كيفية التعامل مع القلق غير المعقول؟
كلنا نمت مجموعة كبيرة من الأسئلة إلى أنفسهم والعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو حاجة للذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لقد بدأنا قسمًا منتظمًا جديدًا حيث سيجيب المعالج النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا على الأسئلة الملحة. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
كيفية التعامل مع القلق غير المعقول؟
كل شخص في مرحلة معينة لديه شعور بالقلق غير المعقول. يبدو أن كل شيء على ما يرام ولم يمت أحد ، ويتداخل في القلب والحزن ، والعمل والحياة الشخصية يتداخل مع العصبية. هذا القلق يعيق حياة سعيدة ويبطئ من المشاريع ؛ في بعض الأحيان يمكن أن يسبب مشاكل في النوم. كيف تتعامل معها ومن أين تأتي؟
أولجا ميلورادوفا معالج نفسي
القلق هو شعور سيء يرتبط بعدم اليقين وعدم اليقين. كل هذا واضح بالخوف: هنا هو أمامنا مباشرة - الخوف من المرتفعات أو الحشرات ، على سبيل المثال. والقلق ، لماذا جاء من؟ يبدو أن في أي مكان ومثل هذا تماما. ومع ذلك ، لا يحدث شيء فقط ، ومن أجل التخلص من شيء ما عليك الوصول إليه. يجب أن يكون القلق موجودًا بحد أدنى من الكمية ، لأنه من ناحية ، من المستحيل التنبؤ بكل شيء ، ولكن يجب أن يحدث شيء ما. وبالتالي ، أحد الخيارات لتشكيل القلق هو السلبية. يشير الإنذار في الوقت نفسه إلى وضع غير مكتمل. في هذه الحالة ، يكون المخرج بهذه البساطة قدر الإمكان: فكر في الأمر ، ربما تكون قد قمت بتأجيل شيء ما في وقت لاحق؟ أو لا ترغب في اتخاذ أي قرار - حول تغيير الوظيفة ، فراق مع شريك ، والانتقال؟ ولكن كلما طالت تأجيل إجراء معين ، كلما زاد استنفادك وقلقك لاستكماله.
هناك أيضا القلق العصبي. غالبًا ما يتم تشكيله بسبب هذا التناقض: مستوى الإدعاءات الذاتية مرتفع للغاية ، ولكن في الوقت نفسه يكون تقدير الذات أقل من اللوح الأساسي. كل هذا مصحوب بالجلد الذاتي الأبدي واستنكار الذات ، ونعم ، لا يمكن أن يتغلب القلق مرة أخرى بالطبع. هناك طريقة واحدة فقط للخروج - لخفض الشريط. ليس بالضرورة تحريك أسنانه بحثًا عن المثل الأعلى ، الذي يظهر على صفحات بعض اللمعان أو تفرضه أمي ("ها هي صديقتك ماشا موجودة بالفعل ، وأنت ..."). في البداية ، إنه أمر سيء للغاية بالنسبة إلى احترام الذات ، لا يمكنك ، مثل ماشا. ولكن في المستقبل ، يمكنك القيام بشيء بطريقتك الخاصة ، وسوف تبدأ النجاحات التدريجية في بناء احترام الذات وتحقيق المساواة مع شريط جديد.
سبب آخر للقلق العام يمكن أن يحجب تلك الرغبات والمشاعر التي لسنا مستعدين لقبولها بوعي. ربما كنت في حالة حب عميق مع رجل متزوج ، وهذا مخالف تمامًا لأخلاقك. ربما لا تنجذب إلى الرجال ، لكنك لست مستعدًا للاعتراف بذلك. ربما تكره طفل الجيران ، لكنك علمت أنه يجب عليك أن تحب كل الأطفال. من الصعب دائمًا الخوض في نفسك ، لكن الطريقة القديمة الجيدة للنسخ المتطابق يمكن أن تساعد. هل تكره بطاطس الأطفال ، هل تشك في علم قوس قزح ، أو تحتقر أولئك الذين "يأخذون" الرجال من العائلة؟ حاول الآن أن تجرب كراهيتك أو ازدراء نفسك تهانينا - أنت بالضبط الشخص الذي ليس لطيفًا بالنسبة لك. الآن يبقى أن نختار: أن نتعرف على شيء جديد وغير سار في نفسه ، أو أن نواصل الحياة في قلق مزمن.
لا يسعني إلا أن أذكر ناقوس الخطر الذي يمكن للمرء أن يشكر سارتر.
بالمناسبة ، قبول كل شيء جديد ليس أقل إثارة للقلق من نواح كثيرة ، ولكن إذا لم تبدأ التحرك ، فلن يكون هناك إذن. لا يسعني إلا أن أذكر ناقوس الخطر الذي يمكن للمرء أن يشكر سارتر. بطبيعة الحال ، لم يخلقها ، لكن معرفته بها في كثير من الأحيان لا توفر الكثير. نفس القلق الذي ينشأ من إدراك وحدته الحقيقية في العالم وعجزه قبل كل من الشيخوخة والموت. ليس من أجل شيء أن هناك الكثير من الأديان في العالم ، على الرغم من أن نقل المسؤولية إلى المنقذ ليس في الحقيقة مخرجًا. مخرجات في الوعي وقبول هذه الحقيقة. لسوء الحظ ، هذه مواجهة داخلية فردية بحتة لكل واحد منا.
والخيار الأخير وربما الأصعب هو القلق باعتباره خاصية للفرد. في معظم الأحيان ، يتطلب تكوين شخصية حريصة تربة مفيدة في شكل حساسية شديدة. يعتمد الباقي على الأهل والبيئة: إذا كان الطفل الحساس يتمتع بالحماية المفرطة والمقيدة والسيطرة ، فهناك كل فرصة للتوصية بالعالم الخارجي باعتباره خطيرًا للغاية ، وإذا تم توبيخ الطفل طوال الوقت ، فسوف يتسبب الشعور بالذنب جيد الذهن أيضًا في حدوث خطأ. أخيرًا ، سينهي الطفل المطالب المفرطة التي لا يستطيع الوفاء بها تمامًا. تحت نفوذهم يتم تشكيل شخصية مثيرة للقلق. من غير المجدي أن تقاتل بمفردك بمثل هذا القلق: التقنيات قصيرة المدى (التنفس وغيرها) ستحقق نفس النجاح على المدى القصير ، لذلك يبقى إما أن نقبل به ونتعايش معه ، أو (الذي ، في رأيي ، الأفضل) للخضوع للعلاج النفسي.