18 ، 30 ، 40: أزمات العمر وكيفية التعامل معها
أزمات العمر هي كل يوم وفي الوقت نفسه ظاهرة غامضةالتي سمع الجميع عنها أكثر من مرة. لذا ، فإن "أزمة منتصف العمر" سيئة السمعة ستظهر حتماً في محادثات كبار السن ، وأصبحت "أزمة ربع الحياة" بمثابة طاعون حقيقي لأطفال العصر الحديث. من المهم أن نفهم أن المشكلات النفسية المرتبطة بعمر معين ليست مفتعلة على الإطلاق: نواجهها جميعًا بطريقة أو بأخرى. في حالة وجود أزمة حياة ، فإن الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنك لست أول من يختبرها. من الممكن تمامًا التعامل مع معظم الأزمات المرتبطة بالعمر ، وتحويلها في النهاية إلى فترة إنتاجية من الحياة. بمساعدة الطبيب النفسي أولغا ميلورادوفا ، نحن نفهم من خلال الأزمات الوجودية التي من المفترض أن نمر بها ، ولماذا تنشأ وكيف يمكن النجاة منها.
أزمة التين
أي عمر مرتبط بأزمة ، بالطبع ، مشروط للغاية. لذلك ، واحدة من ألمع وأصعب مراحل نمونا تقع في 14-19 سنة. يرتبط هذا الوقت بتغيرات نفسية وفسيولوجية واجتماعية مختلفة تغير الشخص إلى حد كبير. يصبح البلوغ أقوى هزة تحول المراهق إلى كوستر من العواطف كل يوم. المهم ، أنه في هذه اللحظة يجب على الناس أولاً التفكير فيما ينتظرهم في المستقبل القريب ، عندما يتم اعتبارهم رسميًا "بالغون". يعرف أي شخص مدى صعوبة اتخاذ القرار في سن 16 و 17 و 18 عامًا ، وماذا ستفعل لبقية حياتك ولماذا تعمل بجد في سنوات الجامعة.
يقضي المراهقون الحديثون معظم وقتهم في النظام المدرسي. الحياة المنظمة تجعل الحاجة إلى قرار مصيري مفترض صعبة للغاية. لا يساعد الضغط الاجتماعي غير المعقول أيضًا: في المدرسة ، يتعرض المعلمون للتهديد بالامتحانات النهائية ، وفي المنزل يخيفهم الآباء من خلال امتحانات القبول. وفقط عدد قليل من البالغين يخمنون أن يسألوا ماذا يفكر ويريد المراهق نفسه ، مستقبله على المحك. يمكن لمثل هذا الضغط النفسي أن يؤدي إلى نتيجة محزنة: على سبيل المثال ، في كوريا الجنوبية ، يعتقد أن خريجي ثلاث من أعرق الجامعات في البلاد لديهم احتمالات. لذلك ، فإن المراهقين المحليين الراغبين في الالتحاق بالجامعة المناسبة يجلبون أنفسهم إلى درجة الانهاك ، سواء في المدرسة أو في الدورات التكميلية. هذا العبء بدوره يؤدي إلى عدد غير مسبوق من حالات الانتحار بين الشباب.
إن إلقاء نظرة متزنة على رغباتهم وقدراتهم على المراهقين لا يسمح بالعواطف الوحشية والإدراك المتزايد للعالم. خلاف ذلك ، فإن أي شخص يبلغ من العمر 17 عامًا يدرك بسرعة أنه في سنه لا بأس أن لا يعرف بالضبط ما تريده. المراهقون هم الذين يتخلون عن الهوايات التي اخترعها آباؤهم في طفولتهم. التخلي عن القديم والبحث عن الجديد هو عملية طبيعية. لقد فكر المراهقون الأمريكيون منذ فترة طويلة في طريقة للبقاء على قيد الحياة في هذه اللحظة بحكمة: يقرر الكثيرون أخذ الفجوة المزعومة بعد التخرج ، أي فترة استراحة بين الدراسة والسفر والعمل والنظر بشكل عام إلى الحياة خارج النظام المعتاد وفهم أنفسهم بشكل أفضل. هذه الطريقة لا تعد الوحي الإلهي ، لكنها تساعد على النظر إلى العالم من زاوية جديدة.
الرغبة في الاستقلال - رغبة طبيعية للمراهق ، والتي ينبغي تشجيعها في حدود معقولة
أزمة تحديد الهوية ليست مجرد محاولة لفهم من "تريد أن تكون عندما تكبر". الأهم من ذلك هو أنه في هذه اللحظة يتم تشكيل تقييم شخصية الشخص. غالباً ما تواجه الفتيات صعوبات عندما يتعلق الأمر بتولي جسدهن المتغير. الضغط الثقافي لا يجعل الأمر أسهل عندما تنظر إلى موديلات فيكتوريا سيكريت من جميع اللوحات الإعلانية ، وتحتاج إلى سحب المشدات مرة واحدة في الشهر. لا تزال دراسة اتجاههم الجنسي تؤدي إلى عدد كبير من المآسي بسبب حقيقة أن الآخرين (الزملاء وكبار السن) لا يقبلون دائمًا المراهقين المثليين جنسياً. كما أنه صعب على المراهقين المتحولين جنسياً ، والذين قد يتحول سن البلوغ في جسم آخر إلى صدمة نفسية حادة.
في الوقت نفسه ، يحدث الهوية الاجتماعية - البحث عن الذات في سياق المجتمع المحيط. في بعض الأحيان ، ليس من السهل التعامل مع كل هذا دون وجود طبيب نفساني أو مدرب أو حتى محلل نفسي ، ولكن عليك أن تبدأ من نفسك ، بغض النظر عن الدور الذي أنت عليه. الأسرة المحبة ، والمستعدة لقبول طفلها الناشئ ، وليس فقط للسيطرة والسحب ، هي مفتاح النجاح في النضج ، حتى فيما يتعلق بتمرد المراهقين والعزلة. إن الرغبة في الاستقلال هي رغبة طبيعية للمراهق ، والتي ينبغي تشجيعها بشكل معقول ، ليس لجعل العقبات ، ولكن للسماح له لإظهار مشاعره ورغباته علنا. إن التنشئة هي تذكرة قطار طويل للغاية ، لذا فإن التعجيل والغضب من حقيقة أن هذا لا يحدث في وقت واحد ، لا معنى له.
الأزمات الرئيسية التي يحددها علماء النفس في الحياة البشرية هي أزمات الطفولة. أزمة الوليد ، الطفولة المبكرة ، سن ما قبل المدرسة ، سن البلوغ وهلم جرا. إذا كنا نتحدث عن أزمة بالفعل في شخص بالغ إلى حد ما أو أقل ، فإنه من حيث المبدأ ليس لديه ارتباط واضح بالعمر - بل بالأحداث. إذا كانت أزمات الأطفال من الناحية العملية هي التفكك الكامل للنظام القديم وتجميع نظام جديد ، فإن البالغين يكونون دائمًا خيارًا معينًا. تعارض التناقضات: اذهب مع التدفق أو غير كل شيء تمامًا ، كن مثل كل شيء أو اتجه نحو هدفك في تحد للقواعد. بما أننا نتحدث عن نقطة الاختيار ، يبدو لي أن غالبية المراهقين الروس يذهبون إلى الجامعة على الفور ، بحيث تسبق التجارب ولحظة الأزمة لحظة الاختيار. عندما يكون الخيار قد تم بالفعل وكان تغيير الظروف ناجحًا ، إذن ، بشكل عام ، لا يوجد خيار: الآن علينا التكيف.
أزمة ربع الحياة
لقد تخرجت من الجامعة ولا تعرف ماذا تفعل بنفسك؟ كان لديك وقت للعمل في 2-3 وظائف مختلفة ، ولكن لا تجد مكانًا لنفسك؟ يتزوج الأصدقاء ، والطلاق ، وتلد الأطفال ، وأنت لا تشعر بالاستعداد لمثل هذه التغييرات؟ مبروك ، أنت لست وحدك في مشكلتك - لديك فقط ربع أزمة الحياة. للحصول على تعريف أكثر شعرية وتفصيلا لهذه الفترة الحياتية ، يمكنك اللجوء إلى ثقافة البوب ، والتأمل بشكل منتظم في المشاكل النفسية لمن هم دون الثلاثين: إنها بطلة المسلسل التلفزيوني "Girls" و "Broad City" أو شخصيات Greta Gerwig في أفلام "Sweet Francis" و "ملكة جمال أمريكا".
على مدى العقود الماضية ، كان هناك تحول ملحوظ في الوقت المقبول اجتماعيًا لدخول مرحلة البلوغ المستقل. تضافرت عوامل كثيرة: إلى جانب الزيادة في متوسط العمر المتوقع ، تغير الوضع في سوق العمل تدريجياً. أدت الأزمات المالية والتحول في الأولويات من الولاء إلى شركة واحدة طوال الحياة إلى النمو الشخصي والتغييرات المتكررة في الوظائف إلى مراجعة إنجازاتهم وارتباكهم ، المعروف باسم "أزمة الثلاثين عامًا" ، بالنسبة لكثير من الأشخاص الذين تحولوا إلى 25 مشروطة. بحلول هذا العصر ، يدير الكثيرون بالفعل تجربة علاقات ومهن مختلفة ، لكنهم ما زالوا غير مستعدين للتوقف عند شيء واحد وبدأوا فقط في تحديد تطلعاتهم ومشاعرهم واهتماماتهم. يبلغ سن الخامسة والعشرون تقريبًا: في الواقع ، يقترب معظم الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة والضياع والضلال من بلوغهم سن الثلاثين.
حاول آباء الأطفال الذين يبلغون من العمر 30 عامًا أن يوفروا لهم الحياة الأكثر راحة. العديد من "الأطفال" ، الذين اعتادوا على هذا ، لا يريدون العيش بمفردهم: لاحظ ريتشارد لينكليتر هذا في فيلمه "Slacker" في عام 1991. على عكس الوالدين ، لا يسعى أطفال اليوم البالغون من العمر 30 عامًا إلى إنجاب الأطفال في أسرع وقت ممكن ولا يضعون الاستقرار الوظيفي في صدارة النجاح. في الوقت نفسه ، لا تواكب المواقف الاجتماعية العالمية نظرتهم إلى العالم ، وتثير تجربة الآباء والأمهات المزيد من عدم اليقين في اختيارهم وتثير شعور بالذنب. من أجل "الممانعة في النمو" ، كانت الألفيات تحمل لقب جيل بيتر بان.
النصيحة الرئيسية هي أن تتعلم ألا تقارن نفسك بالآخرين.
كل هذا هو أيضا عصاب متراكب ، والذي ظهر في عصر الشبكات الاجتماعية. يبدو لنا دائمًا أننا نفعل شيئًا خاطئًا ، لأنه إذا كنت تعتقد أن الأسطورة التي شكلها Facebook و Instagram ، عندها فقط لدينا مشاكل - ولكن ليس أصدقائنا أو زملائنا. عندما لا يتخوف الخوف من أن تكون أقل نجاحًا وإثارة للاهتمام من أصدقائك ، تذكر نفسك بأن الحساب على الشبكة الاجتماعية لأي شخص هو مجرد ضغط على الأفضل ، إنه بناء اجتماعي تم إنشاؤه بواسطة جهد فكري. حاول التركيز على ما تريد ويمكن تحقيقه هنا والآن ، وابدأ في تنفيذ الخطة.
النصائح الشائعة حول كيفية التغلب على حالة عدم اليقين المميزة لأزمة ربع العمر وحتى قبولها ، تعتمد في الغالب على ممارسة Zen. أولاً ، من المفيد إعداد قوائم ، ولكن لا يتم الاستيلاء على مائة حالة في نفس الوقت ، والوصول إلى المهام المعينة تدريجياً ، والقيام ببعض الشيء كل يوم. يجب علينا أن نقبل حقيقة أن الأخطاء لا مفر منها - وأن لا نخاف منها. من المهم في النهاية أن تعترف لنفسك بأمانة أنك مهتم وما هواياتك التي تحبها حقًا ، ولا تفرضها العائلة أو الأصدقاء. النصيحة الرئيسية ، مفيدة بشكل خاص في ضوء ما قيل أعلاه حول الشبكات الاجتماعية ، هي أن تتعلم ألا تقارن نفسك مع الآخرين. بدأ المجتمع يدرك تدريجياً أن المسار الصاعد فقط ليس هو المسار الوحيد الممكن ، وبالتأكيد ليس هو الأفضل ، لذا فقد حان الوقت لإيجاد شيء مريح للجميع على حدة. على الطريق سوف يساعد دائما نظرة ساخرة على ما يحدث. إن أزمة ربع الحياة مفيدة بالفعل ، فهي تساعد على الخروج عن التوقعات المفروضة ، وتجلب الحياة وترتيبها حسب ذوقك.
الأزمة ليست مدمرة في جوهرها - إنها تسمح بالنمو الشخصي. بسبب إزاحة النضج ، تحول الإطار أيضًا. لقد تخرج للتو شخص في الخامسة والعشرين من الجامعة ، وشخص يبلغ من العمر ثلاثين عامًا من العمر بين 5 و 7 سنوات من العمر ، ويأتي إعادة تقييم للإنجازات. سيناريو آخر: يتحرك الوظيفي ، ولكن لا حياة شخصية. أو عكس ذلك تمامًا - هناك طفل ، ولكن ليس عامًا من العمل. الأزمة هي شعور إما الجمود الكامل أو الركود الطويل. بعد المدرسة الثانوية ، يمكن أن يحدث ذلك ، على سبيل المثال ، إذا درس الشخص ليس لنفسه ، ولكن من أجل "قشرة" ، الأمهات والآباء ، وكان يحلم بشيء مختلف تمامًا. عندما يتعلق الأمر بفهم أنك قد كرست وقتًا لشيء مختلف تمامًا عما كنت تحلم به دائمًا ، فإن الأشياء الجديدة تبدأ في الظهور مهمًا وأن الحياة تُعاد بناؤها من أجل مُثُل جديدة.
أزمة منتصف العمر
إذا كان النوع السابق من الأزمة مرتبطًا ، في الواقع ، بالخوف على مستقبل الفرد ، فإن هذه الأزمة مرتبطة تمامًا بالماضي. تدل أزمة منتصف العمر على أن تستيقظ ذات يوم وأن رعبًا لا يدعك ينفجر: كل ما أنجزته حتى الآن ، كما لو أنه يفقد كل معنى. العمل ، والمنزل ، والشريك ، والأطفال - يبدو كل شيء مملًا وبلا معنى: الأعمال التي قضيتها طوال حياتك لا تجلب السرور ، والحب والحب يبدوان بعيدًا ، ومن المحتمل أن يكون الأطفال مشغولين جدًا بأعمالهم بحيث لا يكادون ينتبهون إليك . فيما يتعلق بهذه المرحلة ، من المعتاد أن نتذكر الكليشيهات مثل شراء السيارات باهظة الثمن ، وإدمان الكحول ، والرغبة في الروايات مع الشركاء الشباب على الجانب ، والطلاق الذي لا مفر منه ، وجميع محاولات لمس الشباب البائد. مثل هذه القصص التي شاهدناها أكثر من مرة في "Beauty in American" ، و "Greenberg" ، و "Great Disappointment" ، و apatov "Love in a Adult" أو في New "بينما نحن صغار".
صاغ مصطلح "أزمة منتصف العمر" من قبل المحلل النفسي الكندي إليوت جاك. بالنسبة لهم ، قام بتمييز الفترة الانتقالية للحياة ، حيث يغطي الوقت في مكان ما بين 40 و 60 عامًا ، عندما تفقد الحياة ألوانها وتبدأ في إعادة التفكير في كل ما حدث سابقًا. وصف المحلل النفسي الشهير إريك إريكسون ، الذي طور نظرية التطور الشخصي ، المرحلتين الأخيرتين من حياة الإنسان (النضج والشيخوخة أو الركود واليأس) على نحو مماثل للأحكام العامة لأزمة منتصف العمر. على وجه الخصوص ، وصف إريكسون هذه المرحلة من الحياة بإيجاز بسؤالين: "كيف أجعل حياتي تذهب سدى" و "كيف أفهم أنه من غير المرئي أن تكون نفسك؟".
على الرغم من حقيقة أن مفهوم أزمة منتصف العمر قد استقر بحزم في الثقافة الحديثة (هناك نظرية أن "Bond" هي نتيجة لمثل هذه الفترة في حياة Ian Fleming) ، فإنه ليس من السهل وصفها بشكل لا لبس فيه من جميع الأزمات المذكورة أعلاه. بالنسبة لأشخاص مختلفين ، يتجلى هذا بطرق مختلفة ، ويتفوق عليهم في أعمار مختلفة ، ليصبح شخص ما تجربة إيجابية ، وبالنسبة لشخص ما - بداية الاكتئاب الحاد. الوضع المالي ، وحالة الحياة الشخصية والعوامل الاجتماعية والثقافية الأخرى تؤثر بقوة على ما إذا كان الشخص يعاني من أزمة منتصف العمر أم لا.
أزمة منتصف العمر هي في المقام الأول وقت للتفكير وإعادة التفكير في الحياة.
ومع ذلك ، هناك أيضًا متغيرات ثابتة: تتميز أزمة منتصف العمر بشعور قمعي بالإحباط ، بالإضافة إلى إدراك الوفيات البشرية. خلال هذه الفترة من الحياة ، يعاني العديد من الأشخاص من وفاة أقربائهم ، مثل والديهم. مثل هذه الخسارة ليست فقط حزنًا ، وهو أمر صعب التعامل معه: إنه يجعلك أيضًا تتساءل عن حتمية موتك وتثير خوفًا وجوديًا. في نفس العمر بالنسبة للكثيرين ، تأتي نهاية المهنة ، أو على الأقل توجد قيود في ظروف العمل أو مدته. يجعل العمر نفسه محسوسًا على مستوى علم وظائف الأعضاء: تقل الحركة ، ويحدث انقطاع الطمث عند النساء ، ليس فقط مع وجود هرمونات قوية ، ولكن أيضًا مع إعادة الهيكلة النفسية. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن الجسم الذكر يخضع أيضًا لتغيير ، ما يسمى إياس الذكور ، عندما يكون هناك انخفاض في هرمون التستوستيرون في الدم.
يلاحظ علماء النفس أن جميع الأعراض المذكورة أعلاه تسبب الإجهاد ، لكنها لا تؤدي بالضرورة إلى حالة من الأزمات. حتى عندما يتداخل ، لا ينتهي الشخص بالضرورة بالاكتئاب العميق. أزمة منتصف العمر هي في المقام الأول فترة من التأمل وإعادة التفكير في الحياة. لا يعني حقيقة أنه غالبًا ما يتفوق على أولئك الذين تجاوزوا الأربعين من العمر أنه لن يحدث لك في وقت لاحق أو سابقًا ، وكل الأشياء الأخرى متساوية.
مع أزمة منتصف العمر (مثل أي أزمة أخرى) ، من المهم ألا تفوت الفرصة عندما تتحول إلى اكتئاب سريري. في هذه الحالة ، تأكد من طلب المساعدة المهنية. في جميع الحالات الأخرى ، يمكن وصف النصائح العملية بشأن التغلب على المشكلات النفسية بإيجاز على أنها "لا تخف من التغيير ولا تقلق". لن يساعد النشاط البدني على الشعور بالنشاط كما كان من قبل فحسب ، بل سيساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية. الشيء الأكثر صعوبة والأكثر فائدة هو قبول التغييرات ، ومحاولة توجيه الخوف من الأخطاء الوالدية إلى قناة منتجة وتحسين العلاقات مع الأطفال. بغض النظر عن مدى قد يبدو قائد الفريق ، ولكن البحث عن هوايات جديدة غير مدمرة سيساعد حقًا في تخفيف الخوف الوجودي. تعد الشيخوخة ، مثل النمو ، جزءًا لا مفر منه من الحياة ، ويجب قبولها والعمل مع ما هو عليه.
إذا كانت معظم الأزمات ، التي تمت مناقشتها سابقًا ، ليست الكثير من الأزمات (على الرغم من أسمائها) ، كالفترات الإنتاجية من التغيير والنمو ، فمن المعتاد أن نعني أزمة بالمعنى النفسي في ظل أزمة منتصف العمر. يتم التعبير عنها في الاكتئاب غير المنتج ، تخفيض قيمة العملة وإنكار كل ما تم تحقيقه. يمكن أن يسبب مثل هذه الحالة والروتين ، والأفكار حول الموت ، ومتلازمة العش الفارغ. يظهر موقف عدمي: كل شيء سيئ ببساطة لأنه سيء.
مثال كلاسيكي: في مواجهة وفاة أحد أفراد أسرته وتجربة رعب حيواني ، يبحث الكثيرون عن العزاء في الدين ويجدونه على ما يبدو. في الواقع ، تجد الأغلبية منزلًا مريحًا لأنفسهم ، مختبئًا في الحال من العديد من الوجوه الوجودية ، التي يواجهها الجميع ويجب أن يتم أخذها عاجلاً أم آجلاً - في الحديث عن الوفيات والشعور بالوحدة. في جوهره ، يبقى الشخص في صراع لم يُحسم ، ويمسك بحماسة في الحياة بعد الموت. نتيجة لذلك ، لا يوجد نمو ، ولا اعتماد ، ولا الخطوة التالية. لذلك ، فإن القاعدة الرئيسية التي يجب اتباعها بغض النظر عن نوع أزمة الحياة التي اشتعلت بها: لا يمكنك إخفاء رأسك في الرمال - تحتاج إلى محاولة إعادة تدوير الوحي الذي أصابك بشيء مثمر.
الصور: 1 ، 2 عبر Shutterstock