قائمة التحقق: 9 علامات على أنك تعمل أكثر من اللازم
الكسندر سافينا
في الأسبوع الماضي ، المذيع الياباني NHK نشرت نتائج التحقيق في وفاة صحفيه ميفا سادو. وخلص المحققون إلى أن المرأة توفيت بسبب الازدحام: في ذلك الشهر عملت لمدة 159 ساعة عن المعتاد. في اللغة اليابانية ، حتى الموت في مكان العمل ، هناك مصطلح خاص - "karos". في روسيا ، الأمور أفضل ، ولكن يتم تشجيع حب المعالجة أيضًا - وعلى الرغم من أننا ندرك جميعًا أن إدمان العمل ، مثل أي تبعية ، أمر خطير ، ما زال الكثير من الناس يعتقدون أن العمل من أجل التآكل والدموع هو الخيار الوحيد الممكن. نقول لك كيف تفهم أنك تعمل كثيرًا وأن الوقت قد حان لاتخاذ إجراء.
1
يمكنك التحقق من البريد الإلكتروني عملك في المساء وفي عطلات نهاية الأسبوع.
من العلامات المؤكدة على أنك تعمل أكثر مما يجب أن تكون عادة التحقق من بريد العمل خلال ساعات غير العمل: في المساء ، في الصباح الباكر ، وفي عطلات نهاية الأسبوع وفي إجازة. نظرًا للهواتف الذكية ، أصبح من الصعب علينا أكثر فأكثر قطع الاتصال بسير العمل: يمكن أن تأتي رسالة ذات مشكلة ملحة في برنامج المراسلة في الساعة السادسة صباحًا على الأقل ، على الأقل في ساعة واحدة في الصباح. بالطبع ، كل شخص لديه حالات طوارئ عندما ننتظر خطابًا مهمًا ويتعين عليه التحقق من البريد الإلكتروني كل خمس دقائق. ولكن إذا لم تتمكن من قضاء المساء دون معرفة ما إذا كانت الرسائل الجديدة قد وصلت إليك ، فمن غير المرجح أن يكون عملك وحياتك الشخصية متوازنين. تذكر العبارة الشائعة أكثر من مرة: العامل الجيد هو العامل المريح.
2
تتحدث وتفكر فقط في العمل
لقد حدثنا جميعًا في مواقف كان من المستحيل فيها التفكير في أي شيء آخر غير العمل: إغلاق الربع ، ليلة بلا نوم قبل تسليم المشروع ، وتغيير الموعد النهائي بشكل حاد والمزيد في القائمة. إنه شيء آخر إذا وجدت صعوبة من حيث المبدأ في الانفصال عن تدفق الشؤون ، حتى في حالة عدم وجود مهام عاجلة ، والقلق بسبب مشاكل محددة يدخل في فئة الأفكار الهوسية. غالبًا ما يبدو لنا أنه كلما زاد عدد الساعات التي نقضيها في العمل ، كلما تعاملنا مع الشؤون بشكل أكثر فاعلية ، ولكن هذا ليس كذلك: من وقت لآخر ، من المفيد أن "نطفئ" للنظر في حل المشكلة بنظرة جديدة.
3
لا يمكنك التوقف
علامة أكيدة على أي تبعية ، بما في ذلك الاعتماد على العمل: يستغرق الأمر وقتًا أطول مما كنت تخطط له. إذا كنت تعتقد كل ليلة أنك ستستمر لمدة خمس دقائق بعد العمل لإنهاء شيء مهم بسرعة ، ولكن في النهاية تقضي ساعة ونصف الساعة في المكتب - وهذا هو سبب على الأقل لإعادة النظر في عاداتك والروتين اليومي. إذا كنت تشعر بالسوء بشكل منتظم بسبب حقيقة أنك "فعلت القليل من العمل" ، وكنت تعتقد أنك لا تفعل ما يكفي ، على الرغم من أن الظروف لا تتطلب مثل هذا الالتزام ، فهذا أكثر إثارة للقلق.
4
ثقتك بنفسك يعتمد بشكل كبير على النجاح الوظيفي.
غالبًا ما يرتبط مدمني العمل بتدني احترام الذات: أولئك الذين يدمنون تبعية العمل يعتقدون أنهم سيشعرون بتحسن إذا عملوا أكثر وأظهروا نتائج مذهلة. بالطبع ، هذا لا يعني أنك لست مضطرًا إلى السعي لتحقيق النجاح في حياتك المهنية - من المهم فقط أن تفهم أن النجاح أو الفشل ليس فقط ما يحددك ، بل إن الصفات التي تظهرها في عملك هي فقط جزء من شخصيتك. وبالتأكيد لا تقاس قيمة شخصيتك بالمكافآت - وعدد ساعات العمل.
5
اهتماماتك محدودة بالعمل.
بالنسبة للكثيرين ، تأخذ المهنة المرتبة الأولى في قائمة الأولويات - وهذا اختيار شرعي تمامًا مثل أي خيار آخر. ومع ذلك ، من الصعب تخيل شخص ليس لديه أية مهام وهوايات أخرى على الإطلاق في الحياة - بعد كل شيء ، قلة من الناس تمكنوا من العمل جسديًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع دون راحة. هناك المزيد من الأسباب للتفكير إذا كان العمل بعيدًا عن الشيء الوحيد الذي يثير اهتمامك في الحياة ، لكنك لا تفهم مطلقًا ما يجب عليك فعله إلى جانب وقت فراغك ، أو إذا كنت تحاول التوقف والاسترخاء ، فإنك تشعر بالذعر.
6
من الصعب عليك تفويض المهام
إن أضمن طريقة للتورط في مجموعة لا نهائية من المهام هو عدم القدرة على تفويض الأشياء التي يمكن تقديمها لشخص آخر. إذا كان من الأهمية بمكان بالنسبة لك التحكم في العملية ، بحيث لا يمكنك التفكير في العمل مع شخص ما في فريق ، إذا كنت متأكدًا من أنك ستفعل كل شيء بشكل أسرع وأفضل من نفسك في شرح شيء للآخرين ، يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة - وليس هل تأخذ الكثير؟ من المحتمل أن تكون النتيجة أفضل إذا قمت بمشاركة العملية مع شخص ما.
7
كنت وضعت حالة العمل فوق الشخصية
لا يتعلق الأمر بالكذب في المدرسة على أنك مريض وتذهب إلى السينما بعد ظهر الاثنين - بعد كل شيء ، بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الجلوس في المكتب من التاسعة إلى السادسة ، هناك دائمًا خيار جدول زمني مرن ومستقل . شيء آخر هو أنه إذا بدأ العمل في التدخل بشكل خطير في حياتك الشخصية: فبدلاً من الذهاب إلى حفلة في المساء أو زيارة والديك أو تناول القهوة مع صديق ، فأنت تختار باستمرار قضاء بضع ساعات إضافية في مكتب المكتب ؛ والأقارب يشكون من أن العمل يستغرق كل وقتك. إذا كنت توفر وقتًا للراحة ، ولكن من أجل العمل أكثر ، يجب أن تفكر جيدًا في جدولك.
8
العمل يضر بصحتك
لكل أهمية العمل ، لا ينبغي أن يؤثر على نوعية الحياة. علامة خطيرة للغاية على أنك تعمل بوضوح أكثر من التكلفة ، عادة إهمال الصحة. قد تكون الأعراض مختلفة: لدى شخص ما شعور بالذنب الهائل بسبب اضطراره للذهاب إلى الطبيب أثناء ساعات العمل ، بغض النظر عن مدى خطورة المشكلة ، فمن المحرج أن يأخذ شخص ما إجازة مرضية في درجة حرارة عالية ، ويدرك شخص ما أن الأمر يستحق العناء. الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم ، ولكن يوما بعد يوم لا يمكن توفير الوقت لذلك. وهذا يشمل أيضًا الإدمان على تناول العشاء ، وعدم البحث عن الشاشة ، أو نسيان الطعام تمامًا.
9
أنت تخجل من الذهاب في إجازة
في العديد من الشركات ، لا تتاح للموظفين الفرصة للذهاب في إجازة لأكثر من أسبوعين متتاليين - وأحيانًا ، من حيث المبدأ ، لتقييد كل الأسابيع الأربعة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب على البعض تحمل مثل هذا الراحة القصيرة: إذا كنت تشعر بالذنب لعدم التحكم في عمليات العمل في الوقت الحالي ، وتقلق من أنك من المفترض أن تتهرب من العمل ، على الرغم من أن لديك الحق القانوني في الراحة - ربما أكثر خطورة مما يبدو.
الصور:jeep5d - stock.adobe.com، Uros Petrovic - stock.adobe.com