7 أساطير حول الهرمونات التي حان الوقت للتوقف عن الاعتقاد
تؤدي الهرمونات إلى تنظيم مجموعة متنوعة من العمليات وتنظيمها. - من نمو الخلية والهضم إلى الوظيفة الإنجابية والرغبة الجنسية. مع تقدم العمر ، يتناقص إنتاج بعض الهرمونات تدريجياً ، في حين أن البعض الآخر يزداد ، وقد يتزعزع التوازن بينهما. يؤثر الإجهاد والمرض وسوء التغذية على مستوى هذه المواد - ويصبح إغراء "إلقاء اللوم" على هرمونات الحالة الصحية السيئة مرتفعًا جدًا. جمعنا الخرافات الشعبية حول هذه المواد من أجل تبديدها مع خبراء: مرشح العلوم الطبية ، أخصائي الغدد الصماء في GMS Clinic Alevtina Oranskaya ، طبيب نسائي وأخصائي إعادة التأهيل من شبكة عيادة Stolitsa Denis Titov ومدرب FPA معتمد فلاديمير Kuksov.
يرتبط إطلاق الأنسولين بالحلويات فقط.
زيادة نسبة السكر في الدم هو رد فعل طبيعي للجسم للطعام. رداً على ذلك ، يفرز البنكرياس الأنسولين ، الذي يعتمد مقداره على ما أكلته. المشكلة الرئيسية في هذا الهرمون هي أنه في بعض الحالات ، تقل حساسية الخلايا لذلك ، وهناك حاجة إلى مزيد من الأنسولين لإعادة مستويات الجلوكوز إلى وضعها الطبيعي - تحدث ما يسمى بمقاومة الأنسولين. فشل البنكرياس في التغلب على ذلك ، ويزداد تركيز الجلوكوز في الدم بسرعة ؛ تدريجيا يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري.
يلاحظ أليفتينا أورانسكايا أن هذه الحالة يمكن أن يصاحبها شعور دائم بالجوع ، عندما تشعر بالجوع ، حتى بعد تناول وجبة ثقيلة ، ومستوى الجلوكوز في الصيام أعلى من 5.5 مليمول / لتر. تحدث انبعاثات كميات كبيرة من الأنسولين مع زيادة حادة في مستويات الجلوكوز - وهذا يحدث ليس فقط بعد تناول وجبة حلوة ، ولكن أيضًا بعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ، والتي قد تكون حتى الخضروات غير مؤذية على ما يبدو.
الكورتيزول لا يؤثر على القدرة على الحمل
الإجهاد - العامل السلبي الرئيسي الذي يسبب مشاكل في الحمل لدى النساء. في حالة وجود تهديد محتمل ، يتلقى المخ إشارة على ضرورة إطلاق الأدرينالين - وهو هرمون يضع الجسم في وضع "الضرب أو الركض". في مثل هذه اللحظات ، يبدأ الجسم في تجميع القوة لصد الضربة أو الرحلة ، وبالتالي يمكنه مؤقتًا "إيقاف" القدرة على التكاثر. يشير الطبيب دينيس تيتوف إلى أن زيادة هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون يساعد على التغلب على التوتر ، يزيد من مقاومة الأنسولين. الأنسولين ، بدوره ، سامة للمبيض ويساهم في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون ، وهذا هو أحد العوامل الرئيسية لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، الذي يسبب العقم.
يمكن لمستويات عالية من الكورتيزول أيضًا أن تبطئ من الغدة الدرقية ، مما يساهم في دورات الحيض دون الإباضة ومرحلة نمو الجسم الأصفر. قلنا لك ما يجب القيام به للتعامل بفعالية مع الإجهاد. لهذا من المهم أيضًا الحصول على قسط كاف من النوم - النوم لمدة 6-8 ساعات على الأقل يوميًا. في كتابه "اتصال الكورتيزول" ، كتب الدكتور شون تالبوت أن ليلة واحدة من الأرق تؤدي إلى زيادة في الكورتيزول (نقص النوم مرهق للجسم أيضًا) ، وعدم النوم الكافي لمدة ساعتين وثلاث ليال متتالية ، تزيد من نسبة الهرمونات بحوالي 50٪.
التمرين يثير التستوستيرون للذكور
أثناء التمرين ، يواجه الجسم أيضًا الإجهاد. هذا الأخير يشجع على الاستعداد للقتال أو الطيران ، مما يجعل العضلات أقوى وتقوية الأوعية الدموية وزيادة إنتاج هرمون تستوستيرون. ومع ذلك ، وفقا للمدرب الشخصي فلاديمير Kuksov ، حتى بعد تمرين شاق ، تركيز التستوستيرون في دم النساء هو ما يقرب من خمسة عشر مرات أقل من تركيز الرجال.
لذلك ، بدون تعاطي المنشطات ، لا يوجد نمو كبير للعضلات لدى النساء من الخارج - ولا يتغير الصوت ولا ينمو شعر إضافي على الوجه والجسم.
عندما يتم تقليل وظيفة الغدة الدرقية ، يصبح الشخص شجاعاً
تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4) في الواقع في عملية التمثيل الغذائي ، وعندما يفقد الأشخاص وفرة الوزن كثيرًا. لكن قصور الغدة الدرقية (انخفاض في وظائف الغدة الدرقية) يمكن أن يستمر لفترة طويلة دون تغيرات خارجية: نظرًا لحقيقة أنه لا يتم إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية ، تُفرز الغدة النخامية المزيد من هرمون TSH - وهو هرمون يحفز الغدة الدرقية - مما يؤدي إلى عمل الاثنين. في الوقت نفسه ، في نتائج فحص الدم ، ستكون هرمونات الغدة الدرقية طبيعية ، ولكن ارتفاع هرمون TSH. يتم تشخيص قصور الغدة الدرقية على أساس البيانات الحديثة ، على الرغم من حقيقة أن الوزن قد لا يتغير وحتى ينقص.
ومع ذلك ، فإن مثل هذه الحالة ، على الرغم من عدم ظهورها خارجيًا ، تتطلب علاجًا ، والذي يتكون من تناول هرمونات الغدة الدرقية للتعويض عن نقصها. وفقًا للطبيب أليفتينا أورانسكايا ، إذا أجبر الشخص على شرب هذه الهرمونات بشكل مؤقت أو دائم ، فإن العلاج سيساهم أيضًا في فقدان الوزن.
انبعاثات الاستروجين تسريع الشيخوخة.
أي نشاط بدني ، سواء كان التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو الأنشطة في الهواء الطلق أو ممارسة الجنس ، يزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الدم - وهذا يساهم في العمليات التي لا ترتبط بالشيخوخة ، ولكن على العكس من ذلك ، عمل جسم شاب ؛ يمكن أن هرمون الاستروجين تحسين حالة الجلد والشعر. من المستحيل الحصول على هرمون الاستروجين من الطعام (أسطورة شعبية أخرى) ، وفقًا لدنيس تيتوف ، على عكس فيتويستروغنز - المركبات النباتية التي لها خصائص الاستروجين في الجسم أو تكون قادرة على ممارسة تأثير مضاد للإستروجين. تم العثور عليها في بعض الأطعمة ، مثل المكسرات والبقوليات وبذور الكتان والبيرة.
يمكن أيضًا العثور على فيتويستروغنز في المكملات الغذائية التي لم تثبت فعاليتها. لكن استخدام هذه العناصر في مستحضرات التجميل للجلد المشكل والمنتجات المضادة للصلع يمكن أن يعطي نتيجة إيجابية. مع كل الحاجة إلى زيادة هرمون الاستروجين في الجسم لا يبشر بالخير: تقلب المزاج ، الحيض المؤلم ، تورم ، الصداع عادة ما يشير إلى وجود مشكلة.
"إدمان الأدرينالين" غير موجود
بطبيعة الحال ، لن يقوم الطبيب بتشخيص إدمان الأدرينالين (لا يوجد مثل هذا التصنيف في التصنيف) ، ولكن الرغبة الهوسية في تجربة الأحاسيس الشديدة لدى الناس أمر شائع جدًا. على عكس ، على سبيل المثال ، إدمان الكحول ، حيث "مصدر المتعة" هو عامل خارجي ، في حالة شغف الأدرينالين ، يكمن سبب "الاعتماد" داخل الشخص. يتم إنتاج الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية بسرعة كبيرة - ويركز المخ على المشكلة ، وسرعة النبض ، وتضييق العضلات ، ويبدأ القلب في النبض أكثر. يحدث هذا التفاعل تحت أي إجهاد ، بما في ذلك الإيجابية. إذا جاء اندفاع الأدرينالين كنتيجة لتجربة ممتعة ، مثل القفز بالمظلة أو فوز فريقك المفضل ، يتم إنتاج الإندورفين على الفور - "هرمونات السعادة" التي تضمن الشعور بالنشوة. في الواقع ، هذا هو الشعور الذي أريد أن أكرره مرة أخرى.
يشير Alevtina Oranskaya إلى أن الأدرينالين مفيد في الجرعات المعتدلة ، ولكن في السعي المستمر لجزء جديد من الإثارة يتوقّف الشخص عن الاهتمام بالسلامة (على سبيل المثال ، يقود سيارة بلا مبالاة) ، يصبح عدوانيًا (قد تؤدي اليمين مع الآخرين ، إلى عنف). بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم رفع مستوى الأدرينالين في الدم في كثير من الأحيان ، وهذا يؤدي إلى مشاكل صحية: الأرق ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل في الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، إذا كنت مولعا ، على سبيل المثال ، التزلج ، فهذا لا يعني أنك مدمن. الاختيار سهل: إذا كان شغفك لا يؤثر على العلاقات مع الآخرين ، ولا يتعارض مع العمل والتنمية الشخصية ، فهذه هي هواية مشتركة. خلاف ذلك ، فإن الطبيب النفسي سيساعد في حل المشكلة.
يمكن تناول الميلاتونين كحبة للنوم.
على الرغم من حقيقة أن الميلاتونين غالبًا ما يطلق عليه "هرمون النوم" ، إلا أن الاسم الأكثر صحة هو "هرمون الليل". يرتبط إنتاجها ارتباطًا مباشرًا بدرجة الإضاءة ويحدث أثناء النوم. أي ضوء - من الثريا أو شاشة الهاتف المحمول - يبطئ أو يتوقف تمامًا ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة بشكل خطير في المستقبل. ومع ذلك ، الميلاتونين هو هرمون ، وليس حبوب النوم التي تساعدك على النوم بشكل أسرع. قد يصفه الطبيب ، على سبيل المثال ، مع اضطراب الرحلات الجوية المفاجئ والمتكرر أو كبار السن كتدبير وقائي لعدد من الأمراض ، لأن عدده في الجسم يتناقص بشكل ملحوظ مع تقدم العمر.
يوافق الخبراء على أن الميلاتونين الذي يتسم بالطب الذاتي وشرب الأرق في مكافحة الأرق قد يكون عديم الجدوى فحسب ، ولكنه أيضًا غير آمن للصحة. لذلك ، إذا كانت هناك مشاكل في النوم ، فبداية ، يجدر بك زيارة أخصائي علم السموم.
الصور:zphoto83 - stock.adobe.com ، فلاي دراجون - stock.adobe.com ، رومان غوريلوف - stock.adobe.com
