سوف تبقى الخلايا العصبية فقط: كيفية إصلاح الخلايا العصبية
كان يقال أن الخلايا العصبية لا تتجدد.- ومع ذلك ، يؤكد بحث جديد أننا لا نستطيع فقط "إهدار" الأعصاب. تم اكتشاف التكوُّن العصبي ـ أو عملية تكوين الخلايا العصبية ـ مؤخرًا ، لذلك ليس لدى العلماء صورة كاملة عنها ، وغالبًا ما تتباعد البيانات. تكمن الصعوبة في حقيقة أن دراسة الدماغ البشري ليست سهلة لأسباب واضحة - الطبية والأخلاقية - وما زال البحث يجري بشكل رئيسي في القوارض. ومع ذلك ، حاولنا معرفة ما هو معروف عن الخلايا العصبية اليوم.
طريقة صعبة للدماغ
على عكس خلايا الأنسجة الأخرى ، فإن الخلايا العصبية غير قادرة على الانقسام ، لذا فقد ظن العلماء منذ فترة طويلة أننا مقتصرون على الأسهم الموروثة عند الولادة. في وقت لاحق تبين أن الخلايا العصبية الجديدة لا تزال تظهر خلال الحياة - أنها تنشأ من الخلايا الجذعية التي يمكن أن تتحول إلى أي تقريبا. الدماغ لديه أيضا مخزونها من هذه المساعدين العالميين. حتى الآن ، لم يحدد المجتمع العلمي العدد الدقيق للأقسام التي تتشكل فيها خلايا عصبية جديدة. من المعروف أنها تتشكل في المنطقة تحت البطيني (طبقة رقيقة من الخلايا على طول البطينين في المخ) وفي التلفيف المسنن للحصين ، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الانفعالات والذاكرة.
يموت جزء كبير من الخلايا العصبية الجديدة بسرعة - بسبب البيئة الدقيقة ، وعمل الناقلات العصبية ، ونشاط بعض البروتينات وغيرها من كيمياء الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل وجود خلية عصبية حديثة الولادة ، من الضروري تكوين روابط (مشابك) مع الآخرين: لا يحتاج الدماغ إلى خلايا عصبية عائمة انفرادية. في المتوسط ، يتم دمج حوالي 700 من الخلايا العصبية الجديدة الباقية في بنية الدماغ كل يوم.
الخلايا العصبية تموت - وهذا جيد.
يتكون عقل الشخص البالغ من حوالي 86 مليار خلية عصبية - ولكن عند الولادة يكون أكثر من ذلك بكثير. وفقًا لموظف مختبر علم النفس الوراثي المرتبط بالعمر في المعهد النفسي للنفايات المشعة ، وهو عالم فيزيولوجي إيليا زاخاروف ، بحلول نهاية السنة الأولى من الحياة ، فإن عدد الخلايا العصبية الباقية أقل مرتين عند الولادة. يحدث تطور الدماغ بشكل أكثر نشاطًا في السنوات الثلاث الأولى من الحياة - في هذا الوقت ، تتشكل الروابط العصبية ، حيث تبقى كل الخبرات الفكرية والعاطفية والمهارات التي تشكلت وثابتة. كل ما يراه الطفل أو يلمسه أو يشتمه أو يتذوقه أو يتعلم شيئًا آخر ، يتم تسجيله كاتصال متشابك جديد. بنفس الطريقة ، سينمو الدماغ طوال حياته ، لكنه يجعل القفزة الرئيسية في الطفولة المبكرة.
في الوقت نفسه ، يحاول الدماغ استعادة النظام وتدمير جزء من الخلايا العصبية التي لم يكن لديها وقت للدخول في علاقات مع الآخرين ، معتبرا أنها غير مجدية. موت الخلايا المبرمج يسمى - موت الخلية المبرمج. هذه عملية طبيعية ، لا يوجد فيها شيء مخيف.
واحد للجميع
وفقًا لزاخاروف ، على الرغم من أن الإجهاد يمكن أن يسهم في موت الخلايا بسبب التأثير السام لبعض الهرمونات والناقلات العصبية ، إلا أن هذا الفقد ليس حاسمًا أيضًا. الإجهاد "العصبي" هو مفهوم غامض للغاية. كتب هانز سيلي ، مؤسس نظرية الإجهاد: "الكل يعرف ما هو التوتر ، ولا أحد يعرف ما هو".
يلاحظ أليكسي بايفسكي ، رئيس تحرير موقع Neuronews ، أن الخلايا العصبية هي خلية قوية بحد ذاتها ، وعندما يتعلق الأمر بالموت ، فإنها ليست صدمة عاطفية واحدة هي المقصود بها ، بل ما يسمى الإجهاد التأكسدي - تحول التفاعلات الكيميائية في الجسم نحو الأكسدة. متلازمة التعب المزمن ، والاكتئاب لفترة طويلة ، وأمراض التنكس العصبي (على سبيل المثال ، مرض الشلل الرعاش أو مرض الزهايمر) ، والإصابات وعوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى ذلك.
لا يستحق القلق بشأن الفقدان المجهد للخلايا العصبية لأن هناك طرقًا للتعويض عنها - أولاً وقبل كل شيء ، إنها لدونة المخ. يمكن لخلية عصبية واحدة أن تشكل عددًا كبيرًا من الوصلات العصبية - عادة حوالي عشرة آلاف منها - وإذا لزم الأمر ، تتولى وظائف الرفيق المفقود. على سبيل المثال ، ستبدأ علامات مرض باركنسون بالظهور فقط عندما تموت أكثر من 90 ٪ من الخلايا العصبية في الدماغ. اتضح أن خلية واحدة يمكن أن تعمل لمدة تسعة.
التعلم والتمتع
يتفق العلماء على أن الدماغ يتضرر من نفس العمليات التي لا تفيد بقية الجسم: الاكتئاب ، التعب المزمن ، قلة النوم ، نظام غذائي غير متوازن ، الكثير من الكحول. هذه العوامل ، على الأرجح ، تمنع تكوين عوامل جديدة. من المنطقي أن يتم تنفيذ التأثير المعاكس بواسطة فصول تكون مفيدة بشكل عام - وبشكل مثالي ، ممتعة أيضًا.
يعتمد تكوين خلايا عصبية جديدة وتكاملها اعتمادًا كبيرًا على البيئة الدقيقة ، بما في ذلك الناقلات العصبية - وهي مواد خاصة تساعد الخلايا على نقل الإشارات إلى بعضها البعض ؛ هذه الإشارات يمكن أن تكون مثيرة ومثبطة. هناك العديد من العوامل العصبية ، وهي تشمل ، على سبيل المثال ، الدوبامين والسيروتونين المشهور - لها تأثير إيجابي على تكوين الروابط العصبية. الأنشطة التي تعزز إطلاق الدوبامين أو السيروتونين ، يمكن أن تسهم في تكوين الخلايا العصبية ؛ ويشمل كل ما هو لطيف أو مفيد للبقاء والإنجاب من السباق: الطعام ، والضحك ، والحب ، والجنس ، وكذلك اكتساب المعرفة الجديدة.
يحدد زاخاروف أنه لا يزال من الصعب اختيار ناقل عصبي معين مضمون للتأثير في تكوين الخلايا العصبية ، ولكن يمكن القول بالتأكيد أن الحصول على معلومات جديدة يلعب دورًا إيجابيًا. العمليات والخبرات المعرفية لا تسهم فقط في ظهور خلايا عصبية جديدة ، ولكن أيضًا "تساعدهم" على البقاء - التعلم ينطوي على خلايا في إنشاء سلاسل جديدة.
بالإضافة إلى ذلك ، ما يسمى بالبيئة المخصبة له تأثير جيد على تكوين الخلايا العصبية. كان لدى الفئران التي عاشت في زنزانات مع زملائها ، فضلاً عن مجموعة متنوعة من الأشياء المثيرة للاهتمام - من عجلة الجري ولعب الأطفال والمتاهات إلى الغذاء الأكثر تنوعًا ، خلايا عصبية أكثر من القوارض التي عاشت بمفردها في أقفاص فارغة. في عالم الناس ، تتضمن البيئة الغنية نسخة "إنسانية" من كل ما كان في الفئران: نحن بحاجة إلى اتصالات اجتماعية ، والترفيه ، وحل المشكلات المختلفة ، والنشاط البدني ، واتباع نظام غذائي غني وتحقيق اكتشافات.
رياضة
في الدراسات التي أجريت مرة أخرى على الفئران ، اتضح أنه كلما زاد "دخول الرياضة للحيوان" (الجري حول العجلة) في مرحلة الطفولة والمراهقة ، كلما حافظت على وضوح عقلي في سن الشيخوخة. ولوحظ أيضًا أن الجمع بين النشاط البدني والعقلي يسهم في تحسين الحفظ والاستيعاب للمعرفة. ترتبط هذه التأثيرات بالاحتياطي المعرفي ، الذي يؤثر نظريًا على تكوين الخلايا العصبية لدى البالغين - على الرغم من أن آليات هذه العمليات ليست واضحة بعد.
بعد هذه التجارب ، بدأوا في القول إنه للحفاظ على صحة الدماغ ، تحتاج إلى الجري - ولكن ، على الأرجح ، يكون النشاط البدني نفسه ذو أهمية أساسية وليس شكله الخاص. شيء آخر هو أنه من المستحيل حمل الماوس على ممارسة اليوغا أو الرقص من أجل دراسة تأثيرها على الدماغ. يقول إيليا زاخاروف أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة نشط ، فإن شيخوخة الدماغ تتباطأ ، لأن الرياضة هي أيضًا تجربة ، واكتساب المهارات وتطويرها بشكل مستمر. كما أنه يؤثر على صحة الدماغ جسديا - يحسن الدورة الدموية ، ويعزز توصيل المواد الغذائية إلى الجهاز العصبي.
النوم والطعام
يُعتقد أنه في المنام تصبح الروابط بين الخلايا العصبية أقوى ، ويتم طلب جميع المعلومات المتراكمة خلال اليوم - يحدث شيء مثل إلغاء تجزئة القرص الثابت. إن قلة النوم (الحرمان المزمن من النوم والأرق المستقرة) لا تتدخل في تكوين الخلايا العصبية فحسب ، بل إنها تقلل أيضًا من التأثير الإيجابي لعمليات التعلم - فالدماغ ببساطة ليس لديه الوقت لجلب المعرفة المكتسبة بالترتيب.
توصيات لنظام غذائي متوازن ومتنوع ذات الصلة بالجهاز العصبي. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي واحدة من المواد الرئيسية التي تعزز تكوين خلايا عصبية جديدة. لديهم أيضًا تأثير إيجابي على الذاكرة والأداء المكاني ، ناهيك عن صحة القلب. يجب البحث عن هذه المركبات في الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية - من الروبيان إلى الطحالب. يعزى التأثير المفيد إلى مواد مثل الفلافونويد (فهي غنية بالشاي الأخضر وفواكه الحمضيات والكاكاو والتوت الأزرق) وريسفيراترول (الموجود في العنب والنبيذ الأحمر).
مضادات الاكتئاب
لا ينصح بهذا الخيار للأغراض الوقائية - أي ببساطة لتحفيز تكوين الخلايا العصبية. ولكن ثبت منذ فترة طويلة أن الاكتئاب يؤثر على كل من الخلايا العصبية الموجودة وتشكيل خلايا جديدة. مضادات الاكتئاب ، بالإضافة إلى التأثير الواضح لتصحيح المزاج ، لها تأثير مفيد في تكوين الخلايا العصبية. من بين أشياء أخرى ، فهي تساهم في تطوير الناقلات العصبية - وهي بدورها تعمل على تحسين تكوين الخلايا العصبية والرفاه النفسي.
الصور:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com، goir - stock.adobe.com، Ozon
