عادات صحية للناقد الأدبي إيرينا Prokhorova

في RUBICIC "أسلوب الحياة" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. في العدد الجديد ، تخبرنا إيرينا بروكهوروفا ، الناقدة الأدبية ورئيسة تحرير دار نشر الأدب الجديد ، بماذا تأكل ، وكم تنام وكيف تعيش لتشعر بالراحة.

بالنسبة لي حالة جيدة هو حاجة مستدامة. مع عبء العمل الخاص بي وإيقاع أمراض الحياة مستثناة. أترأس دار النشر ، وأدير مؤسسة خيرية ، وأدير برنامجًا تليفزيونيًا ، وأنظم مؤتمرات ، وقراءة عددًا كبيرًا من المخطوطات ، وسافر حول العالم مع محاضرات ، وحضور معارض الكتب - ولهذا تحتاج إلى الصحة والصحة والصحة مرة أخرى.

أنا محاصر من قبل الموظفين الشباب ، الذي يجب أن ألهم العمل الإبداعي. من سيذهب إلى المآثر ، ويرى أمامه عمة عرجة؟ شعور جيد وتبدو جيدة هو مفتاح النجاح في كل شيء.

كل صباح أنا أحب كل مورتال أخرج من السرير وأرغم نفسي على الذهاب إلى الحمام. ولكن بمجرد غسل وجهي وفرشاة شعري وبرم قبل المرآة ، يظهر البهجة على الفور. أنا أسميها "بدء تشغيل المحرك."

أحاول الكثير ما لا يقل عن ساعة ونصف اليوم. اتضح الجمع بين اللطيف والمفيد: من ناحية ، أنا أؤيد النموذج دون ضغوط كبيرة ، من ناحية أخرى - المشي يساعد على التفكير. كل أفضل الأفكار تتبادر إلى ذهني أثناء التجول في المدينة.

عند السفر ، أحاول النوم سبع ساعات على الأقل يوميًا.، قدر الإمكان ، المشي مرة أخرى وعدم الاعتماد أكثر من اللازم على الأطعمة الغريبة (رغم أنه من الصعب في بعض الأحيان التغلب على الإغراء). في كثير من الأحيان ليس لدي وقت لتناول الطعام بشكل صحيح ، ولكي لا أموت من الجوع ، أحاول إيقاف الدودة: أكل تفاحة ، زبادي ، كرواسون صغير مع القهوة. هذا يكفي لتعيش لتناول العشاء.

في الشباب ، كم من الناس والكثيرين ، كنت أرغب في الحصول على مكان في "الشكل المثالي" ، لماذا كان من الضروري لانقاص الوزن كثيرا. بدأت الركض ، وبعد شهرين كانت النتيجة واضحة. لكن في كل ليلة عندما ذهبت إلى السرير ، تذكرت أنه غدًا يجب علي أن أتحمل الفجر على طول شارع مظلم ، ينفخ ويثقب. من هذه الأفكار ، سقطت في مثل هذا الاكتئاب لدرجة أنني قررت في النهاية التضحية بالنحافة من أجل الضيق. منذ ذلك الحين ، حتى مشهد المطحنة يجعلني مرعوبة.

بالطبع لنمط الحياة الصحية لاتخاذ سهلة. يمكن أن تكون هذه العملية مؤلمة (على سبيل المثال ، مادة تحلية كبيرة) ، ولكن في مرحلة ما تكون العادات "تدخل الدم". تتوقف عن ملاحظة أنك تلتزم بالقيود: يصبح أسلوب الحياة هذا طبيعيًا. المكافأة هي حالة صحية رائعة وطفرة في الطاقة.

أنا مع الانطباع الكبير ذات الصلةجميع أنواع الوجبات الغذائية الصارمة ، وخاصة الصيام. في رأيي ، هذا تعذيب ذاتي بلا معنى ، حرمان طوعي من فرحة الحياة.

في سنوات الشباب ، استجاب الأطفال للمعاقين ، التي ، للأسف ، ترافقنا دائما في الحياة. عندما بدأت كمية الضغط تتزايد باطراد ، كان لدي خيار: إما أن يتم سحقي تحت وطأة الالتزامات ، أو لإيجاد طريقة لإزالة هذه الضغوطات.

لقد اتخذت على سلاح الفورمولا الشهيرة سكارليت أوهارا: "سأفكر في الأمر غدًا." كان عليّ أن أمارس الإرادة لتعلم كيفية إزالة النفس من المشاكل من دون التسمم بالراحة والترفيه مع الآلام غير المثمرة. بعد فترة راحة ، من الأسهل تحديد الأولويات والمتابعة إلى حل تدريجي للقضايا.

ليس من السهل على الشباب تصديق ذلك.، لكني خلال 60 عامًا ، شعرت بثقة وسعادة أكبر من سن الثلاثين ، عندما وقفت في مفترق طرق على مفترق الحياة ، وشعرت بالاستياء الشديد والحزن والارتباك.

واحد من فوائد تجربة الحياة - التوفيق مع حقيقة أن العالم ليس كاملاً ، مثل جسمنا ، ولكن هذا ليس سببًا لعدم حبك (ويمكنك التأكيد بسهولة على جمالك بمساعدة الملابس الأنيقة). مع مرور الوقت ، تعلمت أن أقدّر حقًا غير قياسي ، فردي.