محلل العادات الصحية ارتيم جيراسيمينكو

في RUBRIC "أسلوب الحياة" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. في العدد الجديد ، يروي المحلل ورياضي الهواة أرتيم جيراسيمينكو ، مؤسس مبادرة SotsioBeg ، ما يأكله وأين يتدرب وكيف يعيش ليشعر بالراحة.

بالنسبة لي ، الصحة الجيدة هي رأس جديدبأفكار واضحة ، وسهولة الحركة ، وموقف إيجابي ، وحتى التنفس العميق والرغبة في تضمين بعض الموسيقى. الشدة أو الألم أثناء الحركات ، وعدم الراحة في الجسم ، والنعاس والغضب غير المبرر - وهذا هو عندما يكون العكس هو الصحيح.

اليوم أبدأ من الماء: الروح والشراب (تفضل المياه المعبأة في زجاجات). إذا كان هذا يومًا "رياضيًا" ، فيمكنك الاستحمام بعد التمرين على الجري أو في المسبح. ثم - البريد ، والشبكات الاجتماعية ، والأخبار.

حتى 26 سنة لم تفكر في النشاط البدني - الرياضة كانت ممتعة بالنسبة لي. ثم أدركت أنه إذا لم أبدأ في تغيير شيء ما ، فسيزداد الأمر سوءًا. بدأت الركض كثيرًا ، وانتهيت في عشرات المسابقات ، وركضت أربعة سباقات ماراثون - واحدة منها على الجليد من خلال بايكال المجمدة.

خلال هذه السنوات الخمس ، أقوم بنشاط بصناعة الرياضة ، بدأت أحب نفسي أكثر. لا يزال لديّ أسئلة مفتوحة أمامي ، وهناك الكثير منها أكثر من القليل.

أنا أعمل في فريق المركز للتطويرات الاستراتيجية مكلف بإعداد برنامج اقتصادي جديد للبلاد. قبل ذلك ، قضيت عامين في وزارة النقل في موسكو. هذه مهمة جلوس واجتماعات منتظمة وتحليلات على مدار الساعة.

طوال هذا الوقت قمت بتطوير مشروع "SOCIOBEG" بشكل متوازٍ: كجزء من هذه المبادرة ، أصبحت الدورات التدريبية وسيلة للتواصل الاجتماعي بين الأيتام والسماح لهم أخيراً بمقابلة جيرانهم. في فصل الصيف ، وبالتزامن مع مركز Avant-garde ، أطلقت رياضة التاريخ ، وهي سلسلة من جولات الركض في جميع أنحاء موسكو. تعد الوجوه السعيدة للطلاب واهتمام المهندسين المعماريين الذين حضروا التدريب أهم بالنسبة لي أكثر من مجرد فرصة للجري.

من الصعب بالنسبة لي لدعم حصة صحية. غالبًا ما يصبح الطعام وسيلة لتخفيف التوتر ومكافأة نفسك على شيء ما ، وكذلك الأمر بالنسبة للكحول. حاولت عد من يؤكل في التطبيق ، وأنها تعمل. حالما كنت مقتنعا بذلك ، تحول الانتباه ، لذلك لم تظهر هذه العادة.

الآن ، أنا أكثر من سباحه واكتشف دراجة رياضية. وبعبارة أخرى ، الانجراف في الترياتلون. أخطط لإكمال المسافة الأولمبية العام المقبل ، سيكون هناك الكثير من التدريب.

السفر والسفر ، وأنا مرة أخرى ممارسة الرياضة. يعد المرور عبر مدينة جديدة فرصة للتعرف عليها بشكل أفضل والبدء في التنقل فيها بشكل أسرع. وفي العديد من المدن ، يمكنك العثور على حمامات سباحة أنيقة: في باتومي ، هذا المطل على البحر ، يقع على سطح مركز للتسوق ، وفي فروتسواف مختبئ في مبنى تاريخي.

بسبب هاري أو أي اضطرابات أخرى يمكن أن تتحول صورة الأسماك المرغوبة بالأعشاب إلى حقيقة من كلب ساخن وقطعة من الكعكة. في هذه الحالة ، ينشأ صراع داخلي. بعد يوم واحد من مأدبة أقيمت في منتدى في جنيف ، اتصلت بي زميلة وقالت إنها لا تعتقد أنني كنت آكل كثيرًا من الأذى: "أنت رياضي وتقف لنمط حياة صحي". كان محرجا بعض الشيء.

النصيحة الأكثر فائدة من حيث الصحة التي تلقيتها على الإطلاق ، لا تتزلج بينما تنمو أربطة الكتف معًا. قالت أمي هذا ، لكنني لم أستمع. ركبت في شبابي على لوحات مختلفة ، وأمضيت حوالي خمس سنوات في المشي في مراكز الصدمات وفي وحدات التشغيل. الآن ، مرتين أو ثلاث مرات خلال فصل الشتاء ، أسمح لنفسي بالمرح على الجليد ، لكن دون تعصب.

أنا لا أرى معنى في الحدود القصوى. رأيت أشخاصًا دفعوا أنفسهم كثيرًا إلى الإطار ، ولم يسمحوا بأي تنازلات. هذا التمرين للأقوياء ، ولكن بسببه يتراكم تجربة سلبية.

للصحة النفسية مهم كل البيئة والعمل ، مجموع مشاعرنا الداخلية والخارجية: من التواصل مع الناس ، والتنقل في جميع أنحاء المدينة ، من الراحة من الأرصفة ونظافة مقابض الأبواب في المكاتب. بالنسبة لي ولأحبائي ، أحاول بناء حياة بطريقة تقلل من الضغط على النفس ، فأنا حساسة للغاية لهذا. ولكن في نفس الوقت أنا أحب المترو!