"أنت غاضب من الدهون": لماذا التغيير للأفضل هو أيضًا اختبار
انتقلت من بلدة صغيرة إلى واحدة كبيرة مليئة بالاحتمالات. بدأت لكسب المزيد من المال. تغيير العمل الشاق على مثيرة للاهتمام وواعدة. لقد اشتريت سيارة أو انتقلت إلى شقة أكثر اتساعًا. يبدو أن كل هذا سبب للفرح - لكن لسبب ما ، لا نشعر دائمًا بالسعادة على الفور عندما تحدث تغييرات في الحياة للأفضل. يعترف الكثيرون في هذه اللحظة أنهم لا يشعرون بأي شيء أو يواجهون الخراب والحزن والمشاعر المحزنة الأخرى. نحن نفهم لماذا يمكن أن نشعر بأسوأ عندما يبدو أن الحياة قد تحسنت ، وما الذي يمكن فعله حيال ذلك.
النص: يانا شاجوفا
"الإقليم الجديد" للحياة
بادئ ذي بدء ، أي تغييرات هي الإجهاد والتحدي ، حتى لو كانت تؤدي إلى ما أردنا. وكلما زاد حجمها وضوحا ، زاد عدد تجارب تجاربنا النفسية. انتقل من بلدة صغيرة إلى مدينة كبيرة. لنفترض حتى أن لديك على الفور وظيفة جيدة وسكن في مكان جديد وأن هذه الخطوة كانت مرغوبة. ولكن عليك أن تعتاد على كل شيء مرة أخرى: للضجيج ، لعدد كبير من الناس ، على وسائل الاتصال الأخرى. سيتعين علينا تعلم كيفية التنقل في نظام النقل وتطوير عادات منزلية جديدة وتطوير مناطق وشوارع جديدة.
لا يوجد تغيير دون خسارة. أثناء نفس الخطوة ، نفقد الكثير من الأشياء: القدرة على التنقل بسرعة (نحن محاطون بتضاريس جديدة) ، وجميع الزوايا والساحات المعتادة ، ومقعد مفضل في الحديقة وطرق المشي المفضلة ، والرؤية المعتادة من النافذة. من حيث المبدأ ، يمكن مقارنة أي تغييرات بالحركة: نحن "ننتقل" إلى حياة جديدة ، إلى منطقة جديدة غير متطورة ونفقد في نفس الوقت الحياة القديمة. لذلك ، لا يمكن للمرء أن يقول إن التغيير لا يجلب سوى السعادة - حتى لو كان تغييرًا مخططًا لفترة طويلة ومطلوبًا للأفضل. فقدان المعتاد هو الخسارة الحقيقية ، وسوف نختبرها مثل أي خسارة: الحزن والتذكر والغضب وأحيانًا حتى نأسف للقرار المتخذ.
من انا
كل واحد منا يشكل هويتنا الخاصة ، ونعرّف أنفسنا ، على سبيل المثال ، من خلال الأصل أو الأسرة أو المهنة أو الجنسية أو التوجه أو نمط الحياة أو أي شيء آخر. بالنسبة للكثيرين ، فإن طريقة الحياة هي التي تهم - لا سيما بالنظر إلى كيفية تركيز عالمنا على النجاح والاستهلاك والإنجاز. ولكن حتى مع تزايد "مؤشرات النجاح" ، فإن تغيير الهوية يمكن أن يكون عملية جادة وصعبة.
على سبيل المثال ، اعتدنا أن نفكر في أنفسنا كشخص حسن النية ويعملون بجد مع راتب متواضع. وهنا تلقينا زيادة ، ونما الدخل بشكل أساسي - والآن أصبح من الضروري إيجاد بعض تقرير المصير الجديد. وحتى إذا واصلنا كسب المال من خلال عملنا ، فلا يزال من الممكن أن نشعر بعدم الارتياح من وقت لآخر ، إذ لا نعتقد أن الشخص الصادق ليكون ثريًا ليس لائقًا جدًا.
ينمو الشباب في كثير من الأحيان حزن لأنهم لا يستطيعون قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء بقدر ما فعلوا في سنوات طلابهم. ولا يقتصر الأمر على عدم تلبية الحاجة إلى التواصل - فقد يكون التواصل في العمل مع شريك كافٍ. وليس أن الشخص ما زال يرغب في إقامة حفلات مرتين في الأسبوع حتى الصباح - كل هذا قد يصبح غير جذاب كما كان من قبل. الحقيقة هي أنه في هذه اللحظة تنهار فكرة الذات كرجل مؤنس وصديق حقيقي. هناك شكوك: إذا لم أكن روح الشركة ، فجأة فأنا "مهني ممل" أو "رجل أسرة ممل"؟ عليك أن تفكر في كيفية تشكيل فكرة إيجابية جديدة عما تغير أو ما الذي تغير.
إن تكوين هوية جديدة ليس عملية سريعة ، وفقدان الأفكار القديمة عن نفسك يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. لذلك ، في بداية بعض مراحل الحياة - الزواج ، الذهاب إلى العمل ، إنجاب طفل ، زيادة الثروة - قد يشعر الشخص بالارتباك والسوء والذنب ، أو يعتقد أنه قد فقد شيئًا ما.
"كنا دائما مثل هذا"
الهوية ليست شخصية فحسب ، بل أيضًا عائلة: "نحن عائلة من هذا القبيل". على سبيل المثال ، "نحن نكسب القليل ، ولكن بصراحة" ؛ أو "فخور ولا تسأل عن الدين" ؛ أو "المتعلمين الذين يشتركون في أعمال فكرية" ؛ أو ، على العكس ، "مجتهد ، وليس مجنونا بعض الشيء". وإذا كان التغيير نحو الأفضل في حياتك يتعارض فجأة مع هوية الأسرة ، فإن هذا يمكن أن يتسبب في نشوب الصراعات وأكثر الأعمال الدرامية الحقيقية.
يبدو أنه كان هناك المزيد من المال ، تم نقله من بلدة صغيرة إلى مدينة كبيرة ، وإيجاد وظيفة أحلام ، ذهب في رحلة - عظيم! لا يمكن أن تكون العائلة سعيدة لك. في الواقع ، غالبا ما يكون الأمر غير سهل. "أخبرت أسرتي أنني ذهبت لتعلم اللغة الإسبانية ، التي طالما حلمت بها. وأما أمي غاضبة:" أنفق أموالًا إضافية على هذا الهراء! أنت تعرف اللغة الإنجليزية ، وهذا يكفي ، وأفضل أن أبدأ في توفير المال لشقة! "" ؛ "لا يفهم والدي سبب إنفاق المال على سيارات الأجرة عندما تكون هناك حافلات مترو الانفاق والحافلات في موسكو. أنا أكسب ما يكفي ، أساعد والديّ ، ولا أحب قناعته. لماذا يجب أن أبرّر نفسي عمومًا لأسلوب حياتي؟" ؛ "تعتقد جدتي أن العاطلين عن العمل الذين لا يتأقلمون مع العمل يعيشون في المدن. وعندما انتقلت من قريتنا ، بدأت تقول إنني الآن سأصبح" مدلل "و" مدلل ". "أمي لا تفهم لماذا اخترت مهنة كفنانة في الماكياج. إنها تعتقد أن" العمل بيديه "هو عار ، وتشعر بالحرج لإخبار الأقارب بما أقوم به الآن."
يمكن سماع مثل هذه القصص من الشباب الذين قرروا "كسر" النظام المعمول به في الأسرة. في بعض الأحيان حتى المساعدات المالية للأقارب كما لو أنها لا تعوض عن الجيل الأكبر سنا الذي هو الهوية الأسرة بالانزعاج. من خلال قبول المساعدة أو الموافقة على النجاح - دبلوم التعليم العالي ، وظيفة جديدة ، وما إلى ذلك - يواصلون توبيخ الأطفال الذين نماوا لتغيير طريقة حياتهم المعتادة. في نظر الآباء والأجداد ، تبدو القواعد الجديدة كأنها خيانة: "لقد عشنا هكذا منذ أجيال ، وأنت لا تقدر ذلك".
في روسيا ، هذه المشكلة حادة بشكل خاص: فكلما كان المجتمع أكثر صدمة ، زادت الكوارث (الحروب والقمع وفترات المجاعة وما إلى ذلك) على مدى الأجيال الأخيرة ، وكلما أصبحت غير مرنة. والشخص الذي "يتأرجح" في حياة جديدة يواجه ضغوطًا إضافية بسبب ضغط وسوء فهم الأسرة.
دائرة اجتماعية أخرى
أي تغيير في نمط الحياة بطريقة أو بأخرى يغير البيئة. عندما ينمو دخل الشخص ، يتغير وقت فراغه: على سبيل المثال ، يمكنك الآن الانتقال والذهاب إلى الأماكن التي لا تستطيع ذلك. لن يتمكن جميع الأصدقاء من الذهاب إلى هناك معك ، ولن يُسمح للجميع بالدفع مقابلهم. تغيير الوظيفة هو في كثير من الأحيان تغيير في الجدول الزمني والوضع. يمكن قول الشيء نفسه عن ولادة طفل ، والانتقال إلى منطقة أخرى ، وظهور شريك مع شخص كان وحيدًا لفترة طويلة. هناك وقت وموارد أقل لجهات الاتصال والمصالح والأفكار السابقة بشأن التغيير المقبول والمعتاد: على سبيل المثال ، يمكن للشباب بدون أطفال العودة إلى المنزل من حانة في الساعة الخامسة صباحًا ، لكن الآباء الصغار لا يمكنهم دائمًا اتخاذ قرار بشأن هذا تلقائيًا.
بالطبع ، يتم حل هذا في كثير من الأحيان عن طريق الطقوس والقواعد الجديدة - وإذا كانت العلاقات مع الأصدقاء والمعارف مبنية على التعاطف المتبادل والمصالح المشتركة ، فهناك فرصة لاستمرارها ، بغض النظر عن التغييرات. لكن بعض جهات الاتصال ، للأسف ، ستنهار حتما: قد لا يكون بعض الأصدقاء سعداء بنجاحك أو ببساطة لن يكونوا قادرين على التكيف معك ، ومع شخص ما ، تتباين الاهتمامات والطرق تمامًا. بالطبع ، هذا أمر محزن: لن تعود إلى الوراء ، لكن العلاقات القديمة والصداقة يمكن أن تكون محزنة للغاية.
القلق أو الحداد
ومن المفارقات أن تحسين الظروف المعيشية يمكن أن يزيد من القلق لدى الأشخاص الذين اعتادوا العيش تحت ضغط دائم. بالنسبة للشخص الذي عاش لفترة طويلة في ظروف صعبة (على سبيل المثال ، في عائلة مع قريب من إدمانه على الكحول ، حيث قام شخص ما بضربه ، حيث كان هناك دائمًا نقص في المال والطعام وما إلى ذلك) ، تصبح الكارثة معتادة. يُنظر إلى أي هدوء على أنه "فترة راحة" صغيرة قبل المصائب التالية. وعندما يتم تأخير فترة الراحة ، يكون الأمر مقلقًا - لأنه الآن يجب أن يحدث شيء سيء. حسنا ، متى يكون بالفعل؟ متى؟ هذا القلق لا يطاق لدرجة أنه في بعض الأحيان يبدأ الشخص نفسه في خلق ظروف معيشية "متدهورة": تفويت المواعيد النهائية ، وفعل كل شيء في اللحظة الأخيرة ، لتحمل المزيد من الحالات والالتزامات أكثر مما يستطيع الوفاء به ، حتى لا يذهب الأخير إلى الأطباء وما شابه.
وفي كثير من الأحيان ، يؤدي تحسين الحياة إلى تأجيل الحداد. الشخص الذي عاش في ظروف لا تطاق لسنوات عديدة يجد نفسه في وضع أفضل ويدرك كم هو فظيع من وجوده السابق. وإذا لم يكن بمقدورها في السابق أن تشعر بالأسى على نفسها أو أن تغضب من أولئك الذين تسببوا في الأذى والألم ، فكل هذه المشاعر تقع الآن على شخص. من الخارج ، قد يبدو أن الشخص "غاضب من الدهون" ، ومن غير الواضح مدى عدم الرضا: "ماذا تقول ، الحياة تتحسن!" لكن المشاعر خلال السنوات الماضية بقيت وتتطلب نوعا من الإذن.
كيف تعتني بنفسك
لتعتاد على الحياة الجديدة ، فإنك تحتاج إلى الكثير من الوقت. يجدر إعطاءها لنفسك وعدم التسرع في مشاعرك. من المهم أن تفهم أن كل شيء على ما يرام معك: إذا كنت لا تفرح في السكن الجديد المطلوب ، أو وظيفة الأحلام ، أو الزفاف مع من تحب ، أو تزيد من دخلك أو لديك مشاعر مختلطة حول كل هذه الأحداث والتغييرات السارة ، فهذا أمر طبيعي تمامًا. تذكر أنه حتى مع أكثر التغييرات المرغوبة ، فإننا نفقد شيئًا قديمًا. لذلك ، الحزن ، الملل ، الشك أو عدم الرضا عن شيء في ترتيب الأشياء.
تذكر أن أي تغيير مرهق ، وامنح نفسك الوقت للتكيف. نعم ، يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على السعادة والفرح ، بغض النظر عن مدى غرابة الأمر. لا تطلب من نفسك انجازات زائدة في الأشهر الأولى. إذا كان دخلك قد تضاعف ، ففرح ، لكن لا تحاول اللحاق بكل ما فقد في السنوات الماضية: لا تستحوذ على جميع عمليات الإصلاح والرحلات والمشتريات باهظة الثمن والدورات التدريبية المدفوعة في نفس الوقت. إذا غيرت تخصصًا وأصبحت ناجحًا فيه ، فلا تحاول على الفور أن تصبح محترفًا احترافيًا ولا تصرخ ولا تأخذ طلبات ومشاريع أكثر مما يمكنك سحبه. إن الرغبة في الاستيلاء على كل شيء جيد واضحة على الفور ، ولكن حاول التحرك قليلاً.
فكر في تفاصيل الماضي أو ما تفتقده من الطريقة القديمة للحياة ويمكنك إعادة إنشائه الآن. على سبيل المثال ، مرة واحدة في غضون أسبوعين ، انتقل إلى الحديقة في الحي القديم والجلوس هناك على مقعدك المفضل ، أو ابحث عن مقهى يشبه المفضل لديك. لا تتفاجأ ولا تشعر بالقلق إذا وجدت أنك تفوت أشياء غريبة وليست ممتعة. وإذا لزم الأمر ، فكر في كيفية استبدالها إذا كانت مدمرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب المراهق في المناطق "الخطرة" ، فيمكنك تجربة الرياضات الشديدة أو المشي لمسافات طويلة ، بحيث يتم التحكم في جميع الصعوبات التي تواجهها.
في كتاب "النظر إلى الشمس: الحياة دون خوف من الموت" ، وصف إيرفين يالوم موكله ، وهي ممرضة تبلغ من العمر 52 عامًا نشأت في هارلم وتناولت في شبابها المخدرات لعدة سنوات وشاركت في ممارسة الجنس. اعترفت هذه المرأة بأنها كانت أحيانًا تشعر بالحنين إلى الحياة في الشوارع: "كانت الحياة بسيطة جدًا ، يومًا بعد يوم ، كان الأمر على حاله: كان عليك فقط البقاء على قيد الحياة". بالطبع ، هذا لا يعني أن البطلة والأشخاص الذين لديهم مثل هذه المشاعر يرغبون حقًا في العودة إلى الجحيم الذي مر به. إنه مجرد ترتيب نفسنا: في بعض الأحيان نفتقد اليقين في الحياة القديمة ، حتى لو كانت صعبة للغاية.
مدح نفسك - الكثير وبالتفاصيل. في كثير من الأحيان بدلاً من أن يبتهج الناس لأنفسهم ، ارفع فوراً عن مطالبهم. يمكن أن يحدث هذا في أي مجال: لقد حصلت على وظيفة جديدة - أحتاج أن أصبح على الفور أروع وظيفة في القسم ، ووجدت زوجين - والآن أنا بحاجة إلى جعل العلاقة مثالية ، وهكذا. لا تدفع نفسك - من الأفضل أن تعطي لنفسك الوقت لتشعر بسرور العمل الجديد والعلاقات الجديدة والفرص الجديدة.
فكر أو حتى اكتب قائمة بما فعلته لتغيير حياتك. حتى لو بدا ما حدث حظًا بسيطًا ، فستجد على الأرجح أنك جربت بشدة. على سبيل المثال ، يبدو أن حقيقة أنك قابلت شريكك الحالي والتقت به هو حظ سعيد. ولكن إذا فكرت في الأمر ، فقد تعلمت في الماضي كيفية بناء علاقات ، وتغامر من أولئك الذين لم يناسبك ، أو فشلوا في التجربة ، أو حاولوا أن يصبحوا أكثر قبولًا وحساسية وإتصالًا ، أو أعطوا وقتًا للعيش بدون علاقات والتعرف على نفسك بشكل أفضل. كل هذا يلعب دورًا في حقيقة أن العلاقة الحالية قد تطورت - حتى لو كنت محظوظًا للغاية مع شريك.
الثناء ودعم نفسك مفيد للغاية. أولاً ، يجعل الحياة أكثر هدوءًا وراحة ، مما يساعدنا على التكيف مع التغيير. ثانياً ، نشعر وكأننا شخص جيد ، يستحق حياة طيبة. إنه يساعد على التغلب على مشاعر الذنب في الحالات التي تحاول فيها الأسرة أو محيطنا فرضها ، أو عندما نشعر بأنفسنا لا يستحق نجاحنا. بالإضافة إلى ذلك ، وبهذه الطريقة ، نتعلم ونكشف عن قوتنا بشكل أفضل ونفهم الاستراتيجيات الفائزة التي أدت بنا إلى تغييرات إيجابية. إنهم جميعهم فرديون للغاية ، ومن المفيد معرفتهم من أجل الاعتماد عليهم في المستقبل.
الصور: pixarno - stock.adobe.com ، MichaelJBerlin - stock.adobe.com ، bankrx - stock.adobe.com
