إلى أين تذهب في إجازة: الرياضة والترفيه في أوروبا
كل عام تظل المناطق غير المستغلة على الخريطة أقل وأقل ، وأصبحت مسألة أين تذهب في إجازة تزداد صعوبة. يجد شخص ما "مكانه" ويبدأ في الذهاب إلى هناك عاماً بعد عام ، ويحاول شخص ما التحقق في جميع مدن العالم. ولكن هناك طريقة أخرى لتنويع الأعياد - لتعلم ليس الاتجاهات ، ولكن أنواع النشاط. بدلاً من تغيير البلدان والاستلقاء في صالة استرخاء في كل مكان ، يمكنك اكتشاف نفس فرنسا أو إسبانيا من الجانب الجديد: الركض على المنحدرات أو ممارسة اليوغا على الشاطئ أو التجول في الأمواج.
جولات رياضية فردية في مالطا
اسم الدورة التدريبية "Unknown Gozo" ليس خادعًا للغاية: فثاني أكبر جزيرة في الأرخبيل المالطي تظل تقليديا في ظل مالطا نفسها. مساحتها أقل بثلاث مرات ونصف من الجزيرة الرئيسية ، ويعيش الناس هناك ألف مرة أقل ، وهناك 12 فندقًا فقط (في واحد منهم ، خمس نجوم ، يعرضون العيش فقط). ومع ذلك ، يجدر الاستفادة من حقيقة أن الجزيرة لديها ميل أكبر إلى السياحة الزراعية والتقاليد الزراعية الأخرى ، لذلك نختار العيش في المزارع أو الشقق ، والتي يقدمها منظمو الرحلات السياحية أيضًا. على عكس معظم "معسكرات الرياضة والترفيه" ، حيث يخضع كل شيء لروتين يومي صارم ، هنا ، على العكس من ذلك ، يتم الترحيب بالتباين: يتم جمع كل جولة على حدة. على سبيل المثال ، ستكلف الإقامة الأسبوعية في فيلا وثلاثة أيام من الأنشطة المختلفة إلى جانب استئجار سيارة 1049 جنيهًا للشخص الواحد ، ولكن يمكنك إضافة خيارات حسب الرغبة وحتى توتر العضلات يوميًا. من أنواع الترفيه النشط هناك التجديف والغوص والمشي لمسافات طويلة والدراجات وتسلق الجبال وحتى نزول حبل من الصخور - كل هذا محاط بالطبيعة الرائعة والشواطئ المتوسطية.
معسكر رياضي مكثف في المقاطعة الإنجليزية
بسبب الطقس القاسي ، فإن المملكة المتحدة ليست الوجهة الأكثر شعبية لقضاء العطلة الصيفية ، ولسبب وجيه. أولاً ، هناك منتجعات شاطئية مثل Brighton أو Torbay بساحل معبر ، وثانيًا ، الأول يقع على بعد ساعة واحدة من لندن ، والثاني يقع في ثلاثة. وأخيرًا ، في نفس المكان ، في مقاطعتي كنت وساسكس ، يعمل معسكر للياقة البدنية للبنات يحمل اسمًا مخيفًا جدًا "Soldier Jane" على مدار السنة. على عكس الفيلم الذي يحمل نفس الاسم والجنس والتمييز ، يجب ألا تخاف هنا ، ولكن يجب أن تكون منضبطة. كما هو الحال في معظم المعسكرات ، تتضمن الحزمة كلاً من التدريب والإقامة والوجبات ، والتي يتم التأكيد عليها هنا ، لأنه بدون اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن تلحق جميع الأحمال الضرر فقط. بادئ ذي بدء ، سيتعين عليك التخلي عن الكافيين والكربوهيدرات السريعة والكحول: النظام الغذائي اليومي يحتوي على 1200 سعر حراري بالضبط. في الوقت نفسه ، لا تبدو الأطباق على الإطلاق في Spartan - فهناك الزبادي مع التوت الأزرق الطازج والبطاطا المخبوزة مع الفلفل الحار ولفائف لحم الدجاج والبارما. يبدأ اليوم في المخيم في الساعة 5:30 صباحًا وينتهي الساعة 8 مساءً. بينهما - التدريب العام ، والملاكمة والجري ، تقليديا شكل الإناث لكرة السلة - كرة الشبكة - وحتى دورة للدفاع عن النفس. و كل يوم.
التجديف على جزر البحر الادرياتيكي
غالبًا ما يُنظر إلى كرواتيا كبديل للميزانية في إيطاليا - فيما يتعلق بالطبيعة والهندسة المعمارية ، فهي في الحقيقة على المستوى. لكن الأسعار أقل تقليديا مما كانت عليه في أوروبا الغربية ، على الرغم من أنها كانت تسعى في الآونة الأخيرة من أجلها. على أي حال ، يجدر الذهاب إلى هنا ، خاصةً إذا كانت لديك رغبة في السباحة بين الجزر ، ولا توجد قوات أو وسائل لتنظيم رحلة إبحار بعد. تقدم وكالة المغامرة الكرواتية ، على سبيل المثال ، قوارب الكاياك التي تستمر ستة أيام في منطقة دالماتيا - بين جزر براك الشعبية وهفار ومجموعة من جزر باكلينسكي ، وتقع على بعد مائة متر من هفار. يشمل السعر جميع المعدات والنقل على متن العبّارات بين الجزر الكبيرة والبر الرئيسي ووجبات الإفطار والعشاء مع المنتجات التقليدية والمحلية الصنع (إذا لم تكن مستعدًا للتخلي عن العشاء ، فهناك محلات السوبر ماركت والمطاعم في جميع المحطات) بالإضافة إلى الإقامة لليلة واحدة في الشقق الخاصة وحتى الهواتف المحمولة المجانية. الهاتف مع بطاقة sim المحلية. في الإجمال ، من الضروري تغطية حوالي 127 كيلو مترًا في أجزاء يتراوح طولها بين 19 و 34 كيلومترًا يوميًا. ومع ذلك ، إذا أدركت أنك متعب وغير مستعد للصف لمدة يومين على التوالي ، فيمكنك التقاطع بين نقطتين: سيتم نقلك إلى حافلة صغيرة.
خمس نجوم للياقة في إيبيزا
يعد خيار الرفاهية لأولئك الذين تكون صحتهم أغلى ثمناً من المال ، كما أن الظروف الراقية أمر مهم. في وصف البرامج والأيديولوجيات في معسكر اللياقة البدنية هذا في إيبيزا ، هناك "التخلص من السموم" و "فنغ شوي" و "تراجع" و "الاسترخاء" التي لا مفر منها والتي يمكن أن تخيف الناس الذين يهتمون بجدية بأسلوب حياة صحي ورياضي. ومع ذلك ، فهذه خدعة تسويقية بدلاً من ذلك لتوضيح للمشاركين المحتملين سبب حاجتهم إلى معسكر على أساس فندق تصميم خمس نجوم ، مُنح مع شهادة TripAdvisor لاستعراضات الهذيان باستمرار. ومع ذلك ، فإن مدربي المركز لن يمنحك النسب. هناك العديد من البرامج المصممة لمجموعات صغيرة من 12 شخصًا: من اللياقة البدنية إلى اليوغا ، وحتى مع اتباع نظام غذائي ومجموعة من التمارين ، يتم اختيارها بشكل فردي وفقًا لنتائج اختبار الحمض النووي. الجدول الزمني التقريبي لليوم على برنامج "Optimal Fitness" هو كما يلي: الاستيقاظ في الساعة 8 صباحًا ، تناول وجبة الإفطار ، ساعة من التدريب على دراجة ثابتة في حوض السباحة (نعم ، في مكتب التحرير الخاص بنا ، لم يكن الجميع يعرفون ما كان عليه ، لكن يبدو وباردًا) ، اليوغا أو القلب على السطح ، الغداء ، الملاكمة على الشاطئ أو التجديف على الوقوف على متن الطائرة ، ثم تدريب القوة ، المشي لمسافات طويلة والعشاء. يتغذون هنا ، بالمناسبة ، في مطعم به نجمتان من ميشلان وقائمة تأليف الإسباني الشهير سيرجي أرولا. بعد ذلك ، يمكنك الذهاب إلى Clarins Spa أو الذهاب إلى سرير فاخر في غرفتك الفخمة وتقطيعها مثل النمس.
المشي على طريق الحجاج في غاليسيا
يمر "طريق القديس جيمس" الشهير ، الذي تميزه اليونسكو ، عبر شمال إسبانيا ويؤدي إلى مدينة سانتياغو دي كومبوستيلا ، حيث يقع قبر الرسول. يمشي الحجاج عليها منذ حوالي القرن العاشر ، فقط في العصور الوسطى - للتساهل من الكنيسة ، والآن - للحصول على شهادة ، والتي ليست بالضرورة مرتبطة بالحمل الديني. في النهاية ، من الجيد تعليقه على الحائط بجوار الجوائز الرياضية. يبدأ الطريق الأكثر شيوعًا في مدينة ساريا التي تقع في وادي على ضفاف نهر يحمل نفس الاسم. يستغرق مرورها حوالي أسبوع ، 15-20 كم في اليوم. يمكن للثقة في قدراتهم أيضًا اختيار الطريق الممتد لمدة تسعة أيام من قرية O-Sebreiro الجبلية ، حيث عاش الناس في أكواخ Palacio الحجرية الخلابة حتى قبل منتصف القرن العشرين ، لذلك غالباً ما تتم مقارنة هذا المكان بمستوطنة Hobbit. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طريق بديل - يمكن أن يكون المسار بنفس الطول من الجنوب ومن البرتغال ، وفي هذه الحالة ، يمكنك ربط بضعة أيام على ساحل المحيط الأطلسي. على العكس من ذلك ، إذا كنت تشك في أنك ستتمكن من مواكبة وتيرة المجموعة ، فإن منظمي الرحلات على استعداد لتطوير خط سير فردي وإخبارك بكيفية حساب قوتك بالفعل. على عكس الحجاج في القرون الماضية ، يجب ألا تقلق بشأن الراحة أيضًا: ليس عليك حتى حمل حقيبة تحمل على الظهر - يتم حمل جميع أمتعة المشاركين بشكل منفصل بالسيارة من محطة إلى أخرى. يتم دعم صفة الرحلة بأكملها من خلال الإقامة لمدة ليلة واحدة في المزارع القديمة أو في الفنادق الصغيرة ذات النجمتين والثالثة.
Longboard وركوب الأمواج على الساحل الإسباني
في عام 2010 ، اتحد عشاق Madrid Longboard في نادي Longboard Girls Crew للسيدات: عقدت الفتيات مسابقاتهن الخاصة ، وصورت مقاطع فيديو رائعة وحاولن بذل قصارى جهدهن لوضع المزيد من الفتيات على السبورة. كانت الخطوة التالية هي الصداقة مع ArtSurfCamp الأسباني الشهير لممارسة رياضة ركوب الأمواج ، وهي الاستفادة من شغف رياضة ركوب الأمواج والقوارب الطويلة في كثير من الأحيان. ونتيجة لذلك ، تم إنشاء مخيم LGC الرياضي الصيفي ، حيث يتم تعليم الجميع ، بشكل عشوائي ، ركوب لوح طويل - من النساء والرجال ، في أي عمر وفي أي إعداد. كل شيء يحدث على أساس ArtSurfCamp ، على الشاطئ الشهير سيرفر رازو في غاليسيا ، مع شريط ساحلي مدهش من الرمال البيضاء تقريبا. ممارسة الرياضة ثم تشريحها بنشاط على السبورة هي أيضًا - حيث يوجد الكثير من الطرق الصحراوية في المنطقة ، بما في ذلك على المنحدر. تشمل التكلفة الدنيا التدريب (فصول إضافية من ركوب الأمواج أو longboard - مقابل رسوم) وتأجير المعدات ، فضلاً عن الإقامة في نزل للصفوف ، والذي يوجد مباشرةً على الشاطئ. دفع 250 يورو في الأسبوع ، يمكنك الحصول على إقامة كاملة. تم تصميم الغرف في بيت الشباب لأربعة أو 6 أشخاص ، لذلك من الأفضل أن تذهب ، بالطبع ، كمجموعة ، لكن من الواضح أنه من السهل أيضًا تكوين صداقات جديدة هنا.
الترياتلون في جبال الألب الفرنسية
يجب ألا تعتقد أن المنتجعات الجبلية تعمل فقط في فصل الشتاء وتكرس حصريًا للتزلج والتزلج على الجليد. في الواقع ، تبدو الجبال في الصيف أقل إثارة للإعجاب ، كما أن اختيار الطبقات هناك أوسع - سلبي ونشط. يمكنك الجلوس لأيام على الشرفة ومشاهدة نهر الجبل وهو يتدفق أسفل النافذة ، ويمكنك المشي أو الجري على طول المسارات الجبلية ، والدراجة تعمل أيضًا. تم إنشاء معسكر D-Squad الرياضي لأولئك الذين يحبون التنوع: إنه مخصص للترياتلون ، أي أن السباحة وركوب الدراجات والجري في انتظارك هنا. صحيح أن الاسم يحذر على الفور من أن هذا المعسكر ليس مخصصًا للعرى - يقول المنظمون إن الرياضيين من أي مستوى سيكونون سعداء هنا ، لكن التدريب الرياضي الجيد لا يزال ضروريًا. يقع المخيم في بلدة مورزين في جبال الألب الفرنسية - بين مونت بلانك وبحيرة جنيف. جميعهم يعيشون أسبوعًا في شاليه واحد يتكون من سبع غرف (يوجد 18 شخصًا في نوبة عمل) ويتدربون جنبًا إلى جنب مع الرياضيين من المستوى العالمي والأولمبي الذين لديهم أيضًا قاعدة هنا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك التسجيل في سباق الماراثون في Triathlon de Machilly Marathon ، والذي سيعقد يوم 5 يوليو. ويشمل السباحة لمسافة 750 متر وسباق لمسافة 5 كم وسباق دراجات طوله 21 كم.
تسلق الجبال واليوغا في البرتغال
عادة ما يذهبون إلى البرتغال لركوب الأمواج واليوغا ، لكن يمكنك عمل مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية الروتينية وتجربة التسلق. في الجنوب الغربي من البلاد ، على بعد 30 كم فقط من لشبونة ، يوجد Karma Surf Retreat ، حيث تتناوب دروس قهر المنحدرات مع دروس اليوغا المريحة. اعتمادًا على مستوى تدريب المشاركين والطقس خارج النافذة ، يتم إجراء دروس التسلق على ساحل كاسكايس المطل على المحيط الأطلسي أو في جبال سينترا وتستمر لمدة ثلاث ساعات. يبدأ يوم عادي هنا في الساعة 8 صباحًا مع درس اليوغا ووجبة إفطار (طعام صحي ، عضوي ، كل شيء) ، ويستمر بالتدريب في الجبال ، ويغلق برنامج اليوغا بعد الظهر الظهري للتخفيف من ضغوط اليوم. طوال الوقت المتبقي ، يمكنك التجول بأمان في غرفتك أسفل مكيف الهواء ، بجانب حوض السباحة مع كتاب ، مشوي على الشاطئ (خمس دقائق من الفيلا) أو ، إذا كان لديك ما يكفي من القوة ، فانتقل إلى رياضة أخرى. يمكنك الاختيار من بين ركوب الأمواج والغولف وركوب الخيل وركوب الدراجات الجبلية - كل هذا ، بالطبع ، مقابل رسوم. في الوقت نفسه ، تفتح أبواب Karma Surf Retreat من فبراير إلى نوفمبر ، وفي غير موسمها تكون تكلفة الإقامة الأسبوعية مع التدريبات أقل 200 يورو.
معسكر الدراجات في منطقة فينيتو الإيطالية
يُعرف الإيطاليون بكونهم مهووسين بركوب الدراجات ، وهذا المعسكر مخصص لأولئك الذين لا يشتركون فقط في شغفهم بركوب الدراجات ، بل يمكنهم أيضًا إنفاق أكثر من 2000 دولار في دورة تدريبية أسبوعية. من أجل العدالة ، سنقوم بالحجز: بالإضافة إلى الإقامة والوجبات والطبقات ، يتم تضمين رسوم المشاركة في السباق ، ورخصة خاصة (التأمين أيضًا) ومكان مضمون في الفريق. يقع المعسكر التدريبي نفسه في بلدية Castelkukko في منطقة فينيتو ، حيث تقام سباقات الدراجات أكثر من أي مكان آخر في إيطاليا. تسمح لك التضاريس مع الجبال في الشمال والتلال في الشرق والغرب والسهول في الجنوب بالتدريب في ظروف مختلفة ، والدروس نفسها تستمر من ثلاث إلى خمس ساعات حسب مستوى تدريب المجموعة. بالمناسبة ، يمكنك القدوم إلى المخيم في وحدة من الشعور بالفخر ومع مجموعة من الأصدقاء. يعدون بالاستقرار في فندق عائلي هادئ ، حيث سيتم إطعامهم بوجبات الإفطار والغداء والعشاء والجيلاتو محلي الصنع ، والترفيه عنهم مع رؤية جماعية لركوب الدراجات على شاشة التلفزيون. إذا كنت لا ترغب في الجلوس أمام التلفزيون ، فيمكنك الدخول إلى السياحة الزراعية - توجد في فينيتو جميع الشروط لذلك.
أسبوع اللياقة البدنية النشط في جزيرة كريت
إن قضاء أسبوع في القرية الجبلية في القرن السابع عشر في الجزء الغربي من جزيرة كريت يعد بالفعل خطة ممتازة. الآن تخيل أن هذا سيتم استكماله بالتغذية المناسبة باستخدام المنتجات العضوية المحلية ، التي يتم اختيارها من قبل أخصائيي التغذية المعتمدين ، ودورة تدريبية في الهواء الطلق ، مصنوعة خصيصًا لك من قبل مدربين ذوي خبرة. هناك ما يبرر ارتفاع تكلفة القسيمة على الأقل من خلال تطبيق نهج فردي على المشاركين في برنامج مكثف. قبل بدء الفصول الدراسية ، قم بتوجيه كل شخص ، وتحديد مستوى اللياقة البدنية ، ووضع خطة ممارسة خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، يتوقع من المشاركين 2-3 تمرين جماعي يوميًا - من المشي لمسافات طويلة والجري في الجبال إلى تدريبات القوة على الشاطئ ، وفصول منفصلة لتطوير المرونة والتمدد ، بالإضافة إلى ورش عمل حول التغذية. الحديث عن التغذية ، بالإضافة إلى الزيتون والزيوت اليونانية الواضحة ، يعدون بالخضروات والفواكه المزروعة على المنحدرات المحلية ، بالإضافة إلى الجبن المصنوع من حليب الماعز ، الذي يرعى حرفياً خارج نافذتك. منظم مكثف - الشركة البريطانية Wildfitness - ينظم مثل هذه الإجازات الرياضية منذ عام 2001. إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى جزيرة كريت لسبب ما ، فيمكنك الذهاب للتدريب على نفس البرنامج في الأندلس أو في جزيرة وايت البريطانية أو على الإطلاق في زنجبار.
الصور: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
