تدريب شامل: برنامج مدته 30 دقيقة
كل اسبوع سنكون اختر مقاطع فيديو مفيدة ، حيث يخبر الأشخاص ذوو المعرفة كيفية تعلم شيء جديد وبارد.
في آخر مرة تحدثنا عن تدريب قصير للغاية ، مما يساعد على جلب اليدين في النظام. نحن ، أيضًا ، مغرورون بمدة ثلاث دقائق ، لكننا لا نغذي الأوهام التي من الممكن أن نجعل أنفسنا في صحتها (إذا لزم الأمر). بالنسبة لأولئك الذين قرروا الاعتناء بجدية بأنفسهم والذين يشعرون بالملل للركض على المسار الصحيح والذهاب إلى الكرسي الهزاز ، وجدنا برنامج مدرب آخر من فريق Livestrong Nicky Holender. لمدة نصف ساعة من خلال القفزات والرموش والالتواءات ، يضغط كل ما بوسعه من شركائه (ويستطيعون الابتسام أثناء الدرس بأكمله). لاحظ أن هذا تمرين عالي الكثافة ، لذلك سيكون للمبتدئين وقتًا عصيبًا ولن تنجح كل التمارين بشكل صحيح وبسرعة. ومع ذلك ، فإن الفصول الدراسية في وضع أفضل في كامل قوتها من الانتشار فوق الأريكة ، وستقوى العضلات في نهاية المطاف بطريقة تجعل التدريب أسهل.