العادات الصحية لرئيس تحرير The Blueprint Yulia Vydolob
مفهوم "نمط الحياة الصحي" تمكنت من الإطارات قليلاً ، لأن كل شيء لن يفقد لمسة من التنوير. نظرًا إلى أنها مجموعة من البديهيات - وليس شرب الكحول ، وتناول الطعام وفق جدول زمني ، والقيام بالكثير من الألعاب الرياضية - ننسى أننا جميعًا مختلفون ولا يوجد معيار واحد. في الفئة الجديدة "Lifestyle" ، سنسأل أبطالاً وبطلات مختلفة عن نمط حياة صحي ذي وجه إنساني: تحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك وطرق ممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. في العدد الأول ، تخبرك يوليا فيدولوب ، رئيسة تحرير المجلة الإلكترونية The Blueprint ، ماذا تأكل ، وكم تنام وكيف تعيش لكي تشعر بالراحة.
"شعور جيد" يعني لي ننسى أن لدي جسما بشكل عام - كلما قلت المسافة ، كلما قلت في كثير من الأحيان هذا الإحساس البسيط والطبيعي. من أجل عدم وجع الظهر ، لم يكسر الرقبة ، لم يكن هناك شعور بالتعب في الصباح. كل ما أقوم به كجزء من برنامج العافية الخاص بي ، بشكل عام ، يتم توجيهه فقط إلى هذا.
أبدأ اليوم مع وجبة فطور بطيئة جيدة -لأجله والاستيقاظ مبكرا ليس من المؤسف. هذا هو ضمان لمزاج جيد وحقيقة أنني قبل الغداء لن ينجذب إلى الوجبات الخفيفة والحلوى التي لا معنى لها.
أنا لا أؤمن بذلك - هذا ليس هيكلاً. ترتبط عاداتي السيئة بشكل أساسي بالطعام ، ومن الأفضل بالنسبة لي في بعض الأحيان أن أسمح لنفسي بالقليل من الإجهاد الإضافي بسبب الشعور بالذنب.
تخطي الوجبات ليس خيارًا بالنسبة لي: يصعب علي تحمل الشعور بالجوع. أحب أن آكل بشكل رهيب ، في حين أن الطعام نفسه ليس مهمًا بالنسبة لي بدون الديكور: مكان أو شركة أو كتاب أو فيلم للطعام - كل هذا مهم (ويساهم أحيانًا في الإفراط في تناول الطعام ، لكنني أحاول ألا أثير ذلك).
عند السفر ، أحاول ألا أتناول وجبة دسمة: بوفيهات في الفنادق ، وأجزاء لا يمكن التنبؤ بها في المطاعم ، وعادات الأطفال الملعونين في الحفاظ على طبق نظيف خلفك يمكن أن تعرقل الطريق. لا تكن جشعًا ، لا تطلب طبقًا إضافيًا أو حلوى ، ولا تنتقد منتجات "العقوبات" الرائعة. شكل البدني دعم الرحلات المشي لا مفر منه.
لقد اعتدت منذ فترة طويلة على ملامح جسدي وتعلمت بناء خزانة ملابس من حولهم: بسبب الخطوط العريضة غير المستوية للقدم ، لن أرتدي حذاءًا جلديًا أنيقًا من القفازات ، وبسبب القدمين المسطحة والكعب ، لكن مزاجي لا يتدهور. ليس لدي أي شكاوى حول جسدي والوزن.
كل ما أريده هو أن أشعر أنني بحالة جيدة والحفاظ على هذه الحالة في بعض الطرق ممتعة. أمشي من 5 إلى 15 كيلومترًا في اليوم ، وفقًا لإحصائيات الهاتف ، وأمارس اليوغا. أود أن أذهب إلى اليوغا عدة مرات في الأسبوع ، لكن حتى عندما أدير مرة واحدة ، ما زلت أشعر بالفرق في الولاية.
الصالة الرياضية لم تذهب لي على الإطلاق: الأمر ليس مملاً فقط ، لأنك لا تزال بحاجة إلى بذل جهد بدني كبير في كثير من الأحيان ، قم بذلك من خلال "لا أريد" ، وأنا لا أحب ذلك. بدون متعة من هذه العملية ، لا يأتي لي انتظام.
يتم إعطاء أصعب شيء بالنسبة لي انتظام الرياضة. لا توجد مشاكل في المشي: ليس لدي سيارة ، لكن هناك طفلان صغيرين يجب أن أمارس نشاطهما حتى في المنزل. لكن بالنسبة للدروس الإضافية ، يتعين عليك قضاء بعض الوقت مع اللحم أو الجهود الجبارة للتغلب على الكسل.
النصائح الصحية الأكثر فائدة التي تلقيتها على الإطلاق هي تافهة إلى حد ما: البروتينات البطيئة - لتناول الإفطار ، لتناول العشاء - البروتينات. يبدو لي عادة عدم تناول العشاء أكثر الوهم قوة من جانب الأكل الصحي. ومع ذلك ، يبدو أن هذه الأسطورة قد تم فضحها بالفعل.
الحياة الأساسية القرصنة بالنسبة لي - كلما كان ذلك ممكنًا ، ابدأ بتناول كل وجبة بالخضروات الطازجة ولا تتناولها أبدًا بعد أطفالك.
العمر يجلب المزيد من التكلفة لرعاية مستحضرات التجميل والطب ويجعلني أعتني بنفسي. الآن ، لم يعد استقلابي أسرع من 20 عامًا ، وأصبح عدم النوم في الليل أو تناول الوجبات السريعة أمرًا مستحيلًا جسديًا ، لكن الجلد والحالة الصحية في عمري أسوأ بكثير بالنسبة للكثيرين ، لذلك أنا لا أشكو.
حل معياري في المواقف العصيبة - قم بتشغيل الدماغ وأخذ قطرة من علاج الإنقاذ. ما زلت غير متأكد من سر فعاليتها - في جمع العشب أو في رائحة الويسكي.
