كيف لا تتعجل وتعيش في متعة: 5 القرصنة الحياة
النص: كارينا سيمبي
يعيش الإنسان المعاصر حياة أطول من أجداده القدامى وعلى الرغم من هذا ، التسرع باستمرار في مكان ما ، والسعي إلى الحصول على الوقت لكل شيء في وقت واحد. إنه أمر مفهوم: مع تطور العلم والتكنولوجيا ، تسارع إيقاع الحياة بشكل خطير. اليوم ، في طليعة مزيج من الشباب والنجاح ، ومعظمنا نحاول أن يحدث في أقرب وقت ممكن. تمتلئ وسائل الإعلام بالملاحظات حول الشركات الناشئة المليونير التي تبلغ من العمر 23 عامًا ، وتجري يوميًا مقابلات مع الطلاب من عارضات الأزياء ، ودي جي ، ومصممي الجرافيك ، وتجميع قوائم بأكثر الأشخاص نجاحًا وتأثيراً تحت سن الثلاثين وتصنيفات النساء اللائي يجمعن بين المهنة والعائلة.
التقدم والمنافسة السليمة ليسا سيئين ، ولكن في محاولة للوفاء بالمعايير الوهمية ، يأخذ الناس في بعض الأحيان أكثر من اللازم. إن التوقف والنظر حولك لا يسمحان للخوف بتعطيل الموعد النهائي أو الخوف من التقدم في العمر دون الوصول إلى أي شيء ، وعندما لا يزال بإمكانك الاسترخاء ، يحدث القلق غالبًا بدلاً من الراحة. تحدثنا بالأمس عن أساليب جديدة لتمديد الحياة: ربما سنكون قريبًا قادرين على توفير الوقت لأكثر من ذلك بكثير ولن يكون هناك سبب للعجلة. في أي حال ، وبينما يبحث العلماء عن طرق لطول العمر الصحي ، فقد حان الوقت لنا ، لا زلنا بشر ، للتوقف عن محاولة مواكبة جميع المهام.
الحركة من أجل أسلوب حياة مُقاس ليست جديدة: لقد بدأ كل شيء في إيطاليا في التسعينيات من القرن الماضي في شكل احتجاج على صناعة الوجبات السريعة. ثم قام سكان روما بتنظيم حركة Slow Food: اختاروا الحلزون كشعارهم وأشاروا إلى عزمهم على تناول الطعام اللذيذ والمتوازن ، وقبل كل شيء ، دون تسرع ، بكل الوسائل. من هذه الحركة طورت فلسفة الحياة البطيئة. يحثك أتباعها على القيام بأعمالك بخطى مريحة لك وإعطاء الأفضلية للجودة بدلاً من الكمية في أي مجال من مجالات الحياة - من الطعام إلى الاتصال. مثل هذا "التباطؤ" لا علاقة له بالكسل المألوف: يعني Slow Life عدم وجود ضجة في الشؤون اليومية ، والتنظيم الصحي دون التطرف - وكل هذا من أجل تحسين نوعية الحياة. ليس من السهل ضبط وضع التشغيل ، ولكن لبداية ، يمكنك محاولة تعلم بعض المبادئ المعقولة.
إعادة التفكير في تعدد المهام
إن العيش بأسلوب الحياة البطيئة لا يعني التخلي عن كل إمكانيات وتحديات الحداثة. أتباع التيار ليس لديهم أي شيء ضد الرياضة النشطة ، وهم قادرون تمامًا على أداء العمل في وقت قصير. ينصح عشاق أسلوب الحياة المقاسة أولاً وقبل كل شيء بالتخلص من تعدد المهام ، خاصة في مجال النشاط الفكري.
من السهل أن تلاحظ هذا النمط: في حالة من الذعر ، والتشبث في كل شيء في وقت واحد ، ليس لديك وقت لفعل أي شيء ، ولكنك أكثر توتراً. إذا كانت لديك القدرة على تطوير تطبيق جديد في نفس الوقت ، فقم بتربية طفل وتعلم اللغة الكورية وتعلم العزف على الجيتار ، هذا شيء رائع ، استمر في ذلك. لكن حتى لا تحترق ، أثناء كل درس ، إن أمكن ، لا يصرفها الآخرون (على الرغم من أن هذا "الاحتلال" ، مثل الأطفال ، يقوم بتعديلاته على الخطط).
لا ينبغي اعتبار ما يسمى علم النفس الإيجابي بالحقيقة المطلقة ، ولكن هناك الكثير لنتعلمه هنا. يقارن ديل كارنيجي ، مؤلف كتاب "كيف نتوقف عن القلق وبدء العيش ، والذي تمكن الجميع والجميع من معرفته ، أداء الإنسان بحركة حبيبات الرمل في الساعة الرملية: إذا تأكدنا من أن العبور في الساعة يمر بأكثر من واحد حبة رمل ، الساعة سوف تسوء. لذلك فإن المبدأ المهم لأي نشاط بدون تسرع هو: "حبة رمل واحدة - لكل وحدة زمنية ، شيء واحد - في فترة زمنية معينة."
لا تتحول التخطيط إلى هوس
لقد توصلنا بالفعل إلى معرفة الفتيات اللاتي يعملن كثيرًا ، وكيفية التعامل مع الشؤون وليس الانهيار. استنتاج واحد: للتخطيط ، ولكن الخطة بحكمة. ينتهي Slow Life عندما يتحول تحقيق نقاط الخطة إلى سباق نسارع فيه للتغلب على قائمة المهام بأسرع ما يمكن. هناك حتى ميم تشير إلى أن هذا السلوك ، الغريب في الأمر ، هو سمة من سمات الأشخاص كسول: فهم يحاولون فعل كل شيء بسرعة من أجل الحصول على العمل ، ونوعية حتى لا يتعين إعادة بنائها. وفي الوقت نفسه ، فإن التنفيذ غير المستعجل حتى لأكثر الإجراءات المعتادة يعلم التركيز ، وتركيز الانتباه ، كما هو معروف ، هو ضمان للكفاءة العالية.
انزلاق للتوقيت دون التعصب. لا تخطط كثيرًا: ابدأ ببضعة أمور عاجلة يوميًا ، وعندما ترى أنك تقوم بذلك ، قم بتوسيع القائمة تدريجيًا. إذا لم يكن هناك شيء وفقًا للخطة ، فهذا ليس سببًا للذعر. أردنا أن ندرس اليوم ، وأن نعمل غدًا ، لكن تلقينا مهمة مهمة؟ امنحه ساعتين ، وغداً تقضي نفس الوقت في الدراسة. عند التخطيط لشيء ما ، يجب أن تسمح بإمكانية الخطأ وتقدير عواقبه المحتملة. لا توجد العديد من المشاركات حيث يمكن أن يؤدي التأخير من يوم إلى يومين إلى الفصل. ومع ذلك ، إذا كان عملك واحدًا من هذه الأعمال ولا يمكنك التعامل معه بأي شكل من الأشكال ، فكر فيما إذا كانت هذه العصبية تستحق وقتك أم لا.
نلقي نظرة جديدة على البقية
يحتاج الدماغ إلى الراحة المنتظمة: بهذه الطريقة فقط يمكنه مواصلة العمل النشط وإيجاد روابط جديدة وحلول جديدة ، مما يسمح لنا بالبقاء منتجين. خذ استراحة من مشاركة المعلومات على الأقل نصف ساعة في اليوم: تجاهل الرسائل ، لا تقرأ الأخبار ، لا تتحدث إلى أي شخص. خذ وقتك في نزهة قصيرة ، إن أمكن ، خذ قيلولة. من المهم عدم نسيان أنشطتك المفضلة: القراءة أو الرسم ستساعد على التركيز بالإضافة إلى التأمل. الشيء الرئيسي هو عدم تحويل هواية إلى واجب: شخصيات قلقة حتى تميل إلى القيام بالعمل من الراحة. إن محاولة قراءة إخوان كرامازوف في ثلاثة أيام أو الوصول إلى القمة في ركوب الأمواج خلال عطلة تستمر أسبوعًا في البرتغال أمر شجاع ولكنه لا معنى له.
لا تخف من وقت لآخر لإهمال التنشئة الاجتماعية: يمكن الاستعاضة عن ارتفاع يوم الجمعة في حانة مع زملاء متعبين بالسباحة في المسبح أو عرض تلفزيوني عادي على الأريكة - هذه أيضًا طرق رائعة للاسترخاء. من بين أمور أخرى ، فإن slouleifers الدعوة إلى التخلي عن الأدوات أثناء الراحة. نحن لا نحاول فرض مثل هذه الخطوات الجذرية في فجر العصر الرقمي ، ولكننا ننصحك بالتأكيد بإيقاف تشغيل إشعارات الهاتف حول كل أشكال الإعجاب والتعليقات - فهي لا تحفز فقط إنتاج الدوبامين ، الذي يسبب التبعية ، ولكن أيضًا يصرف الانتباه عن العمل.
أكل بوعي
الطبخ هو عملية لا يمكن أن تجلب متعة أقل من النتيجة - طعام لذيذ وصحي. قم بطهي وجبات الطعام الخاصة بك أكثر من مرة ، وإذا كان لديك وقت فراغ يكفي ، فابدأ مع وجبة إفطار محلية الصنع واحدة على الأقل في الأسبوع أو وجبات خفيفة لحفلة منزلية - قد لا تتمكن من التوقف. للبدء ، اختر الأطباق البسيطة والمغذية ، واعتمد في تحضيرها ليس فقط على الوصفة ، ولكن أيضًا على رغباتك الخاصة - بمرور الوقت ، ستحصل عليها بالتأكيد.
كما تعلمون ، أثناء الوجبة يجب ألا تشتت انتباهك عن طريق مشاهدة التلفزيون أو المحادثات المثيرة - لذلك نحن نأكل أكثر مما هو ضروري للتشبع. يزعم أخصائيو التغذية أنه لا ينبغي الجمع بين المشاعر السلبية والمعلومات المفاجئة مع التغذية. تذكر: شيء واحد لكل وحدة من الوقت. يمكن أيضًا مشاهدة السلسلة بشكل منفصل عن الحساء ، وخلال الغداء على مهل ، من الأفضل الاستمتاع بتذوق الطبق (إذا نجح ، بالطبع).
لا تخف من التوقف
في بعض الأحيان ، يبدو أننا نتوقف بشكل يائس عن الإيقاع العام ونخاطر بالتخلف عن الركب. في الواقع ، هناك حاجة إلى وقفة لالتقاط الأنفاس والاستمرار في التحرك مع قوات جديدة. إن محاربة الشعور بالذنب لخطة الخمس سنوات التي لم يتم الوفاء بها ليست مهمة سهلة. كثير من الناس المعاصرين الذين يعيشون في ظروف "النجاح بأي ثمن" عالميًا ومن ثم يرون الوقت الضائع الذي لا رجعة فيه والافتقار إلى تنميتهم - هذه علامة على عصر نعيش فيه ، على ما يبدو. حتى لو كان من الممكن الركض طوال الوقت قبل القاطرة ، فإن الإنجازات تصاحبها جنون العظمة المتزايد. يمكن تقليل التوتر عن طريق إعطاء نفسك استراحة في بعض الأحيان.
يوجد في اللغة الإنجليزية مفهوم عام الفجوة - سنة الاستراحة قبل الالتحاق بالجامعة أو بعد تخرجها (قبل البحث عن وظيفة). يسمح لك هذا التوقف المؤقت بتحديد رغباتك والاسترخاء قليلاً. ربما تكون سنة كاملة أكثر من اللازم ، لكن حاول أن تأخذ يوم فجوة على الأقل لترى ما سيحدث: بالتأكيد ستتعامل عائلتك بدونك ، لن ينسى العملاء وجودك ولن ينهار العالم ، لكنك ستستريح ، وتناول سلطة ببطء و ربما سوف تفهم كيفية الاستمرار في العيش.
الصور: Rum21، Julián Rovagnati - stock.adobe.com، Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com، sumire8 - stock.adobe.com، karuka - stock.adobe.com، Viktor - stock.adobe.com