لماذا العمل كثيرًا ضار: ما يقوله العلم حول مخاطر الحياة المكتبية
نقضي الكثير من الحياة في العمل. - لا عجب أن تأثير الحياة اليومية على نفسية الموظفين ، وعلى الحالة الصحية العامة ، يأخذ العلماء على محمل الجد. وجد باحثو جامعة هارفارد أن مضيفات الطيران ، على سبيل المثال ، معرضون لخطر الإصابة بعدة أنواع من الأورام الخبيثة في وقت واحد. وجد فريق من العلماء السويديين أن عمال البناء والكهربائيين وغيرهم ممن أجبروا على العمل في ظروف جوية ملوثة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. الإرهاق المهني شائع ، وفقًا لدراسة أجرتها كلية طب ستانفورد ، نصف الأطباء. يؤثر سلبا على الصحة ونمط الحياة المستقرة ، سمة من سمات العاملين في المكتب. نحن نفهم أن العمل يسبب أكبر ضرر للصحة وكيفية تحسين الوضع.
ثلاث ساعات في اليوم ، أربعة أيام في الأسبوع.
إذا كنت تعتقد أن يوم العمل يجب أن يكون أقصر ما يمكن - فأنت على حق. يجادل علماء من جامعة كوليدج لندن بأن الكثير من العمل ضار بالفعل - وليس فقط لأنه لا يوجد وقت لأي شيء. كشف تحليل للمؤشرات الصحية لـ 85494 من الرجال والنساء من الدنمارك والسويد وفنلندا والمملكة المتحدة أنه على المدى الطويل ، قد يؤدي هذا النهج إلى حدوث جلطة ، وفشل القلب والخرف. في الوقت نفسه ، لا يعني يوم العمل الذي يعمل لمدة ثماني ساعات أن الشخص يعمل طوال ثماني ساعات دون انقطاع - كما اتضح ، لا يعمل الأشخاص حتى نصف ذلك الوقت. أظهرت إحدى الدراسات أن الموظف العادي يعمل ساعتين و 53 دقيقة في اليوم - وهذا يسمح لنا بالتحدث عن احتمالات يوم عمل مدته ثلاث ساعات ، مما لا يقلل الإنتاجية ، ولكنه سيزيد من الدافع.
بالمناسبة ، حول الدافع: بينما كان المنظّرون يناقشون ما إذا كان تقليل وقت العمل سيؤدي إلى انخفاض في الإنتاجية ، خفضت الشركة النيوزيلندية Perpetual Guardian أسبوع العمل إلى أربعة أيام كجزء من تجربة. لمدة شهرين ، قدمت إدارة الشركة لجميع موظفيها عطلة إضافية ، والأهم من ذلك ، مدفوعة الأجر - وبعد فترة السيطرة ، قدروا كيف أثر هذا على أرباحهم. أظهر تحليل واسع النطاق أن أرباح الشركة لم تتناقص على الإطلاق ، وزاد حافز الموظفين. تقرر أخيرًا أن يكون أسبوع العمل الذي يستمر أربعة أيام دائمًا - رغم أنه لم يتضح بعد ما إذا كانت النتائج ستستمر إذا تحولت التجربة إلى روتين.
بالمناسبة ، أوضح العلماء لماذا لا يستطيع معظمنا الوقوف يوم الاثنين: اتضح أن الأمر برمته في حلم تعويضي خلال عطلة نهاية الأسبوع ، والذي ينتهك إيقاعات الساعة البيولوجية ، وكذلك في التباين العاطفي بين الاثنين والأحد. كجزء من استعادة الإنتاجية بعد عطلة نهاية الأسبوع ، ينصحون باتباع نهج أكثر واقعية لإعداد قوائم الحالات ، مع ترك أنفسهم وقتًا كافيًا لكل منهم. بمعنى آخر ، ما يمكن تأجيله حتى يوم الثلاثاء من الأفضل تأجيله ليوم الثلاثاء. على الرغم من أن التشخيص الرسمي لـ "مدمني العمل" غير موجود (لا يزال يُنظر إلى العمل على أنه شيء إيجابي بسبب المكافآت المالية) ، يمكن أن يصبح هاجس العمل غير الصحي مشكلة حقيقية تؤثر على جميع مجالات الحياة البشرية. يتعلم اليابانيون التعامل مع هذا بمساعدة "Inemuri" - نوم ترميم قصير على المقاعد في الحدائق العامة ، في المقهى أو في الاجتماع مباشرةً.
التوتر وعدم المساواة بين الجنسين
ثبت أن المرأة تعاني في العمل أكثر من الرجل. هذا لأن أصحاب العمل ، كقاعدة عامة ، لا يمنحونهم ما يكفي من الفرص لتحقيق الذات - من المعروف أن متلازمة المحتال فيما يتعلق بالعمل في النساء والرجال تتجلى بطرق مختلفة. الرجال ، استجابة للنقد المهني ، عادة ما يظهرون تدهورًا في العمل ، وتميل النساء في مثل هذا الموقف ، على العكس من ذلك ، إلى بذل جهود مضاعفة لإظهار النتيجة المتوقعة منهن. ومن المظاهر الأخرى غير الواضحة لعدم المساواة بين الجنسين: اكتشف علماء النفس من جامعة كورنيل أن الرجال ، عند الحديث عن المهنيين ، هم أكثر من النساء الذين يطلق عليهم اسمهم الأخير - وهذا الذكر يزيد تلقائيًا من أهمية وجود شخص في عقول أولئك الذين ليسوا على دراية به.
يمكن أن يؤثر نوع نشاطنا أيضًا على رفاهيتنا في العمل. يعد الأخصائيون الاجتماعيون والممرضون والمعلمون وأصحاب الأعمال بانتظام من بين الأكثر إرهاقًا - أي أولئك الذين يؤثرون بشكل كبير على الصحة العقلية. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين يشاركون في العمل اليدوي أقل عرضة للإجهاد - فهو يتعلق بإصلاح الآلات أو تركيب مكيفات الهواء أو ورش صناعة الفخار. فيما يتعلق بالمهن التي تتميز بسمات شخص مختل عقليا (قلة التعاطف ، واحترام الذات المتضخم ، والحاجة إلى التعامل مع الآخرين) ، ستشمل القائمة موظفي الخدمة العامة والمحامين والصحفيين ومهنيي المبيعات والشرطة ورجال الدين.
الميكروبات في المبنى: لماذا تخاف في المكتب
يبدو أن العمل المكتبي هو أحد أكثر الخيارات الخالية من الغبار. نادراً ما ينطوي ذلك على قدر كبير من العمل البدني - وعلى الرغم من أن العمل الفكري قد لا يكون أقل سهولة ، إلا أنه ليس مؤلمًا. من ناحية أخرى ، من الخطأ الاعتقاد بأن المكتب يمكن أن يضر بالصحة العقلية فقط ، وليس الصحة البدنية. الملايين من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض تكمن في مكتبنا - وليس فقط في أماكن واضحة مثل المرحاض. وفقا لدراسة أجريت في جامعة أريزونا ، تعيش البكتيريا مثل E. coli و Staphylococcus aureus ، بالإضافة إلى Helicobacter pylori و Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) في المكاتب. أظهر تحليل البيئة البكتيرية أن أكثر من 3 آلاف ميكروب لكل سنتيمتر مربع "يعيشون" على الشاشات والكراسي ، وأكثر من 4 آلاف لكل سنتيمتر مربع على الهواتف المكتبية.
الوضع أكثر حزناً في مطبخ المكتب حيث يتم تخزين العلبة مع أكياس الشاي. يقول العلماء إنه يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 4 آلاف نوع من البكتيريا ، بينما على حافة المرحاض ، الذي اعتدنا أن نعتبره المكان الأكثر قذارة عمومًا ، بمتوسط 300 كائن حيوي. كيف هذا ممكن؟ المشكلة ، يشرح مؤلفو التجربة ، أن ما يقرب من 80 ٪ من الناس لا يغسلون أيديهم قبل إعداد المشروبات لأنفسهم وزملائهم. ومن الواضح أن هذا ينبغي القيام به. وتذكر أنه في المراحيض العامة ، فإن أخطر الأماكن ليست المرحاض ، ولكن مقبض الباب وزر التصريف.
كيف يقتلنا العمل المستقر (وماذا نفعل حيال ذلك)
العمل يقتل - يقول العلماء ، في اشارة الى نمط الحياة المستقرة. بعد دراسة حوالي ثمانية آلاف شخص تزيد أعمارهم عن 45 عامًا ، توصل موظفو المركز الطبي بجامعة كولومبيا إلى استنتاج مفاده أن أولئك الذين يقضون يوم العمل بأكمله تقريبًا في وضعية الجلوس يموتون قبل أقرانهم. يتحدث المتخصصون الحديثون بشكل متزايد عن "متلازمة المكتب" كمجموعة كاملة من الأمراض - تشمل أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والصداع النصفي ومتلازمة العين الجافة وأوردة الدوالي والبواسير وبعض الحالات الأخرى الناجمة عن نفس وضعية الجلوس.
ليس أقل شيئًا عن ضرر نمط الحياة المستقرة بشكل عام ، يتحدث الأطباء عن ضرره مع الإفراط في تناول الطعام والسمنة. لقد وجد العلماء أن ما يقرب من ربع العاملين في المكاتب يتناولون 1300 سعر حراري إضافي في الأسبوع ، وأن 70 ٪ منهم يأتون في شكل قهوة مع السكر والمشروبات المحلاة والسندويشات وملفات تعريف الارتباط والحلويات التي تقدمها الشركات بكميات غير محدودة - لذلك يمكن أن تكون المكافأة في شكل ملفات تعريف الارتباط المجانية الرد ليس هو أفضل وسيلة. تم تأكيد المعلومات في دراسة أخرى ، تبين فيها أن المرأة في المكتب تستهلك ما معدله مائة ألف سعر حراري إضافي في السنة - وهذا يتفق مع البيانات التي تفيد بأن داء السكري أكثر شيوعًا في مدمني العمل من الإناث.
في هذا المعنى ، تجربة مثيرة أجرتها Google تحت إشراف باحثين من جامعة ييل. لقد وجد أنه عندما يكون هناك عدد غير محدود من الوجبات الخفيفة في مكان العمل ، فإننا نأخذ أكثر من اللازم دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أن الأشخاص يتناولون المزيد من المنتجات الموجودة في مطبخ المكتب على مستوى العين ، وغالبًا ما يختارون ما هو موجود أدناه - ويمكن استخدام ذلك لنشر الخضروات والفواكه استراتيجياً وجعل الحلويات أقل جاذبية. تقول التجربة مع الحلويات للسكرتارية نفس الشيء: عندما كان الصندوق على الطاولة مباشرة ، كان العمال يأكلون بنسبة 48٪ أكثر مما كان عليه عندما كان على بعد بضعة أمتار من الطاولة.
لحسن الحظ ، لا تزال هناك فرصة لجعل العمل أثناء الجلوس أقل ضرراً. لقد وجدت الدراسات أن حتى الحد الأدنى من النشاط - ولكن ليس أقل من دقيقتين كل ساعة - يساعد في تقليل المخاطر المرتبطة بالوفيات المبكرة وزيادة الوزن القوية. ما لا يعمل ، على سبيل المثال ، العمل أثناء الوقوف ، والذي ، كما وجد ، يحرق فقط 0.15 سعرة حرارية إضافية في الدقيقة.
ضوء ، الإنترنت ، رحلات العمل
إذا كانت شركتك تفرض قيودًا على الشبكات الاجتماعية ومواقع الترفيه مثل YouTube ، فأخبر رئيسك عن دراسة حديثة: خلصت إلى أن تصفح الإنترنت خلال يوم العمل لا يؤثر على إنتاجية الموظف. من ناحية أخرى ، إذا كنا نتحدث عن التحقق المستمر من الهاتف ، والذي لا يمكن لأي شخص حرفيًا التخلي عنه ، فقد يكون الوضع غير آمن. لقد ثبت أن هذا يزيد بشكل ملحوظ من مستوى التوتر ، مما يقلل من المستوى الكلي للسعادة والرفاهية. حسنًا ، ليس بعيدًا عن "fabbing" - عادة التشتيت عن طريق الهاتف أثناء المحادثات الشخصية - بكل ما يترتب عليها من عواقب وخيمة.
ما يستحق الاهتمام حقًا في العمل هو كمية كافية من الإضاءة. وجد علماء من جامعة ميشيغان أن الإضاءة السيئة ، والتي قد تبدو مريحة بعض الشيء ، تقلل من نشاط الحصين - منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتعلم - بنسبة 30٪. رحلات العمل المتكررة لها تأثير سلبي على حالة الجسم: وفقًا لدراسة أجريت في جامعة كولومبيا ، فهي محفوفة بزيادة القلق والحالة المزاجية للاكتئاب ، ونوعية النوم المزعجة ، والميل إلى الاستهلاك غير المنضبط للكحول.
ومع ذلك ، فإن العمل له جانب إيجابي واضح - الراتب. وأهميته للصحة تؤكدها العلوم. اكتشف مجموعة من العلماء من كلية هارفارد للأعمال وجامعة كولومبيا البريطانية أنه يمكن شراء السعادة بالمال ، إذا أنفقت هذه الأموال لتكليف شخص ما بعمل غير سار (على سبيل المثال ، تنظيف الشقة - خدمة التنظيف ، والتسوق) - هايبر ماركت عبر الإنترنت). يلاحظ المؤلفون أن هذا لا يعطينا الكثير من الشعور بالسعادة ، مثل وقت الفراغ ، الذي يمكن إنفاقه على ما تحب حقًا.
الصور: bogdandimages - stock.adobe.com (1 ، 2 ، 3)
