مع أول شعاع من الشمس: هل هناك أي شعور في المنبه ضوء
آنا أريستوفا
في نظام الإحداثيات المعتاد ، ينقسم الناس إلى نوعين.: أولئك الذين يسهل عليهم الاستيقاظ أكثر أو أقل في الصباح ، وأولئك الذين يرفعون أنفسهم من الفراش يصعب عليهم الكارثة. كثير منا يرتجف من فكرة الخروج من تحت بطانية دافئة عندما يكون الليل باردًا في الخارج. موافق ، الاستيقاظ المبكر في الصيف في طقس جيد أسهل بكثير.
قرر مصنعو الأدوات تقديم المساعدة لسكان البلدان الشمالية وأصدروا منبهًا خفيفًا يقلد الفجر. مبدأ الجهاز بسيط: قبل حوالي نصف ساعة من الصعود ، يبدأ بإغراق الغرفة بالضوء الطبيعي الناعم ، مما يخلق وهم الاستيقاظ بالأشعة الأولى من الشمس. في الوقت المحدد ، ستبدأ تشغيل أصوات الطبيعة (مجموعة من الطيور ، صوت المحيط) أو محطة إذاعية مفضلة (ما لم تكن بالطبع تستمع إلى الراديو). بعض الأدوات يمكن أن تقلد غروب الشمس - خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم. تتمتع هذه الإنذارات بمزاياها مقارنة بالهواتف الذكية التقليدية: يدعي المصنعون أن الاستيقاظ من أشعة الشمس يخرجنا تدريجياً من مرحلة النوم العميق ويقلل من مستوى التوتر عند الاستيقاظ ، الأمر الذي له تأثير إيجابي على رفاهيتنا ويساعد على أن نكون أكثر مرحًا طوال اليوم. قررنا تجربة التأثير على أنفسنا - وطلبنا من آنا أريستوفا ، رئيسة قسم الأخبار ، أن تستيقظ باستخدام جهاز Philips لمدة أسبوع.
لا يهم إذا كنت أنام لمدة ساعتين أو ثلاثة عشر ، فإن صحوة الصباح هي بنفس القدر من الصعوبة بالنسبة لي ، لذلك قمت بتعيين عشر منبهات ، مع العلم أن التسعة الأولى ستصيب حتماً مصيرًا واحدًا - غفوة
يوافق العلم على هذه العبارات: وفقًا لدراسة أجراها علماء بريطانيون ، فإن تأثير الضوء على الشخص قبل ثلاثين دقيقة من الاستيقاظ يساعده ليس فقط على الاستيقاظ بشكل أسرع ، ولكن أيضًا على تقليل "الجمود النائم" - تثبيط وتقليل الوظائف الإدراكية بعد الاستيقاظ. كمكافأة أخرى من المنبهات الضوئية ، يدعو الباحثون في جامعة جروننجن إلى تخفيف الكآبة الشتوية - وهذا هو السبب في أن الفجر الإلكتروني يستخدم أحيانًا في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). على الرغم من أن العلماء لا يستبعدون تأثير الدواء الوهمي ، إلا أن نتائج البحوث تظهر أن تأثير الفجر المصطنع على شخص ما يجعل الاستيقاظ أكثر سهولة - وهذا يعد بالفعل إضافة كبيرة لأولئك الذين يفكرون في استيقاظ الصباح.
تكون المراجعات على المنبه على الإنترنت إيجابية في الغالب ، وفقط مع استثناءات نادرة ، أولئك الذين لم يلاحظوا أي تأثير خاص من استخدام الجهاز. على سبيل المثال ، كانت Yana Zubtsova من مدونة Beauty Insider مسرورة بهذا الجهاز - وفقًا للصحفية ، رغم أنها لم تصبح صباحًا ، إلا أنها توقفت عن شتم العالم كله في الصباح. لاحظت زميلتها يوليا جريبينكينا ، بدورها ، أن علاقتها مع الجهاز لم تنجح: العيب الرئيسي لإنذار الضوء هو أنه يحتاج إلى إعادة تكوين مستمر في الوقت المناسب - وهو عيب خطير لأصحاب الجدول العائم. في الصحافة الأجنبية ، كانت المراجعات موضع تقدير في الغالب: مراسلو Business Insider ماديسون مالون كورشر والصحفية الجارديان روز جورج كانوا سعداء بالجهاز - كلاهما قالا إنهما يدينان بالاستيقاظ من الفجر إلى الخير في الصباح والرفاهية.
بعد دراسة التأبين والمراجعات ، حان الوقت لتجربة المنبه على نفسك. لا أستطيع أن أقول إنني أجد صعوبة في النوم: أستطيع أن أغفو في أي مكان وتحت أي ظروف. تبدأ المشاكل في الصباح ، وتمزيق رأس الوسادة هو تعذيب حقيقي. لا يهم إذا كنت أنام لمدة ساعتين أو ثلاثة عشر ، فإن صحوة الصباح هي بنفس القدر من الصعوبة بالنسبة لي ، لذلك قمت بتعيين عشرة منبهات ، مع العلم أن التسعة الأولى ستصيب حتماً مصير واحد - قيلولة بعد الظهر. بالطبع ، يزعج كل من عاش معي ، لكن فقط حتى أكون متأكداً من أنني سأستيقظ. لم أتمكن من الخروج من الفراش إلا بعد الإشارة الأولى فقط في فصل الصيف ، عندما قمت بإزالة الستائر في غرفتي عن عمد واستيقظت مع أشعة الشمس الأولى - كانت هذه أسهل صحوة في حياتي.
أخرجني المصباح من النوم بلطف ، ولم يسقط صوتي بصوت عالٍ ؛ من ناحية أخرى ، يمكن ضبط لحن المنبه المتزايد ببطء على الهاتف الذكي
يبدو ، ما الذي يمكن أن يكون أكثر متعة من أشعة الشمس في فصل الشتاء القاتم؟ عندما وصل المنبه الجميل الجميل أخيرًا إلى يدي ، كنت متحمسًا لدرجة أنني استيقظت في الصباح الأول قبل الإشارة بدقيقتين - والتي لم تكن سيئة أيضًا. ثم حدثت مشكلات في الإعداد: لتنشيط الجهاز ، كان من الضروري الضغط على زر خاص في النهاية - عندها فقط سيكون المصباح قادراً على أداء وظيفته الرئيسية. لم أفهم هذا على الفور ، لذا في اليوم التالي أنقذني إنذار السلامة على الهاتف.
كمرافقة للضوء ، يمكنك اختيار إشارة صوتية مثل زقاق طائر ناعم ، محيط هائج أو بيانو. من خلال التجربة والخطأ ، أدركت أن أسهل طريقة للاستيقاظ هي بالنسبة لي وهي تغني الطيور ، لكن صيحة شديدة من النوارس في الصباح ليست فكرة جيدة. يتم تنظيم مستوى الصوت ، وكذلك السطوع ، - يمكنك تجربتها لعدة أيام للعثور على المستوى الأمثل. يوصى بتثبيت الأداة على مسافة 40-50 سنتيمترًا من الرأس ، لذا أعطيته طاولة السرير وأحد المقابس.
ذهب أسبوع جديد من الحياة مع منبه الضوء بنفس الطريقة المعتادة: لم أكن قبيحًا ، ومع أول إشارة صوتية لم أستطع الاستيقاظ ولو مرة واحدة. في الظلام أو تحت ضوء الإغراء للضغط على قيلولة بعد الظهر ، وبعد ذلك لعدة دقائق خفت اللحن ، كان قوياً كالعادة. وعلى الرغم من أن الصحوة الفعلية لضوء واحد لم أكن كافية ، فقد لاحظت أنني بدأت في التعافي بسرعة أكبر. أخرجني المصباح بلطف تدريجيًا من النوم ، ولم يسقط صوت المنبه بصوت عالٍ ، مما جعل الصحوة أكثر متعة ؛ من ناحية أخرى ، يمكن ضبط لحن المنبه المتزايد ببطء على الهاتف الذكي.
توقفت عن تذكير بيل بيل موراي في "يوم جرذ الأرض" ، لكنني لم أكن أميرة ديزني تستيقظ مع غناء الطيور. أصبح من الواضح أنه بالنسبة لمثل هذه البوم مثلي (الذي يظل معلقًا أثناء مشاهدة "الأشياء الغريبة" حتى الساعة الثانية صباحًا) ، فإن جهازًا واحدًا لا يكفي - يجب عليك اللجوء إلى طرق أكثر جذرية لتعويد نفسك على الصعود المبكر. على سبيل المثال ، ضع ترتيبًا غير مستقر وأطلب من نفسك عدم الضغط على الغفوة. أنا متأكد من أنه بعد هذا يمكنني أن أقدر جميع مزايا رنين الشمس إلى أقصى حد.
الغلاف:اوزون