عادات صحية للفنان والناشطة نادية Tolokonnikova
في RUBRIC "أسلوب الحياة"نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. في العدد الجديد ، تروي المؤسس المشارك لمجموعة Pussy Riot الشرير ، ومجلة Mediazon ومبادرة Zona Prava العامة ، نادية Tolokonnikova ، كيف تأكل ، وكم من النوم وكيف تعيش لتشعر بالراحة.
أشعر أنني بحالة جيدة بالنسبة لي ، فهذا يعني أن تكون في مزاج عال ومبهج عندما تعتقد أن كل شيء ممكن. تم الإبلاغ عن هذا من خلال الدوبامين والأدرينالين ، ومصادري هي النشاط البدني والإثارة الخلاقة ، وزيادة عدد مدمني العمل ، والجنس ، والنبيذ ، والكافيين.
في بعض الأحيان لا تحدث زيادة في القوة.: أنت جالس بحزن في زاوية ولا تعرف كيف تتعامل مع كل ما سقط. في مثل هذه الحالات ، سوف تساعد الصالة الرياضية.
أبدأ اليوم مع القهوة أو الشاي الأسود القوي. جدتي وأبي مدمنين على الكافيين: ليس أفضل إدمان ، لكن يمكنك العيش.
أذهب بانتظام للرياضة. المزيج التقليدي هو حمل القلب (في سماعات الرأس الكبيرة ومسارات Run The Jewels فيها) بالإضافة إلى العمل مع الأوزان ، ومعظمها مجاني. بالإضافة إلى ذلك ، تمتد ، الجري واليوغا في بعض الأحيان.
إذا فاتني أسبوع من الدروس في القاعة، لقد تغلبت على الرعب والاكتئاب تزحف ، وأوجاع الجسم ، وأريد أن نتذمر ونكره. ناقص الأحمال هو أنها تسبب التبعية. من ناحية أخرى ، فهي أبعد ما تكون عن الإشكالية.
لدي أفضل مدرب في العالم: أقوى وأجمل امرأة لا أشعر بالتعب للإعجاب بها. دائما تشغيل إلى صالة الألعاب الرياضية سعيدة جرو.
أنا لا أحب الرياضة الجماعية وفئات المجموعة في القاعة. أنا كبير جدا انطوائي.
لحسن الحظ لجسديأنا في كل طريقة ممكنة تجنب المظاهر وابتكار مليون سبب لذلك.
أثناء السفر من المهم عدم تناول الطعام من الإجهاد خمسة بارات من الشوكولاتة في وقت واحد. النقطة ليست في الشكل ، ولكن في حقيقة أن المعدة تبدأ في الانهيار ، وتدهور الحالة المزاجية.
عندما يكون لدي القليل من الوقتأنا آكل المكسرات والبيض أو الزبادي. من الناحية المثالية - صدر الدجاج أو السمك ، مطبوخًا مسبقًا والانتظار في الأجنحة.
قبل الختام ، أكلت الزهد جدا: معظمهم من الأرز وربما الجبن. بعد عصيدة السجن ، بدأت أقدر طعم الطعام.
أنا آكل الساشيمي في الطعام - والكثير والكثير من الوسابي.
كلما قل تناول السكر ، قل ما تريده.لماذا يستهلك الشخص المعاصر الكثير من السكر أمر غير مفهوم على الإطلاق. بطريقة ما حاولت عدم تناوله على الإطلاق ، حتى أنني استبعدت الفاكهة (بقيت الخضروات). عندما ، بعد ثلاثة أسابيع من التجربة ، أكلت تفاحة خضراء ، كان لدي نبض القلب ونبض من الطاقة ، كما لو كنت قد استهلكت للتو جميع المنشطات النفسية في العالم.
أنا ثقة الأطباء منتخب.قد تكون عمليات التفتيش الروتينية المنتظمة فكرة جيدة ، ولكن لا يوجد وقت وطاقة لهم على الإطلاق.
خاتمة USUGUBULO مشاكلي مع الصداع ، لا يزال التعامل مع العواقب. بعد مرور عام على ذلك ، شعرت بالجنون ، وبعد ذلك اتضح أنه كان الاكتئاب.
في المواقف العصيبة ، على ما أعتقد أن الناس ، بشكل عام ، مروا بظروف حياة أكثر صعوبة ، ويتوقفون عن الشعور بالأسف لأنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدني التحليل الذاتي.
جسدي يحبني ، وأنا أحب جسدي.نحن واحد. من المهم جدًا عدم وضع حدود بينك وبين جسمك. بعد أن قضيت كل طفولتي وراء الكتب وبعد أن درست في كلية الفلسفة ، نشأت بشكل طبيعي كمثالية. لقد تطلب الأمر الكثير من العمل لفهم أن الانفصال الغربي بين الوعي والمادة لن يثمر.
