العادات الصحية للصيدلي نعمة Oieleke
في RUBRIC "أسلوب الحياة" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. بطلة الإصدار الجديد هو الصيدلاني Blessing Oieleke.
العافية - هذا عندما يكون لدي ما يكفي من النوم والراحة.
أنا أعمل في قسم مراقبة الجودة شركة أدوية - أتابع إنتاج مواد الخياطة وغيرها من المعدات الجراحية. نوبتي هي من العاشرة مساءً حتى السادسة صباحًا. لذلك ، يبدأ الصباح في الساعة الثالثة بعد الظهر: أشرب كوبًا من الماء ، وابحث عن شيء نأكله وأذهب لتنظيف أسناني.
الكمال في هذا الإيقاع سيكون في اليوم التالي: عد إلى المنزل في الساعة السابعة صباحًا ، وتناول وجبة الإفطار والنوم حتى الظهر ، ثم اذهب إلى الجيم ، واستحم وتناول الغداء. يمكنك النوم من الساعة 4 إلى 8 مساءً ، والمشي إلى محطة القطار ، وشراء شيء لتناول وجبة خفيفة والذهاب إلى العمل. هذه الأيام نادرة جدا.
جدول ليلة بالطبع يؤثر على كل شيء. لقد كنت أعمل هكذا منذ عامين ، وتغيرت عاداتي الغذائية تمامًا. ليس من الواضح عند تناول وجبة الإفطار ، وعندما أتناول العشاء ، أتناول الطعام فقط ، وعندما أشعر بالجوع ، ونتيجة لذلك تعافيت قليلاً.
صحيح ، هذا العمل هناك أيضا مزايا: العطلات الطويلة ، والتأمين الجيد. إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم والراحة بشكل طبيعي ، أشعر أنه يمكنك العيش.
من النشاط البدني بكميات لائقة لا أستطيع المشي إلا - في عطلات نهاية الأسبوع ، أحاول أن أمشي كثيرًا. أنا أتعلم أيضًا ركوب الدراجة. أنا لا أحب التدريب مع الأوزان.
من الطعام ، أحاول الحد من نفسي سمين ومقلي وشرب الخمر عندما أكون في حالة مزاجية. يمكنني الطبخ ، لكنني أفعل ذلك فقط في عطلة نهاية الأسبوع. ربما الأكل الصحي هو شاغلي الرئيسي ؛ إنه غير متوافق تمامًا مع العمل الليلي.
النوم هو الشيء الأكثر أهمية. إذا قارنت أهمية النوم في الوضع المعتاد وفي العامين الأخيرين ، بجدول العمل الليلي - فقد زاد مائة مرة ، وليس أقل. أحتاج إلى سبع ساعات على الأقل ، والنوم صعب على الرغم من التعب.
الصعوبة هي أيضا في ذلك أن جسم الإنسان مبرمج للنوم في الظلام ، وليس في ضوء النهار - في النهاية ، أنت تكذب فقط وتعاني. لكن في بعض الأحيان يمكنك تحمل هذه اللحظة والتعب أكثر ، ثم في اليوم التالي سوف تنام بشكل سليم: ليس لدي أي أرق مرتين على التوالي.
أفضل النصائح الصحية - احصل على قسط كاف من النوم ، وتمشي كلما استطعت وحاول أن تأكل بشكل صحيح. على الأقل حاول.
العمر أرقام وربما خبرة. أنا مرتاح في عمري ، ما زلت مليئة بالطاقة ، حتى بالنسبة لنمط الحياة الليلية هذا.
العطل وعطلات نهاية الأسبوع مقدسة. هذه هي اللحظات التي أحاول فيها قطع الاتصال قدر الإمكان ، وفي نفس الوقت اضبط وضع السكون على الوضع الطبيعي ليلاً.
خلال عطلة نهاية الأسبوع ، أطبخ مع صديقي ، يساعد على الاسترخاء. نسير ، نذهب إلى أماكن مختلفة ، نلتقي بأحباء. في أيام السبت ، نشرب القهوة دائمًا في نفس المقهى - فجوها يعوض كل متاعب الحياة اليومية. وكذلك الجنس الجيد - بالنسبة لي إمكانية الإغاثة النفسية.
