5 مهارات بسيطة من شأنها أن تساعد في إنقاذ حياة - نفسك أو صديق
أي حالات الطوارئ تتطلب استجابة سريعة والإجراءات الفورية - الإجهاد لشخص غير مدربين. يحدث أن الصحة والحياة تعتمدان على قرار فوري ، لكن غالبًا ما لا نعرف ما يجب فعله (خاصة إذا كانت المحادثة حول التدليك غير المباشر للقلب في آخر مرة تدرس فيها دروس مدى الحياة منذ مائة عام). نتحدث عن المهارات التي تساعد على البقاء على قيد الحياة أو إنقاذ حياة شخص آخر في حالات الطوارئ بمساعدة متخصصين: مرشح العلوم الطبية ، المعالج النفسي لعيادة ميديسينا إيرينا كراشكينا ، أخصائية علم نفس تربوية ، أخصائية نفسية عصبية ميخائيل إيفانوف ، وعالمة نفسية خاصة فاديم غولييف.
القدرة على تقديم الإسعافات الأولية
في معظم الدول الغربية ، يتم تدريس الرعاية قبل المستشفى في مختلف الأعمار ، مجانًا. مثل هذه الدورات هي المراهقين وربات البيوت وموظفي مركز الاتصال ، ناهيك عن أولئك الذين يتفاعلون باستمرار مع الأشخاص في العمل. في الوقت نفسه ، على سبيل المثال ، يتم تثبيت أجهزة إزالة الرجفان الكهربائية في الأماكن العامة: في المترو والمطارات والمقاهي ودور السينما ومحطات الوقود والمتاجر. إذا كنت ترغب في تحديث المعرفة بمرور الوقت ، فيمكنك الاشتراك في الدورة التدريبية مرة أخرى. يساعد هذا البرنامج في إنقاذ مئات الأرواح من سنة إلى أخرى ، مما يقلل من عدد الوفيات "في الشارع".
في روسيا ، دورات الإسعافات الأولية موجودة أيضا. ولكن هناك العديد من الفروق الدقيقة: عادةً ما يتم دفعها ، ولا تحظى بشعبية كبيرة (لا يعرف الكثيرون عنها) ولا تصلح دائمًا لأولئك الذين ليس لديهم تعليم طبي. لذلك ، في مركز المحاكاة الطبية (MSC) في مستشفى بوتكين ، يتم تعليم المعدات التفاعلية وأجهزة محاكاة الإنسان الآلي على تقديم المساعدة في حالات الطوارئ في ظروف حرجة تم إنشاؤها خصيصًا: على سبيل المثال ، في حالة وقوع هجوم إرهابي على مترو الأنفاق بالدخان أو معارك بالأسلحة النارية في الشوارع مع صيحات وأشخاص الضحايا. المشكلة هي أن مثل هذا التدريب متاح فقط للمهنيين الطبيين ، ولا سيما أطباء الإسعاف.
بالطبع ، يوجد دائمًا خيار النسخ الاحتياطي - تدريب مقاطع الفيديو على الإنترنت ، ولكن التدريب هو أفضل معلم. يمكنك إكمال الدورات المدفوعة ، على سبيل المثال ، في Moscow Rescue Service ، أو PARAMEDIC School أو المركز العلمي والعملي للمساعدات الطبية الطارئة. في روسيا ، يمكنك الذهاب إلى الدورات المعتمدة في الاستجابة الأمريكية للطوارئ الأولى - على سبيل المثال ، CPR الأساسية لتقديم المساعدة في المواقف التي تهدد الحياة (السكتة القلبية أو النزيف) ، أو رعاية الأطفال لإنقاذ الأطفال من مختلف الأعمار. الرسوم الدراسية - من ألفي روبل. عند الانتهاء من الدورة ، سيتم إصدار شهادة أو شهادة أو شهادة ، عادة ما تكون صالحة لمدة 2-3 سنوات (بعد هذا الوقت ينصح بإكمال الدورة مرة أخرى).
معرفة تقنيات الدفاع عن النفس
مهارات الدفاع عن النفس في أي مستوى من مستويات التدريب الرياضي (حتى الصفر) ستكون بالتأكيد مفيدة في الحياة. على سبيل المثال ، Krav Maga ، استنادًا إلى تقنية الدفاع عن النفس في الجيش الإسرائيلي ، تُرجم من العبرية إلى "معركة اتصال". هناك عناصر من الملاكمة ، جيو جيتسو ، المصارعة ، الكاراتيه. ولكن ، على عكس العديد من فنون القتال التقليدية ، في Krav Maga ، فإن جميع الحيل قابلة للتطبيق ليس فقط في القاعة ، ولكن أيضًا في الحياة الحقيقية - في حال كنت بحاجة للدفاع عن نفسك. في الفصل الدراسي ، عادة ما يتغلبون على العديد من المواقف الشديدة ، على سبيل المثال ، هجوم السارق ، وهوس بسكين ، وكلب عدواني ، وممارسة سلوكهم الآمن فيها. علاوة على ذلك ، يتم تعليمهم ليس فقط للدفاع عن أنفسهم من خلال الاستيلاء على الرميات والنوبات ، ولكن أيضًا لإلحاق الضرر بالعدو ، وتحديد أقل النقاط حماية.
مهارات السباحة الجيدة
تشعر بالثقة في العمق ، خاصة في المياه المفتوحة ، عندما يتعين عليك التغلب على التيارات أو الأمواج ، ليس فقط تدريبًا ممتازًا على القوة والتحمل وطريقة مؤكدة لتقوية عضلات الظهر. إنها أيضًا فرصة لتحدي نفسك من خلال المشاركة في سباقات السباحة (على سبيل المثال ، السباحة عبر مضيق البوسفور على مسافة 1 إلى 6.5 كيلومترات) ، وفي بعض الأحيان لإنقاذ حياة شخص ما. تقول إيرينا ميتينا ، رئيسة الشركة ، بمجرد أن أنقذت ابنتها: "لقد استريحنا في البحر الأسود ؛ كانت الابنة صغيرة ، لكننا نعرف بالفعل كيف تسبح. وبينما كان الجميع يتجولون حول الشاطئ ، كانت تسبح بعيدًا بما فيه الكفاية ، وبدأت في توجيه يدها إلى لقد بدا لي في البداية أن الطفل لم يكن يصغي ، لكنها أدركت فجأة أنها ببساطة لم تستطع التغلب على الأمواج وأن البحر كان يجرها إلى أبعد ، فاندفعت إلى الماء ، سبحت إلى ابنتي وبدأت في دفعها عبر الأمواج بكل قوتي هذا نفسه ذهب عميقاً تحت الماء ، وعندما ظهر ، تستخدم إنيا المراد تغطيتها الموجة الجديدة. لحسن الحظ، لم يحدث أي شيء، ولكن أتذكر أن خرجنا من البحر ومتداخلة لفترة طويلة لا يمكن أن يتعافى. "
اضطرت طائرة ورقية سيرفر نيكولاي أنوكين إلى إنقاذ أشخاص غارقين على نهر بالقرب من كولومنا: "رأيت فتاة تركض على الشاطئ وتدعو والدتي بحماس وتمد ذراعيها نحو الماء. كانت هناك امرأتان تغرقان في النهر - صبي وصبي يبلغ من العمر عشرة أعوام. قفزت إلى نفدت جميع جيوبى من الوثائق أثناء نفاد المياه ، كما لو كنت أركض ، ظننت أنه لا يمكنني إنقاذ الاثنين ، وعندما كنت بالقرب من الغرق ، لم يكن هناك سوى طفل على السطح ، التقطته ، وقلته على ظهري ، سبح إلى الشاطئ كل القوى تشبثت بيدي ، كانت عيناه ممتلئة بالخوف ، فابتداءً من الطفل ، بدأ يبحث عن امرأة ، وكان وجهها بالكاد ملحوظاً على سطح الماء - حاولت أن تضع شفتيها وتتنفس من آخر القوات ، وسرعان ما سبحت لها ، كما أنني لم تعد تسبح الشعور بالتعب ، ولحسن الحظ نجح في إنقاذها ".
القدرة على الدعم في حالات الطوارئ
الغرض من الهجوم الإرهابي هو بث الخوف والذعر ، وبالتالي فإن رد فعل الشاهد على الهجوم على ما يحدث يلعب دورًا مهمًا. كلما كان الذعر أقل ، كلما خرجت من منطقة الخطر وحصلت على الرعاية الطبية اللازمة. تشير الدكتورة إيرينا كراشينا إلى أنه من المهم ، بطبيعة الحال ، تأمين الجرحى قدر الإمكان: وقف النزيف ، وشل حركة الأطراف في حالة حدوث كسر ، قبل إجلاء الأشخاص. لكن من المهم بنفس القدر تقييم الوضع ، وليس الذعر وإدراك أن جميع الضحايا يعانون من ضغوط شديدة. عروض "الهدوء وعدم القلق" محكوم عليها بالفشل. وفقًا للأخصائي النفسي فاديم غولييف ، فإن المساعدة الحقيقية في هذه الحالة هي إقامة اتصال مع الضحية ، وتبادل خبراته والتعبير عن الدعم من خلال أخذ رجل باليد أو وضع كتفه ، ثم محاولة تحويل انتباهه.
الاتجاه في الفضاء دون الملاح
وفقا لعلم النفس العصبي ميخائيل إيفانوف ، فإن القدرة على التوجيه ليست خيارًا إضافيًا أو موهبة خاصة ، بل هي للجميع. يعتقد باحثو البيولوجيا العصبية أن الشخص يحدد موقعه في الفضاء بفضل الحصين ومناطق القشرة الدماغية القريبة منه اكتشف جون أوكيف الحائز على جائزة نوبل عصبونات محددة موجودة في الحصين ، والتي سماها الخلايا المكانية. إنهم متحمسون عندما يجدون أنفسهم في مكان معين - يحدث هذا مرة واحدة تقريبًا في الثانية ، ولكن يتم تسريع العملية عدة مرات إذا كان هناك بالفعل خريطة معرفية للفضاء. يعمل هذا النظام بالتنسيق مع الآخرين - على سبيل المثال ، بفضل الجهاز الدهليزي ، يفهم الجسم ما إذا كان موجودا بشكل مباشر أو يعتمد على شيء ما أو يسقط. بمساعدة النظام الحسي التحسسي ، يقرأ الدماغ باستمرار نبضات الخلايا العصبية ، وبالتالي اكتشاف أماكن معينة من الجسم. اتضح أن التوجه في الفضاء يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتوجه داخل جسم الشخص.
الشيء الأكثر أهمية هو أنه ليس متاحًا للمنتخبين على الإطلاق ، ولكن لأي شخص ؛ قد يطور أولئك الذين يصنعون تسمية "الطباشير الطوبوغرافي" بأنفسهم مهارة توجيه ، لأنه في كل مرة نجد أنفسنا في مكان جديد ، "يرسم" الدماغ خريطة جديدة. يقع في مكان غير مألوف في المدينة أو ضائع في الغابة ، من المهم عدم الذعر. يوجد دائمًا نوع من الخطوط التوجيهية ، وكقاعدة عامة ، ليس واحدًا. قد يكون هذا مبنى طويل القامة ، أو مصدرًا للضوضاء أو الشمس ، وسقوطًا ، ومنحنيات مجرى مائي ، إذا كنت في غابة. مع التركيز عليها ، يمكنك إنشاء خريطة معرفية أولية للمنطقة التي تقع فيها ، وإضافتها فيما يتعلق بحركات أخرى.
وبالمثل ، يجدر التصرف عند الاجتماع بخريطة المنطقة. أولاً ، ابحث عن الأماكن التي لا تنسى والتي ستكون بمثابة دليل. ثانياً ، حاول أن تتخيل المساحة بمساعدة خريطة: كيف ستقف عندما تجد نفسك أين ستكون المعالم المحددة بالنسبة لك ، وما إلى ذلك. بالمناسبة ، من المفيد جدًا زيارة أماكن جديدة وإنشاء طرق للوصول إلى الأماكن المعروفة بالفعل. إنه يدرب الدماغ جيدًا ويساعده في عمل خرائط إدراكية بسرعة أكبر وكفاءة.
الصور:3desc - stock.adobe.com، Silkstock - stock.adobe.com، AliExpress
