كيفية مساعدة أحد أفراد أسرته في الاكتئاب
الاكتئاب هو واحد من الأكثر شيوعا. مرض عقلي في عصرنا ، ولكن الموقف تجاهه لا يزال غامضا. نحن نعيش في مجتمع يهدف إلى النجاح والرفاهية ، حيث ليس من المعتاد التحدث بصراحة حول ما هو سيء بالنسبة لك ، وكذلك طلب المساعدة ، والاعتراف "بهزيمتنا". في الوقت نفسه ، يعاني الاكتئاب من حجاب ليس مرضًا خطيرًا ، بل هو نزوة وموقف: كما يتضح من التجربة الحديثة لزملائنا ، حتى الأشخاص البالغين والثقافيين يعتقدون في أغلب الأحيان أن الشخص "الطبيعي" لن يكون مكتئبًا إذا كنت تعاني من مرض إيجابي ، وهذه المشكلة يمكن ويجب معالجتها من تلقاء نفسها (هذه ليست كذلك).
في هذه الأثناء ، يعتبر سلوك الآخرين كفؤًا ومهمًا مهمًا لتشخيص ودعم مرضى الاكتئاب في الوقت المناسب بما لا يقل عن رغبتهم في الشفاء. من غير المرجح أن تكون هذه العملية سريعة وغير مؤلمة ، ولكن يمكن تسهيلها إذا كنت تتصرف بطريقة مخططة واعية. يشرح أخصائي العلاج النفسي أولغا ميلورادوفا ما تحتاج إلى الاستعداد له إذا كان قريبك أو صديقك أو أحد أفراد أسرته يعاني من الاكتئاب.
الاكتئاب "مطهر" من قبل ثقافة البوب: يبدو أنها تتحدث عنها ، أو أن الاعتراف بمرضها أقل فظاعة بكثير من الفصام ، على سبيل المثال. ولكن في نفس الوقت ، فإن هذا "أقل بكثير" يعمل بعد الحقيقة ، عندما يشفى الشخص أو يكون في مغفرة: عندها فقط يمكنه مناقشة وتحليل ما مر به من الفكاهة ، وربما بدون "ولكن لا يزال" بصحة جيدة. ولكن ليس في تلك اللحظة عندما تجده يرتدي بيجاما قديمة في السرير في الثالثة بعد الظهر بالبكاء أو اللامبالاة الصامتة.
الشيء هو أن معظمنا لم يواجه مثل هذه المواقف ويمكن أن يكون واثقا من أن الشخص المصاب بالاكتئاب يحتاج فقط إلى القليل من الشمس أو بضع رحلات إلى الجيم. يذهب كل فرح الوحي إلى الأحباء ، وحتى الشخص الأكثر إخلاصًا لا يستطيع الوقوف عليه ويضيع ، ويبدأ في تجاهل الموقف أو الاستسلام تمامًا. الجميع يحب الناس المبتهجين ، لكن الصديق الحقيقي معروف عندما يكون معروفًا. من الصعب تقييم حجم الصعوبات التي تواجهها مقدمًا ، ولكن من أجل البقاء على قيد الحياة ، من المهم حساب تصرفاتك بشكل صحيح وفهم ما تواجهه.
الأمر يستحق أن تبدأ مع كونها أكثر يقظة بشكل عام لبعضهم البعض. من المفارقات ، أنه غالبًا ما يكون انتحار شريك أو طفل أو صديق أو أخت هو بمثابة مفاجأة للآخرين. وهذا هو الشيء الأكثر فظاعة: على الرغم من حقيقة أن المشكلة كانت واضحة على الأرجح ، لم يلاحظها أحد أو يعطيها أي معنى. الخطر الأكبر يكمن في هذا العمى العاطفي والاجتماعي. الآن بدأنا نتحدث عن التعامل المشترك مع الأمراض الخطيرة وحتى تخصيص مدونات كاملة لهذه المعركة - إنها تساعد على إزالة وصمة العار من موضوع مخيف بنفس القدر وهو علم الأورام وإظهار أهمية الدعم المتبادل. هذه عملية مهمة للغاية ، والاكتئاب لا يستحق موقفًا أقل تفكيرًا واهتمامًا: في الحقيقة ، قليل من الناس يدركون أن هذا المرض قد يكون قاتلاً وينتهي في كثير من الأحيان في الانتحار.
في أغلب الأحيان ، يرى الأقارب التغييرات: لا يمكن التغاضي عنها. يكون الوضع معقدًا بسبب حقيقة أن هذه التغييرات يمكن أن تكون مختلفة تمامًا: يصبح شخص ما أكثر صمتًا أو صامتًا ، ويكون دائمًا حزينًا تقريبًا ، وربما سريع الانفعال. غالبًا ما لا يرغب في الاستيقاظ في الصباح ، فهو يفتقد دراساته أو عمله ، وربما يبدأ في تناول المزيد من الكحول ، أو يفقد شخص شهيته ، أو على العكس من ذلك ، "يلتصق" بكربه. في عالم مثالي ، أنصح ببساطة التحدث إلى شخص ما والسؤال عما يحدث له ، ولكن في العالم الواقعي ، قد يتزوج الكثيرون لعقود من الزمان ولا يستطيعون مناقشة قضايا المشاعر والعواطف. إليكم نصيحة من بعيد: تعلم التحدث مع بعضهم البعض. تعلم كيفية التعبير عما تفكر فيه وتشعر به. تعلم أن تعترف أنك خائف وقلق وأنك لا تفهم ما يحدث ، لكنك تود المساعدة. لا تلوم.
بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب ، من المهم جدًا أن يحبوه ليس فقط من أجل شيء ما ، ولكن من هذا القبيل تمامًا. إذا أكدت أنك ترى "خسارة" مزاياه ، فذكر أنه عمومًا كان دائمًا روح المرح للشركة ، وأنك تفتقر إلى طاقته وضحكه المعدية ، فسيكون من الصعب للغاية أو شبه مستحيل الاعتراف به في أعماق اكتئابه. علاوة على ذلك ، من الضروري فهم شيء مهم وقبوله: في أغلب الأحيان ، يعود الاكتئاب. بالطبع هناك تلك الحالات التي حدث فيها شيء فظيع وكسر الشخص الذي كان تحت وطأة هذا الحدث للتو ، ولم يستطع تحمله ، وكان يعاني من الاكتئاب. مثل هذه الحالات ، بشكل عام ، أكثر ملاءمة ، بمعنى أن مثل هذه الحلقة يمكن أن تكون مفردة حقًا ، وأن حياتك المستقبلية بأكملها معًا لم تعد مظلمة بسبب ألم وشوق أحبائك. إذا تطور الاكتئاب من اللون الأزرق ، فستكون فرص العودة كبيرة بما فيه الكفاية ، إن لم يكن هذا مائة في المائة.
من ناحية أخرى ، إذا كان شخص ما قد عانى بالفعل من الحلقة الأولى وتم علاجه بنجاح ، أو بالأحرى ، فإنه لا يزال في مغفرة ، ثم ، أولاً ، لديه ولديك بالفعل تجربة وفهم لما يحدث له ، وهي تجربة علاجية. هذا مهم جدا في الواقع ، وظيفتك الهامة للغاية هي تذكيره بأن كل شيء قابل للشفاء. بعد كل شيء ، يجلس في حفرة مظلمة ، يمكنه أن ينسى الأمر ، حسناً ، أو بطريقة ما لا يصدقها حقًا.
ولكن سواء كان الأمر كذلك ، الأول هو حلقة ، الثانية أو الخامسة ، يجب أن لا تعتمد على قوتك أو على حقيقة أن الكائن الحي قد "تدرب" وهذه المرة سوف تتكيف من تلقاء نفسها. حتى لو لم تكن متأكدًا من أن الحالة سيئة - لا تجر ، فعل كل ما هو ممكن واستشر طبيبًا نفسانيًا. خذ رجل في الذراع إذا لزم الأمر. غالبًا ما تُولد أفكار الموت في شخص يعاني من الاكتئاب ، ليس لأنه يريد أن يموت كثيرًا ، ولكن لأنه مؤلم بشكل لا يطاق بالنسبة له أن يعيش (أو عدم حساسية مؤلمة بشكل لا يطاق ، أو شعور غامر بالقلق - هذا ما يحالفه الحظ). لا يعتقد المريض المصاب بالاكتئاب أن هذه الحالة الرهيبة التي لا تطاق يمكن إيقافها بطريقة أو بأخرى ، باستثناء التوقف من حيث المبدأ. ومن المهم جدًا أن يكون شخص ما قريبًا ، مع التذكير بأن هذا ليس كذلك ، وأن هناك شيئًا يناضل من أجله.
تذكر أن الزيارة الأولى للطبيب ليست جلسة سحرية ، وأن كل شيء لن يعود إلى مكانه ، كما لو كان بالسحر. في كثير من الأحيان ، على العكس من ذلك ، قد تكون هذه الفترة أكثر خطورة ، لأنه على سبيل المثال ، عند وصف الأدوية المضادة للاكتئاب ، يظهر النشاط قبل أن يمر الاكتئاب. ويقول ، إذا كان الرجل قبل ذلك غير قادر على الوقوف والزحف إلى الشرفة للقفز من هناك ، فقد يكون لديه مثل هذه القوة. لهذا السبب ، إذا كانت هناك شكوك حقيقية حول نية الانتحار ، فقد يصر الطبيب على دخول المستشفى. في مثل هذه الحالة ، لا تخف من الطب النفسي العقابي والاحتجاج. ما لم تكن ، بالطبع ، لديك الفرصة لتكون حوالي 24 ساعة في اليوم: لا يمكنك حتى تخيل مقدار الوقت القليل اللازم للانتحار.
يبدو أنها القاعدة الأكثر بساطة وبديهية - تقديم الدعم إلى من تحب. لكنه صعب للغاية ، ويجب أن نكون مستعدين لذلك. يتألف الدعم بشكل أساسي من الدخول في الحلق من رغبات المرء وكونه الحد الأدنى من التهيج الموجود دائمًا. وربما ، تعانق أو تختتم بصمت في بطانية ، أو تمشي ، دون أن تتضايق من محاولات ترويحك بأفراح مألوفة. في مرحلة ما يصبح الأمر ضروريًا أيضًا ، ولكن من المهم جدًا أن تتعلم الشعور بمزاج الشخص وأن تسأل مرة أخرى ما هو الأكثر راحة له الآن ، دون أن تزعجه. ربما في هذا المسار ، ستحتاج أيضًا إلى دعم المعالج ، ولا يوجد ما يدعو للقلق. نعم ، يبدو كل شيء صعبًا ، لكنه بعد ذلك "في الفرح والحزن".
الصور: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 عبر Shutterstock
