كيف تنجو من الصيف في المكتب ولا تغضب - بكل معنى الكلمة
الكسندر سافينا
الصيف في روسيا لا يعني الطقس الجيد بشكل افتراضي - لكننا لا نتوقف عن الأمل في ذلك. العيب الوحيد هو الحاجة إلى الاستمرار في قضاء ثماني ساعات وتسع ساعات في المكتب ، والنظر إلى السماء الزرقاء والشمس خارج النافذة - وهكذا إلى أن تأتي عطلة نهاية الأسبوع أو العطلة التي طال انتظارها. لقد جمعنا بعض النصائح التي تجعل الصيف في المكتب أكثر متعة.
مراجعة التغذية
في الطقس الحار ، يواجه العديد من الناس مشكلة مماثلة: بعد الإفطار ، لا يشعرون وكأنهم يأكلون طوال اليوم ، ولكن في المساء ، عندما تهدأ الحرارة ، يستيقظ شعور الجوع ونتناول الطعام أكثر من المعتاد - والطعام الثقيل لا يسهم على الإطلاق في النوم الجيد للصوت. المخرج هو مراجعة القائمة: لاختيار الأطباق الخفيفة على سبيل المثال ، السلطة أو الحساء من الخضروات ، لإيلاء المزيد من الاهتمام للفواكه الموسمية والتوت والخضروات - أشهر الصيف لا تساهم إلا في هذا. يمكنك البدء في تقليد في المكتب وشراء الفاكهة واحدة تلو الأخرى - سيشعر الجميع بالرضا.
يجب أن نفكر أيضًا في المشروبات - على الرغم من عدم وجود تأكيد على أنه يتعين عليك شرب ليترين من الماء يوميًا ، في الصيف ، من المفهوم أننا نريد شرب المزيد. حتى لا تنسى ذلك ، يمكنك ، على سبيل المثال ، الاحتفاظ بكأس أو زجاجة ماء على مكتبك. يمكنك العثور على مشروب صيفي منعش مناسب لك - من kvass إلى shorle apple. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا تسهم القهوة في الجفاف (على الرغم من الكافيين ومدر للبول) ، لذلك لا يمكنك الاستسلام بأمان مع كوب الصباح - ساخن أو بارد.
العمل يوميا في الشارع
من غير المحتمل أن تكون هذه النصيحة مناسبة لموظفي البنك الذين يأخذون عملاء لبضع ساعات في اليوم - ولكن قد يكون أي شخص آخر مفيدًا. إذا سمحت ظروف العمل وسياسة الشركة ، فاقترح على الرئيس والزملاء العمل يوميًا في الخارج - في الحديقة ، حيث توجد شبكة Wi-Fi وتقف لشحن الأدوات ، أو على التراس الصيفي لمقهى لطيف. الشيء الرئيسي - ليس مشتتا للغاية من قبل المارة والطقس لطيفا. إذا كان هذا الخيار شجاعًا جدًا بالنسبة لك ، فيمكنك أن تقصر نفسك على عقد اجتماع في الشارع - لن تتدخل ساعة أو ساعتان خارج المكتب بالتأكيد في إيقاع العمل.
ترطيب مكيف
أولئك الذين لديهم تكييف الهواء في المكتب يعرفون أن هذه ليست دائما فكرة جيدة. شاركنا جميعًا مرة واحدة على الأقل في نزاعات حول عدد الدرجات التي تحتاج إلى وضعها على الجهاز: أولئك الذين يجلسون تحته مباشرة يشعرون بشكل مختلف تمامًا عن أولئك الذين هم في نهاية الغرفة. وعلى الرغم من أن الخبراء لا يعتقدون أن الانخفاض الحاد في درجة الحرارة - الحرارة الخارجية وبرودة المكتب - يضر بصحتنا في حد ذاته ، يمكن لمكيف الهواء ، على سبيل المثال ، زيادة نوبات الحساسية (وهو أمر خطير بعدم تغيير الفلتر في الوقت المناسب ، كما تعلمون بهذه الطريقة). إذا كان لدى المكتب نظام تكييف هواء مركزي لا يمكنك التأثير عليه ، وكانت درجة الحرارة منخفضة جدًا بالنسبة لك ، أحضر سترة (أو حتى سترة) من المنزل واتركها في المكتب لتلك الأيام التي يكون فيها البرد خاصًا.
نلقي نظرة فاحصة على المشجعين المحمولة.
المشكلة الأولى والرئيسية لجميع أولئك الذين يقضون أشهر الصيف في المكتب هي درجة الحرارة. مكيف الهواء الجيد ، وحتى فرصة تعديله بحيث يكون مريحًا ، ليس للجميع - إذا كنت محظوظًا ، فمن المنطقي الاعتناء بنفسك. إذا لم تكن فكرة المروحة وغيرها من الطرق التقليدية لتبريدها مصدر إلهام ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على المعجبين: يمكنك التخلص من القسم للعديد من الشخصيات الكبيرة ، ويمكنك شراء واحدة خاصة بك - على سبيل المثال ، يمكنك العثور عليها على ASOS أو من Xiaomi. يجب ألا تنتظر نتائج جدية من الثانية (إلى جانب ذلك ، يجدر التحقق مما إذا كانت لن تكون صاخبة جدًا منها) - ولكن في ظل حرارة قوية ، تكون جميع الوسائل جيدة.
الخروج من المكتب في كثير من الأحيان
يعرف أي شخص عانى الصيف في المدينة أن أفضل طريقة للقيام بذلك هي الخروج بالخارج قدر الإمكان. في المكتب ، يكون هذا واضحًا بشكل خاص: لا يوجد الكثير مما يزعجك الحاجة إلى الجلوس على شاشة الكمبيوتر عندما لا توجد سحابة واحدة خارج النافذة. هناك طريقة للخروج - حاول الخروج إلى الشارع على الأقل لبضع دقائق أكثر من ذلك: على سبيل المثال ، تناول الغداء على مقعد في الفناء بدلاً من مطبخ المكتب ، أو المشي على القهوة أو الآيس كريم ، أو ببساطة استخدم عشر دقائق من كل استراحة الغداء في نزهة قصيرة. هذه طريقة جيدة لإعادة تشغيل مهام العمل وتشتيت انتباهها لفترة قصيرة ، من أجل تولي المهمة بقوى جديدة.
معرفة ما إذا كان يمكنك تغيير الجدول الزمني
تقوم العديد من الشركات بترتيب أيام عمل قصيرة أيام الجمعة ، لكننا جميعًا نريد في بعض الأحيان: ترتيب رحلة الصباح حتى يكون الجو حارًا جدًا أو المشي في المساء عندما يسمح الطقس بذلك. إذا لم يكن لشركتك موقف صارم للغاية عندما يأتي الموظفون ويذهبون ، فيمكنك أن تطلب من المدير نقل جدولك لمدة ساعة في أشهر الصيف (إذا كنت تريد تجنب الحرارة أو العمل أثناء تهدئة المكتب أو تركه مبكرًا أو المشي تحت شمس الصيف في المساء) أو إلى الأمام (إذا كنت ترغب في الاستمتاع بصباح الصيف). الشيء الرئيسي هو أنه في هذا الوضع ، الإنتاجية لا تعاني.
الحصول على العمل على سكوتر أو دراجة
إذا ، بسبب العمل ، لم يكن لديك متسع من الوقت للمشي في الصيف ، كما تريد ، فلا يزال هناك مخرج. يمكنك ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى العمل بالدراجة أو الدراجة الصغيرة - سيكون ذلك أسرع وأكثر متعة ، علاوة على ذلك ، يكون النشاط البدني مفيدًا دائمًا. إذا ذهبت بعيداً عن المنزل إلى المكتب ، فيمكنك أن تقصر على ركوب الدراجة من مترو الأنفاق (انظر استئجار دراجة المدينة) أو شراء دراجة قابلة للطي - يمكنك اصطحابها معك بواسطة وسائل النقل العام ثم ركوبها بدلاً من المشي.
فكر في الملابس
في الشركات التي لديها قواعد ملابس صيفية صارمة ، قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص: إذا لم تتمكن من الظهور في المكتب دون لباس ضيق حتى في الطقس الحار ، فإن الشيء الوحيد المتبقي هو اختيار أقمشة أخف وزناً وطول الحد الأدنى المسموح به من الأكمام أو التنانير. هناك تقنيات تناسب الجميع: اختر الأقمشة الطبيعية (يمكن أن تكون الأشياء الاصطناعية ساخنة للغاية) وأحذية مريحة وخفيفة الوزن: لا يوجد شيء أسوأ من قضاء ثماني ساعات في المكتب في ارتداء أحذية فركت ساقيك.
وضع الزهور الطازجة على الطاولة
بالإضافة إلى الفواكه والتوت ، هناك فرحة أخرى لموسم الصيف وهي وفرة الأزهار ، والتي تبدأ في شهر مايو مع العديد من الفاوانيا الحبيبة. مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك وضع أزهار منعشة على سطح المكتب لتذكير نفسك بأن الصيف لا يمر ، فهذه طريقة غير مكلفة وسهلة للبهجة. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن الزملاء بجوارك لا يمانعون ولا يعانون من الحساسية - وإلا سيكون فرحك كابوسًا لشخص ما.
خطة عطلتك
إذا لم يساعدك أي شيء على الإطلاق ، فتذكر أن الصيف هو أيضًا موسم العطلات. ما عليك سوى التخطيط لما يلي: لا يوجد الكثير مما يدفئ مثل التفكير في أنك ستجد نفسك قريبًا على الشاطئ ، أو تقضي أسبوعين في كوخك المحبوب ، أو تجول في المدينة الصيفية مع الآيس كريم.
الصور: برابان - stock.adobe.com ، dark_blade - stock.adobe.com ، dja65 - stock.adobe.com ، فلاديمير سزونوف - stock.adobe.com