سؤال للخبير: هل يؤثر الموسم على الصحة العقلية؟
ألكسندرا سافينا
ردود على MAJORITY الأسئلة الولايات المتحدة اعتدنا على البحث على الانترنت. في سلسلة المواد الجديدة ، نطرح هذه الأسئلة: حرق ، غير متوقع أو واسع الانتشار - للمهنيين في مختلف المجالات.
منذ الطفولة ، اعتدنا على سماع "تفاقم الربيع" و "تفاقم الخريف" - التدهور المفترض لحالة أولئك الذين يواجهون صعوبات عقلية. يبدو أن في هذه العبارات وصمة عار أكثر من الحقيقة ، لأنه في مثل هذا السياق ، فإن الشخص المصاب باضطراب عقلي يعتبر بالتأكيد "خطيرًا على المجتمع". ومع ذلك ، فإن السؤال حول ما إذا كان من الممكن أن يؤثر علينا وقت السنة: هل الخريف حقًا هو وقت الاكتئاب ، أم أنه خرافة؟ لقد تعلمنا من الخبراء.
ديمتري فرولوف
طبيب نفسي ، معالج نفسي ، مؤسس مشارك لمركز REBT ، مؤلف كتاب "العلاج النفسي وماذا يأكل"
لا يستخدم التعبير "تفاقم الربيع" في الأدبيات الطبية: ففيه ربما يكون تأثير الموسم على الاضطرابات النفسية مبالغًا فيه. الموسمية ليست سوى واحدة من العديد من العوامل التي تؤثر على الرفاه.
ومع ذلك ، هناك أدلة على اضطرابات الموسمية. على سبيل المثال ، تحدث حالات الانتحار بشكل متكرر في فصل الصيف ، ربما بسبب الحرارة. غالبًا ما تحدث مرحلة الهوس من الاضطراب الثنائي القطب في فصلي الربيع والصيف ، وهي حلقات مختلطة من الاضطراب الثنائي القطب - في أواخر الصيف والشتاء. تحدث أعراض الفصام بشكل متكرر في فصل الصيف. الخريف والشتاء يمكن أن تزيد من اضطرابات القلق والاكتئاب. تعد الوظائف المعرفية لدى كبار السن أفضل في أواخر الصيف وأوائل الخريف ، ولكنها أسوأ في أواخر الشتاء وأوائل الربيع. يعتمد الكثير على ميزات البلد والمناخ: الرطوبة ودرجة الحرارة والارتفاع فوق مستوى سطح البحر ، وكذلك الجنس - هناك أدلة على أن الموسمية تؤثر على النساء بقوة أكبر.
من الصعب تحديد أسباب الموسمية بشكل موثوق. من المحتمل أن تؤثر مدة يوم مشمس ، والتغيرات في التغذية ، والنشاط البدني ، ودرجات الحرارة المنخفضة أو المرتفعة بشكل مفرط على العمليات الكيميائية الحيوية في الدماغ وقدرة الناس على التغلب على التوتر. بالنسبة للطبيب النفسي ومريضه ، من المهم أن نضع في اعتبارنا أن أي تغيير في الموسم يعد عاملاً في خطر التدهور المحتمل.
ايليا سكفورتسوف
عالم نفسي سريري ، عضو في جمعية العلاج النفسي المعرفي السلوكي وجمعية العلوم السلوكية في السياق
يشير العديد من متخصصي الصحة العقلية إلى أن الناس لا يسعون للحصول على المساعدة بشكل موحد طوال العام. هناك دراسات تؤكد العلاقة بين الطقس والحالة النفسية للشخص. حتى أن هذا المصطلح - اضطراب عاطفي موسمي ، والذي يتجلى في حقيقة أن مزاج الشخص ينخفض بشكل كبير في فترة الخريف والشتاء. بمعنى تقريبي ، هذا هو "اكتئاب الخريف". هناك دليل على الموسمية في الاضطراب الثنائي القطب: في الربيع والصيف ، يكون احتمال الوصول إلى مرحلة الهوس أو hypomanic أعلى. هناك دليل على أن المصابين بالفصام يشعرون بسوء خلال فترات الأيام الخفيفة القصيرة.
ومع ذلك ، لا يمكن للباحثين الآن التعرف بدقة على سبب تأثير الظروف الجوية على النفس. في ألمانيا ، أجريت دراسة كبيرة ، حضرها أكثر من 22 ألف شخص. لقد أظهر أنه في الأيام الحارة الملبدة بالغيوم ، كان عدد مكالمات الطوارئ النفسية أعلى بكثير من الأيام الباردة. لكن الفرضيات المتعلقة بأسباب هذه الحالة مختلفة. واحدة من أكثرها شعبية هي كمية ضوء الشمس التي تؤثر على إيقاعاتنا البيولوجية (اليومية). تشير دراسات أخرى إلى أن العامل الرئيسي هو درجة الحرارة ، بينما لا تزال دراسات أخرى هي السبب المباشر للتغير في الحالة النفسية.
إذا لاحظت أن الحالة النفسية تختلف باختلاف الموسم ، فاحرص على أن تكون صديقًا لك وتفكر في الإجراءات الوقائية التي ستساعد على البقاء في هذه الفترة بشكل مريح للغاية.
الكسندرا مينشيكوفا
عالم نفسي سريري ، مرشح للعلوم النفسية
في القرن العشرين ، تم تحديد متلازمة منفصلة - اضطراب عاطفي موسمي: في الخريف والشتاء ، يصاب الشخص بأعراض اكتئابية ، وفي الربيع والصيف لا يحدث ذلك. كل شيء جيد ، لكنه كشف لاحقًا عن النوع الثاني من الاضطرابات العاطفية الموسمية ، عندما تظهر أعراض الاكتئاب ، على العكس ، في الصيف والربيع.
يتغير مزاجنا لأسباب فسيولوجية مختلفة ، لكن الفصول نفسها لا تؤثر كثيرًا. تحتوي جميعها على "ساعات بيولوجية" مدمجة تستجيب لطول اليوم. إذا كان هناك القليل من الضوء ، فإن بعض العمليات ، بما في ذلك تلك التي تؤثر على مزاجنا ، تكون منزعجة. وجدت إحدى الدراسات أن الجسم ينتج سيروتونين أقل (هرمون يساعد على تنظيم الحالة المزاجية) خلال أشهر الشتاء ، والعكس بالعكس. يؤثر التغير في كمية الضوء على السرعة التي نغرق بها ، وهو ما يؤثر بدوره على إنتاج الميلاتونين. في حالة حدوث انتهاكات ، يتغير إنتاج هرمونات التوتر: أظهرت الدراسات أنه في فصل الشتاء ، يكون لدى الشخص المزيد من الكورتيزول في الجسم.
إذا كان الشخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب ، فيجب أن يكون حذرًا - يمكن أن يكون أيضًا حساسًا للتغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية. يوجد حتى علاج خاص بالإيقاعات الاجتماعية ، ويشمل العمل ليس فقط مع العوامل الخارجية (العمل والعلاقات ، وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا العمل على ثبات النظام اليومي ، ومقدار النوم - عدم الاستقرار هنا يثير عدم الاستقرار المزاجي.
ماذا ينمو مرضى الاكتئاب في الخريف والشتاء؟ أولاً ، يحتاجون بالتأكيد إلى أشعة الشمس - يُنصح بالقيام بنزهة في الصباح وعدم تركب النوافذ. ثانياً ، التمرين البدني: حتى تمرين واحد يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر. ثالثا ، اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على الطاقة والمزاج. وبالطبع ، يحتاج الشخص إلى الدعم.
آنا كراي
محاضر ، قسم علم النفس ، الصحة والسلامة والبيئة ، أخصائي نفسي ، أخصائي في الذاكرة السيرة الذاتية وهوية النوع الاجتماعي ، قناة تلفزيونية "من أقصى إلى أقصى"
هناك وجهات نظر مختلفة حول هذا الموضوع ، وهناك بالفعل الكثير من وصمة العار حوله. في أي حال ، فإن التحدث بشكل هزلي عن وجود "تفاقم الربيع" أو "تفاقم الخريف" لا يزال لا يستحق كل هذا العناء.
إذا أخذنا المؤشرات السريرية ، فمن المعروف أن بعض الأمراض العقلية قد تترافق مع الموسمية - ولكن ، بالطبع ، كل شيء فردي. على سبيل المثال ، يمكننا أن نقول أن الاكتئاب لاول مرة لديه ميل لتطوير أكثر وأكثر في الخريف والشتاء. على العكس من ذلك ، إذا كنا نتحدث عن كساد طويل ، فإن الاتجاه نحو حالة الاكتئاب قد يزداد في الصيف - ربما ، يكون من الواضح السبب: الصيف ، كل شيء على ما يرام ، لكن لا يمكنني أن أبتهج به. إذا تحدثنا عن الاضطراب الثنائي القطب ، فيمكن أن يكون دوريًا أيضًا: غالبًا ما تقع مرحلة الهوس في الربيع ، وحلقة اكتئاب في الخريف. لكن كل هذه ميول إلى حد ما - من المستحيل التحدث عن هذا كقاعدة.
هناك عوامل تضعف الرفاه العقلي ، والتي ترتبط ، على سبيل المثال ، بالحالة الفسيولوجية. في الربيع ، قد يصاب الشخص بالاضطراب ، وقد يواجه صعوبة في النوم. أو ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون الربيع له تأثير إيجابي: يزداد يوم الضوء - ويصبح من السهل على الشخص الاستيقاظ في الصباح. يقول كثير من الناس أن الشمس تؤثر على حالتهم.
الجو المحيط به يؤثر أيضًا. ترتبط العديد من الصور النمطية بالخريف (نرى معاناة أبدية فيه) ، وكذلك مع فبراير على سبيل المثال ("احصل على الحبر والبكاء"). هذه الأشياء تخلق "شرعية" تجارب السياق - لأنه من المقبول في المجتمع أن يكون هناك المزيد من العاطفة في هذه الفصول من السنة. مثل أي بناء اجتماعي ، فإنه يؤثر على نفسيتنا.
الصور:Dzha - stock.adobe.com (1، 2)