"لم أستطع أن أتذكر في الصباح ما أعيش من أجله": كيف تخليت عن الكحول
بالنسبة للكثيرين منا ، الكحول هو جزء من الحياة اليومية ، التي لا تبدو مخيفة أو سيئة على الإطلاق. تناول كوبًا من الشمبانيا يوم السبت ، وبعض النبيذ في العشاء أو كوكتيلًا يوم الجمعة بعد العمل يساعد على الاسترخاء ولا يؤدي إلى التسمم الحاد - ولكن لا يزال من السهل جدًا عبور حافة سوء المعاملة. حتى في حالة عدم الاعتماد على الكحول ، فإن جرعاته الواردة بانتظام ضارة. أخبرنا كيف تشك في أنك تشرب أكثر من اللازم - واليوم سألنا أناستازيا ستيرلكوفسكايا كيف جعلها تشعر برفض شرب الكحول.
كانت هناك فترات مختلفة في علاقتي مع الكحول. كانت هناك أوقات عندما شربت كل يوم - شهر أو شهرين دون توقف. أحيانًا لا أشرب إلا في عطلات نهاية الأسبوع ، أو اخترت المشروبات القوية بضع مرات في الأسبوع ، أو كل يوم لتناول كوب من النبيذ في المنزل. كان مختلفا.
جربت الكحول لأول مرة في الثالثة عشر. لا أتذكر نقطة محددة ، لكنني أتذكر أنها كانت في المخيم الصيفي. بدأت التدخين هناك. عندما كنت مراهقة ، شكلنا شركة في المنطقة: بعض شباب المدارس ، شباب من منازل مجاورة. معهم ، كنا نشرب كل يوم تقريبًا ، معظمهم من البيرة والكوكتيلات في علب. ثم نقلنا إلى المحطة عدة مرات: كنا صاخبين في الشوارع ، ودخلنا المداخل ، ورسمناها على الجدران هناك - نتحدث بلغة القانون ، ونشتبك في أعمال تخريب. عندما دخلت شركة مخمور عملاقة ، خاضت معركة مع فتاة - بسبب ما ، لا أتذكره ، لكنه لم يتوقف على الإطلاق. في أحد الأيام ، هربنا مع رجل قابلته في ذلك الوقت من الشرطة ، وكان كلاهما في حالة سكر. بشكل عام ، كان لدي العديد من القصص مثل لا شيء على الإطلاق الجنائية ، ولكن على وشك أسفل الاجتماعية.
بعد ذلك ، بسبب الكحول ، لم تكن معي قصص مأساوية ، ولم تكن هناك مشاكل في العمل أو السكن. لماذا أشرب؟ لم أفهم هذا من قبل وأدركت الآن فقط: لقد أعطاني الكحول شعورًا بالتحرر والثقة بالنفس. عندما شربت ، أصبحت أكثر ثقة ، كان من الأسهل بالنسبة لي التواصل ، لقد شعرت بالراحة والشعور بالراحة ؛ كنت أمزح مضحكا ، يمكنني التحدث بأمان عن كل شيء. في حالة واقعية ، على ما يبدو ، لم تنجح. الآن أصبح من الواضح بالنسبة لي أنه بمساعدة الخمر ، حاولت تدريًا حل المشكلات النفسية.
عندما تدخن علبة في اليوم ، لا تلعب الرياضة وبعد يوم تشربه ، لا يمكنك أن تتذكر في الصباح ما تعيش فيه. الشيء الأكثر أهمية - لم أتمكن من الإجابة بشكل إيجابي على السؤال ، هل أنا سعيد
بمجرد أن أدركت أن جميع مجالات حياتي تتأثر بالكحول - وكلهم يعانون. كانت أخطر إشارة الحزن والبطء وقلة الوعي. لا الاكتئاب ، ولكن شيء قريب لها. لقد استولت علي على فتحي: لم أفهم ما كنت أفعله ولماذا ، كنت مترددًا في الخروج من السرير ، كان من الصعب بدء شيء ما. لم أشارك في الألعاب الرياضية منذ وقت طويل للغاية ، ولقد قمت بالتدخين كثيرًا - بحلول ذلك الوقت بالفعل اثني عشر عامًا لا يبدو ذلك شيئًا مميزًا ، ولكن عندما تدخن علبة في اليوم ، لا تلعب الرياضة وتشرب كل يوم ، لا يمكنك أن تتذكر ما تعيش فيه في الصباح.
والأهم من ذلك ، لم أتمكن من الإجابة بشكل إيجابي على سؤال ما إذا كنت سعيدًا. معظم الوقت شعرت بالضيق والعقلية والعاطفية. مرة واحدة ، بعد حفلة عيد ميلاد محمومة ، أدركت أنني أردت أن تبدو حياتي مختلفة تمامًا. كانت هناك صورة في رأسي: لقد بدت صحية للغاية ، مع بشرة ناعمة ، وجسم رياضي مناسب. يمكن أن أتخيل القيام بممارسة اليوغا والمصارعة كل يوم. ربما عندي أطفال ، وشريك داعم هو بجانبي - وهو أيضًا يتمتع بصحة جيدة ورياضي ، ومن الواضح أنه ليس شخصًا يقوم بتثبيته باستمرار. بشكل عام ، كانت الصورة في أحلامي تتعلق بالصحة ، والبيئة الجيدة ، والعيش في مكان جميل مع طعام جيد. وأدركت أنني لن أجد نفسي فيها أبداً إذا تابعت بنفس الروح. كان ذلك قبل أربع سنوات.
أبلغت جميع أصدقائي بقراري - وما زلنا نضحك ، وهم يتذكرون كيف أسميتهم "الماشية" على العواطف. قلت إنني لم أعد أرغب في العيش على هذا المنوال ، ولن أعد أشرب الخمر والدخان وأكل اللحم. "وإذا لم تكن ترغب في ذلك ، عش حياتك الحميمية أكثر ، لكنني لا أريد أن أعيش هكذا وأتوقف عن التواصل معك." ثم لم يأخذ أحد أقوالي بجدية. في البداية كان الأمر صعبًا: افتقرت إلى الخبرة ، كان من المستحيل تناول الكحول والتخلي عنه والبدء في ممارسة الرياضة وتغيير نمط حياتي. بدأت في نقل المسؤولية إلى الآخرين - قلت إنهم هم المسؤولون عن الشرب والتدخين.
في النهاية ، ساعدت ، إذا جاز لي القول ، المرض: أضع هناك لعدة أشهر مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية وكل هذا الوقت لم أدخن أو أشرب - وبعد شفائي قررت عدم البدء. بعد فترة وجيزة ، بدأت في ممارسة الرياضة مع مدرب ، شقيق صديقي المقرب. ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ، وفي غضون بضعة أشهر بدأت حياة أخرى. شعرت بالسعادة والرضا - واستغرق الأمر فقط لإضافة نشاط. كما صنع المدرب شيئًا مثل عالم النفس: لقد أخبرته عن نفسي ، واستمع وقدم النصيحة. يمكننا القول أنه أخرجني. أقول "انسحبت" لأنني أفهم أنني عبرت الخط بالفعل. مشكلتي هي عدم الشعور بالتناسب ، من الصعب علي أن أتوقف. أنا آكل شيئًا لذيذًا - أستطيع أن أتناول الطعام ثم أشعر بالسوء. لا أستطيع تدخين سيجارة واحدة وتهدئة - أبدأ في التدخين واحدًا تلو الآخر. وكان الشيء نفسه مع الكحول - لم يكن هناك الفرامل.
الآن ، لمدة ثلاث سنوات حتى الآن ، لا أشرب الخمر وأذهب بانتظام للرياضة ، وقبل ثلاثة أشهر ، وبعد عدة محاولات ، أخلت أخيرًا عن التدخين. كان لذلك تأثيرًا كبيرًا على حياتي: لقد شعرت بالبهجة ، وأصبح من الأسهل بكثير أن أستيقظ في الصباح ، والحالة النفسية أصبحت الآن أكثر استقرارًا - اعتدت على الابتعاد عن حدث غير سارة واحد لمدة أسبوع ، والآن لدي نصف ساعة فقط لتهدئتها بعد محادثة صعبة. ولدي أيضا الكثير من وقت الفراغ. لأول مرة في حياتي تعلمت كيفية وضع جدول زمني ، لفهم متى وماذا أريد أن أفعل وعدد الساعات التي سأقدمها. أنا في الثامنة والعشرين من عمري ، وأنا أتعلم التخطيط للوقت الذي أمضيته أخيرًا. على نفسي
مشكلتي هي عدم وجود شعور بالتناسب. أنا آكل شيئًا لذيذًا - أستطيع أن أتناول الطعام ثم أشعر بالسوء. لا أستطيع تدخين سيجارة واحدة وتهدئة - أبدأ في التدخين واحدًا تلو الآخر. وكان الشيء نفسه مع الكحول - لم يكن هناك الفرامل
ما زلت لم أقرر أخيرًا كيف أعالج الكحول بشكل قاطع. الآن أنا صارمة جدا مع نفسي. ولكن في الواقع ، خلال تلك الفترة المخمور من الحياة ، كان هناك العديد من الأشياء المثيرة للاهتمام: الكثير من الرقصات ، والمشي الرومانسية الرائعة ، والموسيقى. وأنا أيضا أحب النبيذ. قضيت هذا الصيف شهرًا ونصف في برشلونة ، وفي بعض الأحيان شربت بعض الوقت أشعر أنني بحالة جيدة. أعتقد أن الكثير يعتمد على الهواء والمناخ ونوعية الطعام - في الرحلة أكلت الخضروات والفواكه الطازجة والأسماك والخبز الجيد والجبن الجيد. سافرت عشرة كيلومترات في اليوم ، سبحت وكنت سعيدًا تمامًا. وهناك الكحول على نوعية الحياة لم يكن لها تأثير. إذا دعيت ، على سبيل المثال ، للعمل على ساحل البحر الأبيض المتوسط ، فعندئذ ربما كنت سأبدأ في شرب النبيذ الجيد في المساء.
في موسكو ، العكس هو الصحيح: الشتاء البارد ، والهواء الملوث وليس الخضروات الطازجة. إذا حضرت إلى البار ، فمن الصعب الخروج منه ، فهو مرتب ك فخ. لقد حضرت مؤخرًا إلى حانة النبيذ لحفل عيد ميلاد صديقتها ، لكنها لم تكن ترغب في شربها: أولاً أكلت شيئًا ، ثم طلبت الشاي ، وطلبت صب الماء المغلي ؛ ثم القهوة والبيتزا ، لكنني أدركت أنني لم أجد مكانًا لنفسي - كل شيء كان مع النبيذ ، كان الوضع كله يدفع من أجله. جئت بثقة مطلقة من أنني لن أشرب الخمر ، لكنني في النهاية طلبت كوبًا. بشكل عام ، من الأفضل عدم الذهاب.
آخر ما أود قوله هو أنه لا جدوى من الحديث عن رفض الكحول. هو دائما سلسلة من ردود الفعل ، اتصال مع شيء آخر. على سبيل المثال ، تشرب كثيرًا ، لأنك لست واثقًا من نفسك وتحاول إنشاء اتصال ، أو لأنك لا تملك نشاطًا مفضلاً - وهكذا. لم أتخلى عن الكحول فحسب - لقد جعلت الرياضة جزءًا من حياتي ، لقد تركت وظيفتي التي لم أكن أحبها ، لقد تعلمت دورات تصميم مواقع الويب ، وذهبت لتعلم اللغة الإسبانية. لقد غيرت جوانب مختلفة من الحياة - وأعتقد أن هذا هو ما يحدث بالنسبة لمعظم الناس. تدريجيا ، تتحسن الحياة ، وتبدأ في الشعور بالسعادة والسعادة والهدوء.
إذا كنت تشك في تعاطي الكحول أو تطوير الاعتماد عليه ، يمكنك الاتصال بأي عيادة لعلاج المخدرات للحصول على المشورة والعلاج مجانا. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد خط ساخن اتحادي على مدار 24 ساعة حول إدمان المخدرات وإدمان الكحول (8 800 700 50 50) وخط ساخن من مشروع روسيا الصحية التابع لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي (8 800 200 0 200) - يمكنك الاتصال مجانًا. يمكنك أيضًا الاتصال بالمؤسسة الخيرية "Bridge of Life".