المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

فقط أضف الطعام: وصفات سهلة من الإفطار إلى الحلوى

يجب أن تكون الأطعمة الصحية مختلفةلكن وقت الطهي ترف حقيقي. لا يستطيع الكثيرون تحضير السلطة والأطباق الجانبية واللحوم أو السمك بشكل منفصل. لقد اخترنا العديد من وصفات الفيديو ، والتي تشمل البروتينات الأساسية والدهون والكربوهيدرات والألياف ، ولكن تم طهيها بسرعة في الفرن. ما عليك سوى رمي المكونات على ورقة الخبز - واحصل على الخروج من الأطباق البسيطة واللذيذة لجميع المناسبات.

الطماطم ، جبن الموزاريلا والريحان ، أي المكونات المعتادة لسلطة كابريس ، تحتاج إلى توسيع بين شرائح الباذنجان ، إضافة صلصة الطماطم وإرسالها إلى الفرن لمدة ساعة تقريبا. خمس دقائق حتى يرش المطبوخ مع جبنة البارميزان. نعتقد أن مثل هذا العشاء يسير على ما يرام مع الرغيف الفرنسي المقرمش والنبيذ الأحمر (على الرغم من أن كل شيء يسير على ما يرام معهم).

البيض مع السبانخ والفلفل والقرنبيط

أومليت الخصبة هي وجبة إفطار سيتم طهيها أثناء الاستحمام وتجفيف شعرك. يمكن إضافة أي نوع من الخضروات تقريبًا إلى خلايا النموذج ، على سبيل المثال ، الطماطم أو الهليون أو الجبن أو ، على سبيل المثال ، المفرقعات. ويمكنك طهي عدة خيارات مختلفة لتناول وجبة الإفطار وتأخذها معك للعمل.

أومليت فرنسية بالخبز والقرفة والتوت

إفطار كامل آخر من الخبز المجفف والحليب والبيض. اختر أي الفواكه الموسمية والتوابل العطرية. صحيح أن هذه العجة تُخبز لمدة ساعة ، لكن يمكنك طهيها في الليلة السابقة وتسخينها في الميكروويف في الصباح.

اللحم مع الخضراوات هو عشاء ممتاز يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف. من المعتقد أن لحم البقر الطهي أصعب من الدجاج ، ولكن في الحقيقة فإن النقطة الأكثر أهمية هي اختيار القطعة الصحيحة ، ثم يصبح الطبخ بسيطًا.

سلطة مع الروبيان والخضروات المخبوزة

مزيج الطماطم والجزر والهليون والفلفل الملون ونصف كيلو من الروبيان هي مزيج من العصير الصحي. تُخبز جميع المكونات ببساطة في الفرن على صفيحة خبز واحدة ، ثم تُخلط مع الأعشاب الطازجة وخلع زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل. مناسبة للغداء والعشاء.

لفات مخبوزة مع الأفوكادو

بالإضافة إلى الأفوكادو ، ستكون هناك حاجة إلى الطماطم المجففة والبصل والكزبرة ، ويمكن استبدال قاعدة البيض ، إذا رغبت في ذلك ، بورق الأرز أو خبز البيتا الرقيق. من غير المرجح أن تدور القائمة على عشاء كامل ، لكنها ستكون بالتأكيد وجبة خفيفة ممتازة لأمسية تشاهد المسلسل.

يقترح مؤلفو هذه الوصفة صدور دجاج قبل الطحين في الدقيق والبسكويت ويقليها بالزبدة ، ولكن يمكنك اختيار أي خيار أكثر بساطة أو مألوف. يجب لف قطع الدجاج في قاعدة لازانيا مع شرائح من الطماطم والجبن وتخبز في الفرن.

دجاج متبل بالبطاطا والخضار

يعد صدر الدجاج أكثر مصادر البروتين شيوعًا بين الرياضيين ، ويمكن جعل مذاقه أكثر إثارة للاهتمام من خلال التتبيل في كيس من البلاستيك مع الخل البلسم وزيت الزيتون لمدة نصف ساعة. الخضار للخبز ، كالعادة ، اختيارك.

ليمون سوفليه

سيتعين علينا العبث بقطع اللب ، وفصل ضربات صفار البروتينات وخلطها بعناية قدر الإمكان للحصول على مرنغ الأكثر حساسية في "أكواب" الليمون. من البرتقال بالتأكيد لن تحصل على أسوأ!

ستحتاج إلى الشوكولاته وقشر البرتقال والبيض وخلاط قوي. خمسة وأربعون دقيقة في الفرن - واحصل على شيء مثل الكعكة الطازجة. كريمة مخفوقة أو آيس كريم - حسب تقديرك.

تغطية: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com

شاهد الفيديو: 19 وصفة جنونية موفرة للوقت (يوليو 2019).

ترك تعليقك