المرجعية: 10 علامات أن الذاكرة الخاصة بك قد فشلت
النص: غيانا ديمورينا
في عالم مثالي ، يمكننا إدارة بدون أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الهاتف ، يمكنك الاعتماد بالكامل على ذاكرتك عندما تحتاج إلى تذكر تاريخ أو اسم أو شيء آخر بنفس الأهمية. ومع ذلك ، فإن نسيان المعلومات أمر طبيعي: لذا فإن الدماغ يوفر الطاقة للبيانات أكثر أهمية. في بعض الأحيان ، تجعل الهفوات في الذاكرة تبدأ في القلق بشأن الصحة ، لأن النسيان هو أحد الأعراض الأولى لمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف. ستساعدك هذه القائمة المرجعية المكونة من 10 نقاط على فهم متى يكون نسيانك أحد المعايير ، وعندما تكون نذرة لمشكلة خطيرة.
1
كانت ذاكرتك أفضل
عملية الشيخوخة أمر لا مفر منه ، والذاكرة هي واحدة من أول الأشياء التي ستعاني من التغيرات المرتبطة بالعمر. لكن حقيقة أنه مع التقدم في السن نتذكر ونتذكر ما هو أسوأ ، لا يتحدث حتى الآن عن مشكلة خطيرة. مع التراجع الطبيعي المرتبط بالعمر في الذاكرة ، يبقى العقل والوعي دون تغيير. مع الخرف ، على سبيل المثال ، لا تؤثر الانتهاكات على عمل ذاكرة التشغيل فحسب ، بل تؤثر أيضًا على القدرة على الكتابة والتحدث وإدراك المعلومات والتركيز على المهمة ، أي أنه يصبح من الصعب تنفيذ إجراءات بسيطة.
إذا تم استبعاد الضعف الإدراكي ، فيُعتقد أنه إذا تم توفير التدريب العقلي ، فيمكن الاستمتاع بذاكرة جيدة حتى في سن الشيخوخة. علاوة على ذلك ، تصل أنواع الذاكرة المختلفة إلى أقصى إمكاناتها في عصر معين. على سبيل المثال ، في الثانية والعشرين من العمر ، يكون تذكر الأسماء غير المألوفة أفضل ، في الثانية والثلاثين - الوجوه الجديدة ، ومن خمسين عامًا ، يتم تعلم معلومات جديدة. هذا يعني أنه إذا قمت بحفظ الأرقام أو الأسماء ليست سهلة كما كانت من قبل ، فمن الممكن أن يكون نشاط الدماغ موجهًا ببساطة إلى شيء آخر.
2
لا يمكنك تذكر كلمة تدور بلغة ما
المواقف التي يبدو فيها أن الكلمة الضرورية قد فشلت ، وفي الوقت نفسه كانت قريبة جدًا ، تدور على طرف اللسان ، هي حالات شائعة لدى كل واحد منا ، لكنها لا ترتبط بالضرورة بالتغيرات والأمراض المرتبطة بالعمر ؛ اذا حكمنا من خلال هذه الظاهرة الوشيكة الخرف بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء. على الأرجح ، بعد مرور بعض الوقت (من بضع دقائق إلى عدة أيام) ، ستظهر الكلمة المنسية من تلقاء نفسها أو سيتم تذكرها بفضل سلسلة ربط.
يقول الباحثون إن محفز الاستدعاء يمكن أن يكون عبارة عن كلمات أخرى تبدأ بالحرف نفسه أو تتطابق مع عدد المقاطع المقطوعة بالكلمة المطلوبة. واللغتين ، الذين ، بالمناسبة ، يواجهون في الغالب مشكلة مماثلة ، يتم مساعدتهم بمعادل لغة ثانية لحل المشكلة. لكن المحفزات الخارجية لا تقودنا دائمًا إلى الكلمة الصحيحة ، بل على العكس ، يمكن أن تتداخل مع استعادة الذاكرة. إذا كنت تحمي نفسك من الانحرافات (الصوتية والمرئية بشكل خاص) ، فقد يكون من السهل التركيز على ما نسيت.
3
لديك الكثير لتفعله ، بحيث تنسى البعض منهم.
يكاد يكون من المستحيل الاحتفاظ بكل شيء في رأسك ، خاصةً عندما تكون بعض المهام ذات أولوية وتتطلب أقصى تركيز. لإفساح المجال للحصول على معلومات جديدة ، يمحو الدماغ الذكريات غير الضرورية التي نادراً ما نستخدمها (على سبيل المثال ، إذا اعتقدنا في الصباح أننا بحاجة للذهاب إلى التنظيف الجاف في طريق العودة ، ثم لا نتذكرها أبدًا في اليوم). ليس من المستغرب أنه عندما تكون في العمل ، من المحتمل أن تنسى أن تلتقط الأشياء من التنظيف الجاف - وهذا ببساطة ليس بنفس أهمية إعداد عرض تقديمي لمشروع حرق.
في بعض الأحيان ، وبصرف النظر عن عبء العمل البدني ، فإن الضغط يضغط علينا أيضًا. أظهرت الدراسات أن زيادة مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) يرتبط بضعف الروابط بين الخلايا العصبية في قشرة الفص الجبهي. يرتبط قشرة الفص الجبهي بتشكيل الذاكرة الجراحية ؛ وبالتالي ، تحت تأثير الإجهاد ، نتذكر المعلومات بشكل سيئ ونحتفظ بها بشكل سيئ. يمكنك حل المشكلة ، إذا حاولت أن تقلق أقل ولا تهمل البقية التي تستحقها. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى حقيقة أن المشابك العصبية (الروابط بين الخلايا العصبية) سيتم تدميرها بالكامل ، لذلك من الأفضل أن تتخذ التدابير في الوقت المحدد.
4
تنام بشكل سيء وتتذكر بشكل سيء
قلة النوم تؤثر سلبًا على النشاط العقلي. الحقيقة هي أنه بينما ننام ، فإن إحدى مهام الدماغ هي معالجة المعلومات التي تم تلقيها خلال اليوم والاحتفاظ بها (وجد الباحثون أن الدخول في مرحلة النوم العميق يساعد على التوحيد عندما تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى). ولكن بمجرد توقف أي شيء عن العملية ، لا يتم حفظ الذكريات جيدًا ، وبعضها ببساطة لا يتم تخزينه في الذاكرة طويلة المدى.
قلة النوم تؤدي إلى تغيرات في الحصين - جزء من الدماغ مسؤول عن توحيد الذاكرة ، وكذلك الانتباه وقدرة التعلم. إذا كنت تنسى شيئًا ما طوال الوقت ، فقد حان الوقت للقيام بالنظافة الصحية للنوم: اذهب إلى الفراش مبكراً وفي الوقت نفسه ، قم بتهوية غرفة النوم ، واحصل على ستائر داكنة ، وتوقف عن استخدام الأدوات في السرير.
5
لا تتذكر كيف تغلق الباب أو تغلق المكواة
مع حدوث كل شخص تقريبًا ، حدث هذا: بالفعل في الطريق إلى المكتب أو المعهد ، ينشأ ذعر قليل بشكل مفاجئ - لا تتذكر ما إذا كنت قد قمت بإيقاف تشغيل الصنبور أو قمت بإيقاف تشغيل الموقد. في الواقع ، ربما لا يوجد ما يدعو للقلق - لا تتذكر هذه الإجراءات لمجرد أنها تلقائية. ننسى مثل هذه العمليات ونطلق دون وعي وضع "الطيار الآلي" بسبب حقيقة أن عقولنا يوفر الطاقة.
يتم العمل بشكل متكرر على الإجراءات المعتادة ومعروفة لنا ، في هذه العملية لن تكون هناك معلومات جديدة: إذا نشأت في روسيا ، فمن المحتمل أن تضع وشاحًا وقبعة في غلاف المعطف ، وتضعه في خزانة ملابسك دون التفكير. لذلك ، فإن الدماغ ببساطة لا يضيع في عمل المناطق التي تنشط الذاكرة ، فمن الأفضل استخدامه لحفظ المعلومات الجديدة.
6
كنت تأخذ المخدرات ضعف الذاكرة.
تنطبق العديد من هذه العوامل على أي شخص تقريبًا (نعمل جميعًا كثيرًا ولا ننام بما فيه الكفاية) ، وليس من السهل تعقب سبب النسيان بالضبط. ولكن إذا كنت تتناول عقاقير قد تؤدي مكوناتها إلى إضعاف الذاكرة ، فهذا يكفي لمراقبة حالتك بعد إلغاؤها. ربما تكون الأدوية هي المسؤولة عن كل شيء ، ومن ثم ستستعاد الذاكرة في غضون يومين ، لأن المخ يخلق باستمرار روابط عصبية جديدة.
الخيار المثالي هو معرفة الآثار الجانبية المحتملة للدواء مقدمًا واسأل الطبيب عما إذا كانت هناك نظائر حميدة. بحذر في هذا الصدد ، من الضروري علاج العقاقير المضادة للقلق ، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ، ومضادات الاكتئاب ، وحبوب منع الحمل من الجيل الأول من مضادات الهيستامين ، وحبوب النوم وبعض الأدوية الأخرى.
7
قطع الاتصال بشرب الكثير
إن الرعب الرئيسي لصداع الكحول بالنسبة للكثيرين هو أن بعض حلقات الحفلات قد تم نسيانها بشكل يائس - والأسوأ من ذلك ، إذا تم مسح أحداث الأمس تمامًا من الذاكرة. يحدث هذا إذا زاد محتوى الكحول في الدم بشكل كبير ، ولأن الفشل الجزئي في الذاكرة لا يكفي لمثل هذه الكمية الكبيرة من الكحول. في هذه الحالة ، إذا كان من الصعب تذكر كيفية تطور الأحداث ، فيمكن استعادتها.
عندما يتم إيقاف تشغيل الذاكرة تمامًا ، يترك الشخص الشخص في لحظة معينة - ثم تبدأ صحوة الصباح. هذه الإخفاقات ترجع إلى حقيقة أن الكحول يعطل عمل الحصين. تعاني الذاكرة العرضية (التي ، على سبيل المثال ، من تخزين المعلومات حول الزمان والمكان والأشياء الأخرى المرتبطة بالحدث) من هذا ، ولا يمكن تشكيل ذكريات طويلة المدى. كلما زاد عدد المشروبات التي تشربها ، كلما أضرت بالذاكرة. إذا كنت تفقد الذاكرة بانتظام بسبب كمية الكحول التي تشربها ، فمن الأرجح أنك بحاجة إلى التفكير في الأمر - وليس حول ظهور الخرف ، ولكن عن تعاطي الكحول.
8
تدريب الذاكرة يساعدك
لتقوية الذاكرة الضعيفة ، يمكنك إجراء تمارين خاصة تعمل على تحسين المخ بشكل عام. لم يتوصل العلماء بعد إلى اتفاق حول ما إذا كانت هذه التمارين فعالة للجميع ، لكنهم يلاحظون أنها تعمل بدلاً من العكس. بالنسبة لمرض الزهايمر أو غيره من أنواع الخرف ، سيكون هذا مجرد وقاية ، وليس علاجًا ، أي أنه من الأفضل العناية بهم مقدمًا - وإذا لم تساعد التمارين في التركيز والتذكر ، فيجب عليك استشارة الطبيب.
يمكن العثور على تمارين لتقوية الذاكرة على الإنترنت ، ولكن أي تبديل من المهام المعتادة التي يتم تنفيذها على الجهاز إلى مهام جديدة يساعد أيضًا. يمكنك حل الألغاز المتقاطعة ، وجمع الألغاز ، أو مساعدة الأطفال على حل مشاكل الرياضيات ، وليس بما في ذلك آلة حاسبة. تعلم واستخدام لغات أجنبية: إن التبديل المستمر من لغة إلى أخرى يساعد على منع أو تأخير ظهور مرض الزهايمر.
9
كان أحبائك الخرف المبكر
مرض الزهايمر ، أحد أكثر أنواع الخرف شيوعًا ، يتطور غالبًا بعد 65 عامًا - ولكن في 9٪ من الحالات يبدأ الخرف في سن أصغر. تشمل عوامل الخطر تاريخ العائلة ، أي أن الخطر يزداد إذا واجه شخص ما من أحد الوالدين أو أخيه مرض الزهايمر. إذا لاحظت ، مع مثل هذا التاريخ العائلي ، حدوث هفوات منهجية في الذاكرة أو ، على سبيل المثال ، تشعر بالارتباك في المكان والزمان ، فمن الأفضل استشارة الطبيب دون تأخير. بالمناسبة ، يمكن أيضًا أن تكون الحالة المزاجية للاكتئاب أو التهيج من بوادر الخرف - لا تشطب مثل هذه التغييرات في شخص عزيز على حقيقة أنه مع تقدمه في العمر ، طور مزاجًا سيئًا.
يجب ألا تشعر بالذعر: إذا قمت بتشخيص المرض في مرحلة مبكرة ، فسيكون العلاج أكثر فاعلية ؛ يعمل الباحثون باستمرار على تحسين الأدوية والسعي للقضاء على الأسباب التي تسبب المرض. ولكن إذا رفضت العلاج ، فإن مرض الزهايمر سيتقدم فقط. إنه يؤثر على خلايا الدماغ ويدمرها ، مما يجعل من الصعب عليهم نقل المعلومات إلى بعضهم البعض ، مما يؤدي إلى ضعف الكلام والانتباه والقدرة على حل المشكلات وغيرها من المشكلات.
10
كان لديك إصابات جسدية.
يمكن أن تحدث الانقطاعات في الذاكرة أيضًا بسبب التلف المادي أو ضغط الدماغ - نتيجة للإصابات والعمليات وحتى الأورام. بسبب الإصابة أو الجراحة ، يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة بعد الصدمة ، والذي ، كقاعدة عامة ، تعاني الذاكرة قصيرة الأجل. قد يفقد الشخص التفكير أثناء المحادثة أو يضيع في متجر مألوف (أحد أعراض فقدان الذاكرة هو الرغبة في التجول). هذه الحالة يمكن أن تستمر من عدة دقائق إلى عدة أشهر ، وهذا يتوقف على مدى الضرر. في معظم الحالات ، يتم استعادة الذاكرة تدريجيًا ، لكن من الأفضل عدم ترك الأمر يأخذ مجراه ، وبعد إصابة شديدة في الرأس ، راجع الطبيب.
الأسباب الخطيرة لضعف الذاكرة هي المشاكل الناجمة عن ضغط أنسجة المخ ، على سبيل المثال ، ورم أو نزيف متزايد أثناء السكتة الدماغية. لكن تتجلى مثل هذه الأمراض من خلال عدة علامات في وقت واحد: بالإضافة إلى الذاكرة ، فإن الوظائف المعرفية الأخرى (الانتباه ، القدرة على الحكم) ضعيفة ، وكذلك الكلام والحركة في أجزاء مختلفة من الجسم. بشكل عام ، إذا نسيت الأسماء أو الوجوه في بعض الأحيان ، فلا يجب عليك الذعر والركض إلى طبيب أورام - ربما تحتاج إلى النوم والذهاب في إجازة.
الصور: showcake - stock.adobe.com ، karandaev - stock.adobe.com ، أندري كوزمين - stock.adobe.com ، dondesigns - stock.adobe.com