كيف تؤمن بنفسك؟
لقد جمعنا الكثير من الأسئلة لأنفسنا والعالم ، مع من يبدو أنه لا يوجد وقت أو عدم الذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لقد بدأنا قسمًا منتظمًا جديدًا حيث سيجيب المعالج النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا على الأسئلة الملحة. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
كيف تؤمن بنفسك؟
واحدة من النصائح الأكثر شيوعًا في علم نفس البوب والكتب حول تحسين الذات - "فقط آمن بنفسك". حسنا ، نعم ، فقط. كيف بالضبط - لا أحد يفسر لسبب ما. ماذا تفعل إذا تم تعليمك منذ الصغر أن الثقة المفرطة غير لائقة ، ويخبرك الواقعي الداخلي أنه يجب عليك ألا تعتمد كثيرًا على نفسك؟
أولغا ميلورادوفامعالج نفسي
تحتاج أولاً إلى محاولة تتبع المدة التي انقضت منذ فترة طويلة من الثقة في نفسك وما إذا كان ذلك على الإطلاق. إنه أمر واحد عندما تجعل الأم والأب الطفل يعتقد أنه أحمق ، ولأن كل طفل مصمم بشكل أو بآخر على تنفيذ برنامج والديه ، فإنه ، للأسف ، يكبر ليكون فشلًا تامًا لهما. من الصعب للغاية مواجهة مثل هذه القصة بمفردك ، والخطوة الأولى نحو تغيير الوضع هي وعيها. إنه شيء آخر تمامًا - برامجنا الخاصة. دعنا نقول أن كل واحد منا لديه مواردنا الخاصة ، والتي نحتاج إلى تقييمها بوعي في الوقت المناسب. إذا كنت مولودًا في "البومة" ، فلن تنجح أبدًا في نشر أخبار الصباح. إذا كنت نشيطًا ونشطًا ، فأنت محظوظ بشكل لا يصدق ، لكنك لست فيلسوفًا ناجحًا ، على سبيل المثال. وفقا لذلك ، وهنا هي المشكلة الأصلية في تقييم قدراتهم.
ليس كل الفرص المحتملة يمكن تقييمها حسب مستوى معدل الذكاء الخاص بك. وفقًا لذلك ، إذا استسلم شخص ما للرسالة الخاطئة وذهب بطريقة خاطئة ، فليس من المستغرب إذا كانت هناك سلسلة من الإخفاقات في انتظاره ومع نجاح كل من يؤمن بنفسه. هذا من الناحية العملية ، من أجل أن تؤمن بنفسك ، من الضروري أن تظهر هذه النجاحات ، لبداية ، على الأقل صغيرة ولكنها مستمرة ، وبناءً على ذلك ، فإن أول شيء يجب فعله هو تغيير الموقف إذا لم يناسبك على الإطلاق. أسوأ ما في الأمر هو أنه إذا كان الشخص في وضع "خاطئ" لفترة طويلة ، فإنه يميل ببساطة إلى أن لا يلاحظ ذلك بوعي ، وإلا فسيتعين عليه أن يعترف بحقيقة أنه قبل 10 سنوات كان بإمكانه تغيير الموقف والتوقف عن الفشل. أي أنه من السهل نفسياً الحفاظ على حالة الفشل بدلاً من التعرف عليها بعد فترة طويلة من الوقت ، عندما يكون قد تم بذل الكثير من الجهد بالفعل.
من السهل نفسيا الحفاظ على وضع الفشل من التعرف عليه بعد فترة طويلة من الزمن.
بالنسبة للحلقات العالمية الأقل لفقدان الثقة في نفسك ، ربما أنتقل إلى علماء السلوك (علماء النفس السلوكي) الذين يتبعون سلسلة مختلفة تمامًا من الإجراءات: أولاً تقلد من تريد أن تصبح ، ثم يصبح هذا الشخص تدريجياً. على الرغم من الطبيعة المثيرة للجدل لهذا البيان ، تعمل هذه الفكرة أيضًا: على سبيل المثال ، أجرى أخصائي علم النفس الاجتماعي آمي كودي عملاً علميًا حول ما يُطلق عليه القوة ، والتي وفقًا للموقف الذي يتخذه الشخص ، تحدث تغييرات على الغدد الصم العصبية و وعلى المستوى السلوكي ، وإذا أوليت اهتمامًا جادًا بهذا ، فقد تتحول هذه التغييرات إلى دائمة ويمكن أن تغير الحياة على المدى الطويل.
تحدث أكثر من ذلك بقليل: إذا فتح شخص ما موقفًا صريحًا وحاول قصارى جهده لشغل مساحة أكبر مع جسمه (متصنع قوة عالية) ، يزداد هرمون التستوستيرون على مستوى فسيولوجي ، مما يؤدي به في الواقع إلى مزيد من النجاح ، وفي بعض الأحيان إلى سلوك أكثر خطورة. على العكس من ذلك ، إذا اتخذ الشخص وضعية الضحية ، وانهار الجسد بالكامل ، وأغلق ، وطوى ذراعيه على صدره (متصنع منخفض الطاقة) ، ثم يتم إطلاق هرمون الكورتيزول المجهد في الإجهاد ، وسقوط مستوى هرمون التستوستيرون ، ونتيجة لذلك ينظر إليه الآخرون على أنه فشل. وبالتالي ، من أجل أن تشعر بثقة أكبر ، عليك أن تبدأ صباحك بموقف النجم (الساقين منتشرة على نطاق واسع ، والأذرع مرفوعة وممتدة على الجانبين).