القرصنة الحياة: 5 طرق مؤكدة لمنع صداع الكحول
النص: كارينا سيمبي
أضمن طريقة لتجنب صداع الكحول هو عدم شرب.ولكن في عشية رأس السنة الجديدة ، لا تبدو هذه النصيحة مقنعة للغاية. كيف يمكن تخفيف الدقيق ، عندما يصلون بالفعل ، يعرف الكثيرون من خلال تجربتهم الشاقة. يساعد شخص ما في نوم قوي ووجبة إفطار صحية ، ويعتمد شخص ما على شاي الأعشاب والهواء النقي ، ويتعين على شخص ما أن يشرب مسكنات الألم (مع هذا ننصحك بالتوخي الحذر). لكن من الأفضل دائمًا التحذير من التعامل مع العواقب ، لأنه إذا قررت أن تشرب ، فهناك خمس طرق مثبتة للتأكد من أنها ليست مؤلمة بشكل مؤلم. لكن النصيحة الرئيسية هي نفسها: تعرف على قياسك. لن يساعدك اختراق القرصنة على تجنب التعرض لصداع الكحول إذا كنت تشرب طوال الليل دون توقف.
تناول العشاء
حقيقة أن هناك سعرات حرارية في البيرة والنبيذ لا يعني أن هذه المشروبات ستنخفض لتناول العشاء. عندما نشرب على معدة فارغة ، يتم امتصاص الكحول في مجرى الدم بشكل أسرع. لذلك ننصحك بعدم إهمال مجموعة متنوعة من أطباق السنة الجديدة. الشيء الرئيسي هو عدم تناول كل شيء طوال الليل: الحل الأفضل هو تناول العشاء المتأخر الكامل بدون سلطات المايونيز ، ولكن مع أطباق اللحوم أو الدواجن والكربوهيدرات المعقدة.
اتخاذ قرار بشأن المشروبات
هناك اعتقاد بأنه لا يمكنك مزج أنواع مختلفة من الكحول - إنه يؤدي إلى تفاقم مخلفات الكحول. في الواقع ، هذه حقيقة مشكوك فيها. ولكن من المعروف على وجه التحديد أن المشروبات الداكنة مثل الروم أو النبيذ الأحمر تحتوي على مزيد من المتجانسات - المواد الناتجة عن التخمير (الأسيتون ، الأسيتالديهيد ، زيوت الفوسل ، العفص). يجعل المتجانسون من مخلفات الطعام أكثر صعوبة ، لذلك من الأفضل أن تقتصر على جزء من الفودكا أو الجن أو النبيذ الأبيض بدلاً من الويسكي. بالمناسبة ، لا نوصي بوضع سوائل فوارة: فالفقاعات لا تهيج الغشاء المخاطي في المعدة فحسب ، بل تزيد أيضًا من امتصاص الكحول في الدم.
اختيار الجودة ، وليس الكمية
ليست هناك حاجة إلى "تذوق" براندي جديد لمنتج غير معروف أو نبيذ ترويجي أو أنيسيت يجلبه معارف من العطلة. اختر كحولًا مثبتًا جيدًا: لذلك ربما لن تفقد الصلة بين كمية الكحول المستهلكة وحالتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكحول الباهظ هو أيضًا حقيقة أنه ، كقاعدة عامة ، يمر بمزيد من مراحل التقطير ، لأنه يحتوي على عدد أقل من متجانسات الماكرة ، والتي نشعر بأنها سيئة للغاية بعد ذلك.
شرب الماء
قبل وأثناء وبعد - الماء مضمون لتخفيف صداع مخلفات في صباح اليوم التالي. تتكون الأنسجة المحيطة بالدماغ بشكل أساسي من الماء ، ويُعتقد أنه أثناء الجفاف ، الذي يؤدي إليه الكحول دائمًا ، تتقلص هذه الأنسجة وتسبب نفس الشعور بالضغط في الرأس. بعد كل مشروب كحولي ، اشرب كوبًا من الماء النقي: سيساعد ذلك في تجنب الألم في الرأس وفي الجسم كله.
لا تدخن
كجزء من الدراسة ، على مدار ثمانية أسابيع ، أبلغ 113 طالبًا يوميًا عن كمية الكحول والسجائر المستهلكة ، بالإضافة إلى أعراض مخلفاتهم. ونتيجة لذلك ، اتضح أنه وسط الشرب بكميات كبيرة ، أدى التدخين إلى تفاقم خطر وخطورة المخلفات بشكل خطير. حسنًا ، سبب آخر للتخلي عن هذه العادة السيئة وبدء العام الجديد في وضع صحي.
الغلاف: niradj - stock.adobe.com