كل ما تحتاج لمعرفته حول الدباغة: فوائد ، ضرر ، شيخوخة الجلد والحماية
مع وصول الصيف بدلا من السحب ميؤوس منها لقد حصلنا أخيرًا على ما يكفي من الشمس - ودخلنا في علاقات مختلفة معها: شخص ما يختبئ منه بانتظام ، ويكافح شخص ما للحصول على تان. كثير من أولئك الذين لا ينتمون إلى أي من المخيمات ، لكنهم يشعرون أن كل شيء ليس بهذه البساطة ، لطالما أرادوا أن يفهموا مرة واحدة وإلى الأبد أي من الطرفين متطرفين له حاسة أكبر. لكي تكون الشمس في هذا الصيف مجرد فرحة ، نقدم برنامجًا تعليميًا: نفهم كيف يؤثر الإشعاع الشمسي على مظهر وصحة الجلد ، وما تقلبات صالون الدباغة وما الذي تبحث عنه عند اختيار الحماية الشمسية.
لماذا يعتقد أن حمامات الشمس مفيدة
يأخذ كثير من المتشمسين حمامات الشمس ليس فقط لبشرتهم الذهبية. لقد أثبت المجتمع بقوة أنه من المفيد للغاية أخذ حمام شمسي ومن الضروري ، خاصةً إنتاج فيتامين (د) في الجلد ، على سبيل المثال ، يعتبر أن هذا الفيتامين يعمل "ضد" الاكتئاب ، أي أنه يشارك في تنظيم هيدروكسيلاز التيروزين - إنزيم ضروري لإنتاج الدوبامين (ما يسمى هرمون السعادة) ، وكذلك الأدرينالين والنورادرينالين.
وفقًا لذلك ، يرتبط العديد من العلماء بالاضطراب العاطفي الموسمي الطويل (إنه الاكتئاب الموسمي) بنقص فيتامين د. وقبل عامين ، اكتشف باحثون من سنغافورة تأثير مستويات فيتامين (د) في جسم المرأة على علاج داء المبيضات ، أو مرض القلاع ، وهو عدوى تسببها الفطريات التي تشبه الخميرة. تتمثل إحدى الوظائف المهمة لفيتامين (د) في تحفيز إنتاج الببتيد المضاد للميكروبات في الكاثليسيدين ، مما يساعدنا في التغلب على الالتهابات.
يتم تصنيع فيتامين (د) الحيوي بالفعل في جلد شخص تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن لهذا ليس من الضروري على الإطلاق الاستلقاء لساعات في الشمس أو شراء اشتراك سنوي في الاستلقاء تحت أشعة الشمس. إذا كنت مقيماً في المنطقة ، حيث لا توجد انقطاعات ملحوظة مع الشمس ، فكن هادئًا: تحصل بشرتك على الجرعة اللازمة من الأشعة فوق البنفسجية أثناء المشي البسيط في الأيام المشمسة. بالنسبة لمعظم أصحاب البشرة الفاتحة ، يكفي قضاء 10 إلى 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع في الشمس للحفاظ على إنتاج فيتامين (د) بكمية مناسبة.
في خطوط العرض الشمالية ، لا يكون هذا ممكنًا دائمًا حتى في فصل الصيف ، ناهيك عن موسم الخريف والشتاء. لذلك سيستفيد الأشخاص الذين يعيشون في هذه المناطق ، وخاصة أولئك الذين تكون بشرتهم داكنة أو مظلمة ، من اتصال طويل إلى حد ما بأشعة الشمس في تلك الأيام التي لا يزالون يشقون فيها طريقهم عبر الغيوم - بالطبع ، يخضعون لاستخدام معدات الحماية من الشمس (عنهم لاحقا). على أي حال ، فإن البقاء لفترة طويلة في الشمس يؤثر سلبًا على جميع أنواع البشرة.
كيف أنواع مختلفة من الإشعاع الشمسي
تنتج الشمس ما يصل إلى ثلاثة أنواع من الإشعاع: الطيف المرئي هو ما نسميه أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء (IR). تسبب الأشعة تحت الحمراء تأثيرًا حراريًا بشكل أساسي - بعبارة بسيطة ، إنها تدفئنا. بدورها ، الأشعة فوق البنفسجية هي المسؤولة عن التأثير الكيميائي الضوئي: فمنه نحصل على تان ، لأن تفاصيل الأشعة فوق البنفسجية يجب أن تفهم بمزيد من التفصيل.
الأشعة فوق البنفسجية (في النسخة الدولية من الأشعة فوق البنفسجية - الأشعة فوق البنفسجية) تنقسم إلى ثلاثة أطياف ، حسب طول الموجة ، ولكل طيف آثاره الخاصة على جسم الإنسان. الطيف C له طول موجي من 100 إلى 280 نانومتر. لا تصل هذه الأشعة عملياً إلى سطح الأرض ، حيث تمتصه طبقة الأوزون في الغلاف الجوي - وهذا أمر جيد ، لأن هذا هو النطاق الأكثر نشاطًا: عند اختراق الجلد ، يمكن أن تسبب أشعة الطيف C تأثيرًا مدمرًا على خلايا الجسم.
غالبًا ما نربط درجات لون البشرة الذهبية بصحة جيدة ، في صناعة الجمال تسمى هذه البشرة المتوهجة
الطيف B مع الطول الموجي من 280-320 نانومتر هو حوالي 20 ٪ من جميع الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى سطح الأرض. إن الأشعة فوق البنفسجية UVB (UVB) هي التي يجب علينا أن نحمرها بعد استراحة خالية من الشمس تحت أشعة الشمس الحارقة. الطيف B له تأثير مطفري - إنه يعمل بنشاط على الحمض الخلوي ويسبب العديد من الانتهاكات لهيكله - من تمزق أزواج القواعد النيتروجينية تليها تكوين روابط متقاطعة "خاطئة" إلى روابط متصالبة للحمض النووي مع البروتين ، الذي يتم تنشيط توليفه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، خلل في انقسام الخلايا وتسخير DNA. في انقسام الخلايا ، يتم "توريث" مثل هذه التغييرات بواسطة الخلايا البنتية ، وتبقى معنا ويمكن أن تؤدي إلى حدوث طفرات جهازية على مستوى الجينوم.
يمثل الطيف A ، الذي يبلغ طول موجته 320-400 نانومتر ، حوالي 80٪ من إجمالي الأشعة فوق البنفسجية التي تقع على بشرة الإنسان. بسبب طول الموجة الطويلة ، تتمتع أشعة الطيف A (UFA) بحوالي 1000 مرة أقل من طيف B ، وبالتالي فهي لا تسبب حروق الشمس تقريبًا. فهي أقل ملاءمة لإنتاج المواد الفعالة بيولوجيا التي يمكن أن تؤثر على الحمض النووي ، ولكن هذه الأشعة تخترق أعمق من الأشعة فوق البنفسجية ، والمواد التي تنتجها (على سبيل المثال ، أنواع الأكسجين التفاعلية) تبقى في الجلد لفترة أطول بكثير.
ما هو تان
إذا لم تؤثر عليك النانوموتيدات والنيوكليوتيدات ، فإن الخلفية الكيميائية للتغيرات المرئية التي تحدث مع الجلد بسبب حروق الشمس قد تجعلك تفكر. الجلد هو القشرة الواقية لجسمنا ، وعندما يتلامس مع الأشعة فوق البنفسجية ، فإنه يلقي كل قوته على خلق حاجز فعال. في هذا المعنى ، يعتمد الكثير على الطبقة العليا من البشرة - الطبقة القرنية. الخلايا الكيراتينية الحية ، التي يتم إنتاجها في الطبقات السفلى من البشرة ، تدفع في نهاية المطاف إلى السطح وتتصلب وتموت ، والكيراتين في تكوين المقاييس الميتة يحمينا من الحرارة والبرودة.
تحتوي البشرة أيضًا على خلايا خاصة ، الخلايا الصباغية ، والتي تنتج صبغة داكنة تسمى الميلانين ، والتي تحمي الجلد إلى حد ما من الاحتراق. نفس لون البشرة البرونزية ، حيث يكمن المصطافون اليائسون تحت أشعة الشمس الحارقة طوال اليوم ، هو رد فعل جلد الميلانين استجابة لهزيمته بواسطة الأشعة فوق البنفسجية. يصلب ، يصبح أكثر جفافا وأكثر قتامة. يتم تتبع الارتباطات الرهيبة في اللغة نفسها: جذر معنى كلمة "تان" في اللغة الإنجليزية (تان) في عملية دباغة جلد الحيوان لإنتاج مختلف المنتجات.
هل صحيح أن تان الجلد "القديم"؟
"الدباغة" الطبيعية لبشرتنا تحت تأثير الشمس لا تمر دون عواقب. غالبًا ما نربط بين درجات لون البشرة الذهبية وصحة جيدة ، في صناعة التجميل يسمى هذا الجلد المتوهج. في الوقت نفسه ، ننسى أن الدباغة - المكتسبة بشكل طبيعي وفي أسرة الدباغة - تؤدي إلى تفاقم تأثير الشيخوخة. إن حصة الأسد من الأعراض التي تعتبر جزءًا لا يتجزأ من شيخوخة الجلد ينشأ فعليًا عن طريق التعرض للشمس دون حماية كافية.
بالنسبة للشيخوخة المبكرة للجلد ، أو ما يسمى بالشيخوخة الضوئية ، فهي مسؤولة بشكل أساسي عن الأشعة فوق البنفسجية للطيف. بمرور الوقت ، تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تلف ألياف الإيلاستين ، وعندما تتفكك ، يبدأ الجلد بالتمدد والترهل ، ويصبح أكثر عرضة للإصابات والورم المجهرية ويشفى بشكل أبطأ. تؤثر أشعة الشمس أيضًا على النمش وما يسمى تصبغ العمر: لا يمكن أن تجعل بقع الصباغ أغمق فحسب ، بل تثير أيضًا إنتاج الميلانين ، نتيجة لتشكيل بقع جديدة - حتى لو تمت إزالتها مسبقًا باستخدام كريم أو ليزر.
رغم أننا صغارًا وغير مهتمين ، فإن تأثير الشمس على حالة الجلد يمكن أن يمر دون أن يلاحظها أحد ، ولكن على مر السنين ، كل العواقب موجودة حرفيًا (وليس فقط). بالإضافة إلى ذلك ، كلما كبرنا العمر ، قلت قدرة الجلد على التجدد وأضعف حمايته من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
يمكن حمامات الشمس تثير السرطان
لذلك ، فإن التأثير المشترك للإشعاع فوق البنفسجي يستفز النمو غير المنضبط لخلايا الجلد غير الطبيعية. هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور الأورام - سواء الحميدة والخبيثة (السرطانية) - سرطان الخلايا القاعدية ، أو سرطان الخلايا الحرشفية أو سرطان الجلد.
سرطان الخلايا القاعدية هو أكثر أشكال سرطان الجلد شيوعًا. يأتي الاسم من الخلايا القاعدية التي تقوم عليها الطبقة الخارجية للجلد. تنمو الخلايا السرطانية القاعدية ببطء ، وكقاعدة عامة ، لا تنتشر إلى أنسجة أخرى في الجسم. السبب الرئيسي لحدوثها هو التعرف على التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، خاصة في مرحلة الطفولة. والحقيقة هي أن تراكم أخطاء الطفولة في بنية الحمض النووي الخلوي يعطل ويستنفد وظيفة حماية البشرة من أشعة الشمس ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد في مرحلة البلوغ. يحدث كل من الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية ، الذي ينشأ من خلايا الظهارة الحرشفية ، في معظم الحالات في مناطق الجلد التي تتعرض غالبًا للإشعاع الشمسي - وخاصة في الرأس والعنق واليدين. بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي ، فإن الجلد الفاتح هو عامل خطر.
إن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي زيادة إنتاج الميلانين يمكن أن يؤدي إلى تكوين الشامات - مجموعات من الخلايا الصباغية. تظهر معظم الشامات أثناء البلوغ ويمكن أن تختفي أثناء الحياة. ولكن تحت تأثير العوامل الخارجية ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن يتطور الخلد الصباغ (الورم) إلى سرطان الجلد - أحد الأورام الخبيثة الأكثر خطورة.
بالطبع ، يلعب الدور الهام من الاستعداد الوراثي ، والآثار الميكانيكية على الخلد وأكثر من ذلك بكثير ، لكننا نلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من بشرة مشرقة معرضة للشمس والذين يقضون الكثير من الوقت في الشمس المفتوحة أو في الاستلقاء تحت أشعة الشمس معرضون لخطر كبير من سرطان الجلد. الحماية. وفقًا للإحصاءات ، كان بالإمكان الوقاية من 8 من أصل 10 حالات من حالات سرطان الجلد في المملكة المتحدة إذا كان المرضى يتحكمون في تعرضهم للشمس وتجنبوا حروق الشمس ولم يسيئوا زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي.
لا تنصح بإزالة الأطباء للوقاية من nevi ، لأنه في معظم الحالات لا تتطور العلامة إلى ورم سرطاناني. ومع ذلك ، إذا كانت الطبيعة قد منحتك وفرة من الشامات ، فيجب عليك مراقبة حالة بشرتك بشكل مستقل والخضوع لفحص منتظم من قبل طبيب الأمراض الجلدية.
ما هو أكثر أمانا: الشمس أو الاستلقاء تحت أشعة الشمس
ليس كل شخص مستعدًا للانتظار حتى يسمّر الصيف ، فقد جمعت جلسة الاستلقاء تحت أشعة الشمس جيشًا من المشجعين. من أخصائيي التجميل غير المؤهلين ، يمكنك سماع أن بضع دقائق في صالون الدباغة تعادل عدة ساعات تقضيها على الشاطئ. تبديد الأسطورة على الفور حول سلامة هذا الإجراء مقارنة بتأثير أشعة الشمس المباشرة: عند الدباغة في صالون الدباغة ، فإن بشرة الإنسان تتعرض بنفس التعرض كما يحدث عند الدباغة في الشمس المفتوحة ، مما يعني أنه لا يوجد فرق جوهري بين جلسة مدتها 10 دقائق في صالون دباغة. - حروق الشمس تحت أشعة الشمس الحارقة.
هناك أيضًا رأي مفاده أن الدباغة في الاستلقاء تحت أشعة الشمس طريقة فعالة لعلاج حب الشباب والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى. في الواقع ، ليس كذلك. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يحدث التقرن في خلايا الجلد ، تسد الخلايا القرنية الميتة التدفقات الخارجية للغدد الدهنية من الجلد ويمكنها فقط زيادة حب الشباب. أثبتت فعالية الأشعة فوق البنفسجية من طيف A و B فقط في حالات علاج بعض أشكال الصدفية ، والعلاج الضوئي لا يستبعد خطر تشكيل أورام السرطان.
توصي منظمة الصحة العالمية بعدم استخدام السمرة في صالون الدباغة لأغراض التجميل.
في أوروبا ، مليئة بالمسنين ، المدبوغة إلى لون بني عميق. السبب ليس حبًا عاديًا للاستمتاع بحمامات الشمس: يزور العديد من الأشخاص في أوروبا الغربية سريرًا للدباغة ، على أمل تقوية عظامهم: إن عشاق التان الاصطناعي في سعيهم الأبدي لفيتامين دي الشهير ، الذي يمتص الكالسيوم والفوسفور من الطعام في الأمعاء الدقيقة. وكقاعدة عامة ، ينخرط هؤلاء المتحمسون لنقص الغدد الصماء في تعيين سرير دباغة ذاتيًا ، ولكن في بعض الأحيان يصف الأطباء الإجراء ، مما يسبب شكوكًا جادة بشأن مؤهلاتهم.
نكرر: سوف يتعامل الجلد مع تخليق فيتامين (د) ودون تحميص منتظم في الشمس أو في مقصورة التشمس الاصطناعي. مثل هذا التأثير القوي للأشعة فوق البنفسجية له تأثير سلبي على الجلد ، حيث يساهم في ظهور الشيخوخة المبكرة ، وظهور الشقوق الدقيقة والتجاعيد. وفقًا لأحدث الأبحاث والتوصيات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية ، لا ينبغي استخدام الدباغة في سرير الدباغة لأغراض التجميل.
قبل جلسة صالون الدباغة في الصالون ، يتم إخبار العملاء أنه يمكن ضبط شدة الإشعاع وفقًا لنوع الجلد. هناك أيضا مطبات هنا. الحقيقة هي أن الأشخاص الذين يعانون من بشرة نزيهة للغاية ، والذين يحترقون بسرعة في الشمس ، لديهم خطر متزايد للإصابة بالسرطان ، وعدم وجود حروق على الجلد نتيجة الدباغة في سرير دباغة يمكن أن يخلق انطباعا خاطئا بأن الجلد أكثر مقاومة للإشعاع من على في الواقع ، فإن خطر تطوير المضاعفات صغير جدًا.
لماذا نحمل الشمس بطرق مختلفة
كل واحد منا محمي بدرجات متفاوتة من الآثار الضارة لأشعة الشمس. يتمتع الأشخاص ذوو البشرة الداكنة بحماية أقوى ، والأحمر أو الأشقر ذو البشرة الفاتحة والعيون الزرقاء أكثر عرضة للهجوم بالشمس بسبب انخفاض تركيز مستقبِل الضوء (المستقبِل للضوء) الميلانين في الجلد.
من المعتقد أن الجلد يمكن أن يكون من أنواع مختلفة من الصور الضوئية وهذا يميز حساسيته لآثار الأشعة فوق البنفسجية. يستخدم بعض الأطباء المعاصرين تصنيف فيتزباتريك لعام 1975 في تحديد الصورة الضوئية ، حيث حدد طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي ستة أنواع رئيسية من الجلد من سلتيك إلى أمريكي من أصل أفريقي. إذا كان ممثلا الصور الفوتوغرافية الأولى (سلتيك) والثانية (الشمال) يحترقان بسرعة في الشمس ، فإن أصحاب أنواع الجلد الخامس (الشرق أوسطي أو الإندونيسي) والسادس (أمريكي من أصل أفريقي) - داكن أو مظلم ، وفقًا لفيتزباتريك ، لا يحترقون أبدًا تحت تأثير أشعة الشمس لا تحتاج إلى استخدام واقية من الشمس.
مثل هذا التصميم العنصري عفا عليه الزمن إلى حد ما ولا يتوافق دائمًا مع الوضع الفعلي. أولاً ، من الواضح تمامًا أن كل شخص يحترق في الشمس - اسأل أي حامل للنمط الضوئي "الإندونيسي": إنها مجرد مسألة وقت ودرجة إهمال أحد حمامات الشمس. ثانياً ، بين ممثلي الأجناس المختلطة ، يتصرف الجلد بشكل خاص ، حيث يأخذ "الأفضل في آن واحد" من مجموعة متنوعة من أنواع الصور ، والتركيبات العرقية ، كما هو معروف ، قد يكون هناك عدد لا حصر له. لذلك ، يعد مرضى mulatto بمقاومة الشمس بنسبة 100٪ وعدم وصف علاج مناسب ، وهو مؤشر على الإهمال الطبي. لن يتداخل التركيز على الصورة الضوئية الشرطية عند اختيار وسائل SPF ، لكننا نلاحظ أنه يوصى باستخدامها من قبل الجميع ، بصرف النظر عن ما يسمى بالنمط الضوئي ، على الأقل لمنع التقاط الصور على الجلد.
ما هو SPF وكيفية اختيار علاج
لذلك ، اكتشفنا أن الحماية من أشعة الشمس ضرورية للجميع ، وإن كان ذلك بدرجات متفاوتة. لطالما كان البريق لامعًا بحقيقة أنه يجب عليك عدم الخروج دون استخدام SPF لفتح مناطق الجلد ، ولكن عندما يتعلق الأمر باختيار منتج معين ، فمن الصعب ألا تفقد نفسه. ما الذي تعنيه كل هذه الأرقام ، وما هو الاتساق الذي تختاره ، وكيفية العثور على كريم لا يسقط على الوجه والجسم باللون الأبيض ، سواء لشراء مستحضرات التجميل المزودة بعامل حماية من الشمس - هناك الكثير من الأسئلة.
SPF (عامل الحماية من أشعة الشمس) - العلامة الرئيسية التي تحتاج إلى الانتباه إليها عند اختيار وسيلة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يتم حساب SPF وفقًا للمعادلة في المختبرات ، تفترض الحسابات أنه سيتم استخدام المنتج بكمية 2 ملغ لكل 1 سم² من سطح الجلد ، مما يعني أنه من أجل حماية موثوقة ، يجب تطبيقه في طبقة كثيفة بدرجة كافية. يعتقد الكثير من الناس أن قيمة SPF تسمح لنا بحساب الوقت الذي تقضيه بأمان في الشمس ، لكن هذا ليس كذلك. يشير مصطلح SPF إلى مقدار الأشعة فوق البنفسجية التي يمكنك الحصول عليها دون التعرض لخطر الحروق باستخدام واقي الشمس. مؤشر SPF لا يميز الوقت ، ولكن زيادة في مقاومة الجلد للحروق. SPF 50 يعني أنه يمكنك تحمل جزء من الأشعة فوق البنفسجية 50 مرة أكبر من دونه. لاحظ أن أطباء الجلد يوصيون بتحديث الحماية كل ساعتين ، وعدم إهمالها حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، وكذلك تطبيق طبقة جديدة من المنتج بعد ملامسة الماء أو الرمال.
يوصي أطباء الجلدية بتحديث الحماية كل ساعتين وعدم إهمالها حتى في الأيام الغائمة.
عند اختيار واقٍ من الشمس على مؤشر SPF ، ينبغي للمرء ألا يأخذ في الاعتبار فقط ما يسمى بالنمط الضوئي للجلد (كما اكتشفنا بالفعل ، هذا هو المبدأ التوجيهي التقليدي إلى حد ما) ، ولكن أيضًا درجة من النحافة والمرونة والحساسية. يعد موقعك مهمًا أيضًا: فكلما اقتربت من خط الاستواء ، زاد النشاط الشمسي ، وبالتالي زاد خطر حروق الشمس. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.
Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. على عكس المرشحات ، تبقى الشاشات على سطح الجلد.
بعض المرشحات ، مثل الهيدروكسي بنزون والريتينول بالميتات ، تعتبر خطيرة ومسببة للأورام ، لذلك يجب تجنبها. بالمناسبة ، فإن مجموعة العمل البيئية ، وهي منظمة أمريكية لا تبغي الربح وتجري أبحاثًا في المواد السامة ومسؤولية الشركات ، لا تعترف بأي عنصر نشط في واقيات الشمس بأنها آمنة بنسبة 100٪ ، لكنها لا تزال توصي بشدة باستخدامها بل إنها توفر أفضل وسائل آمنة نسبيًا لها.
إذا كانت بشرتك حساسة أو معرضة لحب الشباب أو فرط تصبغ أو لديها أي ميزات أخرى ، عند اختيار الحماية من أشعة الشمس لا تهمل نصيحة طبيب الأمراض الجلدية: سوف يساعدك الطبيب على اختيار منتج غير مصاب بالكوميد أو هيبوالرجينيك أو منتج خاص مصمم بشكل أكثر فعالية لمنع تشكيل بقع الصباغ. على أي حال ، لا تكن كسولًا في استخدام الحماية الأساسية من أشعة الشمس - فهذه هي نفس الرعاية الصحية الطبيعية مثل غسل اليدين بشكل منتظم. والمزيد حول كيفية اختيار واقية من الشمس لأغراض وميزانيات مختلفة ، سنقول.
الصور: أيام الأسبوع ، أسيا
