفيتوم واللبخ والصبار ، ولكن بالطبع ، أي نباتات أفضل من غيابها الكامل. اختر من تحبهم وتتطلب الحد الأدنى من الرعاية. وبالطبع ، لن يكون من الضروري أن يتم بث الشقة في كثير من الأحيان والحصول على نظافة أو مرطب.
الصور: أفريقيا ستوديو - stock.adobe.com ، somchaisom - stock.adobe.com ، ياندكس. السوق ، فيليبس
